الوسم: الوزن

الكمبيوتر حل لخسارة الوزن ادخلو متندموش لرشاقتك 2024.

كثير ماتعاني السيدات من زيادة في والوزن وحلم كل واحدة ان تتحصل على الرشاقة وانقاص الوزن الزائد اليوم سيدتي مع ماريا انشاء الله الحل بين يديك تقدري تتحصلي على الرشاقة وذلك ب:
اولا الانشغال بالكمبيوتر pc :
قومي بالانشغال بالبرامج في الكمبيوتر او الهاتف النقال كلما احسستي بالجوع والرغبة في الاكل وهكذا اذا اعتدتي على هذا النظام مدة 15 الى 20 يوم سوف تعتدين على عدم الاكل المستمر وتكوني حققتي خسارة في الوزن بنسبة كبيرة لكن حذاري من جلب الاكل امام الكمبيوتر وقومي بابعاد الاكل والحلوى قدر المستطاع
ثانيا :الانشغال بالدردشة مع الاصدقاء:
انشغلي بالدردشة وتبادل اطراف الحديث مع صديقاتك كلما احسستي بالجوع وقولي لصديقاتك اذا اكلتي سوف تكوني غبية وانت لازم ماتاكلي وهذا لتشجيع ولكن حذاري من جلب الاكل اثناء الدردشة مع الاحباب حذاري
ثالثا الرياضة مع الاصدقاء:
ان التنافس مع الاصدقاء في الرياضة والانشطة البدنية سوف يعطيك القوة والغيرة وبذلك تقومي في الزيادة في النشاط وتحقيقي بذلك خسارة كبيرة في الوزن ولكن يجب التنافس لا القعودمع الاصدقاء
رابعا الهوايات :
ان الهوايات التي تمارسيها يمكن ان تشغلكي وتبعدكي عن الاكل فاحينا ممارستك للهوايه التي تحبيها مثل الرسم او المطالعة بعيدة عن الاكل سوف تخسري الوزن ولكن انشاء الله ماتكونش هوايتك الاكل بطليها العادة
خامسا الغيرة :ان الغيرة سوف تعطيك القوة والعزيمة فمثلا انظر دائما الى جارتك الرشيقة او صديقتك وقولي دائما انا ايضا استطيع ان اصبح مثلها و بعدها تفرغي كل طاقاتك في الرياضة وتحقيقي خسارة هائلة في الوزن لكن لا تغيري على شي وحدة سمينة ولا غيرتك توصلك لضربها مابدنا مشاكل غيرة عملية فقط
سادسا الثقة بالنفس :
ان الثقة بالنفس تلعب دور مهم في انقاص الوزن وكوني دوما قوية ولا تقولي شيئ لازم تحققيه ولكن الثقة بالنفس ليس لزيادة والوزن وحب البدانة بدنا رشاقة اكيد
واتمنى الموضوع يعجبكم وهدا ماشي منقول من عندي وجربوه نصائح ماريا مليحة
وانا انتظر ردودكم ياجماعة متخجلونيش وسلام:15_4_116[1]:
وين الردود ياجماعة راني زعفت
حذارى اجيب الاكل وانا بدردش اهئ اهئ
تسلمى يا غاليه موضوع قيم
صححححححححح كلام رائع ولاتزعلي أنا برد ههههههه ما بكفي خخخخخخخخخ
تؤبشيني موضوع قيم وأحلى تقييم
يسلمووووووو
والله كلامك صحيح
اني جربت هذا الحل
وخسرت حوالي 10 كيلو في اقل من شهر

يسلمو موضوع جدا مهم

اخسري الوزن الزائد في اسبوع وعلى مسؤوليتي 2024.

خليجية خليجيةذا
كنت ترغبين في خسارة الوزن الزائد دون أن تتبعي حمية غذائية صارمة، يقدم
لك خبراء التغذية عشرين طريقة سحرية تساعدك على خسارة خمسة كيلوجرامات في
أسبوع دون مزيد من المعاناة أو الشعور بالذنب بعد خرق كل نظام غذائي متبع.

1- الماء:
أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن السيدة التي تحرص على شرب الماء
بكميات وفيرة يوميا بمعدل لا يقل عن ثمانية أكواب كبيرة، تكون أكثر استجابة
لخسارة الوزن عن نظيرتها التي لا تتناول ذات الكمية، وياحبذا لو كان الماء
مثلجا وذلك لزيادة سرعة معدل الحرق.

2- وجبة في وجبتين:
من الحيل التي تساعدك على خسارة الوزن و في ذات الوقت تشعرك بالشبع، هي أن
تقسمي كمية وجبتك المعتادة على وجبتين، فذلك يعطيك إحساسا بالشبع أسرع كما
أنه يرضي احتياجاتك من الطعام لأنه يوحي لك بأنك تناولتي وجبتين وليست
وجبة واحدة.

3- قللي من اللحوم: عادة لا تخلو أي
وجبة من وجباتنا من اللحوم، وهنا ينصحك خبراء التغذية بمحاولة تقليل
الكمية المتناولة بشكل تدريجي، وفي المقابل ضاعفي من كمية الخضراوات
المتناولة.

4- ابتعدي عن المعلبات: حاولي قدر
الإمكان أن تعتمدي في غذائك على الأطعمة الطازجة التي تعدينها بنفسك،
وتجنبي المعلبات والأطعمة المغلفة لاحتوائها على مواد حافظة أنت في غني
عنها.

5- حمية غذائية ليومين فقط: إذا كنت تجدين
صعوبة في الالتزام بحمية غذائية لمدة طويلة، فإليك الحل الأمثل وهو كما
تقول الدراسات إذا استطعت أن تلتزمي بحمية لمدة يومين على التوالي بحيث لا
تزيد السعرات الحرارية المكتسبة في اليوم الواحد عن 650 سعرا، فإن سيضمن لك
خسارة في الوزن سريعة إلى جانب حمايتك من سرطان الثدي.

6- لا للسكر:
اختاري بدائل لحبات السكر في مشروباتك المختلفة، أما في الأطعمة فعليك
قراءة المكونات المدونة على غلافها للتأكد من خلوها من السكر، فكثير من
الأطعمة تحتوي على كمية سكر لا يستهان بها مثل معجون الطماطم.

7- ابتعدي عن الطحين:
لا تستهيني بالأطعمة التي تعتمد بشكل أساسي في تكوينها على الطحين، مثل
المعجنات و المكرونات والخبز الأبيض، لذلك حاولي عدم تناولها بكثرة لبداية
قوية لخسارة الوزن.

8- امشي لمدة دقيقتين كل نصف ساعة: حاولي
دوما كسر نمطية جلستك بالمواظبة على المشي قليلا لمدة دقيقتين كل نصف ساعة
تمر وسوف تلاحظين الفرق في معدل حرق السعرات الحرارية.

9- النوم جيدا: أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط وافر من النوم يوميا، يكونون أكثر شراهة للطعام من نظائرهم.

10- طعامك من المنزل: يقول
الخبراء أن تناول الأطعمة المختلفة خارج المنزل تكسب ما يعادل 135 سعرا
حراريا، لذلك احرصي على إعداد وجبات صحية وإذا لم يكن لديك الوقت الكافي
لذلك، استعيني بالوجبات الصحية الجاهزة سريعة الإعداد.

11- الذهاب للصالات الرياضية:
إذا كان لديك الإمكانية للذهاب للصالات الرياضية فلا تترددي في ذلك، ويفضل
إذا أقنعت إحدى صديقاتك أو أحد أفراد عائلتك بأن يصاحبك للصالة لمزيد من
التشجيع على المواظبة.

12- توزيع الطعام في طبقك: اتبعي الطريقة التالية في تناول الطعام وهي أن يحتوي ثلثاه على الخضراوات الطازجة والثلث الأخير من الكربوهيدرات و البروتين.

13- وجبات الفستق:
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعتمدون على تناول المكسرات مثل الفستق
كوجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية، يكونون أكثر عرضه لفقد الوزن الزائد من
الأشخاص الذين يتناولون وجبات سناك أخرى علي الرغم من أنها تحتوي على نفس
السعرات الحرارية تقريبا.

14- ثمرة الجروب فروت: هل تعلمين أن تناول ثمرة جروب فروت يوميا تساعدك بنسة 58 % على فقدان الوزن.

15- الدفع الفوري: من
الأمور الغريبة التي اكتشفتها الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يدفعون
ثمن مشترياتهم الغذائية نقدا، يكونون أقل وزنا من الأشخاص الذين يعتمدون
علي الدفع بواسطة كروت الائتمان، وذلك لأن فكرة الدفع بكروت الائتمان تجعلك
تشترين مأكولات لست في حاجة لها في الحقيقة، أما الدفع الفوري يجعلك تضعين
خطة مصغرة لاحتياجاتك وفقا للميزانية المتاحة وبالتالي لا تخرجين عن
بندها.

16- المشاية الكهربائية: يقول لك خبراء
التغذية أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميا تكفل لك حرق 800 سعر حراري في
المقابل، فإذا كنت لا تملكين الوقت للمشي أو المكان الملائم لذلك لا داعي
للحجج بعد الآن، واقتني االمشاية الكهربائية التي تضمن لك تحقيق ذلك.

17- البهرات الحارة: استعيني بالفلفل الحار في وجبات طعامك لزيادة معدل حرق الدهون بالجسم.

18- وجبة الإفطار: إياك والاستغناء عن وجبة الإفطار فهي تضمن لك سرعة الحرق لباقي اليوم.

19- الحليب خالي الدسم: احرصي على شرب أكواب الحليب خالية الدسم بشكل يومي، فهي تساعد على فقد الوزن الزائد.

20- من الأسباب الرئيسة التي تجعل المرأة الفرنسية ذات قوام رشيق: هي أنها لا تتناول وجبات إضافية بين الوجبات الرئيسة مثل البطاطس المقلية "الشيبسي" أو الحلوى بين الوجبات.

يسلمو على الموضوع الرائع
يعطيك الف عافية

الماء لانقاص الوزن 2024.


الماء افضل طريقه لانقاص الوزن

رجيم الماء
كثير منا يحتاج إلى إتباع نظام غذائي لانقاص الوزن عدة كيلو جرامات خلال فترة قصير وذلك لحضور مناسبة ما فرح أو عيد ميلاد .. إلخ، فإذا كنتِ بانتظار أحدى المناسبات وترغبين في انقاص وزنك يمكنكِ الاعتماد على الريجيم المائي والذي سيساعدكِ كثيراً للوصل لما تريدين:

– عند القيام من النوم تشربين 2 كوب ماء وبعد 30 دقيقة الإفطار وهو ثابت طوال الأسبوع مع العلم أن هذا الرجيم لمدة أسبوع.

الإفطار: توست + بيضة مسلوقة + برتقالة أو جريب فروت. بعد ثلاث ساعات كوب ماء كبير + تفاحة أو خس.

الغداء: كوب ماء كبير + لحم أو سمك أو تونة مشوي أو مسلوق بأي كمية مع نزع الجلد من الدجاج + سلطة بأي كمية. بعد ثلاث ساعات 2 كوب ماء كبير + تفاحة.

العشاء: كوب ماء كبير + لحم أو دجاج أو تونة أو سمك مشوي أو مسلوق بأي كمية + خضار مسلوقة أو داخل الفرن + سلطة.

طريقه اخرى لريجيم الماء وفوائده
• يعالج الصداع والضغط والدم وفقر الدم ( الانيميا ) وداء المفاصل والشل وسرعة خفقان القلب والصرع والسمنة .

الطريقة:

اربع كاسات ماء فاتر على الريق مع عدم تناول الطعام الا بعد 45 دقيقة ( يفضل ان يكون في الصباح الباكر )

الماء قبل الطعام على الاقل بنصف ساعة 1: شرب 2: تناول ثلاث وجبات كاملة من اي انواع الطعام دون الاسراف او الاكثار الزائد 3: البعد نهائيا عن الاكل بين الوجبات 4: يجب عدم تناول اي نوع من الطعام او السوائل الا بعد مرور ساعتين على الوجبة الرئيسية السابقة 5: اذا احسست بالعطش اشرب
فوائده الصحية :

*يعالج الصداع والضغط والدم وفقر الدم ( الانيميا ) وداء المفاصل والشل وسرعة خفقان القلب والصرع والسمنة .

*السعال والتهاب الحلق والربو والسل .

*التهاب السحايا واي مرض اخر يتصل بالمسالك البولية .

*فرط الحموضة والتهاب غشاء المعدة والدوسنتاريا والامساك واي مرض يتصل بالعين والحنجرة والاذن ، وعدم انتظام الدورة الشهرية عند المراة .
منقول للفائده

يسلمو عسوله
ربي يعطي العافيه تقبلي مروري
خليجية

الضحك دواء لإنقاص الوزن . حقيقة أم إشاعة؟ لرشاقتك 2024.

بالتأكيد سمعت من قبل عن فوائد الضحك لصحة الجسم، والتي تشمل التخلص من التوتر وتقليل مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية وتحفيز الجسم لإنتاج هرمون الإندروفين المسؤل عن السعادة. ولكن هل تعلمين أن للضحك أيضا فوائد أخرى تتعلق بإنقاص الوزن الزائد؟

قد يكون الضحك وسيلة غير كافية للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة، ولكن بالنظر إلى الدراسات التي وصلت إليها بعض الأبحات العلمية فيما يخص دوره في إنقاص الوزن، ربما يجعلك ذلك تفكرين كثيرا قبل الدخول في حالة مزاجية سيئة.

الضحك يحفز المخ على إفراز المواد الكيميائية الإيجابية والصحية في الجسم، حتى وإن كان زائفا. مما يعني أنه سيساعد على مضاعفة سرعة التمثيل الغذائي وحرق السعرات الزائدة ومن ثم إنقاص الوزن. يساعد الضحك أيضا على شد عضلات البطن، فعندما تضحكين تنقبض وتنبسط العضلات في هذه المنطقة تماما مثلما يحدث أثناء القيام بالتمارين الرياضية المتخصصة في شد عضلات البطن.

من الفوائد الأخرى التي لا تعرفينها عن الضحك، هو أنه يعمل بمثابة تمرين كارديو. فهو له نفس التأثير على الجسم لأنه يعمل على زيادة دقات القلب وحرق دهون الجسم بكمية مماثلة للتي يحرقها الجسم أثناء ساعة من المشي الهادئ.

إذا كنت تتبعين نظاما غذائي صارم لخسارة الوزن، ضاعفي تأثيره بجرعة يومية من الضحك. يمكنك أن تحصلي عليها بمشاهدة فيلم كوميدي أو بالخروج في نزهة ممتعة مع الأصدقاء، فقد حان الوقت لإتباع أسلوب حياة صحي وممتع.

طريقه للتخفيف من الوزن للرشاقة 2024.

السلام عليكم
انا ريم عمري 22
ووزني 112 بدي اضعف وجربت الرياضه والرجيم بس بضعف شوي وبرجع انصح
بدي طريقه للتخفيف من وزني
وشكرا لكم

عسولتي ريم انا بقولك على طريقة والله مجربة بس يبغالها صبر شوي
اولا عشان وزنك ينزل لازم ينزل ببطء عشان مايطلع بسرعة
حاولي تخففي اكل لى قد ماتقدري كلي ولكن اقل من الاشباع مو تحرمي نفسك واهتمي بوجبة الافطار لانها الوجبة الاساسية المسؤولة عن حرق الدهون واشربي موية كثيرررررررر اهم شي الموية وتكون فاترة واتجنيها مع الاكل
ثانيا لااوصيكي على المشي لو نص ساعة يوميا
ولاتمشي ابدا بعد الاكل لانة مرة خطير
واعملي مثلي بعد الساعة 8 مساء لاتاكلي دسم ابدا خلي اكلك كلة صحي وخالي من الدسم
اكثري من اكل الاشياءالخضراء كالكرفس والكزبرة الخس …..
ابتعدي بعد كامل عن المشروبات الغازية حتى الدايت لانها اخطر من العادية
وقبل كل شي كل حواسك واحساسيك اقنعيها بانك حتنحفي وانتي حتحفي لازم تؤمني بانك حتنحفي وانة ربنا حيعينك
لاتستعجلي على النحف خلي وزنك ينزل على مهلة لاتستعجلي ابدا وحيجيكي فترة جسمك فيها حيكون عنييد اصبري ولاتستعجلي ووزنك حينزل والله وحتدعيلي واياكي والرجيم الكيماوي لانة يكسر كريات الدم والله العظيم
ياعسل جربي هذه الانظمة واختاري منها وجربيها

والله يوفقك يارب

http://fashion.azyya.com/71989.html

شكرا الكن وان شاء الله رح اجرب وشكرا للنصائح ويا رب اضعف ويرجع وزني ويكون متناسق
شكرا
يـسلمـووو ع المعلومـه ان شاءالله

هل البن يزيد الوزن ام ينقصه واسئلة اخرى لرشاقتك 2024.

السلام عليكم
اود ان اسئلكم
هل البن يزيد الوزن ام ينقصه

وهل الثوم يخسر من الوزن ام لا؟

وما هي فوائد الثوم وما اضراره
واريد اخباركم لي ببعض تمارين غير مؤذية لزوجة اخي للتخسيس

اتمنى الافاادة
وميرسي

البن حبيبتي ما سبق سمعت انه بيخسس الثوم ما بينحف الثوم بيقتل الباكتيريا و بيطول الشعر

ادخلي حبيبتي فرع الايروبك بتلاقي تماين رياضية مفيد كتير

زي ماقالت اختي فوفو
صح حبيبتي اللبن لا يسمن و لا ينحف
اما الثوم ليس له ايضا اي علاقة بالنحافة و مثل ما قالت حبيبتنا فوفو هو مفيد للتخلص من البكتريا و ايضا لتطويل الشعر
موووووووووووووووووووووووووفقه

الإعتقادات السبعة الخاطئة التي تمنعك من خسارة الوزن للرشاقة 2024.

الإعتقادات السبعة الخاطئة التي تمنعك من خسارة الوزن

لا يروق لأخصائيي التغذية الدراسات التي تظهر أن نظام غذائي معين فعال من أجل خسارة الوزن. ما يحدث أنه عندما تلتزم بنظام غذائي يحد من كمية الحريرات فسوف ينخفض وزنك خلال فترة قصيرة، ولكن الجزء الصعب من العملية هو المحافظة على ما تم خسارته من الوزن، وعند هذه النقطة تفشل الأنظمة الغذائية.

يقول أحد الأخصائيين بأنه من الطبيعي ألا يمتلك معظم الناس المهارات الضرورية لإجراء تغييرات دائمة على عاداتهم في الطعام وممارسة التمارين الرياضية. وينصح بالعلاج الإدراكي من أجل خسارة الوزن.

يركز العلاج الإدراكي على معالجة المشكلة الحالية بدلاً من محاولة فهم جذورها. يوجد لدى معظم الناس أفكار ومعتقدات خاطئة يجب تغييرها من أجل إنهاء المشكلة. هناك دراستان من السويد تقترحان أن العلاج الإدراكي يمكن أن يساعد الناس على خسارة الوزن والمحافظة على هذه الخسارة لمدة لا تقل عن العام ونصف. ونذكر فيما يلي الإعتقادات السيئة التي قد تمنعك من خسارة الوزن:

1. الجوع هو أمر سيء. يعتقد الناس أن حالة الجوع تؤذيهم وتذهب بهم نحو الأسوأ ثم الأسوأ، وأن الطريقة الوحيدة لتجنب الجوع هو تفاديه. الأمر ليس كذلك.، الجوع لن يؤذيك. ربما يستمر لمدة من خمس إلى عشر دقائق قبل أن يبدأ بالتلاشي. ويمكنك أن تتحمله بالتأكيد حتى يحين موعد وجبتك العادية. كما أن الطعام يصبح ألذ عندما تكون جائعاً.

2. ليس عدلاً: يستطيع الآخرون أن يأكلوا ما يريدون. قد تظن أنهم يأكلون ما يحلو لهم، ولكن إذا راقبتهم خلال اليوم، فسوف تكتشف بأنهم يراقبون ما يتناولونه من طعام. معظم الناس تراقب ما تأكل.

3. بعض الأطعمة سيئة، ويجب أن أبتعد عنها نهائياً. هناك متسع لأطعمتك المفضلة لكي تستهلكها في نظامك الغذائي. يجب أن تتذكر فقط أن تتحكم بكمية الحريرات المستهلكة من خلال استهلاك كميات قليلة واعتماد خطة للتعويض.

4. لا يمكنني إلا أن أستسلم لأمر أتوق له. رؤية دعاية لوجبة لذيذة لا يعني أن تستسلم لها وتتناول ما تدعو إليه. إن الشغف مثل الجوع يأتي ويتلاشى. وإذا شغلت نفسك ببعض النشاطات الأخرى فسوف يتلاشى.

5. لست بحاجة لوضع خطة من أجل الوجبات والتمارين الرياضية. إن التصرف بدون خطة مسبقة أمر غير مفلح. يجب أن توفر الوقت الضروري للأكل وممارسة التمارين الرياضية بشكل جيد.

6. أستحق الطعام عندما أكون في حالة نفسية معينة. قد تستحق الراحة أو مكافئة نفسك بطريقة معينة ولكن لا تدع ذلك يتم عبر الطعام. إذ أنه ليس بالإمكان تحقيق خسارة الوزن إذا كنت تسمح لنفسك بتجاوز الحدود عندما تكون حزيناً أو فرحاً أو قلقاً.

7. يمكنني أن آخذ استراحة إذا لم أكن أرغب في الوقت الحالي بتناول الطعام الجيد أو ممارسة الرياضة. يواجه معظم المواظبين على التمارين الرياضية بعض الأيام التي يريدون فيها متابعة النوم بدلاً من النهوض وممارسة التمارين الرياضية. ولكنك إذا أردت أن تخسر من وزنك، يجب أن تتغلب على ذلك وتبقى عيونك مركزة على الجائزة.

تسلم ايدك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *ام جوجو* خليجية
تسلم ايدك

الله يسلمك حبيبتي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جبنا التايهة خليجية

شكرا لمرورك حبيبتي

الوصفة المعجزة لفقدان الوزن للرشاقة 2024.

مكونات الوصفة :
1- كمون :
وهو مسؤل عن تنظيم حركة الأمعاء والهضم وإخراج الغازات.
2- القرفة :
من التوابل العطرية الجميلة وجودها يخفف من طعم المشروب وأيضا يساعد علي تحفيز الدورة الدموية مما يساعد علي زيادة معدل الحرق .
3- الجنزبيل والليمون :
معروف عن هذان التابلين محاربتهم الشديدة للدهون .
4- البردقوش أو الاوريجناو :
عشبة تستخدم كثيرا في أطباق الباستا الإيطالية وتتميز بأنها تحتوي علي مضادات الأكسدة التي تحافظ علي شباب خلايا الجسم وتحميه من
العديد من الأمراض وهو أكثر قوة من الشاي الأخضر في تنشيط الأيض في أجسامنا .
المقادير :
1 معلقة صغيرة كمون
½ معلقة صغيرة بردقوش
½ معلقة صغيرة قرفة
¼ معلقة صغيرة جنزبيل
1 عصير ليمونة
1 كوب ماء ساخن
1 ملعقة نعناع مطحون
طريقة التحضير :
أضيفي التوابل مع عصير الليمونة مع الماء الساخن وتترك ل15 دقيقة قبل تناولها.
تناوليها دائما قبل موعد وجبة الغداء مع شرب كوب كبير من الماء بعدها.
كل التوابل يراعي أن تكون مطحونة ناعم ويفضل أن تكون طازجة وليست قديمة
وفي خلال أسبوع ستلاحظي الفرق في تناقص شهيتك وكمية الطعام التي تتناوليها يوميا
وأذا دمجتيها مع ريجيمك المتبع فأستعدي لمفاجأة رائعة عند الميزان.
الله يعطيك العافية حبيبتي
يسلموووووووووووووو
يعطيج العافيه يالغاليه
الله يعطيك العافية جربتها وما نفعت معي
مشكوره

الأسباب الغير طبيعية لزيادة الوزن والسمنة للرشاقة 2024.

أسباب زيادة الوزن والسمنة ليست دائما كما نتصورها بسبب زيادة التغذية أو قلة الحركة أو تناول أغذية ذات محتوى سعرات عالية فقد تكون الأسباب طبية نتجه عنها زيادة الوزن وعندها لا تنفع الوسائل المعتادة لتخفيف الوزن من نظام غذائى وريجيم وممارسة الرياضة فلا بد من البحث جديا عن الأسباب الخلفية لزيادة الوزن فأسباب زيادة الوزن قد تكون غير طبيعية او معتادة والتي قد تندرج تحت ما يسمى سبب طبى وليس سبب عادات خطأ

الغدة الدرقية: تعاني امرأة من كل عشر سيدات في مرحلة ما من عمرها من نقص في عمل الغدة الدرقية ومن المعروف أن الغدة الدرقية من أهم وظائفها تنظيم حاجة الجسم من الطاقة وبالتالي فإن نقص عملها يؤدي إلى تقلص السعرات الحرارية المحروقة ومن ثم تتكدس الكيلوغرامات في الجسم دون حرقها والاستفادة منها ومن أهم أعراض انخفاض كفاءة الغدة الدرقية هي الانحطاط وجفاف الجلد وتقصف الشعر وآلام المفاصل وضعف الذاكرة الطويلة إضافة للسمنة وهذه الأعراض لا تأتي مجتمعة عادة ولا بد من مراجعة الطبيب المختص عند الشعور بأحد الأعراض السابقة للتأكد من كفاءة عمل الغدة الدرقية

الهرمونات : يقدر الأطباء أن سيدة من كل عشر سيدات تعاني من مرض تناذر تكييس المبيض وهي إصابة تحمل المبيض على إنتاج هرمونات بنسب غير ملائمة قد تؤدي إلى زيادة الوزن ونمو الشعر بالجسم وظهور البثور بالوجه وحتى غياب الدورة الشهرية وتعاني نصف النساء المصابات بهذا المرض من زيادة بالوزن ومن المعروف أن الحمية مع هذا المرض لا تجدي ويتم تشخيص هذا المرض بواسطة تحاليل الدم والأشعة الصوتية وعادة ماتستخدم حبوب منع الحمل التي تؤدي إلى هبوط نشاط المبيضين والمشاكل الهرمونية التابعة لها

الاكتئاب : من المعروف أن الاكتئاب يؤدي إلى شهية مفرطة بالأكل والتمتع بالأكل محاولة الهروب من الاكتئاب وما شابهه

الملح: الإفراط في تناول الملح يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم لذا ينصح بالتوقف أو على الأقل التقليل قدر المستطاع

يعطيكي الف عاااااااافيه

رجيم الماء و ريجيم تخفيف الوزن لرشاقتك 2024.

رجيم الماء ريجيم تخفيف الوزن افضل رجيم الماء و ريجيم تخفيف الوزن رجيم الماء الاسهل لانقاص الوزن احسن رجيم هو ريجيم الماء السهل

قد تستغرب من هذا النوع من الريجيم .. وتتسأل هل سأشرب ماء فقط بالطبع لأ ومن المستحيل ان يوجد نظام غذائى يعتمد على الماء فقط لانه سيكون وسيلة لموت البطىء , ولكن هذا النوع من الريجيم يس

مى بذلك لعتماده على الماء بصورة اكبر وبطريقة منظمة وله مواعيد وبدرجة حرارة معينة الى جانب الطعام المنظم حتى يعطى النتيجة المرغوبه وقد انشر فى الاونة الاخيرة الكثير من الريجيم الذى يسمى بريجيم الماء وبالطبع نتائج كلا منهما مختلفه والميزة المشتركة انه سريع فى خسارة الوزن , وإليك عددة أنواع مختلفة من ريجيم الماء تختلف فى المدة والنتيجة

ريجيم الماء لمدة أسبوع

الاستمرار طوال فترة الريجيم على شرب 2 كوب من الماء ويطبق نظام الإفطار والغداء والعشاء على نمط واحد لمدة اسبوع

الافطار يكون بعد نصف ساعة من شرب الماء

الإفطار: توست + بيضة مسلوقة + برتقالة أو جريب فروت

بعد ثلاث ساعات من الإفطار يتم شرب كوب ماء كبير + تفاحة أو خس

الغداء: كوب ماء كبير + لحم أو سمك أو تونة مشوي أو مسلوق بأي كمية مع نزع الجلد من الدجاج + سلطة بأي كمية
بعد ثلاث ساعات من الغذاء يتم تناول 2 كوب ماء كبير + تفاحة

العشاء: كوب ماء كبير + لحم أو دجاج أو تونة أو سمك مشوي أو مسلوق بأي كمية + خضار مسلوقة أو مشوى+ سلطة

ريجيم الماء لمدة 11 يوما
قيل انه يفقد من الوزن حوالى 7- 8 كيلو فى خلال 11 يوما وهو اكثرهم تعقيدا

يبدأ اليوم الأول بشرب كوب ماء دافئي على الريق ثم بعد ساعة تناول بيضة مسلوقة مع قطعة توست

عند الغداء شرب 2 كوب ماء دافئي قبل الاكل ثم تناول طبق شوربة خضار و 2 قطعة لحم مشوية مع قطعة توست

بعد الغذاء بساعة أكل اى نوع من الفامهة
فى ا

لعشاء تناول كوب عصير برتقال مع كوب زبادي منزوع الوجه

اليوم الثانى
يبدأ بشرب 2 كوب ماء دافئ وبعد ساعة يتم تناول كوب شاي باللبن مع بيضة مسلوقة فى الفطار

الغداء : شرب كوب ماء دافئ وطبق شوربة فراخ ونصف فرخة مسلوقة وطبق سلطة خضراء مع قطعة توست ريجيم

وبعد ساعة من الغداء يتم تناول كوب عصير من البرتقال

العشاء : كوب لبن خالي الدسم واى نوع من الفاكهة

اليوم الثالث
يتم تناول 2 كوب ماء دافئ وبعده بساعة يتم تناول الفطور بقطعة جبن قريش وقطعة من توست الريجيم

الغذاء : يتم تناول 3 أكواب ماء دافئ و طبق خضار باللحم المفروم وقطعة توست ريجيم و 3 ملاعق أرز
بعد الغذاء بثلاث ساعات يتم شرب كوب ماء دافئ

العشاء : يتم تناول بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات مع قطعة من التوست

اليوم الرابع
يبدأ بشرب 3 أكواب ماء دافئ ثم يتناول الفطار المتكون من 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
يتم شرب 2 كوب ماء دافئ قبل الغداء بساعة وفى الغداء يتم تناول شوربة سمك مع طبق سلطة خضراء و3 سمكات مشوية و3 ملاعق من الرز

العشاء يتكون من كوب ماء دافى مع كوب زبادي منزوع الوجه و 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم

اليوم الخامس
الإفطار على شرب 3 أكواب ماء دافئ مع قطعة جبن أبيض خالي الدسم مع قطعة توست ريجيم وكوب شاي باللبن بدون سكر

الغداء على شرب 3 أكواب ماء دافئ مع طبق شوربة لحم منزوع الدهن و3 قطع لحم مشوية

العشاء على شرب 2 كوب ماء دافئ وبيضة مسلوقة وقطعة توست ريجيم أو كوب لبن منزوع الدسم

اليوم السادس
الإفطار على شرب 4 أكواب ماء دافئ وكوب عصير فواكه طبيعية أو كوب شاى …

دافئ وكوب عصير فواكه طبيعية أو كوب شاى باللبن مع 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات وقطعة توست ريجيم

الغداء بشرب 4 أكواب ماء دافئ وطبق سلطة خضراء و4 قطع كبد مشوية وقطعة توست

ريجيم
العشاء على شرب كوب عصير فواكه طبيعية وجبن خالي الدسم وقطعة توست ريجيم

اليوم السابع
الإفطار بشرب 3 أكواب ماء دافئ مع قطعة جبن رومي أو قطعة جبن نستو

الغداء على شرب 3 أكواب ماء دافئ و3 سمكات مشوية و3 ملاعق أرز أو مكرونة وطبق سلطة خضراء وربع رغيف بلدي

العشاء بشرب 3 أكواب ماء دافئ مع ثمرة برتقال متوسطة الحجم مع كوب زبادي منزوع الدسم

اليوم الثامن
شرب 4 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة يتم تناول الإفطار المحتوى على 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات وربع رغيف بلدى

الغداء بشرب 4 أكواب ماء دافئ وطبق شوربة لحم منزوع الدسم مع 3 قطع لحم مشوية وطبق سلطة خضراء مع قطعة توست ريجيم

العشاء بتناول 3 أكواب ماء دافئ وكوب لبن منزوع الدسم

يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخري وبنفس كمية المياه المحددة، ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى

مشكورة بنحاول انجربة

خليجية

خليجية
خليجية