التصنيف: منتدى الرشاقة

شحالكم يا اموارات ،،

قبل لا ادخل في الموضوع خلا اقولكم قصة ^____________^ ،

قبل كان وزني حوالي شي و سبعين و طولي 159 ،،

يوم دخلت الثنوية ما قمت احب اكل يمكن من الهم و الدراسة لووووول فاستوا وزني 60 و طولي 160 ،،

تعرفون الواحد يوم اول مرة ينقص ينقص بسرعة المهم ،،

حلو الواحد يكون عنده جسم صحي بس بعد الاحلى يكون عنده جسم منسق و طررر و حلو ،،

مثلا ،،

ثنين وزنهم 75 كيلو الاول جسمه عادي و الثاني معضل منو الاحلى ؟؟
ثنتين وزنهم 55 الاولى جسمها عادي و الثانية جسمها انثوي صارخ اي واحد احلى ؟
شفتو المسالة مب مسالة وزن لانه مجرد رقم على ميزان ،،
اذرة وحده وزنها 70 و طولها 165 بس جسمها ماشاء الله ماشاءالله رووووووعة وااايد انثوي ،،
و نحن نبي نوصل لهلهدف ،،

شو يعني انثوي صارخ ؟ يعني يكون شكل جسمج مثل الساعة الرملية ،،

الموضوع عبارة عن مجموعة من التمارين ،، واايد سهلهة و ما تاخذ اكثر من 30 دقيقة على حسب تمارينج ،،
الشي يباله بس نية و ارادة و تصميم و ايحاءات ايجابية لنفسج ،،

خلا نبدا ،،

اول الشي الصدر :

مابرمسج عن الحجم لانه ها من رب العالمين بس سايز من 36 بي ل 38 سي حلو ،،
برمسج عن الشكل هني مجموعة من التمارين اللي مارستها عشان يكون الشكل مرفوع و حلو و انثوي :

ها اهم تمرين تسوينه عشان تشدين تسوينه بالتدريج ابتداءا من 10 مرات :

ثاني شي البطن :

البطن اهم شي يكون مشدود و مخصر هاي اهم نقطة للحصول على الجسم الجميل هالتمارين وااايد مفيدة لانها تسوي عضلات للبطن و هالشي بيساعدج في الحمل ،، تخيلي عندج زمبرك و شديييييييته و عقب هديتيه بتحصلينه راخي و غير مرن نفس الشي ويا البطن عملية العمل يشد و عقب يرخي البطن فالعضلات تخلي الزنبرك مشدوود على بوكسين من العضلات = مرة وحدة من الحمل ،،

يعني على حسب المربعات اللي عندج كل مربعين يعطيج فرصة انج تحملين و بطنج يكون مشدود ،،

برقم التمارين و عقب بقولكم الجدول ،،

تمرين (1) :
التمرين العادي ثني الركبتين و الانحناء صوب الركبتين لتقوية عضلات البطن العلوية و السفلية

التمرين (2) :
xxxxxxxx

لتقوية عضلات البطن السفلية بس انا كنت اثنية بزاوية 90 و اخليه لمدة عشر ثواني وااايد صعب التمرين بس واااي مفيد للانفاخ الصغيرون اللي تحت فوق الرحم ،،

التمرين (3) :
تسحبين بطنج و تشفطينه اقصى شي مدة 7 ثواني 7 مرات

ابدي التمرين رقم 1 عشرين مرة في اول يومين زيدي للثلاثين لمدة 3 ايام و عقب ردي للعشرين
يعني الاسبوع الاول بيكون 20 20 30 30 30 20 20
الاسبوع الثاني 30 30 40 40 40 30 30
الثالث 40 40 50 50 50 40 40
اذا ما قدرتي تكملين ترومين الاسبوع الثالث تكملينه بنفس مقدرا الاسبوع الثاني

بعد ما تخلين تمارين 1 سوي تمرين 3 سبع مرات

اخر شي تمرين 2 مدة 10 ثواني و زيدي بالتدريج عسب تحملج ،،

عشان يكون عندج خصر حلو و منسق في حل واحد و سريع بعد تمارين البطن اللي هو الرقص الشرقي !! لا تقولين ماعرف و مادري شو لا اتعرفين ارقصي لو اي شي مدة 5 دقايق و الله هالشي بالذات ممتع و رهين و يطلع خصر و مؤخرة بصورة جذابة ^^ ،،

بعد ما نخلص تمارين الصدر و البطن بنبدا بتمارين المؤخرة هالتمارين ترفع المؤخرة و تخلي يكون عندج مؤخرة برازيلية جذابة و مرفووعة ،،

هالتمرين تسوينه 10 مرات لليمين و 10 مرات لليسار و تزيدين بالتدريج حسب استطاعتج ^^ ،،

و بث ^^ ،،

شفتو التمارين سهله و ممتعة و ما تاخذ وقت الحين اسويها من سنة و شوي و اسويها خلال ربع ساعة لان تعودت عليها و حصلت الجسم اللي ابيه الجسم المثالي بيكون يوم الصدر و المؤخرة يتسااون في القياس (بالشريط المتري) و الخصر اقل بواايد مثال 40 للصدر و المؤخرة و 27 للخصر هاي قياساتي و اذا زتدي في التمارين رح يكون جسمج اروووع من هالقياسات ،،

اذا عندكم نظام عذائي معين اتبعووه و اذا ماعندكم خذو نظام غذائي متوازن كالتالي :

الريوووق كلي اي شي و كل شي بس ممنوع التالي ( حليب كامل الدسم – حلين فراولة او موز او شوكليت او فانيلا – عصير مانجو و كل باجي العصاير عادي انتبهي خذي العصير مب الشراب لان الشراب يضيفون له سكر – دوناتس و حلويات – براتا او اي شي وياه سمن – الهوتدوغ و اللحم و المرتديلا ) و الباجي كل شي مسموح و كل اناناس لانه يضعف ^^ ،،

الغدا كلي شي خفييييف و حصة صغيرة ،،

العشا لا تاكلين شي اكتفي بصنف واحد من الفواكة او حليب قليل الدسم ،،

و سلاااااااامتكم ،،

كـــــــــــــــــــــــل عـــــــــــــــــــام وأنتـــــــــــــــــــم بخيــــــــــــــــــــر

ان شاء الله سنبدأ مسابقة جديدة وهى للعضوات فقط ابتداء من

تكبير الثدي هو زيادة حجمه وذلك اما بالطرق الطبيعيه او عن طريق اللجوء إلى العمليات الجراحية وزراعة الحشوة تحت نسيج الثدي الدهني او تحت العضلات.

هناك بعض الطرق الطبيعية لتكبير الثدي منها:

1- عصير البابايا والحليب

شرب عصير البابايا والحليب يوميا تعتبر من أفضل الطرق لتكبير الثدي طبيعيا وزيادة حجمهما وذلك بسبب المواد الغذائية والفيتامينات الموجودة بهما وكما يمكن أيضاً تناول فاكهة البابايا الطازجة كبديل.

2- تمارين لتكبير الثدي

هناك العديد من التمارين الرياضية التي تساعد على تكبير الثدي، إن عضلة الصدرية مثل أي عضلة أخرى بالجسم مع القليل من التمارين تبدأ في الانتفاج وتزداد في الحجم.

3- اعشاب تساعد على تكبير الثدي

تناول المكملات الغذائية النسائية والاعشاب التي تساعد على تكبير الثديين وزيادة حجمها ويظهر بشكل ممتلئ وكامل خلال بضعة أشهر (مثل الشومر والمردكوش والعرق سوس).

4- تناول البروتين يساعد على تكبير الثدي

منذ اكتشاف العثمانيين لمشروب القهوة قبل خمسة قرون، ثم شيوعها وانتشارها بأوروبا والشرق الأوسط والأميركتين وفي مختلف أرجاء المعمورة، وهناك مئات الملايين من البشر الذين يبدؤون يومهم عادة بفنجان من المحبوبة السمراء الساخنة التي يتصاعد بخارها ورائحتها الساحرة كل صباح.

ورغم الاختلاف القائم حول فوائد القهوة ومضارها، فإن عددًا من الأبحاث والدراسات السابقة قد أثبتت أن لها فوائد عديدة، فهي تحتوي على مغذيات عديدة مفيدة مثل الكالسيوم، وكذلك مئات من المركبات الغذائية النشطة بيولوجيًّا مثل البوليفينولات وغيرها من مضادات الأكسدة المقاومة للجذور الحرة الممرضة.

بل إن الأميركيين مثلاً يعتمدون على مشروب القهوة في الحصول على حوالي 70% من مضادات الأكسدة التي يحتاجونها. وكانت بعض الدراسات قد ربطت أيضًا بين استهلاك القهوة وبين فوائد صحية لمرضى النوع الثاني من مرض البول السكري، من حيث خفض مخاطره ومضاعفاته والمساعدة في السيطرة على مستويات سكر الدم.

قطع الشك باليقين

وفي سياق حسم مسألة ما إذا كان هذا الارتباط المفيد لمرضى السكري سببيًّا وليس عرضيًّا، أي أن استعمال القهوة سبب لحصول الفوائد، كان لا بد من دراسات تجريبية تدخلية لعدد كاف من مرضى السكري ومن غيرهم الأصحاء بوصفهم مجموعة للضبط والمقارنة.

وقد نتج عن هذه الجهود العلمية المبذولة في هذا السبيل دراستان سوف تنشران في عدد شهر أبريل/ نيسان القادم من الدورية الطبية المتخصصة "المجلة الأميركية للتغذية الإكلينيكية (السريرية)".

وقد أجريت هاتان الدراستان لرصد واستخلاص وتقديم معلومات إضافية محققة بشأن الفوائد الصحية المحتملة للقهوة. فهناك حاجة حقيقية لمثل هذه الدراسات التجريبية التدخلية الدقيقة من أجل فهم أكثر اكتمالاً لآليات عمل القهوة ومركباتها بيولوجيًّا.

وتقول الدكتورة شيلي مكغواير، الأخصائية والباحثة بعلوم التغذية والمتحدثة نيابة عن الجمعية الأميركية للتغذية (asn)، إنّ دراستي كل من كيمف وسرتوريلّي وفريقيهما تقدمان إضافات هامة إلى الأدبيات العلمية المتنامية حول فوائد فنجان قهوة الصباح الساخنة المتصاعد بخارها، في المساعدة على استدامة صحة جيدة للمستهلك.

غذاء الأجيال

وتضيف الدكتورة مكغواير، أنها بالرغم من كونها عالمة وباحثة في التغذية، ولا تعتمد إلا ما يقوم عليه الدليل العلمي التجريبي، فإنها لا تزال تثق بفوائدة وجودة الأطعمة والمشروبات التي هي جزء من ثقافة أجيال متتابعة، أو على الأقل لا ترى ضررا فيها لدى استهلاكها بشكل معتدل.

وتشير الباحثة باهتمام خاص إلى دراسة تجريبية تحت ضبط وسيطرة جيدة، تؤكد حصيلتها أن استهلاك القهوة يمكن أن يقلل الالتهابات المزمنة، بل يزيد مستويات الكولسترول النافع. وتؤكد أنها ستستمتع بقهوتها في الأيام القادمة أكثر مما كانت تفعل في السابق.

يشار إلى أن دراسة كيمف وفريقه التجريبية الإكلينيكية، تناولت "تأثيرات استهلاك القهوة على الالتهابات وعوامل المخاطر الأخرى بالنسبة لمرضى النوع الثاني من البول السكري".

أما دراسة سرتوريلي وفريقه فتدور حول "التأثيرات المتفاوتة لاستهلاك القهوة على مخاطر الإصابة بالنوع الثاني من البول السكري بالنسبة لعينة سكانية من المستهلكات الفرنسيات".