الاخطاء الشائعه فى الصلاة 2024.

من الأخطاء زيادة لفظة: (والشكر) بعد قول: (ربنا ولك الحمد) ، هذه زيادة من عند الناس وليست من هدي النبي ، والسنة الثابتة عن النبي أنه كان يقول: ((رَبَّنَا لَكَ الْحَمْدُ)) أو ((رَبَّنَا وَلَكَ الْحَمْدُ))، أما زيادة (وَالشُّكْرُ) فلم تثبت عنه.

2 – من أخطاء المصلِّين رفع البصر إلى السماء في الصلاة ، وقد نهى النبي عن ذلك، فعن أبي هريرة أن رسول الله قال: ((لِيَنْتَهِيَنَّ أَقْوَامٌ عَنْ رَفْعِهِمْ أَبْصَارَهُمْ عِنْدَ الدُّعَاءِ فِي الصَّلاَةِ إِلَى السَّمَاءِ، أَوْ لَتُخْطَفَنَّ أَبْصَارُهُمْ)) رواه مسلم.

3 – أما الأخطاء التي يقع المصلون فيها في السجود فكثيرة: منها عدم تمكين الأعضاء السبعة من السجود . هناك سبعة أعضاء يجب على المصلي أن يمكنها من الأرض ويسجد عليها وهي: الجبهة والأنف واليدان والركبتان والقدمان، ففي صحيح مسلم عن ابن عباس أن رسول الله قال: ((أُمِرْتُ أَنْ أَسْجُدَ عَلَى سَبْعٍ: الْجَبْهَةِ وَالأَنْفِ وَالْيَدَيْنِ والرُّكْبَتَيْنِ وَالْقَدَمَيْنِ)) فهذا الحديث يدل على أن أعضاء السجود سبعة، وأنه ينبغي للساجد أن يسجد عليها كلها. وقد سُئل الشيخ عبد الرحمن السعدي رحمه الله عن المصلي إذا رفع بعض َ أعضاء السجود عن لمس الأرض فهل تبطل صلاته؟ فأجاب رحمه الله: ‘إن كانت رجلُه مرفوعة ٌ من ابتداء السجدة إلى آخرها لم تصح صلاته، لأنه ترك وضع بعض الأعضاء وليس له عذر، وإن كان قد وضعها بالأرض في نفس السجدة ثم رفعها وهو في السجدة فقد أدّى الركن، لكن لا ينبغي له ذلك’.

4 – من الأخطاء قيام المسبوق لإتمام ما فاته قبل تسليم الإمام ، فهذا من الأخطاء الشائعة بين المصلين أن يقوم المسبوق لإتمام ما فاته من ركعات قبل تسليم الإمام، أو عند ابتداء الإمام في التسليم، وذلك أن المصلي أحيانًا تفوته ركعة أو أكثر، فأول ما يشرع الإمام في التسليمة الأولى يقوم المسبوق ليأتي بما فاته، وهذا خطأ واضح، والسنة أن لا يستعجل، بل ينتظر حتى ينتهي الإمام من التسليمة الثانية. وسئل الشيخ عبد الرحمن السعدي عن ذلك فقال: ‘لا يحل له ذلك وعليه أن يمكث حتى ينتهي الإمام من التسليمة الثانية، فان قام قبل انتهاء سلامه ولم يرجع انقلبت صلاته نفلاً ، وعليه إعادتها، لأن المأموم فرض عليه أن يبقى مع إمامه حتى تتم صلاة الإمام’

5 – ومن الأخطاء الشائعة في الصلاة أيضا عدم تحريك المصلي لسانه وشفتيه في التكبير وقراءة القرآن وسائر الأذكار ، والاكتفاءُ بتمريرها على القلب وهذا خطأٌ، فتراه واقفا في صلاته بدون أن يحرك لسانه أو شفتيه، وكأن الصلاة أفعال فقط، وليس فيها أقوال ولا أذكار، علما بأن النصوص الشرعية في الكتاب والسنة جاءت مؤكّدة ٌ على النطق، قال تعالى: فَاقْرَءُوا مَا تَيَسَّرَ مِنْ الْقُرْآنِ [المزمل:20]، وقال النبي للمسيء صلاته: ((ثُمَّ اقْرَأْ مَا تَيَسَّرَ مَعَكَ مِنَ الْقُرْآنِ))، وأقلـُها فاتحة الكتاب، ومن مقتضيات القراءة في اللغة والشرع تحريك اللسان والشفتين كما هو معلوم، ومنه قوله تعالى: لا تُحَرِّكْ بِهِ لِسَانَكَ لِتَعْجَلَ بِهِ [القيامة:16]، أما قراءة الرجل في نفسه بدون أن يحرك لسانه فليس بقراءة على الصحيح، لأن القراءة إنما هي النُّطق باللسان، وعليها تقع المجازاة، قال تعالى: لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ [البقرة:286]، وقال النبي ((إِنَّ اللهَ عَزَّ وَجَلَّ تَجَاوَزَ لأُمَّتِي عَمَّا حَدَّثَتْ بِهِ أَنْفُسَهَا مَا لَمْ تَعْمَلْ أَوْ تَكَلَّمْ بِهِ)) متفق عليه من حديث أبي هريرة. قال النووي في المجموع: ‘وأما غير الإمام فالسنة الإسرار بالتكبير، سواء المأموم ُ والمنفرد، وأدنى الإِسرار ِ أن يُسمع نفسه… وهذا عام في القراءة والتكبير والتسبيح في الركوع وغيره والتشهد والسلام والدعاء، سواء واجبـُها ونفلها، لا يُحسب شيء منها حتى يُسمع نفسه، إذا كان صحيح السمع ولا عارض… هكذا نصَّ عليه الشافعي، واتفق عليه الأصحاب، بل اشترط الجمهور أن يُسمع القارئ نفسه حيث لا مانع’.انتهى كلام الإمام النووي رحمه الله وشرط الإسماع أن لايشوش على من جواره في الصف وقد قال بقول الإمام الشافعي ِ والإمام النووي جمعٌ من الأئمة رحمهم الله جميعا ً منهم ابن قدامة في المغني وابن تيمية في الفتاوى ونقله الحافظ ابن حجر في الفتح عن الإمام البيهقي والإمام الشوكاني في نيل الأوطار والإمام ابن باز في الفتاوى والإمام ابن عثيمين في الشرح الممتع ولقاء ِ الباب المفتوح حيث سئل رحمه الله :-

هل يلزم تحريك الشفتين في الصلاة في الاذكار والقراءة ؟ ام يكفي ان يقرأها بدون تحريك الشفتين ؟
الجواب : لابد من تحريك الشفتين في قراءة القرآن في الصلاة وكذلك في قراءة الاذكار الواجبة كالتكبير والتسبيح والتحميد والتشهد ، لأنه لا يسمى قولا الا ما كان منطوقا به ، ولا نطق الا بتحريك الشفتين واللسان ، ولهذا كان الصحابة رضي الله عنهم يعلمون قراءة النبي باضطراب لحيته أي بتحركها ، ولكن اختلف العلماء هل يجب أن يسمع نفسه أو يكفي أن ينطق بالحروف ؟ فمنهم من قال : لابد ان يسمع نفسه ، أي لابد أن يكون له صوت يسمعه هو بنفسه ، ومنهم من قال : يكفي إذا أظهر الحروف وهذا هو الصحيح .انتهى كلامه رحمه الله .

نرجو منكم الدعاء بالثبات

ابتعدي عن هذه الاخطاء اثناء برنامج الريجيم للرشاقة 2024.

هل تشعرين بأنك في مرحلة محبطة من الرجيم الغذائي؟ هل تشعري…ن بالانزعاج من عدم قدرتك على خسارة الوزن؟ قد تشعرين بأنك تقومين بكل الامور الصحيحة ولكن هل من الممكن ان يكون ما تقومين به يسيئ لحميتك الغذائية. تعالي نتعرف على الاخطاء العشرة التي تمنعك من خسارة الوزن وتوهمك بأنك تقومين بالمطلوب.
1. ا…لحمية بدون تمارين رياضية ما هي اسهل طريقة لخسارة الوزن؟ قد يقولون لك السر يكمن في اختيار الحمية المناسبة. ولكن بصراحة كم حمية جربتي قبل أن تصابي بالاحباط! الحمية الغذائية الصارمة تبطئ من الايض أي حرق السعرات الحرارية، مما يعني بأنك لا تفقد الوزن بل تخفض من الايض وتحبط عملية خسارة الوزن. الامر الاخر الهام هو أن خسارة الوزن تأتي على شكل نسيج عضلي، مما يعني بأن وزنك الذي ستخسريه سيتحول إلى جلد متهدل ومترهل. الحمية الغذائية الصحية يجب أن يتبعها نظام رياضي لشد العضلات وتحريك جهاز حرق السعرات الحرارية.
2. التركيز على الميزان ماذا تشاهدين في المرآة وماذا يرى العالم على الشاطئِ؟ هل يرون جسمك كما يبدو اما رقما على الميزان؟ تركز الكثير من النساء على الرقم المذكور على الميزان وينسين بأن توزيع الوزن على الجسم يمكن أن يكون متناسقا بالرغم من أن الميزان يقول بأنك لم تخسري الوزن.
3. التركيز على التمرين القلبية عندما تقري القيام بالتمرين لا تتجاهلي التمارين القلبية. تتجاهل الكثير من السيدات التمارين التي تعتمد على المقاومة وضخ الدم أو ما يعرف بالتمارين القلبية مثل الجري. للتخلص من السعرات الحرارية يجب أن تقومي بالتمارين لأنها ترفع من نسبة الايض.
4. عدم تناول وجبة الفطور لا بد أنك سمعتها من قبل، تعد وجبة الفطور أهم وجبة خلال النهار. ولكن هل اخبرك احدهما لماذا؟ عندما تستيقظي في الصباحِ، فأنت قد صمتي ثمانية ساعات أو أكثر. وجسمك بحاجة للمواد المغذية. وعندما لا تعطيه أي غذاء، يبدأُ بتحطيم العضلة للحصول على الطاقة. وهذا سيء لان عضلتك هي أيضك. لذا فأنت تقومين حرفيا بتحطيم سلاحك للتخلُّص من السعرات الحرارية.
5. الاعتماد على ادوية التخسيس يعد استعمال أدوية التخسيس أمر شائعا بين النساء لخسارة الوزن بسرعة ودون تعب. ولكن هناك العديد من الفئات المختلفة لحبوب التخسيس، ولكن القليل منها يعمل. لأن النساء الجذابات على عبوات ادوية التخسيس لم يستعملن الدواء. الطريقة الصحية والمنطقية لخسارة الوزن بسهولة وفعالية هي باتباع الاسلوب الصحي والطبيعي.
6. تناول وجبات صغيرة تناولوجبات صغيرة لن يأخذك لجسم صحّي ولائق. يجب أن تتناولي ثلاثة وجبات خلال اليوم مع وجبتين خفيفتين. أكثر النساء لا يأكلن 3 وجبات، وإذا حصل وأكلن فهن يأكلن أقل كمية ممكنة مما يجعلهن يشعرن بالجوع قبل موعد الوجبة التالية وبالتالي يشعرن بالاحباط والجوع والعصبية. مما يجعلهن يأكلن أكبر وجبة في المساء عندما يكون الايض في ادنى نشاطه.
7. تناول الطعام خارج المنزل إذا كان جدول اعمالك أو رغبتك في تناول الطعام الجاهز خارج المنزل كبيرة فهذا يعني بأنك لا تملكين سيطرة كافية على ما تتناوليه من أغذية. إذا اردت أن تشعري بالحيوية والسيطرة على ما تتناوليه – فيجب أن تقومي بإعداد طعامك بنفسك. استعمال المواد الصحية المناسبة قليلة الدسم ستجعلك مسيطرة وتقل من فرصك للاصابة بالسمنة والامراض.
8. الأكل العاطفي الغذاء يمكن ان يستفز العواطف السلبية والايجابية، هناك نساء يأكلن عندما يشعرن بالحزن والكآبة وآخريات يأكلن عندما يشعرن بالفرح والسعادة. ولان النساء يختبرن مشاعر متضاربة وكثيرة خلال حياتهن يصبح الاكل جزءا من المزاجية. لا تربطي بين الاكل ومشاعرك. حاولي السيطرة على شهوتك للطعام واستبدلي الرغبة بالاكل بنشاط أخر مثل الرسم، الركض، السباحة، وحتى النوم.
9. قلة النوم في أغلب الأحيان تعد قلة النومِ من العوامل المسببة للسمنة. إذا كنت تقومين بكل شيء لخسارة الوزن ولكنك لا تخسرين الوزن فهذا لانك لا تحصلين على نوم كافي. يجب أن تنامي على الاقل 8 ساعات في الليل. النوم يقل من التوتر ويخفض من هرمون الكورتيزول الذي يساعد على زيادة الوزن ويجعل خسارة الوزن أمرا صعبا جدا
خليجية
خليجية
بارك الله فيك
||¦•. يسلمو ع المرور الجميل~ .•||

مانحرم من طلتكم..

تحياتي..

الاستخاره والاخطاء الشائعه في فهمها 2024.

مقدمة :

من محاسن شريعتنا الغرّاء ( الشريعة الإسلامية ): صلاة الاستخارة، التي جعلها الله لعباده المؤمنين بديلاً عمّا كان يفعله أهل الجاهليّة من الاستقسام بالأزلام والحجارة الصمّاء، التي لا تنفع ولا تضرّ، وعلى الرغم من أهميّة هذه الصلاة، وعِظَم أثرها في حياة المؤمن، إلا أنّ كثيراً من الناس قد زهد فيها، إمّا جهلاً بفضلها وأهميتها، وإمّا نتيجة لبعض المفاهيم الخاطئة التي شاعت بين الناس ممّا لا دليل عليه من كتاب ولا سنّة، وهذا ما أردت التنبيه إليه في هذه العجالة، فمن هذه المفاهيم:

أولا :

اعتقاد بعض الناس أنّ صلاة الاستخارة إنّما تُشرع عند التردد بين أمرين، وهذا غير صحيح، لقوله في الحديث: (( إذا همّ أحدكم بالأمر..)).

ولم يقل ( إذا تردد )، والهمّ مرتبة تسبق العزم، كما قال الناظم مبيّناً مراتب القصد:

مراتب القصد خمس: (هاجس) ذكروا فـ (خاطر)، فـ (حديث النفس) فاستمعا

يليه ( همّ ) فـ ( عزم ) كلها، رُفعتْ سوى الأخير ففيه الأخذ قــد وقعا

فإذا أراد المسلم أن يقوم بعمل، وليس أمامه سوى خيار واحد فقط قد همّ بفعله، فليستخر الله على الفعل ثم ليقدم عليه، فإن كان قد همّ بتركه فليستخر على الترك، أمّا إن كان أمامه عد ّة خيارات، فعليه أوّلاً ـ بعد أن يستشير من يثق به من أهل العلم والاختصاص ـ أن يحدّد خياراً واحداً فقط من هذه الخيارات، فإذا همّ بفعله، قدّم بين يدي ذلك الاستخارة.

ثانيا:
اعتقاد بعض الناس أنّ الاستخارة لا تشرع إلا في أمور معيّنة، كالزواج والسفر ونحو ذلك، أو في الأمور الكبيرة ذات الشأن العظيم، وهذا اعتقاد غير صحيح، لقول الراوي في الحديث: (( كان يعلّمنا الاستخارة في الأمور كلّها.. )).

ولم يقل: في بعض الأمور أو في الأمور الكبيرة، وهذا الاعتقاد جعل كثيراً من الناس يزهدون في صلاة الاستخارة في أمور قد يرونها صغيرة أو حقيرة أو ليست ذات بال؛ و يكون لها أثر كبير في حياتهم.
ثالثا :
اعتقاد بعض الناس أنّ صلاة الاستخارة لا بدّ لها من ركعتين خاصّتين، وهذا غير صحيح، لقوله في الحديث: (( فليركع ركعتين من غير الفريضة.. )).

فقوله: "من غير الفريضة" عامّ فيشمل تحيّة المسجد والسنن الرواتب وصلاة الضحى وسنّة الوضوء وغير ذلك من النوافل، فبالإمكان جعل إحدى هذه النوافل ـ مع بقاء نيتها ـ للاستخارة، وهذه إحدى صور تداخل العبادات، وذلك حين تكون إحدى العبادتين غير مقصودة لذاتها كصلاة الاستخارة، فتجزيء عنها غيرها من النوافل المقصودة.
رابعا :
اعتقاد بعض الناس أنّه لا بد من انشراح الصدر للفعل بعد الاستخارة، وهذا لا دليل عليه، لأنّ حقيقة الاستخارة تفويض الأمر لله، حتّى وإن كان العبد كارهاً لهذا الأمر، والله عز وجل يقول: (( وَعَسَى أَن تَكْرَهُواْ شَيْئاً وَهُوَ خَيْرٌ لَّكُمْ وَعَسَى أَن تُحِبُّواْ شَيْئاً وَهُوَ شَرٌّ لَّكُمْ وَاللّهُ يَعْلَمُ وَأَنتُمْ لاَ تَعْلَمُونَ)) (البقرة:216)

وهذا الاعتقاد جعل كثيراً من الناس في حيرة وتردد حتى بعد الاستخارة، وربّما كرّر الاستخارة مرّات فلا يزداد إلا حيرة وتردّداً، لا سيما إذا لم يكن منشرح الصدر للفعل الذي استخار له، والاستخارة إنّما شرعت لإزالة مثل هذا التردد والاضطراب

والحيرة.

وهناك إعتقاد أنه لابد من شعور بالراحة أو عدمها بعد صلاة الإستخارة وهذا غير صحيح

فربما يعتري المرء شعور بأحدهما وربما لا ينتابه أي شعور فلا يردده ذلك بل الصحيح أن الله يسير له ما أختاره له من أمر ويتمه.
والله أعلم..
خامسا
:اعتقاد بعض الناس أنّه لا بدّ أن يرى رؤيا بعد الاستخارة تدله على الصواب، وربّما توقّف عن الإقدام على العمل بعد الاستخارة انتظاراً للرؤيا، وهذا الاعتقاد لا دليل عليه، بل الواجب على العبد بعد الاستخارة أن يبادر إلى العمل مفوّضاً الأمر إلى الله كما سبق، فإن رأى رؤيا صالحة تبيّن له الصواب، فذلك نور على نور، وإلا فلا ينبغي له انتظار ذلك.

هذه بعض المفاهيم الخاطئة حول صلاة الاستخارة، والتي قد تصدر أحياناً من بعض المنتسبين للعلم، ممّا يؤصّل هذه المفاهيم في نفوس الناس، وسبب ذلك التقليد الجامد، وعدم تدبّر النصوص الشرعية كما ينبغي، ولست بهذا أزكي نفسي، فالخطأ واقع من الجميع.

هذا ومن أراد الاستزادة في هذا الموضوع فليراجع كتاب: ( سرّ النجاح ومفتاح الخير والبركة والفلاح )، وهو كتيّب صغير الحجم، ففيه المزيد من المسائل المهمة، والشواهد الواقعية الدالة على أهمية هذه الصلاة، وفهم أسرارها ومراميها، والله تعالى أعلم.

للشيخ د محمد بن عبدالعزيز المسند

نشرها طيب ؛ لأن الجهل بهالأخطاء كبيــــر ، والله الموفق

جزيـــت خيرا ع الشرح يالغلااا,,
وجعلهـ في موازين حسناتكـ,,
والله اني كنت في حاجتها
والان ناويه قبل لا انام اصليها لان في موضوع شاغل بالي
ادعولي بتيسير اموري
وجزاكي الله خيرا
جزاكى الله خير
كيلوبترا
مشكوره علي المرور قلبي

تعرفي على الاخطاء الشائعة عند حلاقة الشعر صحي 2024.

إذا كنت تستخدمين الشفرة لإزالة الشعر الزائد عن الجسم، ستتعرفين على الأخطاء التي ترتكبها العديد من السيدات أثناء الحلاقة لكي تتجنبيها وتحمي بشرتك من الجفاف والخدوش:

• الحلاقة الجافة: أي من دون وضع الماء ومعجون الحلاقة، والبدء باستعمال الشفرة على البشرة الجافة، فهذا الخطأ يؤذي الجلد، ويعرضه للجرح بسهولة، ولا يمنحك أيّة نتيجة فعّالة.

• استعمال الصابون بدلاً من معجون الحلاقة: لا ننكر قدرة الصابون في تنظيف الجلد وترطيبه، إلا أنّه عاجزٌ عن منافسة كريم الحلاقة، الذي يعد مثالياً للشفرة، وعاملاً مساعداً في إزالة الشعر بصورة أسرع.

• تجاهل أهميّة التقشير: لا تكترثين لمسألة تقشير البشرة، وإزالة الخلايا الميّتة عن سطح جلدها، رغم تضاعف خطوة العناية بالبشرة هذه قبل استعمال شفرة الحلاقة، فالأخيرة تكون مكملّة للتقشير.

• الحلاقة في أكثر من اتجاه واحد: إذا كنت تمارسين الحلاقة في أكثر من اتجاه واحد، فأنت حتماً تعرّضين نفسك للعديد من المشاكل، أبرزها جرح الجلد، وعدم إزالة الشعر بشكل كامل.

• عدم الترطيب بعد الحلاقة: قد لا تعرفين أهميّة استعمال كريم الترطيب بعد إزالة الشعر بشفرة الحلاقة، مما يعرّض بشرتك للجفاف بصورة مضاعفة، مع العلم أنّ الترطيب أكثر من ضروري في هذه الحال.

• الاستعجال في الحلاقة: الشرط الأهم عند إزالة الشعر بشفرة الحلاقة هو التأني، وعدم الاستعجال، بل إعطاء الأمر الوقت الكافي واللازم.

أها شكرا يا روحي ع النصائح
تسلمين حبيبتى

تجنب الاخطاء الجنسية التالية .تنعم بجنس ممتع 2024.

السلام عليكم

عندما تقوم بممارسة الجنس مع امرأة فيجب أن تتجنب بعض الأخطاء الشائعة، بما يجعل رابطة الحب بينكما تزداد ويمكن سرد الأخطاء في النقاط التالية:

1– الامتناع عن التقبيل
صدق أو لا تصدق، لا يقبل العديد من الرجال نساءهم أثناء ممارسة الجنس، وهو خطأ كبير ينبغي تجنبه، وقد يرجع سبب عدم التقبيل إلى أن الوضع الجنسي لا يسمح بذلك، غير انه من الأفضل أن يبذل الرجل بعض الجهد محاولا نقبيل امرأته عندما يكون عضوه الجنسي داخلها.

2- العض قبل أن تكون مستعدة
بينما تستمتع نساء كثيرات بالرجل العنيف جنسيا، إلا أن عض أي جزء من جسدها قبل أن تدخل المرأة وضع الاستثارة ربما يؤدي إلي الإحساس بالألم وعدم الراحة. وتأكد من كونها مثارة قبل أن تعض حلمتي ثدييها، أو كتفيها أو رقبتها أو أيا من أجزاء جسدها.

3- التركيز فقط على الأعضاء الجنسية
لا شك أن الثدي والعضو التناسلي للمرأة من أكثر المناطق إثارة، ولكن يتوجب عليك أيضا الالتفات إلى أجزاء جسدها الأخرى ، كأن تلعق مثلا خلف ركبتها، أو تقوم بتقبيل معصميها، أو تدليك ظهرها، أو مداعبة بطنها . باختصار ركز على كافة أجزاء جسد امراتك.

4- الجثم بكل ثقلك على امرأتك
من الأخطاء الشائعة أن تجثم بكل ثقلك على امرأتك بشكل يعيقها عن التفس السليم وهو ليس بالجيد أثناء الجنس،

5- القذف المبكر أو المتأخر
يجب أن تمتلك القدرة على جعل موعد القذف مناسبا، لأن القذف المبكر يجعلها تشعر بعدم الرضا، كما أن القذف المتأخر يجعلها تشعر كما لو كانت ورقة سنفرة. فلو كنت من ذوي القذف المبكر يجب أن تقضي وقتا أطول في المداعبة، أما إذا كنت تنتمي للفئة الثانية فيمكنك القذف عبر إثارة العضو الذكري بشكل يدوي. على أن تقوم بإثارتك بعد القذف.

5- عدم تحذيرها قبل القذف- إذا كنت على وشك القذف سواء داخل فرجهها، أو فمها، أو أي جزء من جسدها فيجب أن تقوم بتنبيهها كأن تقول مثلا: " أنا على وشك أن أقذف".

6- التعامل مع الجنس مثل الأفلام الإباحية
على الرغم من ان بعض الأزواج يحبون ممارسة الجنس الإباحي إلا أنه يتعبن عليك إخبار الفتاة التي ستمارس الجنس معها أنك بصدد ممارسة مثل هذا النوع من الجنس. فإذا كنت تنوي اجبارها على الجنس الفموي، أو ضربها على مؤخرتها دون إعلامها فربما ينتهي الجنس نهاية غير سعيدة.

7- البقاء صامتا
مثلما تستمتع برؤية امرأتك تصدر أصواتا استمتاعية لتعبر عن نشوتها الجنسية ، تستمتع هي أيضا بصدور أصوات منك أثناء الجنس، مثل الأنين الخفيف أو قول شيء ما مثل:"هذا جيد للغاية"

8- الجنس بشكل آلي
لا تحب معظم النساء الجنس الرتيب بل تعشق التنوع لذا فحاول أن تنوع وتيرة الجنس ما بين السرعة والبطء.
9- تجنب النقاط التسعة الماضية أثناء ممارسة الجنس لضمان السعادة الجنسية.

يسلموا حبيبتي
الله يسلمك.

أشكرك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة درة فنر خليجية

أشكرك

ياهلا

الحقيقه والاخطاء حول العنايه بصحة الشعر صحية 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم

الاعتناء بصحة شعرك أمرضرورى لتجنب الإصابة بفقدان الشعر، كما أنه من أهم وأول الخطوات التى عليك مراعاتها عندما تعانين من مشاكل الشعر، وتذكرى أن تخصيص القليل من وقتك يومياً للعناية بشعرك، سيمنحك شعراً صحياً لامعاً خالياً من المشاكل ليتوج جمالك.
إلا أن العناية ليست وحدها الحل بل أن المشكلة تتصل بسلسلة من العوامل مثل علم الوراثة والنظام الغذائى السليم للمحافظة على صحة شعرك لأطول وقت ممكن.

يشير الدكتور وجدى الطيار، استشارى الأمراض الجلدية، إلى أن مشكلة تساقط الشعر تصيب الكثير من الناس وهى غالباً ما تكون متقلبة فى أوقات كثيرة من السنة. وتعود أسباب هذه المشكلة إلى عدة عوامل قد يعرفها البعض ويتجاهلها البعض الآخر.

وترتبط عادة بعدة أسباب وعوامل من أهمها التقدم فى السن والأمراض المصاحبة له مثل مرض (السكرى) كذلك طبيعة المياه (بالأخص المياه الكلسية والمالحة) التى تختلف عند السفر من بلد ذى مناخ معتدل إلى بلد آخر ذى مناخ مختلف، بالإضافة إلى الحالة النفسية (كالإجهاد والتوتر والقلق والعصبية الزائدة ..الخ) كذلك يسبب الحمل والرضاعة اختلالا فى توازن الهرمونات (قد يكون وراثياً، أو نتيجة تعاطى أدوية معينة أو الخضوع لعلاج كيمياوى).

كما أن الشعر قد يتساقط بسبب نقص فى بعض البروتينات والفيتامينات والمعادن مثل الحديد والزنك والكالسيوم والأحماض الأساسية (أوميغا 3 وأميغا 6)، وتصفيف الشعر بصورة مستمرة بالإضافة إلى استعمال الصبغات ومستحضرات العناية الكيميائية بشكل مستمر.

مستخلصات النبات والزيوت
إليك سيدتى بعض أسماء مستخلصات النبات والزيوت، الأكثر شيوعاً واستخداماً فى مستحضرات الشعر:
الليمون: للمحافظة على نظافة وبرودة وانتعاش الشعر
الشاى الأخضر: مضاد للفطريات ويعالج مشكلة تساقط الشعر بسبب الإجهاد
البرتقال: مضاد لتقصف الشعر ومنظف جيد ومضاد للإجهاد
المريمية: لنظافة ولزيادة نمو الشعر
البابونج: يمنح المزيد من الحيوية ويكسب الشعر لمعاناً براقاً
عشبة ذيل الحصان: تحافظ على رطوبة الشعر وتمنحه القوة
لحاء الصفصاف: ضد القشرة الدهنية ويحمى من الإصابة بالطفيليات وحكة فروة الرأس
السفرجل: لتكثيف الشعر وترطيبه

15 حقيقة وكذبة حول العناية بصحة الشعر
يشير دكتور محمود خلف استشارى الأمراض الجلدية بجامعة القاهرة إلى أن كل شخص يملك وصفة مفضلة للعناية بالشعر ، وسنحاول فى هذه السطور أن نجمع أهم ما قيل عن العناية بالشعر ونبين الحقائق من الاكاذيب..

1.الغسيل المفرط للشعر يسبب جفاف الشعر وفقدانه
خطأ: الغسيل المتكرر للشعر لا يضعف الشعر، إغسليه كما تشائين، بالرغم من أن ثلاثة مرات فى الأسبوع كافية. وأعلمى ان استعمال الشامبو المناسب لنوع الشعر سيضيف الرطوبة والجمال إلى شعرك.

2.الكثير من الشامبو يعنى شعراً أنظف
خطأ: القليل من الشامبو كاف لتنظيف الشعر متوسط الطول، وقد يحتاج الشعر الأطول إلى كمية أكبر من الشامبو

3.ملطف الشعر يصلح الأطراف المنقسمة
خطأ: لا يوجد ملطف للشعر يمكنه اصلاح الشعر المتضرر، بل يمكنه أن يجعل الشعر أنعم، وأملس، ويمكن للملطف الجيد أن يمنع الشعر من التعرض للضرر.

4.تجفيف الشعر بالسشوار يسبب فقدان الشعر
خطأ: يمكن أن يسبب التجفيف المتكرر الضرر للشعر أو حرقه، أو جفافه، الأمر الذى يسبب فقدان الشعر، ولكن سرعان ما ينمو الشعر من جديد. ولا يعتبر هذا فقداناً دائماً للشعر.

5.النوم والشعر مبلل يسبب تكون الفطريات
خطأ: لا يمكن الاصابة بفطريات فروة الرأس بهذه الطريقة، بل تتطلب إصابة فروة الرأس بالفطريات تدخلاً مسبقاً مع مصادر مصابة مثل البشر، ادوات أو حيوانات مصابة، ويؤثر فطر فروة الرأس ( tinea capitis) بشكل رئيسى على الأطفال. حيث يسمح نظام مناعتهم الضعيف بالتعرض أكثر لإصابات الجلد.

6.لينمو الشعر أسرع، قومى بتسريحه 100 مرة
خطأ: لا يوصى بتمشيط الشعر باستمرار خصوصاً بأستعمال الفرشاة، ويمكن الاستعانة بالمشط، ولكن ليس بهذا العدد من المرات.

7.المشاركة فى استعمال أدوات العناية بالشعر يسبب انتقال أمراض فروة الرأس.
صح: يمكن أن ينتقل القمل والطفيليات الأخرى من فروة الرأس المصابة إلى فروة رأس أخرى من خلال المشاركة فى استعمال الأمشاط والفرشاة وأدوات العناية بالشعر الأخرى.

8.قص الشعر يقوية ويجعله ينمو بشكل أطول وأسمك
خطأ: هذا الأعتقاد الشائع خطأ، وياتى من فكرة أن الشعر يكون أسمك عند المنبت لذا فقص الشعر قصيراً جداً يجعله ينمو بشكل أقوى، ولكن قص الشعر لا يغير بيولوجية نموه أو نوعيته، يمكنك تعزيز الشعر الناعم والدقيق باستعمال كريمات خاصة. أو قصه بطريقة تجعله يبدو أسمك أو صباغته بلون قوى.

9.صباغة الشعر تسبب فقدانه
خطأ: تحتوى أكثر أصباغ الشعر على مواد كيماوية تسبب خطراً على الشعر إذ تم استعمالها بشكل خاطىء، أو متكرر ولكنها لن تسبب سقوط الشعر.

10.منتجات صالون الشعر مماثلة للمنتجات المتوفرة فى الصيدلية
خطأ: بالرغم من أن هناك استثناءات، إلا أن منتجات الصالون تحتوى على مكونات أغلى وذات نوعية أفضل صممت لزيادة نظافة الشعر، وهى ذات تركيز أعلى، بالإضافة إلى الترطيب والتكييف، وعادة تتوفر المنتجات الأفضل فى صالونات الشعر. إذا كنت تشكين يمكنك قراءة الملصقات.

11.التعرض المستمر للشمس يسبب فقدان الشعر
خطأ: يعمل الشعر كدرع أمام الشمس، ويبدأ فقدان الشعر على مستوى البصيلات ولهذا يجب أن تخترق الشمس هذا العمق لاحداث الضرر للشعر.

12.الحمية تؤثر على فقدان الشعر
صح: من المهم تناول غذاء متنوع وصحى بشكل عام للحصول على شعر قوى وسليم، ولكن لا يمكن لنوع واحد من الغذاء فقط أن يغذى الشعر.

13.التوتر يسبب فقدان الشعر
صح: التوتر الحاد (ومثال على ذلك:الخضوع للجراحة أو الوفاة) يمكن أن يوقف إنتاج الشعر، ويسبب فقدان الشعر المؤقت (داء الثعلبة areata) وعادة ما تتعافى فروة الرأس من ذلك ويعود الشعر للنمو من جديد.

14.تضفير الشعر، أو شده للخلف يسبب فقدانه
صح: يعتبر داء الثعلبة حالة شائعة من فقدان الشعر بين النساء الأمريكيات الأفريقيات الأكبر سناً، وينتج بشكل أساسى عن المعاملة الخاطئة للشعر طيلة سنوات عديدة من الشد والتضفير بشكل قوى، إذ مع مرور الوقت تتكسر الشعرة أو تفقد نتيجة لشد الشعر، لذا ينصح بعدم شد شعر الفتيات الأصغر سناً بالمطاط.

15.التدخين يسبب بياض الشعر
صح: يعانى المدخنون من أبيضاض الشعر فى وقت أبكر من غير الندخنين بنسبة أربعة إلى واحد وأسوأ من ذلك أيضاّ..

الموضوع طويل اشوي بس يارب يعجبكم وتستفيدون منه

تسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسلمين يا قلبي
خليجية
يسلمو حبيبتي
مرسي يا عســــــــل

اهم الاخطاء التي تقع فيها كل مستخدمة مكياج للعناية 2024.

تتنوع طرق وضع المكياج من امرأة الى أخرى ومن مركز تجميل إلى آخر، لكن هناك بعض الأخطاء التى لا تلتفت إليها النساء عند وضع المكياج، وتظهر أكبر من عمرها، لذلك اتبعى النصائح الآتية حتى تتجنبى هذه الأخطاء، وحتى تساعدك على الظهور بمظهر دائم الشباب والحيوية مهما كان عمرك الحقيقى.

– الأساس السميك:
اعلمى سيدتى أن المكياج الثقيل من أهم العوامل التى تزيد من عدد سنوات عمرك، وهذا ما أعلنه خبير التجميلChrianne Davis، وينصح بأن تحرص على اختيار أساس رقيق أو مرطب ملون، وبعد استخدامه يتم الضغط على المناطق التى تظهر بها التجاعيد باستخدام إسفنجة مكياج رطبة لتغطية وترطيب أى ظهور ملحوظ فى التجاعيد.

وهذه طريقة ذكية لوضع الأساس فكلما كان الأساس رقيقا، كلما ازداد الوجه جمالا، وكلما أظهرت البشرة كلما كان أفضل لمظهرك، حيث أن الترطيب من أهم العوامل التى تضفى على البشرة الشباب والانتعاشة.

– استخدام الأساس الفاتح عن الون الطبيعى للبشرة:
الأساس ذو الون الفاتح بدرجة أكبر من لون بشرتك الطبيعى، يبدو مبالغا فيه حتى لو كانت بشرتك تبدو مثل العاج، انتبهى إلى استخدام ظلال تميل إلى الون الداكن بدرجة أو درجتين عن لون بشرتك الطبيعى، وتميز بعض الإضافات التى تمنحك بريقا وذلك لأن هذه الطريقة تظهر البشرة براقة ومضيئة.

– استخدام المستحضر الذى يخفى المناطق الداكنة بكمية سميكة:
من المعروف أن البشرة تصبح أكثر رقة وحساسية مع تقدم العمر، لذلك فإن وضع طبقة سميكة فوق تلك المناطق تظهر البشرة بشكل مادى غير طبيعى، لذا اتبعى نصيحة الخبراء وضعى طبقة خفيفة من مفتح البشرة باستخدام فرشاة، حيت تقوم الفرشاة بتوزيع الون بشكل متساو، ومنتظم كما يجب استخدام هذا المستحضر فى المناطق الداكنة فقط دون أن تغطى به منطقة تحت العين بالكامل.

– وضع الحمرة على تفاحة الخدين:
هذه الطريقة تلفت الانتباه إلى مناطق الضعف فى البشرة، لذلك بدلا من وضع الحمرة على تفاحة الخدين ضعى لونا فى أعلى نقطة على منطقة عظم الخدين، ولا تقربيه من الأنف، وحاولى أن ترتفعى بالون باستخدام فرشاة كبيرة بدرجة كافية لتغطية منطقة الخد بالكامل.

اتركى طريقة المكياج التقليدية للظلا، وذلك لأن استخدام الألوان التقليدية مثل لون العنب والقرفة تظهر ال

بشرة بشكل نحيف كما تضفى عليها مظهر البهلوان، واستخدمى الون الوردى المحايد ليضفى الأناقة والبريق الجميل على البشرة.

كيف يمكن تجنب أخطاء الماكياج؟
مجموعة من الأخطاء ترتكبيها في تعاملك اليومي مع بشرتك و شعرك

لمتابعة جديد البشرة و المكياج على بريدك اشتركي هنا

– استخدام البودرة على الخطوط الأساسية للوجه:
بالرغم من أن البودرة تقل المعان الزائد على الأنف والذقن، إلا أن وضعها على أجزاء الوجه الأساسية، يظهر التجاعيد بشكل مبالغ فيه كما يظهر البشرة بشكل جاف،
وتجنبي سيدتى وضع البودرة على منطقة العين.

– استخدام أحمر شفاه غير ثابت:
من المعروف أن الون الطبيعى للشفاه يبهت مع التقدم فى العمر، وهذا يجعل استخدام أحمر الشفاه يبدو دموى الون، ومبالغ فيه، لذلك يجب أن تحدى أحمر الشفاه بأحد المحدات الجديدة التى تساعد لون أحمر الشفاه على الثبات.

– أحمر الشفاه الرئيسى:
استخدام الألوان البراقة مع الظلال الداكنة أو استخدام أى نوع من الميتاليك أو الألوان القزحية، تعتبر ثقيلة بالنسبة للشفاه الرفيعة، وبدلا من هذه الألوان استخدمى ظل الون الوردى المحايد، واهتمى بوضع ملمع رقيق ليظهر الشفاه بمظهر ممتلىء.

– المسكرة فى الرموش السفلية:
استخدام المسكرة فى الرموش السفلية يظهرها بمظهر سىء يشبه أقدام الغراب ويوضح الهالات السوداء حول العين، وينصحك الخبراء سيدتى بتغطية الرموش …

مشكوؤوؤرة

شكرا كتير لالك حبيبتى يا عسل انتى

اعظم الاخطاء في التأريخ 2024.

باع جورج هاريشن من جنوب أفريقيا مزرعته إلى شركة تنقيب بعشرة جنيهات فقط لعدم صلاحيتها للزراعة ، وحين شرعت الشركة في استغلالها ، اكتشفت بها أكبر منجم للذهب على الإطلاق ، أصبح بعدها هذا المنجم مسؤولاً عن 70% من إنتاج الذهب في العالم

وفي إحدى ليالي 1696م أوى الخباز البريطاني جوفينز إلى فراشه ، ولكنه نسي إطفاء شعلة صغيرة بقيت في فرنه، وقد أدى هذا "الخطأ" إلى اشتعال منزله ثم منزل جيرانه ثم الحارات المجاورة ، حتى احترقت نصف لندن ومات الآلاف من سكانها ، فيما أصبح يعرف "بالحريق الكبير" ،، جوفينز نفسه لم يصب بأذى

!!

وفي عام 1347م دخلت بعض الفئران إلى ثلاث سفن إيطالية كانت راسية في الصين ، وحين وصلت إلى ميناء مسينا الإيطالي خرجت منها ، ونشرت الطاعون في المدينة ثم في كامل إيطاليا . وكان الطاعون قد قضى أصلاً على نصف سكان الصين في ذلك الوقت ، ثم من إيطاليا انتشر في كامل أوروبا فقتل ثلث سكانها خلال عشر سنوات فقط

تذكر بعض المصادر أن أحد الملوك البريطانيين اختلف مع البابا في وقت كانت فيه بريطانيا كاثوليكية ، وكرد انتقامي حرّم البابا تزاوج البريطانيين الأمر الذي أوقع الملك في حرج أمام شعبه ، وللخروج من هذا المأزق طلب من ملوك الطوائف في الأندلس إرسال بعض المشايخ كي تتحول بريطانيا للإسلام نكاية بالفاتيكان ! إلاّ أن "جماعتنا" تقاعسوا عن تنفيذ هذا الطلب حتى وصل الخبر إلى البابا ، فأصلح الخلاف ورفع قرار التحريم ( ولك أن تتصور إسلام بريطانيا، ثم ظهورها كإمبراطورية لا تغيب عنها الشمس ) !!

وكانت فرصة مشابهة قد سنحت للمسلمين ، خلال معركة بلاط الشهداء ( قرب بواتييه فى فرنسا ) ففي هذه المعركة كرر المسلمون نفس الخطأ القاتل في معركة أحد. فقد تراجعوا لحماية غنائمهم من جيش شارلمان فهذموا و توقف الزحف الأسلامى على كامل أوربا

يقول أحد المؤرخين الأنجليز : "لو لم يهزم العرب في بواتييه ، لرأيتم القرآن يُتلى ويُفسر في كامبريدج وأكسفورد" !!

ماعجبكم الموضوع؟؟؟
يسلمو إيديكي على هالموضوع الحلو والظريف
كنا بالمدرسة نحفظ أغنية
london is burning
بس ماكنت أعرف معناها غير هاللحظة
ألف شكرة مرة تانية
رولى*

تجنبي هده الاخطاء 10 ؟؟ 2024.

الخطأ الأول في طهي الطعام

خليجية

من الخطأ استخدام كمية كبيرة من الماء في عملية سلق الخضراوات لأنها تفقد فيتاميناتها في الماء .. ولذا يجب استعمال أقل كمية ممكنة من الماء .

الخطأ الثاني في طهي الطعام

خليجية

من الخطأ تقطيع الخضراوات قطعًا صغيرة قبل طهيها بمدة .. لأنها تفقد بهذا جزءاً من الفيتامينات وعصارتها أثناء الطهي.. ولذا يجب أن تقطع قطعًا كبيرة وقبل الطهي مباشرة .

الخطأ الثالث في طهي الطعام

خليجية

من الخطأ نقع الخضراوات والفاكهة في الماء لمدة طويلة ، لأن هذا يساعد في تحلل بعض الفيتامينات وفقدها في الماء .

الخطأ الرابع في طهي الطعام

خليجية

من الخطأ غلي الخضراوات في الماء لمدة طويلة .. فالغلي لمدة طويلة يفقد الخضراوات كثيرًا من قيمتها الغذائية ، وللتغلب على هذا تضاف الخضراوات للماء المغلي .. أو تستخدم حلة البخار فتحقق السرعة وتحافظ على القيمة الغذائية

الخطأ الخامس في طهي الطعام

خليجية

من الخطأ طبخ الخضار واللحوم معًا وتركهما على النار لمدة طويلة .. ويفضل أن يُطهى الخضار أولاً ثم يضاف له اللحم المسلوق بعد ذلك .

الخطأ السادس في طهي الطعام

خليجية

من الخطأ وضع اللحوم المجمدة أو الخضار من المجمد مباشرة إلى الماء المغلي .. بل تترك لإذابة ثلجها ببطء في رف الثلاجة ثم توضع بعد ذلك في الماء المغلي .. فهذا يحافظ على قيمتها الغذائية.

الخطأ السابع في طهي الطعام

خليجية

من الخطأ تتبيل اللحوم بالملح والبهارات قبل شيها .. لأن هذا يُفقِدُ اللحوم كمية كبيرة من الحديد .. ومن الأفضل أن يشوى اللحم ثم يضاف له الملح بعد ذلك.

الخطأ الثامن في طهي الطعام

خليجية

من الخطأ استخدام زيت القلي في زيت التحمير لمرات عديدة ، فإن الزيت المغلي لأكثر من مرة قد يسبب أضرارًا صحية كثيرة .. ولذا يفضل استخدام زيت القلي النباتي الذي يتحمل درجات حرارة عالية مثل زيت الذرة ودوار الشمس والنخيل على ألا تزيد مرات الغلى على 10 مرات في عملية الطهى الواحدة .

الخطأ التاسع في طهي الطعام

خليجية

من الخطأ طهي البطاطس والبطاطا والجزر وباقى النباتات ذات الجذور بعد تقشيرها .. والأفضل أن يتم طهيها بقشرها ثم نزع القشرة بعد الطهى حتى تحافظ على كامل قيمتها الغذائية .

الخطأ العاشر في طهي الطعام

خليجية

من الخطأ غلي الشاي أكثر من مرة أو لمدة طويلة ، فهذا يفقده بعض فوائده ويزيد من أضراره .. بل يجب غلي الماء أولاً ثم يُضاف إليه كمية معتدلة من الشاي مع تناوله معتدل الحرارة .

أنت دومــــــــــــــــا أحلى ذوق

منتظرين جديدكـ

مبدعه دايما ياقلبي

ياملاك المنتدى

مشكوره على الموضوع
مشكوره

نصائح لتجنبي ارتكاب الاخطاء في مطبخك من مطبخي 2024.

السلام عليكم

نصائح لتجنبي ارتكاب الاخطاء في مطبخك

في مطبخكِ كثير من الأخطاء أنتِ في غنى عنها والتي قد تؤثر بالسلب على صحتك وصحة عائلتك ولكي تحافظين على عائلتك سالمة دائماً يمكنك الوثوق بالمعلومات التالية:
– من الخطأ استخدام كمية كبيرة من الماء في عملية سلق الخضراوات لأنها تفقد فيتاميناتها في الماء.

– من الخطأ تقطيع الخضراوات قطعًا صغيرة قبل طهيها بمدة لأنها تفقد بهذا جزءاً من الفيتامينات وعصارتها أثناء الطهي.

– من الخطأ نقع الخضراوات والفاكهة في الماء لمدة طويلة، لأن هذا يساعد في تحلل بعض الفيتامينات وفقدها في الماء.
– من الخطأ غلي الخضراوات في الماء لمدة طويلة.. فالغلي لمدة طويلة يفقد الخضراوات كثيرًا من قيمتها الغذائية ، وللتغلب على هذا تضاف الخضراوات للماء المغلي، أو تستخدم حلة البخار فتحقق السرعة وتحافظ على القيمة الغذائية.

– من الخطأ طبخ الخضار واللحوم معًا وتركهما على النار لمدة طويلة. ويفضل أن يُطهى الخضار أولاً ثم يضاف له اللحم المسلوق بعد ذلك.:3_13_9[1]:

– من الخطأ وضع اللحوم المجمدة أو الخضار المجمد مباشرة إلى الماء المغلي.. بل تترك لإذابة ثلجها بطء في رف الثلاجة ثم توضع بعد ذلك في الماء المغلي فهذا يحافظ على قيمتها الغذائية.

– من الخطأ تتبيل اللحوم بالملح والبهارات قبل شيهالأن هذا يفقد اللحوم كمية كبيرة من الحديد .. ومن الأفضل أن يشوى اللحم ثم يضاف له الملح بعد ذلك.

– من الخطأ استخدام زيت القلي في زيت التحمير لمرات عديدة ، فإن الزيت المغلي لأكثر من مرة قد يسبب أضرارًا صحية كثيرة. ولذا يفضل استخدام زيت القلي النباتي الذي يتحمل درجات حرارة عالية مثل زيت الذرة ودوار الشمس والنخيل على ألا تزيد مرات الغلى على 10 مرات في عملية الطهى الواحدة.

– من الخطأ طهي البطاطس والبطاطا والجزر وباقى النباتات ذات الجذور بعد تقشيرها والأفضل أن يتم طهيها بقشرها ثم نزع القشرة بعد الطهى حتى تحافظ على كامل قيمتها الغذائية.

– من الخطأ غلي الشاي أكثر من مرة أو لمدة طويلة، فهذا يفقده بعض فوائده ويزيد من أضراره، بل يجب غلي الماء أولاً ثم يُضاف إليه كمية معتدلة من الشاي مع تناوله معتدل الحرارة .
رحمك الله وادخلك الحنه مع الانبياء والصدقين والشهداء

دمتم بود"

مشكوره حبيبتي
يعطيك العافيه غاليتي
يعطيكي العافية

تقبلي ودي ومروري

تسلمي يالغلا