أطباق صحية البيتزا السهلة صحية 2024.

طريقة سهلة وسريعة ومبتكرة لاعداد البيتزا، لست بحاجة الى تقطيعها فهي جاهزة .
المكونات:
2 علبة خبز البيتزا المجمد، بيلزبيري
1 (8 اونس) صلصة البيتزا الجاهزة
1 -1/2 كوب جبنة الموزاريلا المبروشة
5 اوراق ريحان للزينة
الطريقة:
1. يسخن الفرن حسب الارشادات الموجودة على عبوة عجين البيتزا، تقطع العجينة الى اربعة اقسام.
2. في وعاء كبير، توضع العجينة، الصلصة، الجبنة وتخلط جيدا مع الاحتفاظ بنصف كوب من الجبنة. تقلب باليدين.
3. يصب المزيج في مقلاة معدنية أو في صينية للخبز. توضع الكمية المتبقية من الجبنة على الاعلى وتخبز لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج تماما وتذوب الجبنة. تزين بالريحان وتقدم للاطفال.
نصيحة سريعة:
يمكنك اضافة ما تشتهيه من المكونات المفضلة للبيتزا مثل النقانق والفلفل الاخضر والاصفر الببروني
خليجية
طبخه شكلها لذيذ وشهي

تسلمي يا عسل

شكرلك
تسلمي
مشكورة حبيبتى

تسلم ايدك

الليمون والسمنة ادخلى بسرعة وصفة سحرية وصحية 2024.

:0152:اسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
:0152:الليمون له فوائد كثيرة منها انقاص الوزن نقع اليمون بعد تقطيعه فى ماء مغلى مع قليل من الكمون ويترك طوال الليل ويشرب على الريق فيساعد ذلك فى انقاص الوزن
تسلمين حبوبه

يسلمووووووووووووو حــــــــياتي ….بجربها أن شاء الله … ونرجوا من الله انها تنحفنا …أمييييين

بس عندي سؤال : عادي اشربها وهي بارده …..يعيني أكوون حاطتها في الثلاجه ..؟؟؟

تسلمين حبوبه
خليجية

المعكرونة والدايت 2024.

هل تعلمين : المقولة التى تقول ان المعكرونة تسبب البدانة

خطأ. فالطبق المؤلف من 200 غ من المعكرونة المسلوقة ينطوي على 180 وحدة حرارية فقط، وهذا منطقي جداً.

إلا أن الصلصة المرافقة للمعكرونة هي التي تسبب البدانة، ولاسيما الصلصة المرتكزة على الزبدة والجبنة والكريما. وإذا كنت تتبعين حمية غذائية منحفة، نصحك باستهلاك المعكرونة عند الظهر فقط والامتناع عن تناولها مساء

واوا يا واو معلومات جديده عن المعكرونه
نورتينى ياقمر
حبيبتي واو المكرونة من الكربوهيدرات واذا اكلت الكربوهيدرات مع الخضار لاتسمن

المهم لاتخلطيها مع البروتين وهذة دراسة ريجيم بيفلي هلز ارجو ان تطلعي من غوغل

وتستفيدي منه لاني ماشية عليه

يعطيكي العافية

تقبلي ودي ومروري

ريجيم البطاطا .ريجيم جديد ينزل 5 كيلو في الاسبوع من مطبخي 2024.

رجيم جديد ينزل 5 كيلو في الاسبوع

الرجيم :
اليوم الاول/الثاني/الثالث/الرابع/الخامس:

تأكلي بطاطس اي كمية وبأي شكل (مسلوقة,مشوية)+سفن أب دايت(اي كمية)

اليوم السادس:
فاكهة وخضار اي كمية وبأي شكل

اليوم السابع:
نوع واحد من الفاكهة بأي كمية طول اليوم
بعد السابع اوزني نفسك

خليجية

خليجية خليجية خليجية

خليجية خليجية خليجية

خليجية خليجية خليجية

خليجية خليجية خليجية

ياترى في حد جرب الرجيم دة ياجماعة قبل كدة[/size]

تسلمين بجربه وبشوف بس ممكن نغير دايت سفن لأي دايت انا افضل دايت بمتو ممكن؟
اتمنى الرد؟

مشكورة عزيزتي

سلطة الدجاج الدافئة مع السبانخ وصحية 2024.

السلام عليكم

سلطة الدجاج الدافئة مع السبانخ
المقادير:
3 اكواب سبانخ مقطعة
كوب خس
بصلة حمراء مقطعة صغير
2 فلفل اخضر او احمر متوسط الحجم مقطع شرائح بالطول
صدور دجاج
نصف ملعقة صغيرة روزماري
فص ثوم مهروس
ملعقة طعام زيت
عصير نصف ليمون
2ملعقة طعام خل
2 ملعقة طعام ماء
اوراق روزماري طازجة للتزين

الطريقة :

في وعاء للسلطة كبير نخلط السبانخ و الخس والبصل والفلفل ونغطيه ونضعه في الثلاجة لمدة ساعتين
نقطع الدجاج شرائح و نغمسها في اليمون والروز ماري نحمر الدجاج و الثوم في مقلاة مع قليلا من الزيت على نار متوسطة الى ان ينضج
ثم نضيفها للسلطة وفي المقلاة نضع الخل و الماء و قليل من عصير اليمون ونقلب لمدة دقيقة ثم نضعه على السلطة و تقدم مع التزين باوراق الروزماري…

مشكوره
يسلمو حبيبتي
مشكوره
خليجية

سلطة الشاورما صحية 2024.

السلام عليكم

سلطة الشاورما
المقادير:
خس أمريكي مقطع شرائح طوليه
1 كرتون شاورما دجاج أمريكا يشوح علي النار
الصلصه:
من 5 إلي 7 ملاعق مايونيز
ملعقه ونصف خردل
نصف قلاص ماء
الطريقة :
تقطع الخضروات (قطع متوسطه)
وتخلط جميع المقادير

مشكوره
يسلمو حبيبتي
خليجية
مشكوره

رقاقات بالجبن لايت 2024.

المقادير مقاييس اميركيةمقاييس اوروبية

٠,٥٥ lb رقاقات عجين, مثلثة الشكل
٠,٥٥ lb جبن الفيتا دايت, مهروسة بالشوكة
٠,٤٤ lb جبن موزاريلا لايت, مبشورة
١⁄٢ كوب بقدونس, مفروم ناعم
١ بيضة مخفوقة
٣ ملعقة كبيرة دقيق, مذوب في 1.5 ملعقة كبيرة من الماء
١ ملعقة صغيره زيت نباتي

٢٥٠ غرام رقاقات عجين, مثلثة الشكل
٢٥٠ غرام جبن الفيتا دايت, مهروسة بالشوكة
٢٠٠ غرام جبن موزاريلا لايت, مبشورة
١⁄٢ كوب بقدونس, مفروم ناعم
١ بيضة مخفوقة
٣ ملعقة كبيرة دقيق, مذوب في 1.5 ملعقة كبيرة من الماء
١ ملعقة صغيره زيت نباتي

طريقة التحضير

١. يُمزج جبن الفيتا القليل الدسم مع جبن الموزاريلا اللايت، البقدونس والبيض المخفوق .
٢. يوضع مقدار ملعقة كبيرة واحدة من مزيج الجبنة في إحدى الرقاقات على بعد 2 سنتم من الأسفل، ثم تُلفّ الرقاقة من الأسفل الى الأعلى. يُغمّس طرف الرقاقة ببعض الدقيق والماء لكي تلتصق أطراف الرقاقة جيداً. يُكرر الأمر بما تبقى من عجين وجبنة.
٣. تدهن صينية للفرن بملعقة صغيرة زيت نباتي وتصفّ الرقاقات بداخلها على طبقة واحدة فقط ثم تُخبز الصينية بالفرن.
٤. تقلب الرقاقات في الصينية عدّة مرات خلال عمليّة الخبز حتى تصبح مقرمشة ويصبح لونها بني فاتح من الجهتين.
٥. تقدّم ساخنة.

خليجية

كالعادة ابداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لكِ
بانتظار الجديد القادم
دمتي بكل خير

الوزن والدوره الشهريه صحية 2024.

الوزن و الدورة الشهرية
يصاحب الدورة الشهرية تغييرات فسيولوجية تسبب زيادة في الوزن، ولكن الزيادة هنا مجرد احتفاظ الجسم بالمياه وليس الدهون.. يبدأ الجسم يجمع المياه قبل بداية الدورة بأسبوع، لكن بمجرد نزول الدورة يتخلص الجسم تدريجياً منها مع بداية اليوم الأول وحتى الثالث… تجمع المياه بين خلايا الجسم ليس سمنة ولكنها تزن على الميزان من كيلو إلى ثلاث كيلوغرام لهذا نصيحتي لكل واحدة تسير على نظام تثبيت للوزن وجدت وزنها زايد كيلو أو حتى اتنين أو أكتر قبل الدورة لا تعمل ريجيم…بل تنتظر انتهاء الدورة أكيد ستجد ان الكيلوغرامات الزائدة على الميزان اختفت.

وجود المياه في الجسم لا يعني سمنة؛ لأن السمنة هي الدهون… لذلك الريجيم اللي يعتمد على فقدان المياه من الجسم ليس ريجيم حقيقي والوزن يعود مرة اخرى مع استراد السوائل اللي الجسم فقدها…

كما ان وجود خلايا المياه في الجسم وضغطها على المخ يدع السيدات والبنات في حالة مزاجية سيئة أو ممكن يكونوا عصبين اكثر من المعتاد أثناء الدورة الشهرية.

وايضا لو واحدة بتعمل ريجيم وقبل الدورة بيوم وزنت نفسها وماكانتش خسّت ماتقلق الأسبوع اللي بعده لما تتوزن نفسها رح تلاقي الميزان نزل الضعف ورح يعوض الأسبوع اللي قبل الدورة.
ليس دائما خربطت الدورة الشهرية تكون مقترنة بفحص الهرمونات ,الهرمونات فحص مكلف نوعا ما لذلك يجب مراعاة مراجعة الطبيب المختص قبل البدء بالفحوصات

ما هي التغييرات الفسيولوجية التي تتسبب في زيادة الوزن؟
تعتبر فترة انقطاع الدورة الشهرية هي التغيير الفسيولوجي الذي يسبب زيادة في الوزن عند السيدات، وبالطبع مع ارتباطه بمجموعة من العادات الاجتماعية الخاطئة يزيد الوزن من 2 إلى 10 كيلو في هذه الفترة وتوزع هذه الكيلوات في أماكن مختلفة من الجسم بطريقة تحوّل شكلها من أم إلى جدة…

من العوامل التي تساعد على زيادة الوزن في هذه الفترة قلة الحركة، فهي ممكن أن تكون في هذه المرحلة أصبحت في تدرج وظيفي أعلى وأصبحت تقضي أغلب وقتها في الشغل خلف مكتبها أو أولادها كبروا وبطلت تجري وراهم أو الزوج أصبح ميسور الحال، ولم يعد هناك حاجة لخروجها للعمل، فتحول أغلب وقتها إلى الفرجة على التليفزيون…

بالإضافة إلى الشعور المتزايد بالاكتئاب، وهو طبيعي في هذه المرحلة السنية، مما يجعلها أكثر رغبة في تناول الحلويات والشيكولاتات التي تعدل من الحالة المزاجية نوعاً ما، طبعاً بالإضافة إلى قلة ممارسة الرياضة وغيرها من الأمثلة التي تساعد على زيادة الوزن في الفترة التي تحتاج فيها المرأة إلى الحركة؛ لمقاومة السمنة المرتبطة بالتقدم في السن.

مشكوره
يعطيكي العافيه

مشكورة

مشكورة

الله يعطيكى العافية

يعطيكي العافية

تقبلي ودي ومروري

شيخ المحشي دايت 2024.

١ كيلوغرام باذنجان
٣٠٠ غرام لحم مفروم قليل الدهن
٢ بصل حجم وسط, مفروم
٢ طماطم حجم كبير, مفروم
٢ ملعقة كبيرة معجون الطماطم
٢ ملعقة كبيرة صنوبر محمص
٤ ملعقة كبيرة زيت نباتي
١ ملعقة صغيره بهار, حلو
قرفة
ملح حسب الرغبة

طريقة التحضير

١. تُحمّى ملعقتين من الزيت في مقلاة كبيرة، يضاف الباذنجان و يقلّب على النار حتى يستوي ثم يرفع عن النار. يُشق من الوسط ويوضع جانباً.
٢. لصنع الحشوة، تحمّى ملعقة من الزيت في مقلاة ويقلّى فيها نصف كمية البصل المفروم ثم تُضاف اللحمة، القرفة، الملح و21 ملعقة صغيرة بهار. يخلط المزيج على النار حتى تنضج اللحمة، يرفع عن النار ثم يضاف الصنوبر المحمّص و تخلط الحشوة جيداً.
٣. في مقلاة صغيرة، يحمّر البصل المتبقي بملعقة زيت الى أن يصبح ذهبي اللون و يوضع جانباً.
٤. تحشى حبات الباذنجان بالحشوة وتُصفّ في بايركس ثم توّزع البندورة المفرومة والبصل المحمّر فوقها.
٥. يُذوّب معجون الطماطم بكوبين من الماء، تُضاف 21 ملعقة بهار و ملح وتحرّك الصلصة ثم تسكب فوق الباذنجان.
٦. تُدخل البايركس الى الفرن لمدة 15 دقيقة أو حتى تكثف الصلصة ثم تخرج من الفرن وتصبح جاهزة للتقديم.

خليجية
خليجية

بنات اي سؤال 2024.

بنات عندكم اي سؤال اسالوني انا بدرس صحه ورايح اجاوبكم فورا :068:

اذا عندكم سؤال اسالو وشكرااا

الله يعطيك العافية ياعسل

وان شاء الله ما تقصري مع البنات

بالتوفيق

سؤااالي الي اهو كل همي
كييييييييييف انحففف؟؟؟؟
تم تثبيت الموضوع

وجزاكى الله خيرا حبيبتى

تسلمي