الوزن؟ Archives - موضة الأزياء

كيف تأكلي ما تحبين وتخسري الوزن؟ 2024.

هل كسبت وزنا اضافيا مزعجا الشهر الماضي؟ لا تقلقي سوف نساعدك في التخلص منه مع الاستمرار في تناول الطعام الذي تحبينه.
بعد موسم الاعياد وحفلات العشاء قد يبدو من المستحيل أن يعود جهازك الهضمي الى سابق عهده، فقد اصيب بالتخمة واعتاد على كميات الطعام الهائلة في اوقات الراحة! ولكن لا شيء مستحيل فالجسم البشري مبرمج على استقبال الطعام بالكميات المتفاوتة المهم هو أن تتوقفي عن التخمة، تناول الطعام الذي تشتهينه مفيد لخسارة الوزن لأن الحرمان غالبا ما يؤدي الى طلب المزيد من الطعام لاحقا.

تذكري هذه القواعد الاساسية لتستعيدي السيطرة على جسمك وجهازك الهضمي:

جربي تناول 4-5 وجبات صغيرة بدلا من الوجبات الدسمة الثلاثة أو الوجبة الواحدة القاتلة.

ضعي قيودا صارمة على حجم الوجبة، الطبق الكبير يوهمنا بأن هذه هي حصتنا ولكن في الحقيقة، أي طبق متوسط أو صغير يكفي ما دام يحتوي على المغذيات الاساسية حتى لو كان طبقا من اللحم المشوي وبعض البطاطا المقلية.

قللي من الصلصات الجاهزة والغنية بالدسم والسكريات الصناعية والدهون.

بدلي الوجبات الكبيرة بأخرى صغيرة، مثلا إذا كنت معزومة على العشاء فلا تتناولي وجبة الغذاء المعهودة، تناولي بدلا منها وجبة خفيفة مثل اللبن الرائب والخضار الورقية. هذه الوجبة ستساعدك في تناول كميات أصغر على العشاء.

تجنبي التخمة، عند البدء في تناول الوجبة، حددي لنفسك كم لقمة ستأكلين من كل طبق أو من كل صنف اذا كان الطبق متنوعا. مثلا يمكنك تناول خمسة ملاعق من الارز وملعقتان من اللحم أو اذا كنت تفضلين اللحم أكثر يمكنك تناول 5 ملاعق لحم و3 ملاعق أرز. وتوفري باقي المساحة في معدتك للحلويات.

قولي لا لكل انواع العصائر الطازجة والمعلبة والصودا. هذه المشروبات تتلف السائل الهضمي في المعدة وتغش دماغك ليعتقد بأنك جائعة. استبدليها بكوب من الماء البارد، وتناوليه قبل الوجبة بفترة حتى لا تشعري بفراغ الجوع الذي يسبب النهم.

موضوع راااااائع ومفييييد

موضوع اكثر من رائع

بانتظار جديدك

انا بدي طريقة لزيادة الوزن

هل يسبب علاج فيروس سى نقص الوزن؟ 2024.

يجيب الدكتور هشام الخياط أستاذ الجهاز الهضمى والكبد بمعهد تيودور بلهارس على السؤال، قائلا: يحدث نقص فى الوزن بنسبة ليست قليلة مع مرضى الكبد الذين يعانون فيروس سى أو بى ويأخذون حقن الانترفيرون طويل المفعول، مع فقدان للشهية وهذه الأعراض سرعان ما تتحسن وتختفى بعد انتهاء العلاج، ونحن ننصح هؤلاء المرضى بالاهتمام بالغذاء الصحيح المتجانس والمحتوى على كل العناصر سواء البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والعناصر المعدنية الهامة وننصح المرضى الذين يعانون نقص الوزن والذين لا يعانون أى مشاكل فى الغدة الدرقية أن يأخذوا دواء سبازمو ديجستين لأنه مهضم وفاتح للشهية فى نفس الوقت، أو شراب موسيجور أو ترزوراكس وهذه الأدوية تساعد على فتح الشهية وتزيد الوزن شريطة أن يكون تحليل الغدة الدرقية سليما.
وفى بعض الأحيان يسبب الانترفيرون طويل المفعول خللا فى الغدة الدرقية، فإما أن يزيد نشاط الغدة وبالتالى يحدث نقص الوزن، أو نقصا فى إفرازها ومعه زيادة فى الوزن ويجب استبعاد أى اختلال فى الغدة الدرقية أثناء اخذ الحقن وخاصة إذا كان هناك أعراض لها.

ويجب عمل فحوصات للغدة الدرقية قبل أخذ علاج الإنترفيرون وبعد 6 أشهر من أخذ العلاج وعند نهاية العلاج.

هل تعلمون ان الكركم قد يساعد على تخفيض الوزن؟ 2024.

قال باحثون إن الكركم، الذي يستخدم في اعداد الأطباق الهندية ويعطيها نكهة مميزة، قد يساعد أيضاً على خفض الوزن. وبحسب الدراسة، التي أعدتها جامعة توفتس في بوسطن بالولايات المتحدة، فإن الكركم يحتوي على مادة كيميائية تمنع نمو الأنسجة الدهنية في الفئران وخلايا البشر.

وذكرت صحيفة "دايلي مايل" البريطانية أن الدراسة التي نشرت في "مجلة التغذية" الأميركية أشارت إلى أن الكركم يمنع تشكّل أوعية دموية جديدة وهذه تحدّ من نمو الأنسجة الدهنية التي تزيد في الوزن.

وقدّم الباحثون أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الدهون لمجموعة فئران مختبر لمدة 12 أسبوعاً ولمجموعة أخرى الأطعمة ذاتها، لكنهم أضافوا إليها 500 غرام من مادة الكركم. وبعد مضي فترة التجربة تبين أن مجموعة الفئران التي أكلت أطعمة بداخلها الكركم انخفض وزنها مقارنة بنظيراتها التي لم تأكل منه.

وفي هذا السياق، قال الباحث محسن ميداني الذي شارك في الدراسة "تحدث السمنة نتيجة نمو وتمدّد الاوعية الدموية وهذا أمر لا يتحقق إلاّ بعد تشكل أوعية دموية جديدة من خلال عملية تعرف باسم angiogenesis". وقال باحثون إنه بعد نجاح هذه التجربة على الفئران سيحاولون التأكد من فعالية الكركم على البشر في أبحاث ينوون القيام بها في المستقبل.

كيف يساهم العسل في فقدان الوزن؟ لرشاقتك 2024.

كيف يساهم العسل في فقدان الوزن؟

عند تناول العسل، يتمكن جسم الإنسان من حرق الدهون أثناء النوم، و يمكن بسهولة خفض 1.5 كيلوغرام من وزن الجسم أسبوعياً.
وللعسل فوائد كثيرة، أبرزها:

– يقوم بتعويض السكريات المستهلكة بسبب المجهود الجسدي أو الذهني الذي يبذله الشخص.
– يعمل على تقوية القلب، إذ أن للغلوكوز تأثيره الواضح على عضلات القلب.
– له دور فعال في تنظيم ضغط الدم وزيادة نسبة الهيموغلوبين في الدم.
– يلعب دوراً أساسياً في نمو الأسنان وحمايتها.

وقد كشفت بحوث حديثة، أنه بإتباع برنامج يعتمد على العسل في تجهيز المأكولات بدل السكر المعتاد، يمكن أن يساعد المخ في التخلي عن آلية الحاجة الى السكر حيث يحتوى العسل على مزيج فريد من السكريات الطبيعية التي تقوم بعمليات أيضية داخل الجسم لتوليد الطاقة تجعل المتبع لنظام حمية معين غير مضطر للحاجة للسكر.

كما أن تناول ملعقة كبيرة من العسل في مشروب ساخن قبل النوم، يكفي للحد من التوتر الليلي ويسمح للجسم بالنوم بطريقة أفضل حتى يتمكن من حرق الدهون بطريقة طبيعية.

موضوع اكثر من رائع

تسلمين حبيبتى

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *ام جوجو*

موضوع اكثر من رائع

تسلمين حبيبتى

الله يسلمك حبيبيتي

هل يمكن لروائح الطعام أن تساعدك على فقد الوزن؟ 2024.

روائح الطعام القوية تؤدي إلى قضمات طعام أصغر. فقد أظهرت دراسة جديدة أن روائح الطعام القوية قد تدفع الناس لأخذ قضمات أصغر من الطعام، مما يعن أن روائح الطعام قد يستخدم كوسيلة لتقلل حجم وجبات الطعام.

اشترك في الدراسة أشخاص متطوعون تناولوا وجبة تحلية تشبه الكاسترد بينما تعرضوا لروائح مختلفة. ووجدت الدراسة الهولندية أنه كلما كانت الرائحة أقوى، كلما كانت لقم طعام المشاركين أصغر.

وكان المتطوعون قادرين على الحكم بكمية التحلية التي يريدون أكلها عن طريق الضغط على زر. وربما تماشا مع فكرة أن اللقم الأصغر مرتبطة بإحساس أقل بالطعم، فإنه تنشأ فكرة من اللاوعي باستخدام حجم القضمة لتنظم كمية النكهة المتناولة.

وأظهرت الدراسات أن تعديل رائحة الطعام ممكن أن تقلل من الطعام في القضمة الواحدة بنسبة 5-10%. الدمج بين التحكم في حجم اللقمة مع التحكم في رائحة الطعام قد تخدع الجسد ليعتقد أنه يشعر بالامتلاء بعد استهلاك كمية طعام أقل، وهي طريقة يمكن أن تستخدم لخسارة الوزن.

ومع ذلك، في حين أن البحث مثير للاهتمام، فإنه لا يثبت أن إعداد الأطعمة العطرية تساعد أي شخص في انقاص وزنه.

شكرا حبيبتي ع المعلومة
بارك الله فيك

الله يعطيك العافية
معلومة رائعة

يعطيكى العافيه

مشكورةةةة

ما هى مشروباتفقدان الوزن؟ 2024.

يقدم خبراء التغذية حلاً سريعاً وفعالاً من خلال سبعة مشروبات أثبت فعاليتها في مجال الريجيم و حراق الدهون المتراكمة, وهي التالية:

الحليب خالي الدسم:
أكدت التجارب العلمية أنه بتناولك لكوب من الحليب خالي الدسم يومياً، قد تخسرين الدهون من جسمك بمعدل 70% أكثر ممن لا يتناول الحليب إطلاقاً.

الشاي الأخضر:
للائشاي الأخضر فوائد صحية جمة، إلا أن المذهل في الأمر ان الدراسات العالمية أثبت مؤخراً أنه بتناولك من ثلاثة لخمسة أكواب من الشاي الأخضر يومياً ولمدة أسبوع كامل دون انقطاع، فإنك تعطين إشارة لجسمك بحرق من 35% إلى 43 % من الدهون.

عصير الخضراوات:
من الخدع الفعالة في مجال خسارة الوزن تناول كوب كبير من عصير الخضراوات قبل تناولك للطعام مباشرة، وسيؤدي ذلك إلى تقليل وجبتك بمقدار 135 سعر حراري, فكل ما عليك فعله هو اختيار الخضار المفضل لديك وضربه في الخلاط.

الماء المثلج:
أثبت التجارب العلمية أن تناولك لحوالي عشرة أكواب من الماء المثلج يومياً، يجعلك تخسرين من 250 إلى 500 سعراً حرارياً، لأنه بمجرد تناولك لهذا الماء ذي درجة الحرارة المنخفضة يقوم جسمك بإحراق عدد من السعرات لتعديل حرارة هذا الماء إلى درجة حرارة جسمك العادي، مما يترتب عليه خسارة وزنك بطريقة ملحوظة للغاية مع تكرار الأمر يومياً.

مغلي الأعشاب:
أثبت هذا المشروب فعاليته في حرق الدهون بشكل سريع للغاية والمساعدة في التخلص من “الكرش”, و يلزمك لتحضيره: كوب ماء وأضيفي إليه معلقة شاي أخضر ومعلقة كمون ونعناع وزنجبيل، وقلبي جيداً ثم اغلي المزيج لمدة 10 دقائق وصفيه.
تناولي هذه الوصفة ثلاثة مرات يومياً، قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعة، لمدة 15 يوماً وستلاحظين الفرق خاصة بمنطقة البطن.

عصير الأناناس والكيوي:
تناول لعصير الكيوي والأناناس يومياً لمده 15 يوماً يساعد الجسم على فقدان حوالي 10 كيلو جرامات مع الالتزام بالتمارين الرياضية والنظم الغذائية المعتدلة.

طريقة صنع العصير: امزجي حبتين من الكيوي و5 شرائح من الأناناس في الخلاط وتناولي العصير بدلاً من العشاء يومياً من دون إضافة السكر.

منقول لعيونكم

مشكوره

ما دور العسل والقرفة بإنقاص الوزن؟ للرشاقة 2024.

هنالك العديد من الأشخاص يفرطون بتناول العسل والقرفة لما يتمتعان بفوائد كثيرة خصوصاً في إنقاص الوزن! إن تناول مزيج من ملعقة صغيرة من بودرة القرفة مع ملعقة من العسل في كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة يسهم بإنقاص الوزن بالتزامن مع تناول وجبات غذائية صحية وممارسة التمرينات الرياضية.

منع تراكم الدهون
إن العسل والقرفة يسهمان بتحسين عملية الهضم، أي في تكسير جزيئات الطعام الذي يتم تحويله إما لفضلات أويتم إختزان المواد الغذائية التي يحتويها، أما بالنسبة للوقاية من عسر الهضم وإختزان الدهون الغير مستحبة، فإن العسل والقرفة يحافظان على تنظيم عملية الهضم عن طريق اختزان كمية أقل من الدهون، لذا تناول العسل والقرفة يومياً يسهم بالوقاية من تراكم الدهون، ولو قمت بتناول الكثير من السعرات الحرارية، وبالإضافة لذلك تسبب القرفة حرارة بالحرق، ولها تأثير في تنظيم نسبة السكر في الدم عن طريق مقاومة الأنسولين، ولهذا السبب عرفت القرفة بفائدتها في محاربة السمنة.

الغنى بالفيتامينات
بالرغم من أن العسل يحتوي على السكر فإنه يختلف عن السكر المكرر، بإحتوائه على الفيتامينات والمعادن، فالعسل يحتوي على كمية قليلة من البروتين والمعادن، بينما تحتوي القرفة على الكالسيوم والقليل من فيتامين ب والألياف الغذائية والحديد، ولكي يعمل الجسم بالشكل المطلوب في هضم السكر، لابد من الإستفادة من المواد الغذائية المختزنة لإذابة السكر، من جهة أخرى، فإن الجسم قادر على الإستفادة من المواد الغذائية المتوفرة بالعسل والقرفة بهدف إذابة الدهون وخفض الكولسترول.

تعزيز الطاقة
إن العسل ذو مذاق حلو جداً، وأيضاً القرفة تعتبر من البهارات الحلوة، لذا فإن كمية قليلة من القرفة أو العسل كافية لإضافة المذاق اللذيذ للطعام أو العصائر، بالإضافة إلى ذلك، فإن العسل عبارة عن كربوهيدرات بسيطة، لذا يعتبر سهل الهضم وصديقا لعملية الأيض، فالسكر البسيط الذي يحتويه العسل معروف بإسم الفركتوز، و ملعقة من العسل تحتوي 17 غرام من الكربوهيدرات، كما يتم استخدام الكربوهيدرات لتعزيز طاقة الجسم، مما يمدك بطاقة كبيرة لممارسة التمرينات الرياضية، ولكن هناك بعض الأشخاص ييتجنبون تناول الكربوهيدرات، بالرغم من أنها ضرورية لضمان عمل أعضاء الجسم بالشكل المطلوب، من ناحية أخرى، إن للقرفة رائحة منبهة تساعد بتنبيه حواس الجسم مما يعطيك سبباً إضافياً لضرورة إضافتها للعسل.

جميل يا قمر تسلم ايدك

سلمت يمنالكِ عزيزتي على هذا الطرح
يعطيك العافية ع المجهود .
ماننحرم فيض ابداعاتك .
. لكِ تحياتي وفائق احترامي .
.ولكِ كل الود .
كبرياء الورد

معلومات روعة شكرا حبيبتي

هل تناول الشوكولاته صباحا يخفض الوزن؟ لرشاقتك 2024.

الفطور الغني يزودنا بالطاقة التي نحتاجها لإداء المهام اليومية، كما يحفز عمل الدماغ، ويسرع الأيض. وهذا هام لخسارة الوزن والحفاظ على وزن صحي. ولكن ماذا لو كان الفطور من الشوكولاته؟
وفقا لدراسة جديدة، يكون الأيض في الصباح سريعا جدا، بحيث يتم حرق كل السعرات الحرارية الإضافية. علاوة على ذلك، تقول الأستاذة دانيلا جاكوبتوفيتش بأن إذا أكلت في الصباح كعكة شوكولاته أو بعض بسكويت بالشوكولاته، تحتوي على كمية كافية من البروتين والكربوهيدرات، فعلى الارجح ىبأن اشتهاء الحلويات في الليل سوف يتراجع.
الدراسة:
قام العلماء باستدعاء 193 شخص، يعانون من السمنة ولا يعانون من مرض السكر، وقاموا بتقسيمهم إلى مجموعتين. المجموعة الأولى حصلت على فطور منخفض بالنشويات (300 سعرة حرارية)، المجموعة الثانية حصلت على فطور من (600 سعرة حرارية)، تضمن شوكولاته أو كعك. واستمرت الدراسة لمدة 32 إسبوع. بعد 16 إسبوع، خسر المشاركون بالمعدل 15 كيلو لكل فرد. ولكن بعد 16 إسبوع إضافي، أولئك الذين تناولوا حمية منخفضة بالكربوهيدرات، إستعادوا 10 كيلوغرامات. بينما خسرت المجموعة الثانية 7 كيلوغرامات إضافية. لذا، بعد 32 إسبوع، فقد المشاركون في المجموعة الثانية بالمعدل 40 كيلو أكثر من المجموعة الأولى.
إستهلكت المجموعتان نفس الكمية من السعرات الحرارية اليومية (إستهلك الرجال 1600 سعرة حرارية، وإستهلكت النساء 1400 سعرة حرارية). على أية حال، شعر أعضاء مجموعة "300 سعرة حرارية للفطور" برضا أكل، كما أنهم خدعوا العلماء وتناولوا الحلويات سرا أثناء اليوم. لذا، وفقا جاكوبتوفيتش ، محاولة خفض إستهلاك الحلويات يمكن أن يخلق إعتمادا نفسيا عليهاعلى المدى البعيد. أما الخلاصة، فهي أنك بحاجة الى تناول بعض الحلويات والشوكولاته ولكن حاول أن تتناولها في الصباح فقط عندما يكون الأيض في أقصى درجات عمله.

يعطيكـ العااافيه غلآآآتي

شكرلكم

,.’ يعطيك العافـــــــــــــــ يالغلا ــــــــــــــــــــــــيه ,.’

شكرلكم

ماذا ترتدين حين تكتسبين القليل من الوزن؟ 2024.

ونحن سنساعدك أيضاً في إخفاء ما اكتسبتيه من وزن، من خلال بعض نصائح الموضة التي تساعدك في اختيار القطع المناسبة لإرتدائها وإخفاء الوزن المكتسب.

1.اختاري قطع الملابس باللون الأسود: حيث أن اللون الأسود يمنحك شكلاً نحيلاً ويخفي العيوب، وحتى لا تكوني بإطلالة كامدة وغير حيوية بإمكانك إضافة بعض الإكسسوارات أو الأوشحة الملونة التي تضيف الذوق والعصرية لإطلالتك.

2.اختاري الـTops بقصات معينة، كالكنزات متعددة الطبقات Drape، أو اختاريها ذات كشكشة Flounce، وتجنبي اختيار الفضفاضة فهي تمنحك مظهراً أكثر سمنة.

3.اختاري الحزام العريض الذي يساعدك في خلق خصر نحيل، ويخفي سمنة البطن. بإمكانك ارتداءه فوق الفساتين والكنزات.
إعلان

4.ارتدي الأحذية ذات الكعب العالي، سواء الكعب العريض أو الرفيع وحتى الـWedges، فهو يمنحك مظهراً أنحف وقامة ممشوقة.

5.اختاري الجينز بقصة تلائمك، وأكثر قصات الجينز المناسبة لك ذات الخصر العالي بقصة Bootcut، أو ذات الأرجل الواسعة Flared وأيضاً Boyfriend.

6.بإمكانك ارتداء الـLeggings، ولكن اختاريه باللون الموحد وابتعدي عن المطبع والملون، واختاري الكنزات الطويلة والواسعة وليس الفضفاضة فوقه.

7.لا تنسي ارتداء الإكسسوارات من أحذية وحقائب جذابة وملفتة، وأيضاً المجوهرات، التي تلفت العيون إليها.

يعطيج العافيهـ ع الجهود المبذولهـ

شكرلك

ثاآاآنككس حبيبتي

م تقصرين

ما هو السر الحقيقي لخسارة الوزن؟ للرشاقة 2024.

هل لاحظتِ بأننا وبمجرد البدء بالاهتمام بأوزاننا، نصبح اكثر ادراكا وعشقا للطعام. على سبيل المثال، بمجرد أن يقول لنا اخصائي التغذية يجب التوقف عن تناول الحلويات نبدأ باشتهاء اصناف لم نكن نفكر بها من قبل. ولكن من جهة أخرى ووفقا للخبراء فأن تناول الطعام الصحي لا يجعلنا نخسر الوزن دائما!
في تجربة اجريت على مجموعة من الفئران واستمرت لمدة 18 اسبوعا. قدم العلماء للفئران طعاما من نفس محتوى السعرات الحرارية. في المجموعة الاولى قدم للفئران طعام دسم، يسبب بشكل طبيعي زيادة الوزن. 50 بالمائة من الحيوانات، اللاتي قدمت لها وجبات دسمة، كانت تأكل نفس الكمية في نفس الوقت، بينما 50 بالمائة من الفئران الاخرى حصلت على الطعام بشكل عشوائي وكميات متفاوتة. المجموعة الثاني من الفئران أكلت طعاما صحيا، و50 بالمائة منها تناولت وجبات منتظمة، بينما تناول 50 بالمائة منها عشوائيا.
كل الفئران بدون استثناء زاد وزنها، ولكن أكثرها تلك التي أكلت باوقات عشوائية. أما الحيوانات التي تناولت وجبات صحية منتظمة فكانت الاقل زيادة. ولكن المثير للاهتمام، هو ان الحيوانات اللاتي تناولت وجبات دسمة بانتظام كانت الزيادة في وزنها اقل من الفئران التي اكلت طعاما صحيا في اوقات وكميات عشوائية.
ولهذا يعتقد الأطباء بأن تحديد أوقات وكميات الطعام اكثر تأثيرا من محتوى الطعام أحيانا، بالطبع يجب أن لا يكون كل النظام الغذائي مبينا على الدهون والسكريات، ولكن تناول وجبات صحية منتظمة بكميات محددة يمكن أن يساعد على خسارة الوزن حتى لو تخلله احيانا تناول بعض المأكولات الممنوعة

تسلميييين قلبوو

شكرلكم

يعطيكى العافيه

شكرلكم