أفضل الحلول لتصحيح أخطاء مكياج العيون موضة 2024.

خليجية
:3_4_8[1]:

. التصاق الرموش عند أستعمال الماسكارا المقاومة للماء:

والسبب غالباً ما تتقاعس المرأة عن تنظيف بشرتها وعينيها من الماكياج، أو تلجأ لاستخدام مستحضرات تنظيف غير ملائمة ولا تزيل الماكياج في شكل مثالي خصوصاً النوع المقاوم للماء ، والنتيجة تكون تكدّس بقايا الماسكارا على الأهداب والتصاق هذه الأخيرة بعضها البعض.. من ناحية أخرى ، يؤدي وضع طبقات عدة من الماسكارا إلي تكتّل الخضاب الملوّنة فوق الرموش في شكل مزعج وغير جذّاب.

التقنية الصحيحة:
1. تأكدي أولاً من تنظيف عينيك بواسطة مزيل للماكيج مخصص للعين وللماكياج المقاوم للماء إذا كنت تستعملين هذا النوع من المساحيق التجميلية.

2. مرري ريشة الماسكارا على محرمة ورقية لإزالة فائض الأصباغ قبل تلوين رموشك.

3. إرفعي الجفن الأعلى بواسطة إصبعك بينما تضعين الماسكارا ما يسهل عليك توزيع اللون في شكل متقن.

4. إضغطي على الرموش بواسطة فرشاة الماسكارا لكن بخفة، وزّعي اللون من الجذور حتي الأطراف بضربة واحدة ، ثم ضعي طبقة ثانية بلمسة خاطفة دون غمس ريشة الماسكارا باللون مرة أخرى.

5. مشطي الرموش بواسطة فرشاة نظيفة وجافة لتفريق الشعيرات ومنع تكتل اللون عليها.

6. إختاري الماسكارا المقاومة للماء من الماركات الموثوقة والمعروفة بجودة مستحضراتها.

7. قومي بثني ريشة الماسكارا قليلاً بواسطة فوّهة أنبوبها ما يسهّل عليك نشر اللون على كامل الرموش خصوصاً الشعيرات الصغيرة التي يصعب بلوغها عند زاوية العين الداخلية.

2. رسم خط غير متقن بواسطة الكحل المائي:
والسبب أن بعض النساء يخطئن برسم العين بواسطة الكحل المائي إما لأنهن لا يملكن الخبرة الكافية ما يجعل يدهن ترتجف أثناء تطبيق اللون، أو لأنهن يستعملن ريشة عريضة تجعل خط الكحل المائي كثيفاً وغير متناسق.

التقنية الصحيحة:
1. اجلسي في مكان مريح وثبّتي يدك على طاولة أمام المرآة، وأرسمي بالكحل المائي خطاً دقيقاً بمحاذاة جذور الرموش.

2. إختاري ريشة رفيعة، شعيراتها قصيرة ومتراصة.

3. إغمسيها بالكحل وزّعي اللون بطرقة التنقيط انطلاقاً من زاوية العين الداخلية نحو الزاوية الخارجية لها ، ثم صلي النقاط بعضها البعض لتشكّلي خطاً متقنا.

4. يمكنك أيضاً، رسم خط الرموش بواسطة قلم الكحل، وتكثيف الخط بواسطة الكحل المائي دون إخفاق.
:11_1_123[1]: منقول لعيونكن:11_1_123[1]:
خليجية

مشكوره ياقمر موضوع رائع بجد
خليجية
خليجية
مشكوره تسلمو

الحلول السريعة لبشرة خالية من العيوب 2024.

هل ترغبين في الحصول على بشرة نضرة خالية من العيوب والخطوط، لما لا تفكري مثل نجمات السينما والتلفاز. نعم، فهن يستعملن هذه العلاج السهل والسريع فلما لا تستعمليه أنت ايضا.

البوتكس، شهرته تفوق شهرة أكثر منتجات التجميل شهرة.

أسرار البوتكس:

• تحقن كميه صغيرة من البوتكس تحت عضلات الوجه لشلها لفترة مؤقتة مما يؤدي إلى استرخاء الجلد وبالتالي زوال التجاعيد.

• يفضل استعمال البوتكس في منطقه الجبين لإزاله التجاعيد الأفقية التي تتسبب بها حركات الوجه وتعابيره. وينصح بالابتعاد عن استخدام البوتكس في منطقه حول الفم لأنه يعيق القدرة على الابتسام ولكن البعض يستخدمه
• للتخفيف من التجاعيد العميقة التي تصيب طرف الفم نزولا نحو الذقن.

• تستغرق مده الحقن 30 دقيقه فقط وفي عيادة الطبيب ومن دون بنج وتبدأ نتائجه بالظهور بعد يومين وحتى ثلاثة أسابيع وهو يدوم لفترة تتراوح بين ثلاثة وستة شهور بعدها يعاد الحقن من جديد

• يحقن البوتكس مباشره تحت التجاعيد ولا تشعرين بالألم إلا عند وخز الإبرة التي تترك نقطه حمراء في مكان الوخز لا تلبث أن تزول بعد 10 دقائق.

• وتكمن مخاطر استعمال البوتوكس في كونه يسبب تراخيا في العين أو الفم أو الوجه بأكمله في حال اسيء استعماله. لذا عندما تقرري استعماله يجب مراجعه طبيب مختص له خبرة في هذى المجال كي لا تتسببي بشلل لأعضاء وجهك بدلاً من شد الوجه

خليجية

شي يخوف ويوجع
مشكوره ياعسل
شكرلك مرورك الكريم
مشكووورة يا حبيبتي على المووضووع
مشكوره حبيبتي

عوائق النشاط الطلابي والحلول المقترحة لها 2024.

خليجية
خليجية
بسم الله الرحمن الرحيم
عوائق النشاط الطلابي .. والحلول المقترحة لها..!..

عوائق النشاط المرتبطة بإدارة المدرسة :
1 – عدم الإيمان بالنشاط وعدم اتضاح أهدافه عند بعض مديري المدارس .
2 – عدم تعاون بعض مديري المدارس ووجود فهم خاطئ للنشاط باعتباره عملاً ترويحياً منفصلاً عن المنهج .
3 – اهتمام بعض مديري المدارس بالمظهرية واستغلال ميزانية النشاط في تحسين الجوانب الظاهرية والشكلية على المدرسة .
4 – اهتمام بعض مديري المدارس بالجانب المعرفي وتركيزه على بروز مدرسته فيه وإهمال ما سواه .
5 – المبالغة في المركزية لدى بعض المدراء والتي تحد من دور الرائد الاجتماعي والمشرف على النشاط .
الحلول المقترحة :
1 – الحرص من قبل مشرفي النشاط على زيارة المدارس والالتقاء بمديريها وتوضيح فكرة النشاط وأهدافه لهم وذلك من أجل تغيير اتجاهاتهم السلبية نحو النشاط الطلابي.
2 – محاولة كسب المدير من قبل المشرف التربوي بإدارة التعليم ورائد النشاط بالمدرسة
و إشراكه في الإعداد والتخطيط للنشاط وإطلاعه على الإنتاج أولاً بأول وذلك عن طريق زيارة مقرات الجماعات أو عرض عينات من إنتاج الطلاب حتى يتفاعل مع النشاط وكذا إشراكه في أسبوع إعداد المدرس المشرف وكذلك الندوات التوضيحية .
3 – توجيه مديري المدارس من قبل إدارة التعليم بمنح رائد النشاط الحرية في مزاولة عمله في إطار الخطة العامة وعدم الوقوف أمام تنفيذ برامجه وعدم تكليفه بأعمال خارج النشاط الطلابي وذلك كي يتسنى له القيام بمهام عمله المكلف به رسميا .
ثانيا :
عوائق النشاط المرتبطة بالمعلم المشرف على النشاط .
1 – عدم إيمان المعلم بأهمية النشاط الطلابي وعدم اقتناعه بجدواه كوسيلة تربوية تعد
جزءا من المنهج .
2 – عدم التأهيل الكافي للمدرس وعدم توفر الخبرات الأزمة لتنفيذ النشاط .
3 – قصور المعلم عن تنظيم المناشط وريادتها بسبب انشغاله بجداول دراسية كثيرة وتكليفه بأعمال أخرى داخل المدرسة مما يشكل عبئا على كاهل المعلم المشرف على مجال النشاط .
4 – عدم إعداد المعلمين في كلياتهم التربوية بحيث يسمح لهم بمعرفة أبعاد النشاط ودوره والمهارات اللازمة لممارسته
5 – عدم وجود حوافز للمعلم عند إشرافه على النشاط .
6 – تركيز المعلمين على الجانب المعرفي دون سواه .
7 – جهل المعلم بأهداف النشاط وبالتالي عدم معرفة مهارات السلوك الاجتماعي مع طلابه عند توجيههم .
8 – عدم وجود المعلم المتخصص المجيد لبعض الأنشطة مثل النشاط المهني .
9 – إجبار المعلم على نشاط معين وعدم ترك حرية الاختيار له حتى يختار النشاط الموافق لميوله ورغباته وهواياته .
10 – إهمال تقويم المعلم المشرف على النشاط المدرسي .
11- عدم قدرة بعض المعلمين المشرفين على النشاط على اكتشاف حاجات وميول وقدرات الطلاب .
الحلول المقترحة :
1 / إقامة دورة لمشرفي مجالات الأنشطة في كل مدرسة وذلك في الأسبوع الأول من مباشرة المدرسين يقوم بتنفيذها الرائد الاجتماعي وإدارة المدرسة وبعض المدرسين ذوي الإلمام بالنشاط المدرسي يتم خلالها توضيح أهداف النشاط وأهميته ومقوماته وكذلك جماعات النشاط مع إعطاء نماذج تطبيقية لأنشطة حققت نجاحا مثل المعارض العلمية والاجتماعية و المسابقات الأدبية وخلافها التي أقيمت في العام المنصرم وحققت المدرسة مركزا متقدما.
2 / مساعدة مشرف كل مجال من مجالات النشاط في وضع خطة فصلية لنشاطه تتضمن التنظيم والبرامج المقترحة وطرق التنفيذ وذلك من قبل لجنة تكون من قبل المدرسة تضم الرائد الاجتماعي والمدرسين ذوي الخبرة بالنشاط وذلك في الأسبوع الثاني من مباشرة المدرسين .
3 / تخفيض نصاب المعلمين المشرفين على الأنشطة وعدم تكليفهم بأعمال أخرى ويكون ذلك بشكل رسمي عن طريق رفع الموضوع للوزارة وتقديم مذكرات من قبل قسم النشاط المدرسي للمطالبة بالتخفيض مع ذكر المبررات والإيجابيات الناتجة عن تخفيض نصاب المعلم المشرف على مجال النشاط .
4 / رفع مذكرات لوزارة التعليم العالي والمطالبة بإعطاء النشاط المدرسي الاهتمام الذي يستحقه بتخصيص ساعات نظرية وتطبيقية للممارسة والتدريب عليه وإدخاله ضمن مواد الإعداد التربوي اللازمة للتخرج من الكليات .
5 / عمل حوافز مادية ومعنوية للمدرسين مشرفي النشاط منها إدخال النشاط المدرسي كبند من بنود بطاقة تقويم المعلم ، إعطاء المعلم شهادة على الدورة التي تقام له في الأسبوع الأول من المباشرة ( في حالة تنفيذها ) ، إعطاء شهادات شكر وتقدير للمشرفين المتميزين ، تكريم المشرف المتميز في الحفل الختامي للمدرسة وإعطائه هدية مناسبة……..الخ .
6- ضرورة تعيين مدربين مهنيين متخصصين للإشراف على النشاط المهني لكي تتحقق الأهداف التربوية لهذا النشاط .
ثالثا :
عوائق النشاط المرتبطة بالطلاب :
1 – عدم إعطاء الطالب الحرية التامة في اختيار النشاط الذي يرغبه ويتوافق مع ميوله وهواياته
2 – عدم معرفة كثير من الطلاب لأهداف النشاط المدرسي وبالتالي اقتناعهم بعدم جدواه وأنه زيادة عبء عليهم .
3 – عزوف كثير من الطلاب عن النشاط الطلابي وعدم مشاركتهم فيه مشاركة فاعلة واهتمامهم بالتحصيل الدراسي حيث إنهم يرونه مضيعة للوقت والجهد .
4 – إلزام الطالب بنوع واحد من النشاط طيلة العام مما يسبب له الملل والسأم .
5- نظرة الطالب للنشاط الطلابي قاصرة على أنه لا يلبي حاجاته النفسية والإبداعية وميوله الذاتية لعدم توفر الإمكانات مثل الكمبيوتر واستخداماته المختلفة .
6 – عزوف الطلاب عن الانخراط في مجالات الأنشطة المتعددة وتكدسهم في النشاط الرياضي
7 – عدم توفر الحوافز التشجيعية للطلاب .
8 – إهمال إنتاج الطلاب وإبداعاتهم وعدم إبرازها والإشادة بها .
9 – عدم إشراك الطالب في التعريف بالنشاط الذي قام بأدائه وتنفيذه .
10 – تأثير بعض الطلاب ذوي الشخصية القوية على بقية زملائهم الطلاب حيث يجبرونهم على الانضمام للأنشطة التي يميلون هم لها .
الحلول المقترحة :
1 / إعطاء الطالب حرية اختيار النشاط الذي يرغبه وذلك بعمل استبانة توزع على الطلاب تتضمن عدة اختيارات لأنشطة يرغب ممارستها ثم يحقق له إحدى هذه الرغبات وعدم الزج به في مجالات لا يرغبها.
2 / عمل اللقاء الأول للرائد بطلاب فصله في أول يوم من أيام الدراسة ليتم خلاله إعداد برنامج مناسب بالتنسيق مع لجنة البرامج في المدرسة ويكون من ضمن الفقرات :
* التعارف بين الرائد وطلابه وكذلك الطلاب مع بعضهم البعض .
* شرح أهداف النشاط المدرسي للطلاب وإقناعهم بجدواه .
* اختيار مجلس الفصل .
* توزيع استبانة اختيار الجماعات وكذلك أفكار للنشاط .
* الحث على الاجتهاد منذ بداية العام .
3 / إقامة ندوة عامة في الأسبوع الأول من الدراسة في إحدى الحصص يشارك فيها مدير المدرسة والرائد الاجتماعي ومن كان له القدرة من المدرسين وأحد مشرفي النشاط التربوي إن أمكن يتم فيها التعريف بالنشاط الطلابي وأهدافه وأهميته .
4 / إقامة يوم نموذجي لجماعات النشاط من الأسبوع الأول في بداية الدراسة يتم فيه ممارسة الأنشطة المختلفة كبداية قوية لنشاط ناجح يرغب الطلاب في الانضمام إليه .
5 / توفير الإمكانات للطلاب وإدخال عنصر التجديد والجذب والتشويق للبرنامج المدرسية من خلال التخطيط السليم المدروس واستخدام التقنيات الحديثة في ذلك .
6 / رصد الجوائز المادية للطلاب المتفوقين في مجال النشاط الطلابي ومنحهم شهادة التفوق وإبراز أسمائهم إعلامياً على مستوى المدرسة وإدارة التعليم والإعلام التربوي .
7 / عمل المعارض السنوية لإنتاج الطلاب على مستوى المدارس وإدارة التعليم وإعطائها هالة إعلامية مناسبة وزيارة المعارض المتفوقة من قبل الشخصيات البارزة على مستوى المجتمع وإدارة التعليم وأولياء أمور الطلاب وتكريم أصحابها من قبلهم .
8 / إشراك الطالب في عملية التعريف بأعماله التي قام بها خلال ممارسته النشاط لمالها من دور فعال في إثارة حماس الطالب وزيادة الدافعة لديه نحو النشاط .
رابعا :
عوائق النشاط المرتبطة برائد النشاط :
1 – عدم وضع معايير دقيقة لاختيار الرواد الاجتماعيين .
2 – عدم فهم بعض الرواد الاجتماعيين لأهداف النشاط وعدم معرفتهم للدور المطلوب منهم .
3 – ضعف إمكانات بعض الرواد الاجتماعيين وعجزهم عن التخطيط للنشاط وعدم قدرتهم على التعامل مع زملائهم المدرسين .
4 – ضعف شخصية بعض الرواد الاجتماعيين وذوبان شخصيتهم في شخصية المدير .
5 – المجاملات مع إدارة المدرسة على حساب النشاط .
6 – اتخاذ الريادة الاجتماعية سبيلاً للتخلص أو التخفيف من الحصص وليس واجباً ورسالة .
7 – عدم وجود الحوافز للرائد الاجتماعي على مستوى المدرسة و إدارة التعليم .
8 – التزام الرائد بالروتين وعدم اتصافه بالمرونة.
الحلول المقترحة :
1 – وضع معايير دقيقة لاختيار رائد النشاط ومن ضمن هذه المعايير اتصافه بالنشاط وعلو الهمة والقدرة على التخطيط والابتكار وحسن القيادة وقوة الشخصية .
2 – إعداد الرائد إعداداً يتناسب مع الدور المنوط به عن طريق الدورات النظرية والعملية والاستمرار في تطوير مستواه .
3 – المتابعة الدقيقة والجادة من قبل مشرفي النشاط بإدارة التعليم للرواد الاجتماعيين وخططهم وأعمالهم
4 – إيجاد الحوافز المادية والمعنوية للرائد مثل إقامة حفل سنوي على مستوى إدارة التعليم يكرم فيه الرواد البارزين من قبل مدير التعليم مع إعطاء نبذة عن جهودهم وبرامجهم وإنتاجهم ومنحهم شهادة التفوق والشكر والتقدير ، ورصد جائزة قيمة سنوية للرائد المتفوق .
خامسا :
عوائق النشاط المرتبطة بالإمكانات المادية والمعنوية :
( المقرات ــ الميزانية ــ الأدوات والمواد ــ الحوافز )
1 – عدم توفر مقرات وأماكن خاصة بكل نشاط يمارس فيها الطلاب نشاطهم وذلك بسبب عدم وضعه في الاعتبار عند تخطيط المدارس وكذلك بسبب المباني المستأجرة .
2 – عدم توفر الأدوات والآلات اللازمة للقيام بالأنشطة الفنية مثل أدوات الرسم والمهنية مثل الكهرباء والسباكة والميكا******************ا .
4 – عدم توفر المواد الخام التي يستخدمها الطلاب أثناء قيامهم بالنشاط.
5 – عدم وجود الحوافز للمدرس والطالب والرائد الاجتماعي على مستوى المدرسة وإدارة التعليم
الحلول المقترحة :
1 – ضرورة إنشاء مقرات للنشاط ووضعها في الاعتبار عند تصميم المدارس الجديدة وذلك ليحقق النشاط في المستقبل القريب أهدافه بالشكل المأمول.
2 – العمل على توفير مقرات ثابتة للنشاط وذلك بإنشائها في فناء المدرسة إن أمكن أو استغلال أسطح المدارس وعمل هنا جر كورش للعمل ومقرات يمارس فيها النشاط وليس شرطا أن يتم في وقت واحد بل يمكن إنشاؤها تدريجيا حيث يتم إنجاز جزء منها في كل سنة وذلك من خلال ميزانية النشاط، وكذا توفير الأدوات والمواد اللازمة لقيام النشاط ليس شرطا أن توفر في عام واحد بل يتم توفير أدوات كاملة لكل نشاط في كل عام حتى تتكون ورش عمل متكاملة تخدم لسنوات طويلة .

م/ن

البرود الجنسي لدى الأزواج الأسباب والحلول 2024.

تشكو بعض السيدات من أزواجهن الذين يعانون من البرود الجنسي، وهذه المشكلة تسبب التوتر والبرود في العلاقة بين الطرفين، فعليك سيدتي بالتعرف على السبب وراء، من ثم السعي في علاجه، من اجل الحصول على حياة زوجية سعيدة…

أما أسباب البرود الجنسي فتتمثل في: جرح قديم لم ينسه زوجك ومحاولته حماية نفسه من تكراره، المعاملة السيئة كالتحدّث معه بأسلوب جاف، وعدم مراعاة احتياجاته عدم الشعور بالحب، الأمان والتقدير، مرور الزوج بأزمة وضغوط تجعله قلقاً ومكتئباً، عدم شعوره بالرضا والثقة بالنفس بسبب تغيير في شكله، التقدّم في العمر، المرض أو السمنة مثلاً، تقدّمه في العمر وانخفاض مستوى التوستستيرون في جسمه ممّا يؤثر على رغبته الجنسية.

بعد أن تعرفت على الأسباب التي تسبب البرود العاطفي والجنسي لدى الزوج، إليك سلسلة من الحلول: كونى واقعية و لا تتوقعي أن يكون زوجك رومانسياً طول الوقت كما خلال أيام الزواج الأولى، فالتعبير عن الحبّ يتغيّر مع الوقت، اعتمدي الحوار الصريح وسيلةً للتفاهم وحلّ المشاكل، اعترفي بالأخطاء التي ترتكبينها وحاولي تصحيحها لكسب ثقة زوجك من جديد، خصّصي بعض الوقت لزوجك فقط للقيام ببعض النشاطات الترفيهية والرومانسية، عبّري له عن مدى حبّك له من خلال أبسط الأمور كتحضير عشاء رومانسي مثلاً ولا تنسي أن تقدّري أتعابه وتضحياته، فهذا يعزّز شعوره بالرجولية.

خليجية

مشكلة استنفذت جميع الحلول 2024.

اسمحوا لي ان اعبر لكم عن اعجابي بالمنتدى واهتمامه بمواضيع المرأة ومشكلاتها
بصراحة ما شدني الى الموقع عنوان لموضوع مطروح باسم " الى كل زوجة تشتكي زوجها"

تابعت الموضوع بطرح المشكلات وتجارب السيدات الفاضلات وكيفية التعامل لحل هذه المشكلات وجدت ان لي بهذا الموضوع الكثير من المشكلات وهي أولها ان زوجي لا يصلي ولا يصوم هذا وثانيا انه من محبي الدش ومتابعة الافلام الاباحية ثالثاً انه يهجرني بالفراش رابعاً مدخناً وخامساً من النوع الذي يحب إظهار النفس حتى درجة الكذب حتى بات الكثير يصفه بأنه اكبر كاذب وسادساً كثير الانتقاد للناس حتى أصبح في نظري شبيه المنافقين ويجرح الناس بالملافظ البذيئة والسيئة وهذا يسوء نفسي…..
مشكلتي منذ 18 عام بدأت منذ العام الأول بالمشكلات الصغيرة وكنت أتغاضى عنها واحاول ان لا ادقق كونها بديهية بين اثنين ينفرد كل واحد منهما بقكر ورغبات وتربية وفارق بالعمر الى ان ازدادت شدة الخلافات والبعد بعد ه سنوات بظهور الصورة واضحة بالبعد واشتداد اساليب الخلاف ووضوح هذه المشكلات اعلاه وحاولت وحاولت الى الآن ولم يترك اي منها لأجلي او لاجل الابناء وناهيك سيدتي من تقرأين هذه المدونة ان الأبناء أصبحوا يعلمون بان أباهم يشاهد المحطات الإباحية ولا يصوم ولا يصلي وقد كانت فاجعتي كبيرة منذ اسبوعين عندما فاجئني اولادي بان أباهم يشاهد هذه المحطات الاروبية …
وقد وعدني قبل 7سنوات واقسم بانه لم يعاود فعلته وقد تحملت منه الكثير وصبرت عليه صبراً جميل وحتى انني كنت خير زوجة تلمع صورته امام الجميع … ما يحزني قلبي حقاً هو انه هدر كل هذه السنين لاجل منكر بغيض .. وانا امرأة جميلة جداً وربي يشهد باني احسن مظهري واجيد التزيين فهو طبع في شخصي الكريم واستعجب من الرجل وهذا التكوين كيف يستبدل الحلال بالخبيث ويرضاه كانه زاد يومه وشربة ماء بارد وهو السقم والزلقوم فلا راع ان له رعية تحت الجناح قاصر بريء وكيف يكون المثل الاعلى عقيم الاحساس والحياء الا بقي في الدنيا ما نبكيه اكثر من موت الرجال … آآآآآآه ايها الزمان كيف الا يخجل الاثم من الفعلة الفحشاء ويشهد ابناءه اي منطق عاقل هذا الذي يلوح في افق ظلمة العقل وغفلة القلب …. اي حب هذا واي عطاء مني سيكون الا يكفي صبراً اني اعطيته اكثر من 15 عام ليتوب … " لا تهدي من احببت ان الله يهدي من يشاء " كيف لعقله الا يستفيق ؟؟!!
وكيف لقلبه الا ينبض بالخوف من المجهول ؟؟؟!!!
الحياة لا تدوم .. والحال يتغير من الاسوء نهو الهلاك المحتم والغفلة تعج بقلبه .. ياله من مسكين !!!
حقاً انا اشفق عليه لانه يهدر حياته … واما حياتي فهو هدرها منذ زمن بعيد .
لا استفاق من رجائي بل استخف بدعائي فاصابني منه الحزن الكبير ..
رجوت ربي ان يخلصه واياي من الكرب العظيم ولكنه زاد ايلامي واستخفافاً بجرح قلبي الضرير فقد اعماه كثر الجراح ودموع الليل تسكب جداول على السرير وحدة تحوم من كل صوب وتجتاحني عواصف الافكار والتساولات .. لما ؟ ما ذنبي ؟ والى متى ؟ وكيف الخلاص؟ وهل هذا فيه الخير ..؟ اما سيوصلني للشقاء ؟ اخاف من المعصية ؟ فكثر المصائب تودي بالعبد للجحود ؟
هو الان في عالمه وانا في العالم الثاني كل في غرفة يستنكف عالمه ووحدته فلا عادت نفسي تطيق منه وصالا ولا عاد هو يكترث لامري وكانه وجد ما يطمح اليه على طبق من ذهب قدم اليه … انا ما عدت صدقاً اكترث له فهو بعيد عني كانه هاجر قارات ومحيطات وكان بيني وبينه جدار الصين .. وامانة اصبح الوضع هذا يناسبني فقلبي لا ينبض بحبه .. دفنت احساسي منذ زمن فالحب عطاء لا كلام وحديث مساء .. اصبحت لا اكترث واضجر فالحياة اصبحت وحدة واكل وشرب وسياج !! والحال بعد واصبحت بعيدة من داخلي فكثرت الاستئناف تضجر الاطراف والحاكم بالعدل سيجبر على الاخذ بالاسباب فالصبر بما فيه مضرة اقرب للحرام …
وانا صبرت عليه الكثير فالامر اصبح يمس ذاتي ووجداني لا الجسد فهو في نظري فانن ومع مرور السنوات تعودت ان حاجته امر ثانوي وليست الاساس لا اعلق على بعده الجسدي استفحال الوباء انما خداعه وكذبه طول السنين والاستخفاف ووعده الكاذب هادم طمئنينة نفسي وراحتي والامان .. كيف اامن رجل طلقني دون النظر بالعاقبة لهذا القرار … ولكن من كسرني لأجُبر نفسي على البقاء؟؟ أولادي هذا الجزء الذي لم استطع ان لا التفت اليه ابدا بل كسرت نفسي وعنفواني ورضيت بالبقاء وطوال السنين الخمس لم اخبر اهلي انه طلقني وحتى الان لا احد يعلم
والسؤال الذي يلح في خاطري لاجل ماذا طلقني ؟؟؟ لا شيء يذكر !!! لاجد له العذر بالحطام !!!!
فاي الحلول عزيزاتي المثقفات المتدينات تنفع في حالة الجذام ؟؟؟!!!
انا مللت العيش معه تحت سقف واحد رغم انه رجل ليس سيء بالمجمل ولكنه أساء لشخصي من عدم إدراك للذات وان الحياة مشاركة وحب بعطاء لا انزواء ..
اصبحت اخاف على نفسي من هدر ما بقي من عمري في حسرات
وضياع الذات واحساس الامان … فالحياة اصبحت تعج بالفتن والمنغصات
اللهم أسألك الثبات وصون وعفة النفس والفؤاد

اشكر الجميع مشاركتي بوحي وسعة الصدر والاهتمام

والله غريبامر الرجال بس طلقك بالثلاث ولا ايه مش فاهمة
انا كمان عندي نفس المشاكل
هو كبير عليا 14 سنة لا نتفاهم
يحبني فقط في الفراش
نبتعد عن بعضنا لاسبوع ثم نتصالح ثم نفترق من جديد وانا خائفة من المستقبل عندما افقد شبابي مدا سيحصل لي؟ بالرغم انني جميلة جدا كل الناس يقولون لي اضن ان زوجكي سعيد عشان زوجته جميلة جدا فانا بالرغم من زاجي وانجابي 3 اولاد فهناك الكثير من يخطبني لا يصدقون اني متزوجة
بيضاء البشرة اعجبه شكلي كثيرا لكنه يموت علي السمراء يعني مستحيل اصبح سمراء لا ادري مدا افعل في بعض الاحيان احس بالسعادة وانه يحبني ولكن عندما يغضب يسمعني ما يجرحني ويخيفني من المستقبل
أنا خبرتي بسيطة ولكن هناك أشياء بديهية بالحياة:المشاكل الصغيرة بين الزوجين تبقى بينهم و لا تفشى لأحد و يجب انهم يحاولوا يحلوها فيما بينهم،بينما مشاكل كبيرة و عويصة زي هيك: لا يصلي و لا يصوم ،معروف يلي ما بصلي إما عاص و إما والعياذ بالله كافر،فهل أنت مبسوطة انو اولادك يربيهم رجل يكون إما الأول او الثاني؟؟؟ الله يسامحك ،يقع عليكي لوم بالمسألة انك سكتي ولم تخبري أهلك لأنو مسألة انو ما بصلي مسألة كبيرة،وإذا قبل ماتوافقي عليه قال لأهلك انو متدين و بصلي هنا يوجد خداع و غش و كذب المفروض انك ماتسكتي عليه ابدا،وطبعا لأنو شايفك دائما بتترجيه و مافي حدا من ناحيتك (يعني حدا من أهلك‏)يوقفه عند حده،صار يتمادى و ماتتوقعي ابدا انو يسأل فيكي، نقطة ثانية:البني آدم طلقك و أنتي فوق هاد ماحكيتي لأهلك؟‏!‏؟‏!‏‏! ليش؟ وليش الخوف الله يسامحك؟ المفروض انو لازم هو يخاف لانو انتي معك الحق و الحجة و البرهان على انو الحياة مابتنفع معه، لازم يحس انو وراكي زلام و رجال و مش لوحدك بالدنيا ما إلك اهل ينصروكي، ليش بتخلي أطفالك يعيشوا هادي العيشة الغير صالحة لا نفسيا ولا جسديا اكيد،الخلاصة هناك حلان:الأول انك تدعيلو ليل نهار انو الله يهديه و يصلحه،‏(حديث:إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم‏)‏ وأتوقع انك كنت تعملي هيك بس مافي نتيجة‏، الحل التاني: انك تخبري أهلك عن اللي بصير و يلاقولك حل عاجل من أجل الأطفال أولا حتى مايعيشوا حياة كلها عقد نفسية ،ومن أجلك ثانيا وصحتك و شبابك،وطبعا برجح و بنصح بهاد الحل،وقبل ماتعملي أي شي استخيري ربنا و هو رح يختارلك الخير أكيد، أتوقع انو بكفي انك تعيشي هيك حياة ماهي حياة، بس في شغلة ياريت توضحيها:مانوع الطلاق،أقصد طلقة واحدة ولا 2 ولا إيش بالزبط؟و هل انتي بالعدة ام انتهت مدتها؟؟ياريت توضحي الموضوع بالضبط، آخر إستفسار: هل كان يشتمك و يضربك؟ضروري تجاوبي ،أعانك الله و وفقكي.
حبيبتي مااستنفذت جميع الحلول باقي حل لك وهوه ربك الذي خلقك وخلقة وهوه قادر على اي شي وقومي اخر الليل افرشي وسجادتك وادعي من قلبك وبااذن اللة انو اللة يحنن قلبة ويهدية لك ولاابنائك
الللة يسعدك يارب ويحنن قلبة عليك

صلي صلاة الجاحة فهي مستجابة
حتى الرسول عليه الصلاة و السلام
طلب الا نعلمها للسفهاء لان دعاءها مستجاب
مهما كان و ادا ما تعرفي الطريقة
اكتبي في جوجل و ستجدينها
و ان شاء الله يتيسر امرك

الثوم من الحلول العبقرية لكافة مشاكل البشرة ارجو التثبيت صحية 2024.

خليجية
السلام عليكم
تؤكد خبيرة التجميل منى هانى على أهمية الثوم للبشرة حيث أن خبراء التجميل يعتبرونه الحل العبقرى لعلاج كافة مشاكل البشرة والشعر، وذلك عن طريق تناول فص واحد من الثوم الطازج بشكل يومى فهو يساعد على التغلب على كافة مشاكل البشرة والشعر.

قد تكون مسألة تناول الثوم الطازج مباشرة فكرة غير مقبولة بالنسبة لبعض الفتيات، ولكن سوف تذهل هؤلاء الفتيات عندما يعرفن فوائد الثوم التى لا يمكن حصرها للبشرة والشعر، ووقتها لن تتردد الفتيات فى إضافة الثوم إلى الوجبات.
وتضيف الثوم هو علاج فعال لحب الشباب لأنه يحتوى على مضادات حيوية طبيعية تعالج الالتهابات التى يمكن أن تصيب البشرة، حيث يقوم بمحاربة البكتيريا والفطريات والجراثيم التى تنتقل إلى البشرة والتى تظهر فى صورة حبوب شباب، وحتى يمكن للفتيات محاربة حب الشباب وتحقيق أقصى استفادة ممكنة من الثوم نقوم بخلط عصير الثوم مع مقدار مساو من الخل، ثم نضع هذا الخليط على الحبوب المنتشرة فى البشرة باستخدام قطعة من القطن عدة مرات فى اليوم.

وتشير منى إلى أهمية الثوم فى علاج تساقط الشعر لأنه يقوم بتنشيط بصيلات الشعر ويزيد من تحفيزه على النمو، وذلك عن طريق استخدام زيت الثوم ليلا بصفة مستمرة على المناطق التى يكثر فيها تساقط الشعر، ثم نقوم بتغطية الشعر ونبدأ فى غسله بطريقة طبيعية صباحا.
ماتبخلوا بالتقييم والردود:sddhgh:

شكرا يعطيكـــــــــــــــــــــ العافيهــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــ
جزاكى الله خيرا
تسلموا على مروركم فرحتوني

الرجال لا يعرفون إيجاد الحلول وخصوصاً فيما يتعلق بالعواطف فحبه لا زال بشبابه! 2024.

كيف كانت تنصت لكل كلمة يقولها وتشعره بأنه أهم رجل في الكون الإمرأة المبتسمة دوماً التي لم تكن تبخل عليه بأي وقت تقضيه معه أغلب الأزواج الناضجين سوف يشاهدون ذلك ويعتقدون بأنهم فشلوا بشكل أو بآخر الحقيقة هي أن زوجك ما يزال يحبك لأن زواجكما أصلاً لم يكن لولا مشاعر الحب الأصيلة بينكما
تشتكين بأن زوجك أصبحت مشاعره باردة اتجاهك، تعتقدين بأن شعلة حبه له تخبو شيئاً فشيئاً. لا تعرفين ما الذي يجب عليك فعله. تحاولين أحياناً مراضاته وجذب انتباهه بأي طريقة تخطر بالك، وأحياناً أخرى تتجاهلين، وفي الحالتين تسوء الأمور أكثر وتكون النتيجة شخصان يتجنب كل منهما الآخر. تريدين من كل قلبك أن تحركي مشاعر زوجك من جديد.

الحقيقة هي أن زوجك ما يزال يحبك لأن زواجكما أصلاً لم يكن لولا مشاعر الحب الأصيلة بينكما، ولكن الضغوط التي يتعرض لها زوجك في كل يوم تخنق هذا الحب. لذلك سوف نعرض لك قائمة من الأسباب المحتملة لكون زوجك لم يعد يحبك مثل الأول ونصائح كي تحلي المشكلة.
الإهمال
السبب الأول: الإهمال. هذا أكثر سبب وارد. نعيش كلنا حياة روتينية. كلنا عاملات (العمل في البيت هو عمل أيضاً). نعتني بأولادنا، وربما بآبائنا. نحاول أن نوفق بين كل الواجبات وما أكثرها! هذا أمر واقع. ولكن غالباً ما يكون الزواج هو آخر مسؤولياتنا، هو الشيء الذي نلقيه وراء ظهرنا ولا نكترث به.
الزوج يعيش معك
الزوج يعيش معك ويرى كثرة الواجبات الملزمة بالقيام بها. هو يعرف بأنك ستعطيه وقتاً إضافياً إن استطعت. ولكنه يعرف أيضاً كيف يكون الوقت ممتعاً معك. هو يتذكر الإمرأة المبتسمة دوماً التي لم تكن تبخل عليه بأي وقت تقضيه معه، ويتذكر كيف كان مركز اهتمامها الرئيسي. كيف كانت تنصت لكل كلمة يقولها وتشعره بأنه أهم رجل في الكون. إنه يرى التناقض والتباين بينك الآن وبين ما كنت عليه في أول علاقتكما. الرجال غالباً لا يعرفون إيجاد الحلول وخصوصاً فيما يتعلق بالعواطف، لذلك كل ما يفعله هو أن يشعر بالاستياء والإحباط لما يحدث فتبرد مشاعره نحوك ويبتعد عنك. الحل هنا يكمن في أن يتعامل كل منكما مع الوقت بحكمة وفعالية أكثر. خصصا وقتاً قليلاً ولكن بنوعية جيدة. ابحثا معاً أين يمكنكما أن تقضيا وقتاً قليلاً ولكنه مليء بالمرح والمتعة، المعادلة بسيطة وأساسية: الوقت يساوي النوعية. وعندها ستجدان بأن الحب قد عاد من جديد.
الوقوع في الحب
السبب الثاني: الطريقة التي يشعر بها حول نفسه تغيرت. لا يشعر الرجل بكم كبير من الثقة بالنفس مثلما يشعر عندما يكون واقعاً في الحب. عندما ينظر إليه شخص ما بعيون الإعجاب، يستمع له طويلاً ولكل كلمة يقولها فإنه يمتلك ثقة كبيرة بنفسه. والآن عندما بدأ انتباهك واهتمامه به يتغير، يستغرب بمَ أخطأ، ويشعر بأن جاذبيته بدأت تخبو وهذا يؤثر على ثقته بنفسه، ويصبح تأثيرالضغوط التي يواجهها والتي لا دخل لك بها (عمله، مشاكل عائلته، مشاكل الصحة والمال…) أكبر لأنه يشعر بأن كل شيء سلبي وسيء ولا شيء يسير معه بشكل صحيح.هذا الأمر قاس عليك لأن العوامل الخارجية التي تحبطه هي خارج سيطرتك وأنت بهذا الأمر لم ترتكبي أي خطأ.
أفضل شيء تقومين به هنا هو أن تتذكري الأشياء التي كانت تفرح شريك وتحسّن مزاجه عندما كنتما تتواعدن قبل الزواج. لقد اعتاد أن يراك الضوء الذي ينير أيامه السوداء. عليك أن تسمحي له بأن يراك بهذه الطريقة مرة ثانية.
مقارنة العلاقة
السبب الثالث: إنه يقارن علاقتكما بأخرى. في أغلب الأحيان عندما يكون زوجك صديقاً أو زميلاً لشخص ما متزوج حديثاً، فإنه يرى بأن كل شيء مع زميله يسير بأحسن حال، ناجح في عمله وزوجته جذابة وسعيد في زواجه أو بمعنى آخر يطير من الفرح! ما يحدث أن أغلب الأزواج الناضجين سوف يشاهدون ذلك ويعتقدون بأنهم فشلوا بشكل أو بآخر، وفي الحقيقة إنه شعور محبط للرجل وللمرأة أيضاً التي تشاهد ذلك. وهذا النوع من الشعور ينعكس على كل جوانب الحياة فتبدو الأمور سوداوية أكثر من حقيقتها (تماماً كما يحدث عندما تضعف ثقة الرجل بنفسه).
يجب التعامل مع هذا السبب باتباع طريقتين معاً
أولاً، امنحي علاقتكما مزيداً من الإثارة. ولكن عليك ألا تقومي بذلك بطريقة مصطنعة بل احرصي على أن يبدو ذلك طبيعياً وغير مزيفاً، فالرجال عموماً يحسون بالفرق حالاً ويشعرون بالإهانة إذا كنت تتبعين أسلوب الإثارة المزيف. انتبهي لذلك جيداً.
ثانياً، تفهمي شعور زوجك هذا. انتظري وامنحيه الوقت حتى يكتشف بنفسه الصورة على حقيقتها، فلا زواج كامل مهما كانت الصورة التي يوحيها. انتظري وقدمي له كل الدعم والإهتمام. عزيزتي: زوجك ما زال يحبك ولكنه لم يعد يحب علاقتكما…

شكرلك
مشكوره ياقمر

لماذا تتلاشى عزيمة حفظ القرآن بمرور الوقت الاسباب مع الحلول 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم

كثيراً مما تنطلق الشكاوى ممن أراد حفظ كتاب الله – تعالى – (وبخاصة أهل حلقات القرآن الكريم)، ,,

فذاك يقول: كنت في بداية مشواري جيداً في الحفظ، والآن تتعسر الصفحة بل الآية إن طالت قليلاً،

وآخرٌ يقول: كلما هممّت بحفظ شيء من القرآن أجد كأن شيئاً يصدني عن ذلك فتمر الأيام وتنقضي الشهور بل والأعوام وأنا لم أستطع تحقيق شيء من أحلامي في هذا الباب،

وهذه المشاهد لا تكاد تخلو منها حلقات تحفيظ القرآن ايضا

ومن باب المساهمة ولو بالقليل، والمشاركة في هذا الخصوص؛

كانت هذه السطور لكل من يعاني من هذه المشكلة، أو يعلم من يشتكيها، ويندب حاله فيها ممن منَّ الله عليه، وجعله من معلمي القرآن، ومدرسي حلقات التحفيظ.

أولاً: ما هي الأسباب التي يكون فيها الحفظ عسيراً؟

بالنظر إلى حفظ القرآن فإننا نجد أن القرآن الكريم قد سهل حفظه وقراءته، وتدبره والنظر في معانيه يقول الإمام السعدي – رحمه الله تعالى -: "{وَلَقَدْ يَسَّرْنَا الْقُرْآنَ لِلذِّكْرِ فَهَلْ مِن مُّدَّكِرٍ}1

أي: ولقد يسرنا وسهلنا هذا القرآن الكريم، ألفاظه للحفظ والأداء، ومعانيه للفهم والعلم؛ لأنه أحسن الكلام لفظاً، وأصدقه معنى، وأبينه تفسيراً، فكل من أقبل عليه؛ يسر الله عليه مطلوبه غاية التيسير، وسهله عليه"

، وما يقع للبعض من تعسير فلأسباب ينصرف بها عن هذا الأصل فلا يتحقق له الحفظ، ومن تلك الأسباب:

1- المعاصي والذنوب يقول الإمام الشافعي – رحمه الله -:

شكوت إلى وكيعٍ سوء حفظي فأرشدني إلى ترك المعاصي

وأخبرني بأن العلم نــــور ونـور الله لا يُعطى لعاصي

وكم صرفت المعاصي والذنوب أناساً عن حفظ القرآن، وأوقعت القلوب في شراك الشيطان، وصدت النفوس عن طريق الرحمن،
وقد ذكر العلامة ابن القيم – رحمه الله – آثاراً للذنوب والمعاصي فقال: "فمنها: حرمان العلم؛ فإن العلم نورٌ يقذفه الله في القلب، والمعصية تطفئ ذلك النور،
ولما جلس الإمام الشافعي بين يدي مالك، وقرأ عليه؛ أعجبه ما رأى من وفور فطنته، وتوقد ذكائه، وكمال فهمه، فقال: إني أرى الله قد ألقى على قلبك نوراً فلا تطفئه بظلمة المعصية،… ومنها: تعسير أموره عليه، فلا يتوجه لأمرٍ إلا يجده مغلقاً دونه، أو متعسراً عليه، وهذا كما إن من اتقى الله؛ جعل له من أمره يسراً، فمن عطل التقوى؛ جعل الله له من أمره عسراً، ويا لله العجب كيف يجد العبد أبواب الخير والمصالح مسدودة عنه، متعسرة عليه، وهو لا يعلم من أين أُتى؟"3،
وقد سأل رجلٌ الإمام مالك بن أنس – رحمه الله -: يا أبا عبد الله هل يصلح لهذا الحفظ شيءٌ؟ قال: "إن كان يصلح له شيءٌ فترك المعاصي"4.

2- الانشغال بأمور الدنيا،

وعدم التفرغ لحفظ كتاب الله، فمن أراد الحفظ فلا بد أن يجعل وقتاً مناسباً من يومه، ويكون تاركاً الشغل بالدنيا ظاهراً وباطناً – بقدر المستطاع -، أما من لا يلبث إذا أمسك المصحف أن يسبح في بحار الدنيا، ويخوض عراكها، ويترك العنان لقلبه يسرح في أزقة الحياة؛ فأنى لهذا القلب أن يستوعب ما عليه حفظه، وأنى له أن يعي ما عليه إتقانه
قال عبدالله بن مسعود – رضي الله عنه -: "إن هذه القلوب أوعية؛ فاشغلوها بالقرآن، ولا تشغلوها بغيره"5.

3- الاستعجال،

فالبعض يريد أن يحفظ القرآن لكن بسرعة فائقة، فإذا ما طالت مدة الحفظ بدأ الملل يدب؛ فإذا به يترك ما بدأ، ويثقل عليه ما أراد، ولو أنه مشى في خطى ثابتة بهدوء وتؤده؛ لحصل ما يريد،
أما الاستعجال فلا يورث إلا الحرمان، وقد قيل: "من استعجل الشيء قبل أوانه؛ عوقب بحرمانه"، فليحفظ مريد الحفظ على فترات ومراحل، وليحفظ على حسب جدول معين حتى وإن طالت المدة، فإن الغالب أن ما حفظ بسرعة نُسي بسرعة.

4- ضعف الإرادة، وغياب العزيمة،

وهذا أمر خطير، إذ كيف يمضي لرحلة اسمها "حفظ القرآن الكريم" ولم يرد السفر، ولم يعزم على ذلك؟ ولا بد لذلك من همة عالية يقتحم بها طالب المعالي كل الصعوبات التي تواجه، ويتخطى بها كل العوائق التي تعرقل خطاه

5- عدم الاستعانة بالله – عز وجل -،

وأنى لمن ترك الاستعانة بربه أن يعان؟

إذا لم يكن عونٌ من الله للفتى فأول ما يجني عليه اجتهاده

وطالب حفظ القرآن إن دعا الله أن ييسر له ذلك؛ أعانه الله، وفتح عليه،
وكيف لا يعينه والقرآن كلامه ومنه نزل؟
كيف لا يعينه وهو القائل: {وَلَقَدْ يَسَّرْنَا الْقُرْآنَ لِلذِّكْرِ فَهَلْ مِن مُّدَّكِرٍ}6؟،
كيف لا يعينه وهو القائل: {وَقَالَ رَبُّكُمُ ادْعُونِي أَسْتَجِبْ لَكُمْ إِنَّ الَّذِينَ يَسْتَكْبِرُونَ عَنْ عِبَادَتِي سَيَدْخُلُونَ جَهَنَّمَ دَاخِرِينَ}7؟.

فلا يركن الإنسان إلى قدراته ومهاراته، ولا يعتمد – في ذلك وفي كل أموره – على نفسه فقط، بل لا بد أن يكون دائم الصلة بالله – عز وجل -، كثير اللجوء إليه في حاجاته، فقد كان من دعاء النبي – صلى الله عليه وسلم -: ((اللهم رحمتك أرجو، فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله، لا إله إلا أنت))8.

****************************** ********

هذه كانت بعض أسباب تعسر حفظ كتاب الله – عز وجل نسأل الله – عز وجل – أن يجعلنا من أهل الله وخاصته، وصلى الله وسلم على رسول الله محمد وعلى آله وصحبه ومن والاه

م/ن

بارك الله فيكي
ويآإك ي آلغلآإ…
موضوع رائع وهادف

بارك الله فيك

التمارين الرياضيةأفضل الحلول لعلاج آلام المفا صل 2024.

خليجية
التمرينات الرياضية هى أفضل الحلول لعلاج آلام المفاصل
خليجية
خدعوك فقالوا أن التمرينات الرياضية هى عدو لآلام المفاصل، ولكن ثبت أن الأشخاص الذين يمارسون التمرينات باستمرار هم أكثر صحة وسعادة وأطول عمرا عن هؤلاء الذين لا يمارسونها.

و إذا كنتِ ممن يشعرون بآلام المفاصل الناتج عن بعض الألتهابات، فربما تشعرين أن حالتك تلك هى السبب وراء عدم ممارستك للتمرينات الرياضية.

وبخلاف ما تشعرين به فأن نصيحتنا لكِ أن تمارسي التمرينات بشكل مستمر،لأنها تعد من أفضل الحلول لعلاج آلام المفاصل على الإطلاق.

وتعتبر هشاشة العظام وهى الشكل الأكثر شيوعا لألتهاب المفاصل السبب الرئيسى للعجز لدى الأشخاص فوق سن الـ 55، كما أن الخمول يمكن أن يجعل بعض أعراض ألتهاب المفاصل أكثر سوءا حيث أنه يؤدى الى:

– عدم القدرة على تحمل الآلام

– ضعف العضلات

– خشونة المفاصل

– ضعف القدرة على الحركة

ولكن الأشخاص الذين يمارسون التمرينات كعلاج لآلام المفاصل لديهم:
– آلام أقل

– مزيد من الطاقة

– تحسن فى النوم

– تحسن فى آداء معظم وظائف الجسم

وهذا الأمر هو الذى دفع الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم بالأشارة الى أن ممارسة التمرينات الرياضية يجب أن تكون جزءا فى علاج هشاشة العظام،والتى غالبا ما تتم من خلال الضغط على الوركين والركبتين والعمو الفقرى.

ومن ناحية أخرى فأن التمرينات الرياضية تفيد الأشخاص المصابون بالروماتيزم،والذى غالبا من يسبب ألتهاب مفاصل اليدين والمعصم والقديمن والركبتين، فينبغى ممارسة التمرينات الرياضية من أجل:

– تقوية المفاصل والعضلات المحيطة بها

– تخفيف خشونة المفاصل

– الحد من الآلام

ماهى أفضل التمرينات الرياضية لعلاج المفاصل؟
لديك العديد من خيارات التمرينات حتى و لو كانت ألتهابات المفاصل تؤثر على مفاصلك بشدة، وينبغى أيضا على الطبيب أن يقوم بتحديد مقدار ونوع ممارستك للتمرينات.

حاولى أن تشتمل ممارستك للتمرينات على تلك الأربعة أنواع الرئيسية الآتية،حيث أن كل منها له تأثير ايجابى فى الحد من الآلام وألتهاب المفاصل، وهى تشمل:

المرونة: وهى مجموعة من تمرينات الحركة والتمدد للمساعدة فى الحفاظ على أو مرونة المفاصل والعضلات المحيطة بها، وهى تساعد فى:
– تحسن وضع الجسم
– تقليل الإصابات
– تحسن آداء وظائف الجسم

فتمرينات المرونة يمكن أن تمارس لمدة 5-10 دقائق فى اليوم،والأشخاص المصابون بالروماتيزم يجدون أنه من الأفضل ممارستها فى المساء لأن هذا سوف يساعد فى تخفيف الآلام فى صباح اليوم التالى، أما عن تمرينات التمدد فيمكن القيام بها ثلاثة أيام على الأقل فى الأسبوع.

تقوية العضلات: وتلك التمارين تقوم باعطاء الدعم الى المفاصل والتقليل من آلامها،أيضا والعضلات القوية تساعد فى تقليل فقدان العظام.

وعليك البدء فى هذه التمرينات بعد موافقة الطبيب مع الزيادة التدريجية لمستوى الآداء.

وبرنامج ممارسة التمرينات النموذجى يدعو الى القيام بمجموعة واحدة من8-10 من التمرينات مع تكرار كل واحدة منها من 10-12 لمدة يومين أو ثلاثة فى الأسبوع.

الأيروبيك Aerobic: وهذا النوع من التمرينات يمكن أن يحسن من وظائف القلب والعضلات والرئة،وكذلك الوزن والنوم والحالة المزاجية والصحة العامة.

وعليك تجنب ممارسة تمارين الأيروبيك فى غضون ساعتين من موعد النوم،حيث أنها يمكن أن تتداخل مع نمط النوم، وتمارين الأيروبيك تشمل:
– المشى

– الرقص

– التمارين المائية

– ركوب الدرجات

– استخدام الدرجات الثابتة

الوعى والإنتباه: وهذه التمارين كالتاى تشى واليوغا هى الأقل ممارسة،ولكنها يمكن أن تساعد فى تحسين وضع الجسم والتوازن وأيضا الإسترخاء.

فعليك البدء فى ممارسة أى منها تدريجيا واذا وجدتى أن نوع منها يتسبب فى ازعاجك أو يزيد من أعراض الألم،فيمكنك ممارسة أى من الأنواع الأخرى.فاذا كان المشى على ارض صلبة يتسبب فى آلام الوركين أو الركبتين، فيمكنك محاولة السباحة أو المشى على شط أحدى البحيرات.

فهذا يمكن أن يساعد فى بناء عضلات الساق دون الضغط على المفاصل.

وأيا كان نوع الممارسة التى تقومين بها فعليك اختيار الوقت المناسب من اليوم للقيام به،لأن هذا سوف يساعد على خلق نوع من الروتين فى حياتك والذى سيعود عليك بالنفع كثيرا.

دمتم فى حفظ الله

خليجية
خليجية
ماشاء الله عليك يام نورا مواضيعك كلها زي العسل
يعطيكي العآآآفية

ستة من الحلول للتخلص من اصفرار الأسنان 2024.

اصفرار الأسنان ، تنظيف الأسنان ، طرق الوقاية من اصفرار الأسنان ، حلول لتنظيف اصفرار الأسنان ، نصائح للتخلص من اصفرار الأسنان

ستة حلول لتودعي اصفرار الأسنان

يعاني الكثيرون من الناس من مشكلة اصفرار الأسنان ، وتتضرر منها النساء بشكل خاص لأنها تؤثر على جمالهن، وكما يختلف الناس في لون بشرتهم وشعرهم فإنهم يختلفون في لون أسنانهم، فتكون بعض الأسنان أكثر اصفراراً والآخرى تصفر مع تقدم السن.

نقدم إليك سيدتي سبع نصائح تساعدك في التخلّص من اصفرار الأسنان:

أولاً: يمتاز التوت بخصائص مبيضة، لذا اهرسيه ودلكي أسنانك به بواسطة إصبعك أو بفرشاة نظيفة وبعد الانتهاء اشطفيها جيدا ونظفيها بالخيط المخصص للأسنان.

ثانياً: عصير الليمون يساهم في التخلص من اصفرار الأسنان، فاخلطي عصير ليمونة مع ملعقة صغيرة من الملح لعمل عجينة ثم استخدمي فرشاة الأسنان لتدليك أسنانك.

ثالثاً: استخدمي معجون الأسنان يومياً واحرصي على شراء أنواع تحمل ترخيصا من هيئة متخصصة في مجال العناية بالأسنان لضمان الجودة والفاعلية والأمان.

رابعاً: خفّفي من تناول القهوة والشاي، فهذه المشروبات قد تتسبب في صبغ أسنانك.

خامساً: بعض الخضار كالجزر والخيار والبقدونس تحتاج الى ساعات مضغ طويلة فتفرز لونها الأخضر الذي قد يترك آثاره على أسنانك. امضغي علكة خالية من السكر بعد تناول هذه الخضار لتتخلّصي من بقاياها واشربي الماء.

سادساً: الماء والحليب يساعدان بشكل فعال فى تنظيف الأسنان بشكل تلقائي، كما ان الحليب على وجه الخصوص يحتوي على عناصر مبيضة ومغذية لصحة الأسنان.

وطبعاً لا غنى عن خيوط تنظيف الأسنان، احتفظي بها في منزلك دائما واستخدميها يومياً للتخلص من بقايا الاطعمة العالقة بين أسنانك

شكرا…………………….. ………………………… …….مرسي
الله يعطيك العافية