الجديد:صائد الدباب العجيب الحبل العجيب الفيش الاسلكي 2024.


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صائد البعوض
وصف المنتج:
لا ذباب بعد اليوم ان شاء الله مع صائد الباعوض .. آمن بوجود شبك يمنع وصول ايدي الاطفال لداخل الجهاز ..
يعمل صائد الباعوض على فولت 220 ويأتي بشكل البطريق فقط وبعدة الوان .

خليجية

30 ريال فقط

حبال الغسيل الاتوماتيكي
وصف المنتج:
حبل الغسيل الاتوماتيكي : عبارة عن جهاز يثبت على الجدار يحوي هذا الجهاز على 4 حبال تستطيعين التحكم في سحبها حسب المساحه المتاحه لديك و لغاية ثلاثة متر ونص ..

خليجية

سعرها 40 ريال

الفيش الاسلكي
تشبك فيه أي جهاز و من بعيد ممكن تطفي الكهرباء عن طريق الريموت الي تجي معاه

خليجية

سعره 45 ريال

مقص اليزر العجيب
يرسم خطوطا مستقيمه
حل مثالي وعملي لقص الاقمشة والورق

خليجية

سعره 20 ريال

تحياتي

موفقه
بالتوفيق حبيبتي
موفقه
اللهم صل على سيدنا محمد و على اله وصحبه اجمعين

"" الفيل و الحبل الصغير "" 2024.

كنت أفكر ذات يوم في حيوان الفيل ، وفجأة استوقفتني فكرة حيرتني

وهي حقيقة أن هذه المخلوقات الضخمة قد تم تقييدها في حديقة الحيوان

بواسطة حبل صغير يلف حول قدم الفيل الأمامية ، فليس هناك سلاسل ضخمة

ولا أقفاص كان من الملاحظ جداً أن الفيل يستطيع وببساطة

أن يتحرر من قيده في أي وقت يشاء لكنه لسبب ما لا يقدم على ذلك !

شاهدت مدرب الفيل بالقرب منه وسألته : لم تقف هذه الحيوانات

الضخمة مكانها ولا تقوم بأي محاولة للهرب ؟

حسناً، أجاب المدرب : حينما كانت هذه الحيوانات الضخمة حديثة

الولادة وكانت أصغر بكثير مما هي عليه الآن، كنا نستخدم لها نفس حجم القيد الحالي لنربطها به

وكانت هذه القيود – في ذلك العمر- كافية لتقييدها ..

وتكبر هذه الحيوانات معتقدة أنها لا تزال غير قادرة على فك القيود والتحرر منها

بل تظل على اعتقاد أن الحبل لا يزال يقيدها ولذلك هي لا تحاول أبداً أن تتحرر

منه ، كنت مندهشاً جداً .

هذه الحيوانات – التي تملك القوة لرفع أوزان هائلة – تستطيع وببساطة أن تتحرر من قيودها ،

لكنها اعتقدت أنها لم تستطع فعلقت مكانها كحيوان الفيل .

الكثير منا أيضاً يمضون في الحياة معلقين بقناعة مفادها أننا لا نستطيع أن ننجز

أو نغير شيئاً وذلك ببساطة لأننا نعتقد أننا عاجزون عن ذلك ، أو أننا حاولنا ذات يوم ولم نفلح .

آرائكم تهمني
بانتظاركم

خليجية
حكمه جميله ياريت بس نفكر فيها بجد
حاجات كتير في حياتنا لو وثقنا في الله وحاولنا حننجح فيها
مشكورةةةةةةةةةةة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم أويس خليجية
حكمه جميله ياريت بس نفكر فيها بجد
حاجات كتير في حياتنا لو وثقنا في الله وحاولنا حننجح فيها

والله انك صادقة ياسكر

خليجية

نط الحبل رياضه متعه شاركينا لرشاقتك 2024.

السلام عليكم
انا زمان كنت احكي انو نط الحبل مو اي احد يعرف يعملها هاي الرياضه وعن تجربه انا ماكنت احب النط ابدا لاني ما اعرف انط متل اخواتي وبعدين قرت اني اتعلم وبالفعل كل ما ادخل الجم اول شي امسكه الحبل قبل اي جهاز وانط ومره على مره اتحسنت الحمدلله وبشعر اني رشيقه وحركتي خفيفه وجبتلكم الفوائد تاعت الحبل شاريكينا ترى مابدها شي كتير سهله
باريس : أكد استبيان ديموى المتخص فى التربية البدنية أن رياضة نط الحبل

تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة .

ويرى ديموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم، ويقوى عضلات البطن، والظهر

وأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية

ما يؤدى شيئاً فشيئاً الى تماسك ونحافة الجسم، مشيراً إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصر

على الحفاظ على الرشاقة، وانما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين .

كما أشار الى أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم ،أو الأسكواش

و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد، أو ساعة من لعب الكرة الطائرة، الا أنه حذر الذين يعانون

من البدانة، ومن يعانون أمراضاً قلبية من مزاولة هذه الرياضة

يلا كلوا براحتكم وبطلوا رجيم ونطوا الحبل

:7_5_122[1]:

مشكورة
لسا اليوم كنت بنط حبل لأنه وزني زاد شوية 🙁 بس واو شجعتيني إني أمارسها يومياً! شكراً كتير 🙂
نط الحبل ريآضة سو كيوت انا بعرف اعملهآ ان شاء الله مع الوئت رح تقدري تعمليهآ و رح اتحسي فيهآ كتير

يعطيك العافيه

يسلمووووووو

التدخين وإصابة الحبل الشوكي 2024.

أنت تعرف مسبقاً أن إصابة الحبل الشوكي تسبب خللاً في العضلات المشاركة في التنفس, كلما كانت الإصابة أعلى, كلما كان الخلل أعظم, هذا هو العائق الأول, حقيقة أن التدخين ضاراً لرئتك قد تزعجك ولاكن هي حقيقة لابد من الاهتمام بها, وهذا هو العائق الثاني, كيف يؤثر التدخين على رئتيك,وما يحدث عندما تدخن, وما يعنيه ذلك عندما تكون لديك إصابة في الحبل الشوكي, والعيوب الناتجة عن هذه الإصابة في الجهاز التنفسي لديك,كل هذا يجب أن تعرفه مسبقاً حتى لا تتعرض لإصابات في الجهاز التنفسي لديك

من المحتمل جداً أن مدرك لكل أسباب السابقة لكي تقلع عن التدخين,سرطان الرئة وانتفاخ الرئة وأمراض القلب والشرايين , والتوقع لحياة أقصر, ومع ذلك كله فهو صديق قديم يحرر التوتر ولا يرغب الكثير من المرضى الإقلاع عنه رغم كل تلك المخاطر, الإقلاع ربما يكون صعباً جداً, بالنسبة للناجين من إصابة الحبل الشوكي هنالك أخبار ربما تكون سيئة بالنسبة للمدخنين لاكن لابد من ذكرها. ربما تكون أكبر من العوارض الصحية السابق ذكرها, نذكر بعضها: هنالك فرصة متزايدة لدا المدخنين للإصابة بالتقرحات الجلدية وقدره متناقصة في الشفاء بعد الجراحات الجلدية المزعجة جداً.هنالك احتمال كبير للإصابة بإنخماص الرئة أيضاً, يقلل التدخين كثيراً من طاقة الرئة الكلية والتي تتناقص أصلاً بسبب الإصابة بالحبل الشوكي, ويقلل من كمية الأكسجين في مجرى الدم المستخدم
لتغذية الأنسجة وعضلات القوة .أخيرا التدخين يمكن أن يزيد احتمالية الإصابة بسرطان المثانة.

التنفس ليس الشهيق فقط عندما تفكر في التنفس, نفكر عادةً في إدخال الهواء داخل الرئة, أحياناً كثير بسبب لإصابة بالحبل الشوكي,وخاصةً مع التدخين, إخراج الهواء يمكن أن يكون أكثر أهمية. لأن تراكم الفضلات والمخاط في الرئتين يزداد مع التدخين ويمكن أن يتسبب بمشكلات خطيرة جداً, هذا التراكم يتم إخراجه بالسعال, وكون العضلات المسؤولة عن السعال تكون ضعيفة بسبب الإصابة بالحبل الشوكي وتكون قدرتها متفاوتة تبعاً لمنطقة الإصابة, فالإصابات العنقية والصدرية قد تسبب عطب في هذه العضلات,مما قد يسبب تراكم لهذه الفضلات لعدم القدرة على السعال أو ضعف في قوة السعال, وهذا قد يسبب إنخماص الرئة, والذي هو عطب الأكياس الهوائية في الرئة بسبب تراكم الفضلات والمخاط ولإحتقان.وهذا بدوره قد يسب داء ذات الرئة, والذي يعتبر من أهم الأمراض التي ينتج عنها الوفاة بعد الإصابة بالحبل الشوكي.

وليس الزفير أيضاً الزفير هو القدرة على طرد الهواء من الرئة, والقدرة أيضا على السعال مرتبطة أيضاً بنفس العضلات المسؤولة عن الزفير, فإذا كانت هذه العضلات ضعيفة أو معطلة فيحدث خلل في كلتنا الحالتين السعال والزفير,هنالك دراسة أجريت على الناجين من إصابة الحبل الشوكي من المدخنين . فوجد أن قدرة المدخنين على إخراج الهواء كانت قليلة كما أن قوة طرد الهواء كانت قليلة لديهم,كما أن نسبة تعرضهم لأمراض الرئة كانت عالية جداً إذا ما قورنت مع غير المدخنين.ودرجت الخطورة لديهم عند التعرض للإصابة عالية.

إصابة الحبل الشوكي ( مخاطر جديدة )

مع تقدم الناس في العمر, تتناقص طاقة التنفس وحجم الرئه, هذا عائد إلى فقدان مرونة الرئتين وعضلات جدار الصدر, هذه التغيرات تقلل القدرة على محاربة الالتهابات وذلك بسبب إصابة الحبل الشوكي,وهنالك أمور أخرى لابد من ذكرها تؤثر على القدرة على التنفس وتحد منها مثل,
· النقص العام في التمرين يمكن أن تؤدي إلى طاقة تنفس متناقصة
· مشكلات الوضع( الجلوس ) كتفين مستديرين أو مشية مترهدله يمكن أن تؤدي إلى سعة اقل للرئة.
· التغير في نوع أو حدة التشنج يمكن أن تؤثر على الصدر أو عضلات التنفس.
· الإصابة بالالتهابات الرئوية المتكررة يقلل من قوت السعال مما يسبب تراكم المخاط والشوائب في الرئه.

جميع هذه التغيرات تضع الناجين من إصابة الحبل الشوكي في مخاطر أعلى للمشكلات التنفسية وخاصةً مع التقدم بالسن, التدخين لا يضاعف المشكلات ولكنه يزيد من نسبة حدوثها وآثارها الجانبية على صحة المريض.

الجلد أيضاً يمكن أن يتأثر بالتدخين

الإحتقان والتهاب الرئه ليست المشكلات الوحيدة المرتبطة مع التدخين, ربطت الدراسات المتكررة بين التدخين والتقرحات الجلدية بإضافة إلى زمن أطول للشفاء, وقد تحتاج إلى تداخلات جراحية لإصلاحها. وإذا عدنا إلى الكثير من الدراسات سنجد أن نسبة عالية جداً من المدخنين قد تعرضوا لحدوث تقرحات جلدية وبنسبة أكبر من غير المدخنين, وهنالك العديد من العوامل تساعد في حدوث التقرحات الجلدية مثل, السكري, واكتمال الإصابة, والتشنج, ووزن الجسم, ونوع الوسادة المستخدمة, التدخين يعد من أهم العوامل التي تساعد على حدوث هذه التقرحات الجلدية. الجلد السليم يحتاج إلى تغذية جيدة والتي بدورها تستمد من الدورة الدموية لتغذية الجلد وتزويده بالأكسجين الكافي, والدورة الدموية الجيدة تساعد في تخلص الجسم من الفضلات, التدخين عموماً والنيكوتين بالتحديد, يسب تناقص جريان الدم في الأطراف بالإضافة إلى إشباع الدم بأول أكسيد الكربون, والذي يعطب وبشدة الأنسجة ويقلل من تركيز الأكسجين في الدم, بكلمات أخرى التدخين لا يسبب وصول كمية أقل من الدم المشبع بالأكسجين والغذاء للجلد فحسب بل يقل من نسبة تخلص الدم من الفضلات مما قد يسبب تقرحات تماماً كالتي تحدث عند أستخدم مخدة تفريغ الضغط أو الجلوس لفترة طويلة في الكرسي المدولب أو الرقود في السرير لفترة طويلة دون تفريغ الضغط عن الجلد لتمكن الجلد من التهوية وزيادة التروية الدموية.وحالما تحدث هذه التقرحات, الدورة الدموية الضعيفة أصلاً نتيجة الإصابة بالنخاع الشوكي وكمية قليلة من الغذاء والأكسجين في الدم يساعد على التأخر في الشفاء من هذه التقرحات الجلدية. ولابد للإشارة إلى أن العلاقة بين التدخين والشفاء المتدني وزيادة الوقت اللازم للشفاء عادةً ما تكون كبيرة,كما لابد أيضاً من الإشارة إلى أن الجلد بعد مرور فترة طويلة من الإصابة والجلوس في الكرسي والرقود في السرير وضعف القدرة على التقلب في السرير وقلت التغذية, يفقده القدرة على البناء, ويكون الفاقد من عدد الخلايا الجلدية كبير, فيصبح الجلد أكثر عرضة للتمزق والانهيار,وتكون قابلية الشفاء من التقرحات الجلدية أقل و أبطأ.

أثر التدخين في كفاءة عمل المثانة
العلاقة بين التدخين والمشكلات الصحية العديدة يبدوا أنها تتزايد وبشكل أقوى كل يوم,إذا كان كل ما ذكر سابقاً ليس كافياً لجعلك تقلع عن التدخين فإن التدخين يعد من أهم العوامل المساعدة لحدوث سرطان المثانة, فلقد ثبت علمياً ومن خلال نتائج العديد من الدراسات التي أجريت في هذا المجال أن نسبة إصابة المرضى المصابين بالحبل الشوكي بسرطان المثانة أعلى من السكان العادين, حيث بلغة 3% مقارنة مع أقل من 1/10% لسكان العاديين,كما أن القسطرة المتكررة لدى المرضى المصابين تزيد من نسبة لإصابة بسرطان المثانة, ومخاطر هذه القسطرة ترتفع مع التدخين, كون العوامل المساعدة على السرطان يمكن أن تحمل بالبول .العيش مع إصابة الحبل الشوكي محفوف بالمخاطر, فرص تطور المشكلات العامة مع ممارسة عادة التدخين تكون عالية جداً أكبر كثيراً

من المرحلة من الحيات ما قبل الإصابة بالحبل الشوكي, فإصابة الحبل الشوكي والتدخين,كلعب الورق مع احتمالية خسارة كبيرة .

منقول
خليجية
تسلم يدينك حبيبتي

الله يعطيكي العافيه

خليجية

الرشاقة والقفز على الحبل للرشاقة 2024.

تعودنا على أن نرى الأطفال يلعبون بالحبل ويقفزون، وقد لا يفكر الكبار من حولهم في فائدة تلك الرياضة البسيطة التي قد تصلح للكبار أيضا كما تساعدهم على النشاط وحرق المزيد من السعرات الحرارية دون الحاجة إلى الإشتراك بنوادي اللياقة أو الخروج من المنزل وخصوصاً للأمهات المشغولات أو سيدات الأعمال وغيرهن ممن لا يتمكنون من التواجد خارج المنزل …
وأداء التمرينات الرياضية أو المشي لضيق الوقت. فالقفز على الحبل لا يتطلب
اكثر من مكان عادي أو ركن من أركان الغرفة والحبل وحذاء رياضي جيد مع
تجنب الأنواع ذات المقبض البلاستيكي حتى لا تتعرق الأيدي من الإمساك
بالمقبض وكذلك حتى لا تنزلق واختيار الأنواع ذات المقبض المغطى بالقماش.
ولكي تحصل على أقصى استفادة من رياضة الحبل يراعى اتباع ما يلي:
– أمسك مقبض الحبل في نقطة في أقرب مكان من الحبل نفسه.
– اجعل كتفيك في حالة استرخاء مع تقريب الكوعين إلى الجسم.
– ينبغي ثني الركبتين بدرجة بسيطة.
– يجب الاحتفاظ بالظهر مستقيماً.
– لا تقفز عاليا بل يفضل أن يكون القفز منخفضاً حتى لا يكون العبء كبيراً على
الركبتين ورسغ القدم.
– وتأكد أن الموضوع ليس بالصعوبة الكبيرة فحتى إن لم تكن قد مارست رياضة
الحبل منذ فترة طويلة تصل إلى الطفولة فلا جديد فالأسلوب واحد والاحتياطات
في ممارسته كرياضة لا تتغير. فإذا واظبت على تلك الرياضة البسيطة فتأكد
من قرب التحسن التدريجي في اللياقة وقوة التحمل والرشاقة وأنه قد يشعرك
بالعودة للطفولة والمرح مرة أخرى.

خليجية
شكرآ لك موضوعك جميل ومفيدتقبلي مروري
::يعطيك العافية
خليجية

التغليف بالحبل أشغال يدوية 2024.

ندهن القارورة بالكولا أي الصمغ ونلف الحبل ثم نثبته بالدبابيس ونتركه يجف ثم نزيل الدبابيس

خليجية

ندهن بالكولا ونلف الحبل ثلاث دورات ثم نثبت بالدبابيس ونتركه يجف

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

يسلموا فكرة روعة
روعه ياعسل
روؤوؤوؤوؤوؤوؤوعه..~

يعطيك العافيه يآآرب..~

ودي و وردي.. :084:

خليجية

القفز بالحبل للرشاقة 2024.

هلابنات اليوم اكتشفت فوائد قفز الحبل هذا إذا تبقين تنحفي
اقفزي بالحبل مئة قفزة ولما تكوني في القفزة ال50 ارتاحي 6 دقائق وواصلي التدريب لمدة شهرين وبعد ما تقفزي كل 10 قفزات اشربي كأس كاملة من الموية

انشاء الله تعجبكمخليجية

كتيييييير حلو
ان شا الله جربها يعني انا ما بدي انحف بس
بدي جربها لاني بحبها هههههههههه
تقبلي مروريث المتواضع
شكرا غلاتي ع الموضوع المفيد الله يعطيك العافية يا رب
تسلمين حبيبتى

موضوع مفيد

يسلموا ع الموضوع

مزايا و مميزات نط الحبل 2024.

نط الحبل‏..‏ أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم‏..‏ جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس التي الفت هذا الكتاب نتيجة اقتناعها التام بان نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن‏,‏ بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب‏.

‏وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل‏15‏ دقيقة من ممارسة هذه الرياضة‏30‏ دقيقة من ممارسة كرة القدم‏,‏ و‏45‏ دقيقة من السباحة‏,‏

كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف‏.‏ وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف‏..‏

وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي‏..‏

كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا‏.‏

وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطة والسهلة وغير المكلفة بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل‏.‏

منقول

ميرسى كتير

lolita2016..
يسلمووو عالمرور ياعسل..

يسلموووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووو
ميرسى يا قمر
معلوماتك مفيدة كتيييييييييييير

القفز على الحبل رشاقة وطاقة بأقل تكلفة 2024.

هلا بنوته عرفت ان المش ماينفع معك اليوم تنطى الحبل

انسي الأدوات الرياضة الحديثة، وانسي النادي الرياضي إذا كانت الفكرة تصيبك بالكسل، فأنت لا تحتاجين لأي منها. لكن هذا لا يعني انه يمكنك الاستغناء عن الحركة والرياضة تماما، بل يعني فقط انه بإمكانك تحسين لياقتك البدنية والتخلص من الشحوم الزائدة في الوقت ذاته من خلال ممارسة تمارين القفز على الحبل، هذه الرياضة التي كنت تمارسينها في الصغر كجزء من لعبك مع رفيقاتك. في السنوات الاخيرة تبنتها نوادي كاليفورنيا، التي يعرف عنها

خليجية

هوس الرشاقة وكونها مصدر كل الصرعات التي تتعلق بهذا الامر. الجميل فيها أنه بإمكانك ممارستها في أي مكان وفي أي وقت يناسبك، على ان تبدأي بعشر دقائق يوميا تزيدينها كلما تحسنت لياقتك البدنية إلى ان تصلي إلى 30 دقيقة في اليوم. وتأكدي أنها طريقة مثالية ليس فقط لإنقاص الوزن، بل لمنح جسمك وذهنك الحيوية التي تحتاجينها، كونه يحفز الأوعية الدموية وحركات القلب، ويساعد على تقوية العظام، فضلا عن أنه أحسن تمرين لعضلات الساق والفخد والورك، وتقوية الذراعين والأكتاف إذا تمت ممارسة القفز بطريقة سليمة. لكن إذا كنت تعانين من آلام الظهر أو ضعف في المفاصل، وبالذات الركبة، فمن المستحسن تجنبها، أو القيام بها بشكل خفيف بعدم النط عاليا حتى لا يحصل ضغط على المفاصل. وتشير دراسة أجرتها جامعة نوتنغهام للطب أن القفز على الحبل عشرين مرة بنسبة خمس مرات في اليوم من شأنها أن تُحرك العمود الفقري ومفاصل الورك بقوة تكفي للوقاية من التعرض إلى هشاشة العظام في المستقبل.
لكن قبل ان تتحمسي، من المهم ان تختاري الحبل بطريقة عقلانية تتناسب مع طولك على ان يكون بمسكات تُمكِن الحبل من الدوران بمرونة حتى تسهل عليك عملية التحكم فيه. أما كيف تعرفين إن كان طوله يناسبك ام لا، فهناك طريقة بسيطة وهي ان تقفي ورجلاك في وسط الحبل، إذا وصلت المسكات إلى تحت إبطيك، فهو مناسب، وإن كان أطول أو أقصر، فإنها ستتعبك، ومن الأفضل تغييرها. وعند ممارستها تأكدي أن ظهرك مستقيم وأن عضلات بطنك مشدودة إلى الداخل خلال القفز، وحافظي على رأسك عاليا على نفس خط العمود الفقري. إذا كنت مبتدئة، احرصي على استعمال نفس القدم للنزول في المرحلة الاولى، ثم غيِريها بعد ان يتحسن مستواك. أما كيف ستعرفين ان مستواك تحسن فعندما تتمكنين من استعمال قدميك معا في آن واحد.

المشكلة التي قد تواجهك هي ان تحمسك قد يدفعك للاعتقاد انها رياضة سهلة ولا تحتاج إلى جهد كبير، وبمجرد ان تبدأي في ممارستها حتى تشعري بالإحباط والملل، وهو ما يجب عليك تجنبه بان تتحلي بالصبر والإرادة حتى تتعودي عليها وتحسني من مستوى قدرتك على الاستمرار اطول فترة ممكنة. وحتى لا تشعرين بالملل يفضل ممارستها امام شاشة التلفزيون خلال بث مسلسلك المفضل، أو أنت تستمعين إلى بعض الموسيقى. أما إذا كنت أما، فأنت محظوظة لأنه بإمكان ضرب عصفورين بحجر، ممارسة هذه الرياضة كجزء من لعبك مع أطفالك، الأمر الذي سيشعرك بالمتعة وليس بالملل، كما ان أطفالك سيستمتعون بالتجربة. أما إذا لم يكن هناك أطفال، فأفضل طريقة هي القفز من 30 إلى 40 مرة ثم التوقف حوالي 30 ثانية، قبل معاودة الكرة، بشرط أن لا تتعدى الفترة التي تتوقفين فيها عن الثلاثين ثانية. إذا شعرت ان أنفاسك اصبحت متقطعة، قاومي الرغبة في التوقف وتمشي في مكانك او قومي بتمارين التمدد خلال هذه الثلاثين ثانية. مع الوقت ستلاحظين أن نفسك لم يعد يتقطع بنفس السرعة وأن حيويتك قد زادت، كما ان جسمك اكتسب الرشاقة والمرونة اللتين كنت تحلمين بهما.

نط الحبل لياقه ورشاقه وشروط ومزايا

خليجية

نط الحبل‏..‏ أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم‏..‏ جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس التي الفت هذا الكتاب نتيجة اقتناعها التام بان نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن‏,‏ بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب‏.

‏وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل‏15‏ دقيقة من ممارسة هذه الرياضة‏30‏ دقيقة من ممارسة كرة القدم‏,‏ و‏45‏ دقيقة من السباحة‏,‏

كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف‏.‏ وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف‏..‏

وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي‏..‏

كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا‏.‏

وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطة والسهلة وغير المكلفة بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل‏.‏

خليجية

==========================

فقط اردت ان استفسر عن مقولة سمعتها مجددا

ان رياضة نط الحبل , تؤدي الى هبوط في الرحم

طبعا عند الاناث

فهل هذا فعلا صحيح ؟؟

هذا مفهوم غير صحيح

رياضة نط الحبل لا تؤدي الى هبوط في الرحم بل على العكس من ذلك هي تعمل على تقوية عضلات البطن وبالتالي حماية الأحشاء الداخلية بما فيها الرحم. للنتعرف عن قرب عن الفوائد والإرشادات والمحظورات في هذه الرياضة:

الفوائد:-

رياضة نط الحبل من اجمل وامتع الرياضات المنزلية والتي تعني بصحة الفرد فهي تعمل على تنمية اغلب عناصر اللياقة البدنية ويمارسها جميع الأعمار والمستويات:

1.تعتبر من التمرينات الهوائية التي تعمل على تحسين عمل الجهاز الدوري التنفسي وتحسين الوظائف القلبية للفرد.

2.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تقوية الجهاز العضلي ورفع القدرة على التحمل او الجلد العضلي وخاصة عضلات الساقين والفخذين والبطن والظهر.

3.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تقوية اربطة القدمين والركبتين واليدين.

4.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تنمية الرشاقة والتوازن والسرعة والتوافق العضلي-العصبي.

خليجية

الإرشادات:-

مثلها مثل اي رياضة حيث ان لها مهارات وطريقة اداء ننصح بأتباعها للزيادة الفائدة وتجنب الإصابات:

1.طول الحبل يجب ان يكون مناسب مع طول الفرد بحيث اذا وضع احد قدميه على وسط الحبل ومسك طرفيه ورفعهما الى اعلى يجب ان يكون عند مستوى منتصف الصدر.

2.يجب ان يستخدم احذية رياضبة صحية ذات ارتفاع متوسط، وملابس رياضية ليست فضفاضة بحيث لاتعيق دوران الحبل، وان تمارس على ارضية مستوية.

3.القفز والجسم في حالة استقامة وعدم ثني الركبتين والنظر للأمام وليس لإسفل والهبوط على مقدمة باطن القدمين (من الأخطاء الشائعة القفز بثني الركبتين).

4.حركة دوران الحبل تكون من رسغ اليدين وليست من كامل الذراعين.

5.ينصح باداء التمرين ثلاث مرات في الاسبوع بحيث لا يزيد عن عشرة دقائق في كل مرة، كما ينصح للمبتدئين فقط خمسة دقائق في الاسبوع الاول لكل مرة.

المحظورات:-

كأي رياضة لها محظورات عامة تمنع الفرد من مزاولة أي رياضة، ولها محظورات خاصة يترتب عليها عدم ممارسة رياضة نط الحبل الا بعد استشارة الطبيب المعالج وهي:

1.لا تمارس هذه الرياضة الحامل لخطورته على صحتها وعلى جنينها.

2.لا تمارس هذه الرياضة اثناء فترة الدورة الشهرية لأنه يضاعف من النزيف ويسبب الالم المبرحة.

3.لا يمارس هذه الرياضة أي فرد يعاني من بعض الأمراض المزمنة كالقلب وأرتفاع ضغط الدم والسكر والربو .

4.لا يمارس هذه الرياضة أي فرد يعاني من بعض الالم او الأصابات في المفاصل خاصة مفاصل الركبتين ورسغي القدمين

خليجية

====================

السعرات المفقوده لمدة 20 دقيقه من ممارسة نط الحبل = 245 سعره حراريه

==================

تستمتع الفتيات خاصة صغيرات السن بممارسة لعبة ‘نط الحبل’ والتسابق بينهن في من هي اقدر مواصلة لفترة اطول أو من هي اسرع وهكذا.
وان كانت هذه الرياضة مألوفة جدا قديما الا انها قلت هذه الايام ولم نعد نشاهد الفتيات الصغيرات ينطن الحبل.
والحقيقة ان نط الحبل ليس مجرد تسلية تعشقها الطفلات بل هي رياضة عظيمة المنافع للشابات والشبان ايضا. فهي خير عون للشابة الراغبة في الحفاظ على لياقتها البدنية، كما تساعدها كذلك الى حد كبير على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ما يعني الاحتفاظ برشاقتها.
بالنسبة إلى الشابة او المراهقة فان رياضة ‘نط الحبل’ تتجاوز حد المتعة والتسلية الى حد التخلص بسرعة من الكثير من السعرات الحرارية والوزن.

مقدار السعرات التي يجري حرقها
يجري حرق هذه السعرات وسطيا بما معدله 590 سعرة حرارية في الساعة الواحدة، لشخص يبلغ وزنه حوالي 60 كلغم ويبدأ ذلك خلال 18 دقيقة من ممارسة هذه الرياضة. هذا المقدار من الحرق الحراري يجري عن طريق ممارسة رياضة المشي الحثيث لمسافة 2 كيلومتر.
ويلاحظ من يمارس رياضة نط الحبل بانتظام انها رياضة (بهذه الصفة) تصلح فقط للجسم السليم. وعدم مراعاة النظام عند ممارسة هذه الرياضة، وان الشخص العشوائي الذي يقفز بضع عشرة قفزة سريعة، فانها تتركه مبهور الانفاس ولا يستطيع الاستمرار.
بينما مع مراعاة قليل من الصبر والمثابرة، فان اي شخص سليم البنية يستطيع اتقان هذه الرياضة. والتأكد من ان فوائدها تتجاوز مجرد حرق السعرات الحرارية ومنع تراكم الشحوم.
وفضلا عن ذلك فان رياضة نط الحبل يمكن اعتبارها اسهل على الجسم من الهرولة او الجري لأن الشخص القافز على الحبل لا يكون ملزما برفع قدميه فوق الارض رفعا كبيرا. كما ان النزول على القدمين معا وفي آن واحد، ومن هذه المسافة القصيرة يهون على الجسم عملية العودة الى الارتطام بالارض على قدم واحدة في كل خطوة، ففي هذه الحالة (نط الحبل) يتوزع وقع الهبوط على قدمين لا قدم بمفردها.
تحذير

لا هذا ولا ذاك سهل على شخص مصاب بالفصال العظمي osteoarlhrits او اذى غضروفي في الركبة اوالورك او الظهر.
لا حاجة إلى ناد
من ميزات نط الحبل ان هذه الرياضة لا تحتم على اي شخص يريد ممارستها ان ينتسب الى صف خاص في احد الاندية الرياضية اذ ان المطلوب من الشخص ان يكون لديه حبل خاص وحذاء للرياضة، وقليل من الحيز، فاذا ما توافرت لديه هذه الشروط فانه يكون قادرا على النط في اي مكان.
لكن كما ان الانسان لا يستطيع الانتقال فورا من طور الاتكاء المريح على الاريكة الى طور سباق ‘الماراثون’ فكذلك نط الحبل، يستدعي من الشخص المبتدئ مراعاة الامور التالية:
1 ـ الحصول على التجهيزات الصحيحة: حبل وسطي الوزن ذو طول قابل للتقصير والتطويل حسب الطلب، ينتهي بمقبضين (محززين) للامساك القوي.
2 ـ ضرورة التحمية: البدء ببعض الحركات الرياضية البسيطة كالمشي أو المراوحة في المكان، يعقبها شيء من التمطيط.
3 ـ الاهتداء الى المكان المناسب. البحث عن مكان منبسط، وحبذا لو كان ارضية خشبية.

4 ـ تقليد الحركات اولا قبل البدء بممارسة النط الحقيقي، فينبغي القيام ببعض الحركات (من دون حبل) التي تقلد العملية الفعلية، مثل الاسترخاء الجسماني والقيام بقفزات وهمية، ولابد اولا من مراعاة قصر المدة، 10 ثوان مثلا.
5 ـ عدم تعجل الامور: بمجرد البدء بالقفز، ياخذ النبض بالتسارع لذلك اطل مدة التمرين على دفعات الى ان يشتد حماسك، بعد الانتهاء لا تقطع نشاطك فجأة، بل قم بالمشي في ارجاء المكان لمدة قصيرة، حتى تتباطأ دقات قلبك تدريجيا.
6 ـ المحافظة على ليونة الجسم: بعد الانتهاء من القفز بالحبل عليك بتدليك جسمك وخاصة ربلة الساقين (بطن الساقين).
للقفزة الصحيحة
عدلي طول حبلك، بحيث انك اذا وقفت على الحبل فان كل واحد من مقبضيه يصل الى ابطك.
اقبضي على طرفي الحبل واجعليه امامك وعلى بعد قصير منك، مع جعل راحتي اليدين متجهتين الى فوق. تخطي الحبل الملقى على الارض لمسافة (2.5 سم مثلا).
اثني ركبتيك قليلا واخفضي وركيك وكاحليك كلما هممت بالعودة الى الارض، واهبطي على مؤخرة قدميك.
اثاء القفز ابقي مرفقيك وذراعيك على مستوى خصرك، استعملي معصميك فقط في ادارة الحبل ولا تحدبي كتفيك، اهدفي الى تحقيق قفزة واحدة عند كل دورة حبل، تنفسي من انفك شهيقا واخرجي الهواء
زفيرا من فمك.

مشكووووووووووووووووووووووووووو وره حياتي
مشكورة جدا
مشكوووووووووووووووورات ع مروركن العطر
خليجية