الوسم: الصحة

فلسطين والصحة النفسية 2024.

بسبب الاحتلال الصهيوني المتغطرس في فلسطين ، والتعذيب النفسي والجسدي للمواطنين الفلسطينيين ،

والاستشهاد والجرح والأسر والقمع العسكري والاقتصادي والسياسي والاجتماعي كأساليب من أساليب الاحتلال الصهيوني تكثر حالات المرض النفسي الظاهر أو الباطن في صفوف الشعب الفلسطيني
تشير إحصائية رسمية الى أن الصحة النفسية فى فلسطين فى تتدهور مستمر واحدا من كل أربعة فلسطينيين يعاني من اضطراب نفسي يتراوح ما بين التوتر الخفيف وحتى الفصام، وهي نسبة، كما تقول وزارة الصحة، حول المعدل العالمي.
في نابلس، من كبريات مدن الضفة الغربية،
هناك خمسة آلاف مريض مسجل، لكن 1500 منهم فقط يواظبون على متابعة العيادات النفسية. ,والمحافظة على الصحة النفسية
وقال عاشور إن عدد مراجعي العيادات النفسية في فلسطين يأتي في المرتبة الثانية بعد عدد مراجعي عيادات السكري.
ويؤكد الأمر ذاته عاملون في منظمات دولية عاملة في الأراضي الفلسطينية.
ورغم تلك الإحصائية، إلا أن 12 طبيباً نفسياً فقط يعلمون في وزارة الصحة في الضفة الغربية.
وفي الأراضي الفلسطينية جميعها هناك 24 طبيباً نفسياً مسجلين في جمعية الأطباء النفسيين الفلسطينيين.
وقال عاشور’ لا ننكر أن العدد قليل إذا قارنا أنفسنا ببلد مثل صربيا عدد سكانه 5 ملايين وفيه 1000 طبيب نفسي’
. وأردف ‘رغم ذلك فإن الكثيرين يحسدوننا’.
وتسعى وزارة الصحة لجعل علاج المرض أكثر تطوراً بمساعدة شركاء من منظمات صحية دولية مثل منظمة الصحة العالمية.
وقال صلاح دراغمة منسق رابطة أطباء العالم– فرنسا إن العمل يجري كي تكون خدمات الصحة النفسية جزءاً لا يتجزأ من الرعاية الصحية الأولية.
وتعمل المنظمة على المساعدة في إيجاد مراكز صحة نفسية تكون في متناول الجميع.
وقال دراغمة ‘الحاجة لمثل هذه المراكز موجودة.
هناك صراع سياسي واحتلال.
هذه الظروف أفرزت معدل مراجعين أكبر’.
واختارت المنظمة، التي يقول عاملون فيها أنهم يسعون مع وزارة الصحة لخلق مبدأ تكاملية العلاج في الدوائر الصحية الرسمية، بعض المدن للعمل فيها، منها مدينة نابلس التي كانت على مدار السنوات الماضية مسرحا للعمليات العسكرية الإسرائيلية العنيفة.
وجزء من عمل ‘أطباء العالم’ توظيف وتدريب عدد من الكوادر البشرية التي من المفترض أن تعمل في الدوائر الصحية النفسية ذات التوجهات الجديدة.
وليس في الأراضي الفلسطينية أي برنامج تعليم تمريضي نفسي.
والمركز الصحي النفسي الذي يحتل الجزء العلوي من مبنى مديرية الصحة في نابلس يبدو بتجهيزاته التي لم تنته بعد، اقرب إلى صف من المكاتب الهادئة التي تقدم أي خدمة غير الخدمات الصحية النفسي

خليجية

مسئولية المدرسة تجاه الصحة النفسية للطالب 2024.

بعض مسئوليات المدرسة بالنسبة للنمو النفسي والصحة النفسية للطالب :
تقديم الرعاية النفسية إلى كل طفل ومساعدته في حل مشكلاته والانتقال به من طفل يعتمد على غيره إلى راشد مستقل معتمداً على نفسه متوافقاً نفسياً.
تعليمه كيف يحقق أهدافه بطريقة ملائمة تتفق مع المعاير الاجتماعية ما يحقق توافقه الاجتماعي
مراعاة قدراته ف يكل ما يتعلق بعملية التربية والتعليم .
الاهتمام بالتوجيه والإرشاد النفسي للطالب .
الاهتمام بعملية التنشئة الاجتماعية بالتعاون مع المؤسسات الاجتماعية الأخرى وخاصة الأسرة .
مراعاة كل ما من شأنه ضمان نمو الطفل نمواً نفسياً سليماً .
وتؤثر العلاقات الاجتماعية في المدرسة على الصحة النفسية للتلميذ والتوافق المدرسي على النحو التالي :
العلاقات بين المدرس والطلبة التي تقوم على أساس من الديمقراطية والتوجيه والإرشاد السليم تؤدي إلى حسن العلاقة بين المدرس والتلاميذ وإلى النمو التربوي والنمو النفسي السليم .
العلاقات بين الطلبة بعضهم وبعض التي تقوم على أساس من التعاون والفهم المتبادل تؤدي إلى الصحة النفسية .
العلاقات بين المدرسة والأسرة ، التي يكون دائمة الاتصال ، (وخاصة عن طريق مجالس الآباء والمعلمين) تلعب دوراً هاماً في أحداث عملية التكامل بين الأسرة والمدرسة في عملية رعاية النمو النفسي للتطلبة .
وتعدد مجالات تطبيق الصحة النفسية في المدرسة ، وظيفة المدرسة التقدمية وهدف التربية التقدمية هي تكوين ونمو وتوجيه شخصية التلميذ من كافة جوانبها جسمياً وعقلياً وانفعاليا واجتماعياً في تواز وتوازن .
أن التحصيل العلمي وإكساب المعارف والمعلومات لا ينبغي أن يكون بؤرة تركيز المدرسة ، بل يجب أن يضاف إلى ذلك الاهتمام بتوافق الطالب شخصياً واجتماعياً وبصحته النفسية والجسمية وبتكوين عادات سلوكية سليمة واتجاهات موجبة نحو المدرسة ونحو العمل ونحو الأشخاص بصفة عامة حتى يشب أنسأناً صالحاً .
وفي وضع المناهج يجب عمل حساب للصحة النفسية للتلاميذ والمربين أيضاً . فيجب أن تكون المناهج مناسبة تراعي حاجات الطلبة وقدراتهم . ويجب أن يكون المنهج مرتبطاً بمواقف الحياة . كذلك يجب الاهتمام بملاءمة المناخ الاجتماعي في المدرسة داخل وخارج الفصل وفي النشاط المنهجي والنشاط خارج المنهج .
منقول
خليجية
خليجية
يسلمووو

اكتشفوا 6 أخطاء تقضي على الرجيم والصحة!! لرشاقتك 2024.

اكتشفوا 6 أخطاء تقضي على الرجيم والصحة!!

في رحلة السعي وراء الجسم الرشيق المثالي أصبح هوسا لدى الجميع ولا يهم أي الطرق تتبع وكيف تؤثر عليها في المستقبل سلبا أو إيجابا ولذا اليوم سنقدم لكل متبعي الريجيم أكثر 6 أخطاء قاتلة للريجيم والصحة معاً:

1 -التجويع والحميات اقل من 1000 سعرة حرارية باليوم :يظن الكثيرون أنه بتناول الماء وبعض حبات الفاكهة او عيدان الجزر ستخسر وزنا وبسرعة ولكن الحقيقة أنها ستخسر ماء ونسبة من عضلات جسمها ونسبة قليلة جدا من الدهون. وستجد ان الرقم على الميزان ينخفض وبسرعة ولكن الأمر أن صحتك ونشاطك سينخفض معه أيضا لذا ينصح كل خبراء التغذية بألا تقل السعرات الحرارية المستهلكة يوميا عن 1000 سعرة حرارية حتى يستطيع الجسم توفير احتياجاته من المغذيات والفيتامينات المختلفة.

2-حبوب التخسيسحتى الآن لم يظهر بالأسواق أي منتج صحي وأمن يسبب فقدان الوزن والأخطر كما تقول خبيرة التغذية المتحدثة الرسمية لجمعية خبراء التغذية الامريكية د/ جينين مولو انها تباع بدون وصفات طبية وهي معظمها يتركز على مستخلص من الكافيين مع بعض المواد الكيميائية التى تزيد من فقد الماء بالجسم مما قد يسبب للجسم حالة من الجفافوتفضل الخبيرة تناول الاعشاب الطبيعية في الطعام او كمشروب وممارسة الرياضة كحلول دائمة المفعول وليست وقتية.

3- استخدام حمية التطهير من السموم كحمية لمدة طويلةللأسف الكثيرون يستخدمون نظام التخلص من السموم وتناول المشروبات الطبيعية فقط لمدة تزيد عن 10 أيام بهدف فقدان الوزن ولكن هذا الأمر مؤشر خطر يهدد حياة من يتبعه بالعديد من المشاكل الصحية والجفاف وفقدان الشعر.

4- التقيؤ المتعمدللأسف سلوك منتشر في أوروبا وامريكا، وبدأ الأن يتسلل بين افراد مجتمعنا من البنات بحيث تتناول الفتاة كل ما ترغب من طعام وبكميات كبيرة فتشعر بالذنب ثم تذهب الى الحمام وتتقيأ وهكذا، وتعرف تلك الحالة بأحدى المراحل المتقدمة من امراض فقدان الشهية والتي تسبب الكثير من المشاكل للجهاز الهضمى ولنفسية الفتاة نفسها ولذا يجب التوجه لأخصائي نفسي بسرعة عند ملاحظة تكرر هذا التصرف لأكثر من مرةوتكمن خطورتها أيضا بسبب ان الحمض الموجود بالمعدة لهضم الطعام قوى جدا وعند تكرار التقيؤ يوميا يسبب التهابات حادة فى المرئ والحنجرة والفم واحيانا عند الاستمرار على هذا النظام لمدد طويلة ممكن ان يسبب سرطان اللثة

. 5- ممارسة الرياضة بتطرفممارسة الرياضة شئ مهم جدا حتى وإن لم تكوني ترغبي بفقدان أي وزن زائد ولكنها مفيدة للصحة عامة ولكن أحيانا ورغبة من البعض في فقدان الوزن يلجأون لممارسة الرياضة لمدة طويلة وبقوة شديدة مع تناول حمية قليلة السعرات مما يعرض عضلاتهم لمشاكل التمزق وأجسادهم لأخطار كثيرة جدا، ولكن الحد الصحي من الرياضة هو ممارسة 30 دقيقة يوميا اى نوع رياضة مفضلة مع ممارسة 20 دقيقة مرتين او ثلاثة بالاسبوع من تمرينات قلبية.

6- التدخينللأسف الكثيرون يلجأون للتدخين لفقدان الوزن وفقدان الشهية بسبب نسبة النيكوتين العالية به التي تفقد الشهية فبغض النظر عن مساؤه الكثيرة على الرئة والتنفس وأخطار تسببه في الاصابة بالسرطان وحقيقة انه يضر كل اعضاء الجسم بلا أستثناء فعند محاولة الفرد المدخن الابتعاد عن التدخين يتجه للطعام مما يزيده في الوزن وبشدة.

ولذا أى كان نظام الريجيم الخاص بكم لفقدان الوزن الزائد ابتعدوا تماما عن أي من تلك الأخطاء القاتلة للريجيم والصحة معا لضمان فقدان وزن بشكل سليم صحي وثابت.

يعطيك العافية حبيبتي

سلمت يمناكي

مشكووورة حبيبتي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة "نسيم البحر" خليجية
يعطيك العافية حبيبتي

سلمت يمناكي

الله يعافيك حبيبتي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دفئ القمر خليجية
مشكووورة حبيبتي

شكرا لمرورك حبيبتي

ألعاب الفيديو تفيد الصحة العقلية والبدنية 2024.

نصح فريق من العلماء في معهد "يونيون كوليدج" الامريكي من يريد الحفاظ على مرونة الذهن وسرعة الرد وحب الحياة حتى في عمر ما بعد الـ50 بمزاولة لعب الفيديو اضافة الى هوايا أخرى.
هذا وتوصل العلماء الامريكيين الى ان الشغف بالعاب الفيديو التفاعلية يؤثر ايجابيا على دماغ الانسان بحيث يضمن أداء وظائفه الاساسية على مستوى رفيع. وأعلن كاي أندرسون هينلي المشرف على الدراسة ان "الالعاب الالكترونية الثلاثية الابعاد الحديثة تتطلب من اللاعب تركيز الانتباه والدقة وسرعة اتخاذ القرارات".
كما ان تواجد اللاعب خلال اللعبة في العالم الافتراضي حيث يمكن حدوث كل شيء وحتى ما لا يمكن تصوره في العالم الواقعي، له تأثير ايجابي في مستوى الذكاء.
وسبق ان توصل العلماء الى استنتاج آخر مثير للاهتمام مفاده ان مزاولة الالعاب الكمبيوترية له أثر ايجابي على لياقة اللاعب البدنية. ويرى الاخصائيون ان اللاعب يقلص العضلات أثناء اللعبة بشكل تلقائي، مما يمكن مقارنته بمزاولة التمارين الرياضية.

كيف يحقق الأسلام الصحة النفسية ؟ 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يحقق منهج الاسلام أركان الصحة النفسية في بناء شخصية المسلم بتنمية هذه الصفات الأساسية :

1- قوة الصلة بالله:

وهي أمر أساسي في بناء المسلم في المراحل الاولى من عمره حتى تكون حياته خالية من القلق والاضطرابات النفسية .. وتتم تقوية الصلة بالله بتنفيذ ماجاء في وصية الرسول صلى الله عليه وسلم لعبدالله بن عباس :
"يا غُلامُ إني أُعَلِّمُكَ كَلِماتٍ: احْفَظِ اللَّهَ يَحْفَظْكَ ، احْفَظِ اللَّهَ تَجِدْهُ تُجاهَكَ ، إذَا سَألْتَ فاسألِ اللَّهَ ، وَإِذَا اسْتَعَنْتَ فاسْتَعِنْ باللَّهِ , وَاعْلَمْ أنَّ الأُمَّةَ لَوِ اجْتَمَعَتْ على أنْ يَنْفَعُوكَ بِشَيْءٍ لَمْ يَنْفَعُوكَ إِلاَّ بِشَيْءٍ قَدْ كَتَبَهُ اللَّهُ لَكَ ، وَإِنِ اجْتَمَعُوا على أنْ يَضُرُوكَ بِشَيْءٍ لَمْ يَضُرُوكَ إِلا بِشَيءٍ قد كَتَبَهُ اللَّهُ عَلَيْكَ ، رُفِعَتِ الأقْلامُ وَجَفَّتِ الصُّحُفُ " رواه الترمذي وقال: حديث حسن صحيح وفي رواية غير الترمذي زيادة "احْفَظِ اللَّهَ تَجدْهُ أمامَكَ ، تَعَرَّفْ إلى اللّه في الرَّخاءِ يَعْرِفْكَ في الشِّدَّةِ ، وَاعْلَمْ أنَّ ما أخْطأكَ لَمْ يَكُنْ لِيُصِيبَكَ ، وَمَا أصَابَكَ لَمْ يَكُنْ لِيُخْطِئَكَ وَاعْلَمْ أنَّ النَّصْرَ مَعَ الصَّبْرِ ، وأنَّ الفَرَجَ مَعَ الكَرْبِ ، وأنَّ مَعَ العُسْرِ يُسراً"

2- الثبات والتوازن الانفعالي :

الايمان بالله يشيع في القلب الطمأنينة والثبات والاتزان ويقي المسلم من عوامل القلق والخوف والاضطراب …
قال تعالى :
" يُثَبِّتُ اللّهُ الَّذِينَ آمَنُواْ بِالْقَوْلِ الثَّابِتِ فِي الْحَيَاةِ الدُّنْيَا وَفِي الآخِرَةِ "
"فَمَن تَبِعَ هُدَايَ فَلاَ خَوْفٌ عَلَيْهِمْ وَلاَ هُمْ يَحْزَنُونَ "
"هُوَ الَّذِي أَنزَلَ السَّكِينَةَ فِي قُلُوبِ الْمُؤْمِنِينَ لِيَزْدَادُوا إِيمَانًا مَّعَ إِيمَانِهِمْ"

3- الصبر عند الشدائد :

يربي الاسلام في المؤمن روح الصبر عند البلاء عندما يتذكر قوله تعالى :
"وَالصَّابِرِينَ فِي الْبَأْسَاء والضَّرَّاء وَحِينَ الْبَأْسِ أُولَـئِكَ الَّذِينَ صَدَقُوا وَأُولَـئِكَ هُمُ الْمُتَّقُونَ"
وقول الرسول صلى الله عليه وسلم :
"عجبا لأمر المؤمن إن أمره كله خير وليس ذلك لأحد إلا للمؤمن إن أصابته سراء شكر فكان خيرا له وإن أصابته ضراء صبر فكان خيرا له"

4- المرونة في مواجهة الواقع :

وهي من أهم مايحصن الانسان من القلق او الاضطراب حين يتدبر قوله تعالى:
"وَعَسَى أَن تَكْرَهُواْ شَيْئًا وَهُوَ خَيْرٌ لَّكُمْ وَعَسَى أَن تُحِبُّواْ شَيْئًا وَهُوَ شَرٌّ لَّكُمْ وَاللّهُ يَعْلَمُ وَأَنتُمْ لاَ تَعْلَمُونَ"

5- التفاؤل وعدم اليأس :

فالمؤمن متفائل دائما لا يتطرق اليأس الى نفسه فقد قال تعالى :
"وَلاَ تَيْأَسُواْ مِن رَّوْحِ اللّهِ إِنَّهُ لاَ يَيْأَسُ مِن رَّوْحِ اللّهِ إِلاَّ الْقَوْمُ الْكَافِرُون"
ويطمئن الله المؤمنين بأنه دائماً معهم , اذا سألوه فإنه قريب منهم ويجيبهم اذا دعوه :
"وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ أُجِيبُ دَعْوَةَ الدَّاعِ إِذَا دَعَانِ فَلْيَسْتَجِيبُواْ لِي وَلْيُؤْمِنُواْ بِي لَعَلَّهُمْ يَرْشُدُونَ"
وهذه قمة الأمن النفسي للانسان .

6- توافق المسلم مع نفسه :

حيث انفرد الاسلام بأن جعل سن التكليف هو سن البلوغ للمسلم وهذه السن تأتي في الغالب مبكرة عن سن الرشد الاجتماعي الذي تقرره النظم الوضعية وبذلك يبدأ المسلم حياته العملية وهو يحمل رصيداً مناسباً من الأسس النفسية السليمة التي تمكنه من التحكم والسيطرة على نزعاته وغرائزه وتمنحه درجة عالية من الرضا عن نفسه بفضل الايمان والتربية الدينية الصحيحة التي توقظ ضميره وتقوي صلته بالله .

7- توافق المسلم مع الآخرين :

الحياة بين المسلمين حياة تعاون على البر والتقوى ,
والتسامح هو الطريق الذي يزيد المودة بينهم ويبعد البغضاء ,
وكظم الغيظ والعفو عن الناس دليل على تقوى الله وقوة التوازن النفسي :
"وَلا تَسْتَوِي الْحَسَنَةُ وَلا السَّيِّئَةُ ادْفَعْ بِالَّتِي هِيَ أَحْسَنُ فَإِذَا الَّذِي بَيْنَكَ وَبَيْنَهُ عَدَاوَةٌ كَأَنَّهُ وَلِيٌّ حَمِيمٌ وَمَا يُلَقَّاهَا إِلا الَّذِينَ صَبَرُوا وَمَا يُلَقَّاهَا إِلاّ ذُو حَظٍّ عَظِيم"

م/ن

في أمان الله

كلامك رائع يثلج الصدر
خليجية

الآداب النبوية في الطعام تضمن الصحة وعدم الخمول 2024.

خليجية
القاهرة: الآداب النبوية في الطعام والشراب تضمن الصحة الآمنة في شهر رمضان لذا يجب علي المسلم الالتزام بها وأولها التعجيل بالإفطار‏، فقد قال صلي الله عليه وسلم‏‏ "لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر‏"، لأن المسلم في أمس الحاجة إلي أن يذهب الشعور بالظمأ والجوع‏,‏ والتأخير في الإفطار يزيد انخفاض سكر الدم وما يصاحبه من هبوط عام‏,‏ وهذا ما لا تقبله الشريعة السماوية‏.‏

من الآداب الأخرى أن نفطر علي بضع تمرات وماء‏، كما جاء في الحديث "إذا أفطر أحدكم فليفطر علي تمر فإنه بركة فإن لم يجد تمرا فالماء فإنه طهور" وهذا لفوائد التمر الصحية‏,‏ فالمسلم يحتاج إلي مصدر سكري سريع الهضم يدفع عنه الجوع وهو سريع الامتصاص‏,‏ حيث يحتوي علي سكريات أحادية أو ثنائية‏,‏ ويلي التمر تناول الماء لحاجة الصائم له أيضا‏.‏

ونقلت صحيفة "الأهرام" عن الدكتور حسان شمس باشا‏ قوله ضرورة أن يكون الإفطار علي مرحلتين‏، فمن سن الرسول ( ص ) أنه كان يعجل بالإفطار ويعجل بصلاة المغرب ليكمل إفطاره بعد الصلاة‏,‏ والحكمة من وراء ذلك هو إدخال كمية بسيطة من الطعام للمعدة وتركها مدة دون إدخال طعام آخر‏,‏ وذلك يعتبر منبها بسيطا للمعدة والأمعاء ويزيل الشعور بالنهم والشراهة‏.‏

وينصح بتجنب الإفراط في الطعام‏، فتناول كمية كبيرة من الطعام يؤدي إلي انتفاخ المعدة وحدوث تلبك بها‏,‏ ويحدث الإنتفاخ ألما تحت الضلوع ويحدث الشعور بالخمول والكسل والنعاس‏,‏ حيث تتجه كمية كبيرة من الدم إلي الجهاز الهضمي علي حساب كمية الدم الواردة إلي أعضاء حيوية في الجسم وأهمها المخ.

د. حسان ينصح أيضا بتجنب النوم بعد الإفطار لما ينجم عن ذلك من كسل وخمول وحرمان الصائم من صلاة العشاء والتراويح‏.‏ كذلك يجب ألا يدخن الصائم في رمضان، وأخذ هذا الشهر فرصة للتوقف عن التدخين والإقلاع عنه إلي غير رجعة‏.‏

وأخيرا البركة في السحور‏، فقد أوصي صلي الله عليه وسلم بالسحور‏,‏ وأكد العلماء أن وجبة السحور مهمة وإن قلت فهي مفيدة في الحيلولة دون حدوث الصداع أو الإعياء أثناء النهار وتحول كذلك دون حدوث العطش‏.‏

ويوصي د. حسان بأن تحتوي وجبة السحور علي أطعمة سهلة الهضم قليلة السكريات‏,‏ لأن السكريات يمكنها تنبيه إفراز الأنسولين بكمية تقل من مستوي سكر الدم للدرجة التي تحدث علامات إكلينيكية منخفضة جدا‏.‏

يسلمو ياعسل
يسلموؤوؤو

بحث في قسم الصحة صحية 2024.

يمكن ان يشكل الجلد الجاف المقشر مشكلة طوال العام، لكن المشكلة تصبح اكبر في الشتاء. وسواء كانت المشكلة في الوجه، السيقان، أو الذراعان ، أَو حتى الارداف؛ يمكنك علاج هذخ المشكلة بمكونات بسيطة.

أنت بحاجة إلى:
• كمية من السكر الحبيبي
• كريم مرطّب للجسم
• علبة بلاستيكية
• ملعقة بلاستيكية

1. ضعي كمية من السكر في علبة بلاستيكية، وخذي الكريم المرطب معك إلى مكان الإستحمام.
2. بعد ترطيب جسمك، قومي بأخذ ملعقة مليئة بالسكّرِ وأضيفي ملعقة طعام من كريم ترطيب الجسمِ امزجيها معا حتى تختلط تماما. أضيفي قطعة صغيرة من الماء حسب الحاجة لتخفيف خشونة السكر (السكّر سيذوّب بالماء لذا انتبهي جيدا عند إضافة الماء.)
3. قومي بفرك كامل أنحاء الجسم خصوصا المناطق التي ترغبين في أن تصبح ناعمة. يجب أن يكون المزيج خشنا قليلا بحيث يساعدك على التلخص من الجلد الميت.
4. اتركي المعجون يجف على جلدك قليلا، بينما تكملي بقية أطراف جسمك.
5. السكر الممزوج بالكريم سوف يجعل بشرتك نظيفة، لامعة، وخالية من الجلد الميت، كذلك ستكون رائحته منعشة بنكهة حلوة جدا.

خليجية
خليجية
مشكوووووووووووره حبيبتى

نصائح الجمال والصحة والرشاقة صحي 2024.

نصائح الجمال والصحة والرشاقة
الغذاء المتوازن سر الجمال والرشاقة!
انتبهي الى غذائك
الغذاء المتوازن سر البشرة الجميلة والجسم الرشيق، لان النقص في غذاء ما يظهر على الوجه، فضلاً عن الصحة التي تتأثر سلباً بذلك. يضم النظام الغذائي المتوازن اربع مجموعات من الاغذية: الفاكهة والخضر، السمك، اللحوم والبيض، مشتقات الحليب والنشويات والخبز.
اشربي على الاقل لتراً ونصف لتر من الماء يومياً لتسهيل عملية التخلص من السموم والحصول على بشرة جميلة.
خليجية
حدّي من استهلاك الاغذية المضرة
استهلكي والشاي والقهوة باعتدال وفضلي النوعية على الكمية.
المزيد من النصائح من هنا
أتمنى أن ينال إعجابكم

جزاكى الله خيرا
يسلمو يا عسلز
يسلمو

الماء والثوم مفتاح الصحة الجيدة 2024.

الماء والثوم مفتاح الصحة الجيدة

يقول الطبيب Dr . Alexander Kanevsky وهو رائد بخبرته في مجال الطب الغربي والشرقي في Princeton بنيو جيرسي أن الماء والثوم هما مفتاح الصحة الجيدة ، فقد علمنا أن الأكل بشكل جيد وممارسة النشاط البدني يساعد أجسادنا لبناء جهاز مناعة قوي لمكافحة البرد والأنفلونزا فضلا عن أمراض أخرى ، ولكن هناك خطوات محددة يمكن إتباعها يوميا التأكد من تعزيز الجسم للبقاء بصحة جيدة قدر الإمكان .
وقد قدم الأطباء بعض النصائح لبناء وصيانة صحة مناعة الجسم والعقل بفصل الشتاء ، ومنها شرب 6-8 أكواب من السوائل كالشاي والعصير المياه يوميا للقضاء والتخلص من المواد السامة وبقايا الطعام من الدم والبطن ، تناول فيتامين ج مع الثوم ويفضل تناول كبسولة من الثوم مع جرعة 500-1000مجم من فيتامين ج 7 أيام كل شهر لتعزيز مقاومة الجسم والدم وتعزيز الطاقة والقضاء على الإصابات الحالية ومنع حدوث إصابات جديدة ، ممارسة النشاط البدني أو المشي البسيط كل يوم لبقية حياتك لتطهير الدم وتجديد وتنشيط العضلات والعظام والأوتار والجلد والطاقة والأعضاء الداخلية ، وينصح بأكل الكثير من البازلاء الخضراء والأسماك والقرفة والبقدونس والحمضيات والزنجبيل لتعزيز الكلي والمرارة ، والنوم 6-8 ساعات يوميا ، ويقول الخبراء عليك أن تستغرق وقتاً للتأمل فالتأمل يعيد الاتصال بالذهن ويساعد لإنشاء السلام مع الطبيعة والكون ويساعد على إطالة أمد الحياة ، أيضا وجد أن تباين الاستحمام أو تناوب المياه الساخنة والباردة ومحاولة السباحة في المياه الطبيعية ستساعد لاستخراج التركيبات المريضة من عمق الجسم وتعمل لتعزيز المناعة .

سلمت يمناكي
يسلمو:dancegirl2gv7:
تقبيلي مروري
سلمت يمناك علي ماخطته

موضوع رائع من إنسانه رائعه