التصنيف: طبخات صحية , اكلات نباتية

طبخات صحية , اكلات نباتية

الليمون والسمنة ادخلى بسرعة وصفة سحرية وصحية 2024.

:0152:اسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
:0152:الليمون له فوائد كثيرة منها انقاص الوزن نقع اليمون بعد تقطيعه فى ماء مغلى مع قليل من الكمون ويترك طوال الليل ويشرب على الريق فيساعد ذلك فى انقاص الوزن
تسلمين حبوبه

يسلمووووووووووووو حــــــــياتي ….بجربها أن شاء الله … ونرجوا من الله انها تنحفنا …أمييييين

بس عندي سؤال : عادي اشربها وهي بارده …..يعيني أكوون حاطتها في الثلاجه ..؟؟؟

تسلمين حبوبه
خليجية

المعكرونة والدايت 2024.

هل تعلمين : المقولة التى تقول ان المعكرونة تسبب البدانة

خطأ. فالطبق المؤلف من 200 غ من المعكرونة المسلوقة ينطوي على 180 وحدة حرارية فقط، وهذا منطقي جداً.

إلا أن الصلصة المرافقة للمعكرونة هي التي تسبب البدانة، ولاسيما الصلصة المرتكزة على الزبدة والجبنة والكريما. وإذا كنت تتبعين حمية غذائية منحفة، نصحك باستهلاك المعكرونة عند الظهر فقط والامتناع عن تناولها مساء

واوا يا واو معلومات جديده عن المعكرونه
نورتينى ياقمر
حبيبتي واو المكرونة من الكربوهيدرات واذا اكلت الكربوهيدرات مع الخضار لاتسمن

المهم لاتخلطيها مع البروتين وهذة دراسة ريجيم بيفلي هلز ارجو ان تطلعي من غوغل

وتستفيدي منه لاني ماشية عليه

يعطيكي العافية

تقبلي ودي ومروري

ريجيم البطاطا .ريجيم جديد ينزل 5 كيلو في الاسبوع من مطبخي 2024.

رجيم جديد ينزل 5 كيلو في الاسبوع

الرجيم :
اليوم الاول/الثاني/الثالث/الرابع/الخامس:

تأكلي بطاطس اي كمية وبأي شكل (مسلوقة,مشوية)+سفن أب دايت(اي كمية)

اليوم السادس:
فاكهة وخضار اي كمية وبأي شكل

اليوم السابع:
نوع واحد من الفاكهة بأي كمية طول اليوم
بعد السابع اوزني نفسك

خليجية

خليجية خليجية خليجية

خليجية خليجية خليجية

خليجية خليجية خليجية

خليجية خليجية خليجية

ياترى في حد جرب الرجيم دة ياجماعة قبل كدة[/size]

تسلمين بجربه وبشوف بس ممكن نغير دايت سفن لأي دايت انا افضل دايت بمتو ممكن؟
اتمنى الرد؟

مشكورة عزيزتي

عصير كوكتيل بس ممتــاز للرجـــيم وبالفطــور لذيذة 2024.

عصير كوكتيل بس ممتــاز للرجـــيم وبالفطــور

——————————————————————————–
المقادير:2حبات موز- كوب فراولة – 1كمثرى -3 ملاعق عسل – نص لتر حليب خالى الدسم – ملعقة صغيرة ماء زهر…. المقادير:

2حبات موز- كوب فراولة – 1كمثرى -3 ملاعق عسل – نص لتر حليب خالى الدسم – ملعقة صغيرة ماء زهر.

الطريقة:

تغسل جيدا وتقطع مكعبات وتضرب فى الخلاط وتوضع مع باقى المقادير وتقدم فورا لان الموز لايتحمل ويسود لونه وهو ممتاز للريجيم والصحة .

وبصـــــــــــحه ………

انا من عشاق العصاير دى ام نورا
تسلم ايدك
حبيبتى نونا
خليجية

سلطة الدجاج الدافئة مع السبانخ وصحية 2024.

السلام عليكم

سلطة الدجاج الدافئة مع السبانخ
المقادير:
3 اكواب سبانخ مقطعة
كوب خس
بصلة حمراء مقطعة صغير
2 فلفل اخضر او احمر متوسط الحجم مقطع شرائح بالطول
صدور دجاج
نصف ملعقة صغيرة روزماري
فص ثوم مهروس
ملعقة طعام زيت
عصير نصف ليمون
2ملعقة طعام خل
2 ملعقة طعام ماء
اوراق روزماري طازجة للتزين

الطريقة :

في وعاء للسلطة كبير نخلط السبانخ و الخس والبصل والفلفل ونغطيه ونضعه في الثلاجة لمدة ساعتين
نقطع الدجاج شرائح و نغمسها في اليمون والروز ماري نحمر الدجاج و الثوم في مقلاة مع قليلا من الزيت على نار متوسطة الى ان ينضج
ثم نضيفها للسلطة وفي المقلاة نضع الخل و الماء و قليل من عصير اليمون ونقلب لمدة دقيقة ثم نضعه على السلطة و تقدم مع التزين باوراق الروزماري…

مشكوره
يسلمو حبيبتي
مشكوره
خليجية

سلطة الشاورما صحية 2024.

السلام عليكم

سلطة الشاورما
المقادير:
خس أمريكي مقطع شرائح طوليه
1 كرتون شاورما دجاج أمريكا يشوح علي النار
الصلصه:
من 5 إلي 7 ملاعق مايونيز
ملعقه ونصف خردل
نصف قلاص ماء
الطريقة :
تقطع الخضروات (قطع متوسطه)
وتخلط جميع المقادير

مشكوره
يسلمو حبيبتي
خليجية
مشكوره

رقاقات بالجبن لايت 2024.

المقادير مقاييس اميركيةمقاييس اوروبية

٠,٥٥ lb رقاقات عجين, مثلثة الشكل
٠,٥٥ lb جبن الفيتا دايت, مهروسة بالشوكة
٠,٤٤ lb جبن موزاريلا لايت, مبشورة
١⁄٢ كوب بقدونس, مفروم ناعم
١ بيضة مخفوقة
٣ ملعقة كبيرة دقيق, مذوب في 1.5 ملعقة كبيرة من الماء
١ ملعقة صغيره زيت نباتي

٢٥٠ غرام رقاقات عجين, مثلثة الشكل
٢٥٠ غرام جبن الفيتا دايت, مهروسة بالشوكة
٢٠٠ غرام جبن موزاريلا لايت, مبشورة
١⁄٢ كوب بقدونس, مفروم ناعم
١ بيضة مخفوقة
٣ ملعقة كبيرة دقيق, مذوب في 1.5 ملعقة كبيرة من الماء
١ ملعقة صغيره زيت نباتي

طريقة التحضير

١. يُمزج جبن الفيتا القليل الدسم مع جبن الموزاريلا اللايت، البقدونس والبيض المخفوق .
٢. يوضع مقدار ملعقة كبيرة واحدة من مزيج الجبنة في إحدى الرقاقات على بعد 2 سنتم من الأسفل، ثم تُلفّ الرقاقة من الأسفل الى الأعلى. يُغمّس طرف الرقاقة ببعض الدقيق والماء لكي تلتصق أطراف الرقاقة جيداً. يُكرر الأمر بما تبقى من عجين وجبنة.
٣. تدهن صينية للفرن بملعقة صغيرة زيت نباتي وتصفّ الرقاقات بداخلها على طبقة واحدة فقط ثم تُخبز الصينية بالفرن.
٤. تقلب الرقاقات في الصينية عدّة مرات خلال عمليّة الخبز حتى تصبح مقرمشة ويصبح لونها بني فاتح من الجهتين.
٥. تقدّم ساخنة.

خليجية

كالعادة ابداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لكِ
بانتظار الجديد القادم
دمتي بكل خير

شيخ المحشي دايت 2024.

١ كيلوغرام باذنجان
٣٠٠ غرام لحم مفروم قليل الدهن
٢ بصل حجم وسط, مفروم
٢ طماطم حجم كبير, مفروم
٢ ملعقة كبيرة معجون الطماطم
٢ ملعقة كبيرة صنوبر محمص
٤ ملعقة كبيرة زيت نباتي
١ ملعقة صغيره بهار, حلو
قرفة
ملح حسب الرغبة

طريقة التحضير

١. تُحمّى ملعقتين من الزيت في مقلاة كبيرة، يضاف الباذنجان و يقلّب على النار حتى يستوي ثم يرفع عن النار. يُشق من الوسط ويوضع جانباً.
٢. لصنع الحشوة، تحمّى ملعقة من الزيت في مقلاة ويقلّى فيها نصف كمية البصل المفروم ثم تُضاف اللحمة، القرفة، الملح و21 ملعقة صغيرة بهار. يخلط المزيج على النار حتى تنضج اللحمة، يرفع عن النار ثم يضاف الصنوبر المحمّص و تخلط الحشوة جيداً.
٣. في مقلاة صغيرة، يحمّر البصل المتبقي بملعقة زيت الى أن يصبح ذهبي اللون و يوضع جانباً.
٤. تحشى حبات الباذنجان بالحشوة وتُصفّ في بايركس ثم توّزع البندورة المفرومة والبصل المحمّر فوقها.
٥. يُذوّب معجون الطماطم بكوبين من الماء، تُضاف 21 ملعقة بهار و ملح وتحرّك الصلصة ثم تسكب فوق الباذنجان.
٦. تُدخل البايركس الى الفرن لمدة 15 دقيقة أو حتى تكثف الصلصة ثم تخرج من الفرن وتصبح جاهزة للتقديم.

خليجية
خليجية

بنات اي سؤال 2024.

بنات عندكم اي سؤال اسالوني انا بدرس صحه ورايح اجاوبكم فورا :068:

اذا عندكم سؤال اسالو وشكرااا

الله يعطيك العافية ياعسل

وان شاء الله ما تقصري مع البنات

بالتوفيق

سؤااالي الي اهو كل همي
كييييييييييف انحففف؟؟؟؟
تم تثبيت الموضوع

وجزاكى الله خيرا حبيبتى

تسلمي

شرب الشاي بعد الوجبات السريعة والأطعة الدسمة يساعد على منع زيادة الوزن‏ صحية 2024.

شرب الشاي بعد الوجبات السريعة والأطعة الدسمة.. يساعد على منع زيادةالوزن

خلصت دراسة يابانية حديثة إلى أن تناول الشاي منالممكن أن يمنع زيادة الوزن التي يسببها نظام "الوجبات السريعة".
وخلصت تلكالدراسة أيضاً إلى أن تناول الشاي بصورة منتظمة يسيطر على التغيرات الضارة في الدمالتي ترتبط بالأطعمة الدسمة التي من الممكن أن تؤدي للإصابة بالنوع الثاني من داءالسكري في وقت لاحق من الحياة.

وقال العلماء إن البحث الذي أجروه على فئرانالتجارب قد يكون إشارة إلى وجود مجموعة أخرى من الفوائد الصحية للشاي، إذا تمتأكيدها عبر التجارب التي ستجرى على البشر.
وفي الوقت الذي أشارت فيه تقاريرصحافية بريطانية إلى أن ثمانية أشخاص من بين كل 10 بريطانين يتناولون الشاي، قالتدكتورة كاري روكستون، من فريق الشاي الاستشاري المدعوم من قِبل الصناعة "تعتبر تلكالدراسة خبراً جيداً بالنسبة إلى محبي تناول الشاي، خصوصاً هؤلاء الذين يفضلونتناول الشاي الأسود".

وتابعت روكستون حديثها في هذا السياق بقولها: "رغم أنالنتائج بحاجة إلى أن يتم تأكيدها من خلال الدراسات التي سيتم إجراؤها على البشر،إلا أن تلك الدراسة وجدت أن الشاي ساعد على منع زيادة الوزن والتغييرات السلبية فينسبة السكر في الدم والحساسية المفرطة تجاه الجلوكوز ومقاومة الأنسولين وتنظيمالدهون التي تنجم عن اتباع نظام غذائي عالي الدهون. وقد اتضح من خلال النتائج أنالشاي الأسود تحديداً يحظى بآثار إيجابية على الكوليسترول في الدم ومقاومةالأنسولين".

وسبق أن أظهرت دراسات سابقة بالفعل أن تناول الشاي يرتبط بخفضمخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ومرض الشل الرعاش.

فيما أوضحت بحوثأخرى أن تناول الشاي بانتظام لمدة 10 سنوات أو أكثر ربما يُحَسِّن كثافةالعظام.

مشكوره
تسلمى على معلواتك القيمه
مشكوره على المعلومه

نورتوا