الوسم: المياه

إكتساب عادة شرب المياه بكثرة يستلزم بعض الوقت، لذا زيدي الكمية تدريجياً لتسهيل بلوغك الكمية المناسبة.

ويمكن أن تؤدي زيادة السوائل في الجسم إلى حالة تسمى "النشاط المرتبط بنقص الصوديوم في الدم" وهو اضطراب في سوائل وأملاح الجسم ، حيث تسفر زيادة السوائل في الجسم عن انخفاض تركيز الأملاح في مصل الدم بصورة قليلة على نحو غير طبيعي.
ويمكن أن يؤدي شرب كميات كبيرة من المياه إلى تخفيف الصوديوم المطلوب إلى مستو خطير ، ما يسبب القيء والهذيان وأحياناً الوفاة.
وبحث سيل وزملاؤه المشكلات الصحية للأسترالين الذين يسيرون عبر ممر "كوكودا ترايل" الذي يمتد بطول 96 كيلومتراً إلى منطقة "أوين ستانلي رينغ" في دولة "بابو غينيا الجديدة".
وأتى البحث على ذكر حالة امرأة (48 عاما) والتي أصيبت بصداع في اليوم الثاني ، وخشية تعرضها للجفا ، تناولت سبعة لترات من المياه على مدار الساعات القليلة التالية ، وأصيبت بحالة قيء وإعياء قبل دخولها في غيبوبة ، وشخص الأطباء حالتها ب"النشاط المرتبط بنقص الصوديوم في الدم"، وحالفها الحظ عندما كانت سفينة طبية تابعة للبحرية الأميركية ترسو بالقرب من ميناء "موريسبي" وأمكن استدعاء مروحية لإجراء عملية إجلاء طبي لها.
وقال سيل في البحث :"إن حالات الوفاة التي لم يتم تفسيرها في عام 2024 كان يشتهر عنهم أنهم يمارسون رياضة السير بصورة جيدة على مسار كوكودا ترايل تخلق حالة ملحة لزيادة الوعي بالترابط بين زيادة السوائل في الجسم بصورة مفرطة وحالة النشاط المرتبط بنقص الصوديوم في الدم".
وأشار سيل إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة من الرجال ، كما أن مشروبات الطاقة يمكن أن تزيد من درجة سوء الحالة ، وتعد النصيحة الأمثل هي شرب المياه "عند الشعور بالعطش" وعدم الإفراط في تناول لترات من السوائل لمجرد توقع حالة العطش.
وقال الباحث :"إن الهدف يجب الا يكون مطلقا لزيادة الوزن خلال تمارين التحمل وتوقع نسبة ضئيلة من فقدان الوزن1 إلى 2%".

تصل نسبة الماء في جسم الإنسان إلى ما يقرب من 60 إلى 70% من كتلة الجسم، ويمكن للشخص البقاء على قيد الحياة من دون طعام لبضعة أسابيع، ولكنه لا يستطيع الاستغناء عن الماء لأكثر من أيام قليلة.
فالجسم يفقد حوالي لترين من الماء من خلال التنفس والعرق وظائف الكلى، ويمثِّل الماء جزءاً في كل خلية من خلايا الجسم، فهو يساعد في عملية الهضم والعملية الأيضية وكذلك قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، كما يساعد الماء عضلات الجسم على الحركة من دون تقلصات ويدعم الإبصار وظائف المخ والكلى ويحافظ على ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم.
ويمكن أن يتسبب نقص المياه بالجسم في زيادة الدهون بالجسم والمغص والإمساك وتنميل الأيدي والأقدام والصداع والغثيان، كما أن هناك تأثيرات نفسية يمكن أن تنعكس سلباً على الحمية لإنقاص الوزن، مثل قلة النشاط والصداع وتعكر المزاج بسبب نقص المياه في الجسم، وهو الأمر الذي لا يحفز الشخص على إعداد وجبة طعام صحية أو ممارسة المشي.
ولتجنب كل هذه الأعراض ينصح علماء التغذية تناول أكبر كمية ممكنة من المياه قد تصل إلى 10 أكواب باليوم، لأن الإنسان يحتاج لمقدار من المياه أكبر كثيراً مما نتناوله، لهذا يجب ألا نعتمد كثيراً على الشعور بالعطش لتذكر حاجتنا لكوب من الماء، فكثيراً ما يحدث الشعور بالعطش بعد حدوث الجفاف بالفعل.
ويُمكن للشخص اتباع طريقة بسيطة تعتمد على تناول كوب من الماء مع كل وجبة قبل أو بعد تناول الطعام، وعند تناوله طعاماً غنياً بالملح أو السكر فيجب تناول مقدار إضافي من الماء لتجنب العطش في ما بعد.
وتقترح بعض الدراسات تناول ما يعادل ثمانية أكواب من المياه كل يوم لإنقاص الوزن بمقدار 25 رطلاً.
ويُمكن أن يكون الماء في شكله الطبيعي أو في شكل لبن ومشروبات الصويا والعصائر والشاي العشبي والقهوة، فوائد السائل في فنجان من القهوة يزيد على تأثير الكافين في إدرار البول، ولكن علينا اختيار المشروبات الأقل في السعرات الحرارية، فاللبن المنزوع الدسم يحتوي على عناصر غذائية حيوية ويمثِّل الاختيار الأمثل للأشخاص الذين يرغبون في تقليل الوزن.
ونصح الخبراء باتباع استراتيجيات أخرى بسيطة للحصول على ما يكفي من المياه، وتبدأ بتناول المياه عند الاستيقاظ لأن النوم يسبب الجفاف، وعند الشعور بالجوع الشديد يجب على الشخص تناول الماء أولاً ليكسب بعض الوقت ليختار الطعام الصحي المناسب، وإبقاء زجاجة مياه في متناول اليد، وشرب المياه في الشتاء بنفس القدر الذي يُتناول به المياه في الصيف ولكن في أوقات ممارسة التمارين في الجو الحار يجب تناول المزيد من المياه، وفي أثناء التمارين يجب على الشخص بتناول الماء كل 15 إلى 20 دقيقة.

موضوع تحفه يارائعه

وبالنسبة لرأس الدوش المسدود فالرأس المعدني يغلى في نصف لتر ماء
مضافا إليه نصف فنجان خل لمدة5 دقائق، فيما الرأس البلاستيكي ينقع
بكميات متساوية من الماء الساخن والخل.

:0153:

اشكرك على اختيارك الجميل

• تعتمد هذه التقنية على طريقة تسليط أشعة الليزر من نوع خاص بدرجات معينه على أنسجة العين المسئولة عن إنتاج السوائل التي تؤدي إلى رفع ضغط العين وذلك عن طريق منظار مجهري دقيق ( أصغر منظار في العالم ) يمكن الجراح من الرؤية المباشرة للأنسجة ومعالجتها بدقه ويساعد العلاج بهذه الطريقة على تحكم بضغط العين مع الاستغناء عن جميع أو بعض قطرات الجلوكوما التي يستخدمها المريض قبل العملية
• أجريت عشرات الآلف الحالات من هذه العملية بنجاح حول العالم
• دلت الأبحاث المنشورة في المجلات العلمية المحكمة على فاعلية هذه العملية وعلى أمانها بشكل كبير جداً مقارنه بعمليات الجلوكوما التقليدية والتي قد يتبعها مضاعفات كثيرة
• تجري هذه العملية تحت تخدير الموضعي وتستغرق لمدة دقائق فقط
• المرضى اللذين يعانون من وجود الماء الأبيض والأزرق يمكن إجراء عمليه إزالة الماء الأبيض لهم عن طريق تقنية ( الفيكو) الحديثة ومن ثم إجراء عملية ( الجلوكوليزر ) في نفس الوقت ومع نفس الفتحة الجراحية الصغيرة المستخدمة للفيكو وبدون إضافة أي فتحات جراحيه أخرى
• يعتبر مركز ابن رشد أول مركز طبي تخصصي في القطاع الخاص في منطقة الشرق الأوسط يستخدم هذه التقنية الحديثة
• تعتمد تقنية ( الجلوكوليزر ) على أحدث أي قطع مشرطي في طبقات العين المختلفة ولا إضافة خيوط جراحيين كما هي في العمليات التقليدية ولكن قد يستخدم الجراح خيط جراحي واحد متناهي الصغير يزال بعد فتره وجيزة من العملية وبدون أن يحس بذلك
• تعتبر تقنية ( الجلوكوليزر ) من الجراحات اليوم الواحد ولا يحتاج المريض البقاء في المركز بعد إجراء العمليه
• يمكن إجراء هذه العملية تقريباً في جميع أنواع الجلوكوما ولكن يبقى القرار النهائي بيد الاستشاري لجراحة الجلوكوما فهو يقرر بناءاً على خبرته وعلى ما تقتضيه مصلحة المريض إذا كانت ( الجلوكوليزر ) هي الخيار الأفضل للعلاج
• يجري عملية ( الجلوكوليزر ) في مركز ابن رشد استشاري سعودي يحمل شهادات تخصص دقيق في جراحات الجلوكوما والماء الأبيض وكذلك الزمالة الكندية في نفس التخصص ولديه خبره طويلة في هذه التقنية وقام بإجراء آلاف الحالات منها وعمل عدة أبحاث طبية حول فعالية التقنية
باختصار فان تقنية الجلوكوليزر :
• طريقة حديثه لعلاج الماء الأزرق ( تساعد في خفض ضغط العين وتقليل الاعتماد على القطرات)
• ذات سجل أمان عالي ( نسبة مضاعفات قليله )
• ذات فعاليه عاليه في معظم الحالات ( نسبة النجاح عاليه )
• لا تحتاج لزيارات كثيرة ما بعد العملية كما في العمليات التقليدية
• لا توجد محاذير كثيرة لفترة ما بعد العملية كالتي لينصح بها بعد عمليات الجلوكوما القديمة
منقول من الصفحة الطبية لمركز ابن رشد التخصصي