الوسم: الخاطئة

لا يروق لأخصائيي التغذية الدراسات التي تظهر أن نظام غذائي معين فعال من أجل خسارة الوزن. ما يحدث أنه عندما تلتزم بنظام غذائي يحد من كمية الحريرات فسوف ينخفض وزنك خلال فترة قصيرة، ولكن الجزء الصعب من العملية هو المحافظة على ما تم خسارته من الوزن، وعند هذه النقطة تفشل الأنظمة الغذائية.

يقول أحد الأخصائيين بأنه من الطبيعي ألا يمتلك معظم الناس المهارات الضرورية لإجراء تغييرات دائمة على عاداتهم في الطعام وممارسة التمارين الرياضية. وينصح بالعلاج الإدراكي من أجل خسارة الوزن.

يركز العلاج الإدراكي على معالجة المشكلة الحالية بدلاً من محاولة فهم جذورها. يوجد لدى معظم الناس أفكار ومعتقدات خاطئة يجب تغييرها من أجل إنهاء المشكلة. هناك دراستان من السويد تقترحان أن العلاج الإدراكي يمكن أن يساعد الناس على خسارة الوزن والمحافظة على هذه الخسارة لمدة لا تقل عن العام ونصف. ونذكر فيما يلي الإعتقادات السيئة التي قد تمنعك من خسارة الوزن:

1. الجوع هو أمر سيء. يعتقد الناس أن حالة الجوع تؤذيهم وتذهب بهم نحو الأسوأ ثم الأسوأ، وأن الطريقة الوحيدة لتجنب الجوع هو تفاديه. الأمر ليس كذلك.، الجوع لن يؤذيك. ربما يستمر لمدة من خمس إلى عشر دقائق قبل أن يبدأ بالتلاشي. ويمكنك أن تتحمله بالتأكيد حتى يحين موعد وجبتك العادية. كما أن الطعام يصبح ألذ عندما تكون جائعاً.

2. ليس عدلاً: يستطيع الآخرون أن يأكلوا ما يريدون. قد تظن أنهم يأكلون ما يحلو لهم، ولكن إذا راقبتهم خلال اليوم، فسوف تكتشف بأنهم يراقبون ما يتناولونه من طعام. معظم الناس تراقب ما تأكل.

3. بعض الأطعمة سيئة، ويجب أن أبتعد عنها نهائياً. هناك متسع لأطعمتك المفضلة لكي تستهلكها في نظامك الغذائي. يجب أن تتذكر فقط أن تتحكم بكمية الحريرات المستهلكة من خلال استهلاك كميات قليلة واعتماد خطة للتعويض.

4. لا يمكنني إلا أن أستسلم لأمر أتوق له. رؤية دعاية لوجبة لذيذة لا يعني أن تستسلم لها وتتناول ما تدعو إليه. إن الشغف مثل الجوع يأتي ويتلاشى. وإذا شغلت نفسك ببعض النشاطات الأخرى فسوف يتلاشى.

5. لست بحاجة لوضع خطة من أجل الوجبات والتمارين الرياضية. إن التصرف بدون خطة مسبقة أمر غير مفلح. يجب أن توفر الوقت الضروري للأكل وممارسة التمارين الرياضية بشكل جيد.

6. أستحق الطعام عندما أكون في حالة نفسية معينة. قد تستحق الراحة أو مكافئة نفسك بطريقة معينة ولكن لا تدع ذلك يتم عبر الطعام. إذ أنه ليس بالإمكان تحقيق خسارة الوزن إذا كنت تسمح لنفسك بتجاوز الحدود عندما تكون حزيناً أو فرحاً أو قلقاً.

من الأخطاء الشائعة عند التعامل مع البشرة:

– تسمير الوجه: بالرغم من التحذيرات التي صرح بها خبراء التجميل والأطباء من أن تسمير الوجه في صالونات التجميل قد يسبب في إصابة السيدة بسرطان الجلد، كما قد يسبب في ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد مبكراً.
– الإفراط في استعمال مكواة الشعر والمجفف: يؤدي الإفراط في استعمال المجفف ومكواة الشعر إلى إضعاف الشعر، وتقصيفه، كما يؤدي إلى جفاف السعر وتجعده.
– الإفراط استعمال كريم المرطب: يحتوي الكريم المرطب على مرشحات عالية تحمي من أشعة الشمس الضارة، فتؤدي هذه النوعية من الكريمات إلى ظهور التجاعيد على البشرة، وعلى المدى البعيد يؤدي إلى إرهاق البشرة.

نصائح عند التعامل مع البشرة:
– الاهتمام بترطيب البشرة يومياً، وترطيب الجسم أسبوعياً خاصة منطقة الصدر واليدين.
– الاهتمام بإزالة الماكياج قبل النوم؛ لمساعدة البشرة على تجديد خليتها.
– استعمال مستحضر الوقاية من الحرارة العالية قبل استخدام المجفف أو المكواة على الشعر مع تمرير المكواة بسرعة على الشعر.

الامتناع عن تناول الفاكهة:
يجب على الفرد التقليل من تناول الفواكه لا الامتناع عنها لأنها غنية بالسكر والأنسجة الغذائية. إن الفواكه مهمة جدا للصحة لأنها تحتوي على معظم ما يحتاجه الفرد من الفيتامينات والمعادن لذلك يجب أن تكون من أهم مكونات نظامنا الغذائي، لكن الإكثار منها يسبب زيادة في السكريات والوحدات الغذائية الحرارية فيزداد الوزن على الرغم من أنها سكاكر طبيعية، لذلك يفضل التقليل من تناولها بقدر الإمكان.

الامتناع عن شرب الحليب:
إن تناول الحليب كامل الدسم ومشتقاته غير مرغوب فيه أثناء تخفيف الوزن ويمكن الاستعاضة عنه بالحليب الخالي من الدسم ليساعد في الريجيم، ولا داعي للقلق من ناحية المحتويات فهذا النوع غني بالكالسيوم والفوسفور الضروريين لبناء العظام، وينصح الأطباء متبعي الحمية بضرورة تناول الحليب ومشتقاته لأنه يحرض الجسم على حرق الدهون المخزنة.

المكسرات مضرة للريجيم:
بالرغم من أن المكسرات تحتوي على سعرات حرارية عالية إلا أن تناول كميات محدودة ومعتدلة من الجوز واللوز والفستق توفر في نفس الوقت العديد من الفوائد للجسم عامة وخاصة للقلب لأن دسمها غير مشبع ولأنها غنية بفيتامين e والسيلينيوم اللذان يساعدان على تخفيف الكولسترول ويعملان كمضادات للتأكسد ويحدان من خطر السرطان.

الامتناع عن النشويات:
على الرغم من أن إتباع هذا النوع من الريجيم يساعد على هبوط سريع بالوزن إلا انه عند التوقف يرجع ممارسوه كما كانوا بالسابق بل من الممكن أن يزيد وزنهم عن المستوى قبل البدء في الرجيم فمن الأفضل الاعتدال في تناول النشويات عامة وليس الامتناع عنها.

الامتناع عن الشوكولاته:
بالرغم من أن الشوكولاته تحتوي على سعرات حرارية عالية ولا تحتوي على معادن وفيتامينات مهمة لصحة الفرد إلا أن تناول كميات صغيرة منها تعتبر مفيدة للصحة فهي تحتوي على مضادات للتأكسد، وأفضل انواع الشوكولاته هي السوداء المّرة وليست الشوكولاته البيضاء أو التي تحتوي على المواد الدسمة والكثير من السكر، ومن فوائد الشوكولاته السوداء المرة أنها تساعد على تحسين المزاج وتعطي الشعور بالسعادة.

الزيت أفضل من السمنة:
يعتقد الأفراد الذين يحولون إنقاص وزنهم أن استخدام الزيت عير مضر بالمرة, إن الزيت مفيد للصحة ويحتوي على مواد دسمة غير مشبعة وتساعد على خفض الكولسترول السيئ وتحافظ على الكولسترول الجيد، ولكنه بنفس الوقت يحتوي على سعرات حرارية عالية جدا والأفضل دائما الاعتدال والحرص عند استخدامه.

القهوة تساعد على إنقاص الوزن:
تحتوي القهوة على كميات كبيرة من مادة الكافيين وهي مادة منبهة ومسرعة للقلب وحقيقة الأمر أن القهوة لا تساعد على إنقاص الوزن بل تقطع الشهية لفترة قصيرة وبعد انتهاء التأثير يشعر الفرد بجوع أكثر من المستوى العادي، كما أنها قد تسبب أوجاع بالمعدة.

عن جابر بن عبد الله رضي الله عنهما قال : كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يعلمنا الاستخارة في الأمور كلها كما يعلمنا السورة من القرآن ، يقول : (( إذا همّ أحدكم بالأمر فليركع ركعتين من غير الفريضة ثم ليقل : اللهم إني أستخيرك بعلمك ، وأستقدرك بقدرتك ، وأسألك من فضلك العظيم ، فإنك تقدر ولا أقدر ، وتعلم ولا أعلم ، وأنت علّام الغيوب ، اللهم إن كنت تعلم أن هذا الأمر – ويسمّي حاجته – خير لي في ديني ومعاشي وعاقبة أمري – أو قال : عاجل أمري وآجله – فاقدره لي ويسّره لي ، ثم بارك لي فيه ، وإن كنت تعلم أن هذا الأمر شرّ لي في ديني ومعاشي وعاقبة أمري – أو قال : عاجله وآجله – فاصرفه عني واصرفني عنه ، واقدر لي الخير حيث كان ثم أرضني به )) أخرجه البخاري .

أولا : اعتقاد بعض الناس أنّ صلاة الاستخارة إنّما تُشرع عند التردد بين أمرين، وهذا غير صحيح، لقوله في الحديث: (( إذا همّ أحدكم بالأمر..)).
ولم يقل ( إذا تردد )، والهمّ مرتبة تسبق العزم، كما قال الناظم مبيّناً مراتب القصد:
مراتب القصد خمس: (هاجس) ذكروا فـ (خاطر)، فـ (حديث النفس) فاستمعا يليه ( همّ ) فـ ( عزم ) كلها، رُفعتْ سوى الأخير ففيه الأخذ قــد وقعا.

فإذا أراد المسلم أن يقوم بعمل، وليس أمامه سوى خيار واحد فقط قد همّ بفعله، فليستخر الله على الفعل ثم ليقدم عليه، فإن كان قد همّ بتركه فليستخر على الترك، أمّا إن كان أمامه عدّة خيارات، فعليه أوّلاً ـ بعد أن يستشير من يثق به من أهل العلم والاختصاص ـ أن يحدّد خياراً واحداً فقط من هذه الخيارات، فإذا همّ بفعله، قدّم بين يدي ذلك الاستخارة.

ثانيا : اعتقاد بعض الناس أنّ الاستخارة لا تشرع إلا في أمور معيّنة، كالزواج والسفر ونحو ذلك، أو في الأمور الكبيرة ذات الشأن العظيم، وهذا اعتقاد غير صحيح، لقول الراوي في الحديث: (( كان يعلّمنا الاستخارة في الأمور كلّها.. )).

ولم يقل: في بعض الأمور أو في الأمور الكبيرة، وهذا الاعتقاد جعل كثيراً من الناس يزهدون في صلاة الاستخارة في أمور قد يرونها صغيرة أو حقيرة أو ليست ذات بال؛ ويكون لها أثر كبير في حياتهم.
ثالثا : اعتقاد بعض الناس أنّ صلاة الاستخارة لا بدّ لها من ركعتين خاصّتين، وهذا غير صحيح، لقوله في الحديث: (( فليركع ركعتين من غير الفريضة.. )).
فقوله: "من غير الفريضة" عامّ فيشمل تحيّة المسجد والسنن الرواتب وصلاة الضحى وسنّة الوضوء وغير ذلك من النوافل، فبالإمكان جعل إحدى هذه النوافل ـ مع بقاء نيتها ـ للاستخارة، وهذه إحدى صور تداخل العبادات، وذلك حين تكون إحدى العبادتين غير مقصودة لذاتها كصلاة الاستخارة، فتجزيء عنها غيرها من النوافل المقصودة.

رابعا : اعتقاد بعض الناس أنّه لا بد من انشراح الصدر للفعل بعد الاستخارة، وهذا لا دليل عليه، لأنّ حقيقة الاستخارة تفويض الأمر لله، حتّى وإن كان العبد كارهاً لهذا الأمر، والله عز وجل يقول: (( وَعَسَى أَن تَكْرَهُواْ شَيْئاً وَهُوَ خَيْرٌ لَّكُمْ وَعَسَى أَن تُحِبُّواْ شَيْئاً وَهُوَ شَرٌّ لَّكُمْ وَاللّهُ يَعْلَمُ وَأَنتُمْ لاَ تَعْلَمُونَ)) (البقرة:216)

وهذا الاعتقاد جعل كثيراً من الناس في حيرة وتردد حتى بعد الاستخارة، وربّما كرّر الاستخارة مرّات فلا يزداد إلا حيرة وتردّداً، لا سيما إذا لم يكن منشرح الصدر للفعل الذي استخار له، والاستخارة إنّما شرعت لإزالة مثل هذا التردد والاضطراب والحيرة.
وهناك إعتقاد أنه لابد من شعور بالراحة أو عدمها بعد صلاة الإستخارة وهذا غير صحيح ، فربما يعتري المرء شعور بأحدهما وربما لا ينتابه أي شعور فلا يردده ذلك بل الصحيح أن الله يسير له ما أختاره له من أمر ويتمه.
خامسا : اعتقاد بعض الناس أنّه لا بدّ أن يرى رؤيا بعد الاستخارة تدله على الصواب، وربّما توقّف عن الإقدام على العمل بعد الاستخارة انتظاراً للرؤيا، وهذا الاعتقاد لا دليل عليه، بل الواجب على العبد بعد الاستخارة أن يبادر إلى العمل مفوّضاً الأمر إلى الله كما سبق، فإن رأى رؤيا صالحة تبيّن له الصواب، فذلك نور على نور، وإلا فلا ينبغي له انتظار ذلك.

هذه بعض المفاهيم الخاطئة حول صلاة الاستخارة، والتي قد تصدر أحياناً من بعض المنتسبين للعلم، ممّا يؤصّل هذه المفاهيم في نفوس الناس، وسبب ذلك التقليد الجامد، وعدم تدبّر النصوص الشرعية كما ينبغي، ولست بهذا أزكي نفسي، فالخطأ واقع من الجميع.

هل صحيح أن كوب من الشاي يجفف الجسم؟ وهل يجب فعلا تناوله دون حليب للاستفادة بأكبر قدر من فوائد الشاي.
ونحن نلقي نظرة على بعض المفاهيم الخاطئة الشائعة حول الشاي لنضع الأمور في نصابها.

أكثر الأساليب الخاطئة شيوعاً عند تربية الطفل: