التصنيف: منتدى الرشاقة

هل تعلمين أنك عندما تأكلين 4 إلى 6 وجبات يوميا افضل من وجبتين أو 3 كبيرة في اليوم؟

هذا صحيح! فجسدك كمحرك بخاري قديم… فعليك أن تملأي المحرك بالفحم أو البترول حتى تحافظي على دورانه.

فعندما تقللين من وجباتك فإن معدل الطاقة في جسدك سوف ينخفض لذلك سوف تأكلين بشراهة في الوجبة التالية. مثلا إذا أكلت 1000 سعرة حرارية مثل لحم ستيك كبير على العشاء، فجسدك لن يأخذ كفايته من المواد المغذية بما فيها السكر والدهون. فبذلك سيقوم بتخزينها في الأنسجة الدهنية. ولكن إذا أكثرت من عدد وجباتك فسوف تحتاجين إلى سكر أقل لأن جسدك بدوره يكون لديه مخزون من الطاقة ناتجة من الوجبة السابقة.

:0149:

جربي أن تأكلي وجبات صغيرة في النصف الأول من اليوم، تناولي لوجبة الإفطار علبة من الزبادي وبعد الإفطار بساعتين تناولي حبتان من الفاكهة مع قطعة بسكويت، أما في وجبة الغداء فتناولي ساندويتش مع كوب من العصير، وبذلك سيتوفر لديك طاقة كبيرة لأداء أعمال أكثر.

منقول لعيونكم

يسألوه كريمات التخسيس دى بتخسس الوجه بردو ؟ بالله عليكم انا محتاجه ضرورى بالله عليكم

ويشير إلى أن تراكم الدهون يزداد فى السيدات نتيجة للنشاط الهرمونى المتزايد فى الفترة التى تمتد من بداية البلوغ حتى سن الخامسة والأربعين، كما أن الاستعداد الوراثى يلعب دورا هاما فى إصابة السيدات بالسمنة، بالإضافة إلى الإفراط فى الطعام والبعد عن مزاولة الرياضة أو أية أعمال تستلزم بذل مجهود عضلى.

وحول الحمل يقول إنه لم يثبت أن الحمل له تأثير يذكر على حدوث السمنة أو زيادتها، بينما زيادة الوزن التى تظهر أثناء الحمل فهى نتيجة لنمو الجنين وما يصاحب ذلك من تضخم بالرحم وكذلك نتيجة لتراكم الماء داخل الجسم، حيث إن هرمونات الحمل تساعد على حدوث هذه الظاهرة .

ويحذر من أنه قد تصاب الأم الحامل فى بعض الأحيان بما يعرف بتسمم الحمل، حيث يزداد تراكم الماء داخل الجسم نظرا للقصور الكلوى الذى يصاحب هذا المرض، مما يؤدى إلى تورم الساقين أو تورم الجسم كله وزيادة الوزن، وبالطبع فإن زيادة الوزن فى هذه الحالة الأخيرة ليست نوعا من السمنة وتستلزم التدخل السريع والعلاج لإنقاذ الأم والجنين.

وحول الدراسات العلمية فقد أشارت إلى أن الزيادة التى تطرأ على هرمون البروجسترون تؤدى إلى زيادة الشهية للأكل، بالإضافة إلى تأثيرها على التمثيل الغذائى، مما يؤدى إلى ظهور السمنة غير أن بعض السيدات يفرطن فى تناول الطعام مع الخلود للنوم لساعات طويلة اعتقادا منهم أن ذلك يساعد على نمو الجنين والحفاظ عليه، وتشير بعض الدراسات إلى أن فترة ما قبل الحمل قد تقوم حبوب منع الحمل بزيادة الوزن لما تحتويه من هرمونات أنثوية تساعد على تراكم الدهون والماء داخل الجسم، غير أن هناك الجيل الجديد من الأدوية لا تؤدى إلى ظهور تلك الآثار الجانبية.

التحضير للعملية

يجب قبل العملية أجراء التحاليل الطبية اللازمة والتأكد من أن المريض لا يعانى من أية مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكر أو أمراض القلب. و كذلك تقدير حالة الجلد وكمية الدهون التى يجب إزالتها.

التخدير

إذا كانت كمية الدهون التى يجب شفطها قليلة أو من منطقة واحدة فيفضل البنج الموضعي أما فى الكميات الكبيرة أو إذا كانت هناك أكثر من منطقة سيتم شفطها فإن البنج الكلى أفضل فى هذه الحالة.

خطوات العملية

تتم علية شفط الدهون من أى جزء من أجزاء الجسم مثل "البطن، الأرداف، الفخذين، السمانة، الذراعين، والظهر" حيث يقوم الجراح بعمل فتحة صغيرة فى الجلد يتم من خلالها حقن مواد خاصة تعمل علي اذابة الدهزن و تفتيتها و كذلك تقليل النزف و الحفاظ علي ليونة الجلد و من ثم شفط الدهون بجهاز الشفطو لان بالجلد مادة مثل الاستيك فان الجلد ينكمش و يرتسم فوق المكان المشفوط منة الدهون كالبالون الذي يتم افراغة من الهواء والمهارة فى هذه العملية ليست فى أخراج أكبر كمية من الدهون ولكن فى الوصول إلى الجمال والتناسق بين أجزاء الجسم . وفى النهاية يتم غلق الفتحات الموجودة بالجلد

زمن العملية

تستغرق العملية بين 45 دقيقة و 3 ساعات حسب وكمية الدهون التى يجب إزالتها.

ما بعد الجراحة

بعد العملية يلزم لبس مشد طبي ضاغط ويستمر ارتدائه لمدة شهر بصفة منتظمة لا يخلع إلا فى حالات قليلة مثل الاستحمام أو النوم. والمشد الطبي يقل من فرصة حدوث ورم بعد العملية لأنة يضغط على الأماكن التى تم خروج الدهن منها فلا تكون هناك فرصة لتراكم السوائل داخلها وبالتالى يعجل بالألتئام,كما انة يعمل علي الحفاظ علي الشكل الجمالي المرسوم ما بعد العملية و حتي تمام الالتئام.

عاده ما يخرج المريض من المستشفى فى نفس يوم العملية ومن الممكن كأى عملية أخرى ان يحدث بعض التورم او الالم او الزرقان لكنة لا يلبث ان يختفي خلال ايام قليلة مع العلاج الطبي

انتبهي، أنت بحاجة إلى خمسة دقائق فقط من وقتك لشد عضلات البطن. يعتبر تمرينِ عضلات البطن هذا عظيما، إذا كنتِ تسافرين كثيرا وأيضاً إذا كنتِ تُمارسُين الكثير من الرياضة ولا تَحْصلُين على الوقتِ الكاف للذهاب إلى الجمنازيومَ لتُدرّيبُ عضلاتَ البطنَ. إنّ الشيءَ العظيمَ حول بناء عضلات البطنَ هو مساعدَتك على مَنْع الإصابةِ بألم الظهر وعرقِ النِساء.