العلاقة بين الطعام والحالة المزاجية 2024.

خليجية

هل هناك علاقة بين نوعية الأطعمة وحالتنا المزاجية؟ وهل تتأثر حالتنا النفسية ودرجة غضبنا أو هدوؤنا بالأطعمة التى نتناولها؟………………… ………………………… ………………

يقول الباحثون: إن كل وجبة طعام لها تأثير على كيمياء المخ والمزاج وحتى الانفعالات الناتجة عن الحالة المزاجية ، ويضيف دكتور "جون فرنستروم" الباحث بجامعة "ماساشتوستس" الأمريكية أنه أصبح من المؤكد أن كيمياء المخ ووظائفه تتأثر بنوعيات الطعام وكميته، ولذلك ثبت علميا أن الأشخاص الذين يداومون على نظام غذائى معين لفترة طويلة ثم يغيرونه بأنواع أخرى من الطعام الغير مألوفة سريعا ماتضطرب وظائفهم الذهنية وتتغير حالتهم المزاجية.

وكذلك يقول الباحثون بمعهد ماساشوستس للتكنولوجيا: إن الدراسات قد اثبتت أن الكربوهيدرات المركبة والموجودة فى الحبوب الكاملة والغلال تعمل على تحفيز الجسم على إنتاج الموصل العصبى المعروف باسم سيرتونين، والذى يعطى إحساسا بالطمأنينة والسلام الداخلي، فهذه المادة تقاوم التوتروالقلق وتخفف الاكتئاب وتساعد على النوم المريح وزيادة المشاعر الإيجابية، والأهم أنها تزيد من القدرة على التركيز.

ومن ناحية أخرى وجد الباحثون، أن تناول الأغذية الغنية بالبروتين الحيوانى تؤدى إلى زيادة إنتاج الدوبامين والنورابينفرين وهما من الموصلات العصبية ، ولكن يحذر أيضا الباحثين من أن الإسراف فى تناول البروتين الحيوانى يؤدى إلى زيادة تلك الموصلات مما قد يؤدى إلى التوتر وعدم التركيز وهو ما يأتى بنتائج عكسية.

ولذلك ينصح الباحثون الإنسان بمقاومة التوتر النفسى والضغط العصبى بتناول الأكلات التى تحتوى على زيوت طيارة تشعر بالهدوء كالليمون والبرتقال، ولكن إذا زاد الضغط النفسى ولم يستطع الفرد التعامل معه لابد من استشارة طبيب نفسى للتوصل لعلاج مناسب.

منقول
خليجية
خليجية

……………..

اختيار الألوان يؤثر على حالتك المزاجية 2024.


خليجية

قد يتجاهل البعض التأثير الهائل الذي تحدثه الألوان على المزاج الشخصي للفرد وعلى الآخرين حوله أيضاً، ومن الإعجاز في القران الكريم ذكر تأثير اللون في سورة البقرة، حيث قال تعالى "صفراء تسر الناظرين"، أما في العصر الحديث فمعظم أطباء علم النفس يركزون على الألوان وعلاقتها الوثيقة بالمزاج العام، فقد أثبت العالم (سيجمان مارتن) المشهور بمعالجة المرضى بالألوان في دراسته أن الألوان تؤثر بشكل قوي جداً في الحالة المزاجية والنفسية للمرأة وهو ما ينعكس على عملها وعلاقتها باسرتها وخصوصاً زوجها ..

وفي هذا الصدد، توصل باحثون بريطانيون إلى أن الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب يميلون إلى اختيار الألوان الرمادية على الزرقاء، للإشارة إلى حالتهم الذهنية.
وعمل بيتر وورويل من مستشفى جنوب مانشستر الجامعي مع فريق من الباحثين في جامعة مانشستر لتحضير آلة تسمح للناس باختيار الألوان التي يريدونها رداً على أسئلة، مؤكداً أن "الألوان تستخدم عادةً لوصف المشاعر".
وأعد الباحثون دولاباً من الألوان بتدرجات مختلفة، ومن بينها ظلال رمادية، وسأل الباحثون مجموعة من الأشخاص غير القلقين وغير المكتئبين لاختيار اللون الذي يجذبهم أكثر، وعندما تكرر الاختبار على مجموعة قلقين ومكتئبين اختار الغالبية اللون الأصفر تماماً كما المشاركين السليمين، فيما كان اللون الأزرق هو اللون المفضل.
ولكن عند السؤال عن اللون الذي يعبر عن مزاجهم اختار الغالبية اللون الرمادي خلافاً للسليمين الذين مالوا إلى اختيار اللون الأصفر.
كما أكدت دراسة حديثة أن الألوان تؤثر علي مزاج الأشخاص وخصوصاً الموظفين، فالذين يعملون في مكاتب مطلية باللون الأزرق يشعرون بالاكتئاب، أما المكاتب المطلية باللون الأصفر فتجعلهم يشعرون بالسعادة والحيوية والنشاط والمزيد من التركيز علي العمل.
وأوضح بحث أجرته شركة كونيكا مينولتا أن المكاتب المطلية باللون الرمادي تجعل الموظفين يشعرون بالملل والكسل والتبلد، أما اللون الأسود فيجعلهم يشعرون بأنهم أكثر خشونة وشدة.
ماهية الأمر ..
خليجية


يمكن للعين البشرية أن تميز 250 درجة من الألوان المختلفة ولكل إنسان لون مفضل وبالأخص … حيث ينصح الاطباء بتخصيص ركن هادىء فى المنزل ويكون فيه اللون الأبيض غالباً على المفروشات ويستحب أن تكون الإضاءة طبيعية ويمكن إضافة اللون الأخضر الذى يهدىء النفس، وذلك من خلال لوحة فنية أو نباتات الظل.

وينصح الخبراء السيدات اللاتي يعانين من الاكتئاب بالاهتمام بمظهرهن العام وارتداء الملابس ذات الالوان المبهجة كنوع من العلاج النفسي، وحتى فى الريجيم ينصح الأطباء بتناول طعام بألوان مختلفة وذلك لإعطاء مريض السمنة نوعاً من الراحة.
تأثير الألوان على الشخصية
بعض الالوان تؤمن الاحساس بلا راحة في المنزل, وبعضها يجعل المساحة تبدو أوسع, أما البعض الآخر فيضفي لمسة من الدفء على أكثر الأماكن برودة للاستفادة من خصائص ومزايا الأوان على منازلنا.
فإذا كانت الألوان تؤثر في حالتنا الفنسية فتبعث فينا النشاط أو الهدوء وتدفعنا إلى الاسترخاء أو العمل, فإن لها أيضاً تأثيراً في حالتنا الجسدية إذ يمكن لأحادية اللون في المكان أن تسبب تعباً في البصر, أما الألوان الدافئة ( أحمر, برتقالي, أصفر ) فتساعد على ارتفاع ضغط الدم فيما تمتع الألوان الباردة ( أخضر, أزرق , أسود ) بمفعول عكسي.
ألوان تمنحك السعادة

خليجية
في دعوة علمية صريحة للبحث عن السعادة، كي نخلص الأجيال القادمة من ويلات الحزن والكأبة، أفاد باحثون بأن التعرض لبعض الألوان منها الأزرق والأخضر والبرتقالي والبنفسجي قد يزيد من الإحساس بالسعادة والثقة بالنفس.

وعرض باحثون في الدراسة، التي نفذتها "مايند لاب،" وهي مؤسسة تضم مجموعة من العلماء في بريطانيا، لعدد مختلف من الألوان والأضواء، ووجدوا أن اللونين الأزرق والأخضر زادا من إحساس الذكور بالسعادة، فيما جاء تأثير الأزرق والبنفسجي والبرتقالي مماثلاً على فئة النساء.
وقد عزز اللونان الأزرق والأحمر من مستويات الثقة بالنفس بين الذكور، وكان للأزرق والبنفسجي ذات المفعول على الجنس الناعم، كما اكتشف الباحثون أن التعرض للألوان البراقة عموماً له فوائد.
وعرض العلماء مجموعة متطوعين لتلك الأضواء، وجاءت نتائجهم أسرع في الاختبارات الذهنية بنسبة 25 في المائة، وفي ردة الفعل بنسبة 12 في المائة، إلى جانب تحسن في القدرة على التذكر، بالإضافة إلى ذلك، كشف الباحثون إن قبضة من تعرضوا لألوان براقة، كانت أقوى من سواهم.
وأوضح الدكتور ديفيد لويس أن إضفاء المزيد من الألوان على حياتنا، تحديداً في فصل الشتاء، قد تطرد كآبة الشتاء، كما أظهرت الدراسة أن معظم الأشخاص اختاروا اللون الأزرق على أنه لونهم المفضل، غير أن النساء بينهم اخترن اللون الأزرق المظلل بالأحمر، بينما اختار الرجال اللون الأزرق القريب من الأخضر.
كما أظهرت دراسة علمية حديثة أن تفضيل لون معين على الآخر يكمن فى تأثير هذا اللون على المشاعر والاحاسيس، حيث أن عين الإنسان تمتص الضوء وتحوله إلى شكل آخر من الطاقة يمكن العين من رؤيته.
واكتشف الخبراء أن اللون الأحمر ينشط الجسم ويدفئه ويزيد من معدل نبضات القلب، لذا ينصح الأطباء الامهات بارتداء اللون الأحمر لتنشيط أدمغة أطفالهن.
وجد الباحثون أيضاً أن اللون الزهرى مثلاً له تأثير مهدئ وراخي للأعصاب، لذا يتم استخدامه فى مراكز الادمان والمستفيات والسجون، وعن اللون البرتقالى فهو مناسب لمن يعانون من النحافة المرضية، لأنه يثير الشهية ويقلل الشعور بالتعب والارهاق، ومن ثم يجب على البدناء أو من يتبعون الحمية تجنب هذا اللون.
ويعتبر اللون الأصفر منشط للذاكرة، لذا ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من النسيان بارتداء الملابس اللون الأصفر، وللشعور بالهدوء والطمأنينة ينصح الأطباء بارتداء اللون الأخضر الذى يزيد الشعور بالبهجة والأمل والسعادة، فهو يساعد فى التخلص من التوتر ويعبر عن الأحلام السعيدة.
ويمكن تخفيض ضغط الدم المرتفع ونبضات القلب بارتداء اللون الأزرق، لذا يتم ارتداء الأطفال فى الصفوف الدراسية الأولى لهذا اللون.

مشكوره ع المعلومات الحلوه.ياعسل..%

ودي قبل ردي…&

خليجية
خليجية
خليجية

كيف تتعامل مع الشخصية المزاجية 2024.

كيف تتعامل مع الشخصية المزاجية

الانسان المتقلب المزاج هو شخصية مركبة مليئة بالتناقضات….فلا يرى الناس الا من خلال حالته المزاجية وللتعامل معه تحتاج الى عدة مهارات تختلف فى تعاملك مع الشخص الطبيعي الذى تتعامل معه بعفوية الى حد ما…. الشخص المزاجي يجب ان تقرأ أطباعه والتي تكون مرسومة بوضوح على وجهه وانفعالاته… فأذا كان مزاجه سيء فيفضل تجنبه فهو يكون في حالة عصبية ولا يسمع الا بركان الغضب الذى ينبع من شخصيته …. وعليك توخي الحذر فيما تقول فهو يترجم ما تقوله الى مشاعر لها ارتباط في ماضيه الحزين ومن الممكن ان ينفعل عليك دون ان تعرف سببا مقنعا لذلك … في هذه الحالة عليك بالصبر وملء فراغ اوهامه السلبية المحيطة بهذه الشخصية بنوع من الايجابية المنتقاة بعناية
لكي يتخطى هذه المرحلة المليئة بالتناقضات …بالتأكيد هو موضوع مجهد نوعا ما بالنسبة للاشخاص المحيطين لهذه الشخصية ولكن لعلاج هذه الحالة ينبغي لصاحب الشخصية الالتزم بتغيير هذا النمط من الاسلوب والموضوع جدا سهل
نية صادقة
عزيمة قوية
إرادة كافية للتعامل مع كل ما سبق

في الحقيقة عند انصدامك مع هكذا شخصية سوف يصيبك الكثير من الالم والاساءة التي تلحق بك… ولو لم تحللها وتعزوها الى عدم القصدية لكان واقع الصدمة اكبر واعنف ..
واذا لم تستطيع ان تتحمل التغير المزاجي الذي يطرأ على هذه الشخصية فتركها والابتعاد عنها يكون افضل لك حتى لا تخسر هذا الانسان للأبد ولكي تحتفظ بقلبك بذكرى ما قبل التحول المزاجي الغير مبرر!!!

في اثناء التعامل مع هكذا شخصيات قد يكون في قمة السرور معك في الصباح وقد يشاركك همومه في ما قبل الظهيرة ويتحول في ما بعدها الى انسان ساخط عليك ويلومك على اشياء تصرفت فيها انت بعفوية مطلقة.
اعتقد انك اذا كنت تحب هذا الانسان وتتمنى له الخير ولكن بالمقابل انت بطبيعة شخصيتك لا تستطيع ان تتقبل الاهانة منه فيجب عليك ان تنسحب منه بهدوء وذلك حرصا على مشاعره ومشاعرك..

وحتى لا تكون النتيجة السقوط بمراحله الثلاثة (من القلب و العين و الذاكرة)
وحتى ان لم تتدارك وسقط من قلبك ,,
فعليك بالابتعاد في هذه المرحلة حتى يظل محتفظا بمساحاته النقيه في عينيك
فيتحول احساسك المتضخم بصداقته الى احساس متضخم باحترامه
فتعامله بتقدير وحذر مع ابتعاد كبير عنه اغلب الاوقات .. فيكون ذلك امتنانا لقدرته السامية في الاحتفاظ بصورته الملونة في عينيك
برغم امتساح الصورة من قلبك نتيجة شخصيته المتقلبة..

خليجية

موضوع في قمة الخيااال

طرحت فابدعت

دمت ودام عطائك

ودائما بأنتظار جديدك الشيق

لك خالص حبي وأشواقي

للرجال تعامل مع سؤ احوالها المزاجية 2024.

المرأة عطاء بلا حدود بشرط أن نفهمها لا يأتي هذا من فراغ فهو قائم على الملاحظة المستمرة، ومتابعة العديد من المرضى الذين يعانون بسبب تجاهل الآخرين وإهمالهم المتطلبات الإنسانية لهم، وهي الشعور بأن هناك من يهتم ويحرص ويتفاعل مع احتياجتهم النفسية … وهذا هو الحنان. فالمرأة عندما تذرف الدمع تريد أن تُشعر بأن هناك من يستقبل هذه الدموع ويتأثر بها ويسأل عن سببها ..والأهم من ذلك هو ألا يستخف بها أو يقلل من أهميتها.

إنها عندما تشعر بالضيق والاكتئاب، تريد أن تجد من يهتم بالاستماع إليها بصدق، ولا تريد من يوهمها بالإنصات ولا يكون تركيزه بالاستماع إليها بكل جوارحه . إنها تريد أن تشعر من خلال نظرات زوجها بأنه يفهمها بدون أن تتكلم ويحس بها دون أن تتأوه..
أن يبين لها رغبته في حل مشاكلها، حتى وإن لم ينجح في ذلك … وهذا هو الحنان.

إن ما يهم المرأة هو الشعور بالاهتمام مع من نعيش معه، وهي لن تكتفي ولن تكف عن الاحتياج والمطالبة للحصول على هذا الاهتمام فهو غذاؤها النفسي واليومي.

وإن لم تحصل عليه فستصاب بالاكتئاب والعصبية الزائدة والنرفزة لأقل شيء، وسينعكس هذا سلباً على جميع أفراد الأسرة … وإنها لن تسامح وتفغر لزوجها عدم إدراكه احتياجاتها النفسية.

في نفس الوقت فهي لن تحاول لفت نظره من البداية لهذا الاحتياج لديها أو طرحه بشكل موضوعي، وأنها تريده وتتمناه هو أن يشعر هو بهذا الاحتياج بدون أن تتفوه بكلمة ..لذا، سوف تستفزه وتثير غضبه بطرق متعددة حتى يستطيع أن يدرك من تلقاء نفسه ما تهدف إليه من حاجة إلى الاهتمام والحنان.

وإن لم يفهم الزوج هذه الرسالة التي تقول ببساطة :"إني أحتاج لاهتمامك بي، يكون قد وضع أول حجر في تدهور العلاقة الزوجية، وسوف تمر الأيام وهو لا يعي ما الذي حدث، ولماذا تسيء زوجته التعامل معه، لماذا تتقصد إثارته وعدم تلبية ما يرضيه ..برغم بساطة ما يطلب.

والسبب، أنها تريده أن يعطيها الحنان والاهتمام أولاً . وينتهي بهما المطاف إلى استشارة طبيب نفسي، ويكون الدافع خلافات زوجية عديدة أدت إلى إصابة كل منهما بالقلق والاكتئاب، وغالباً ما ينعكس هذا على أبنائهم . ومن خلال الجلسات النفسية، يتضح أن هناك فجوة كبيرة بينهما، وأن سُبل الحوار والنقاش بينهما قد تضاءلت ثم انقطعت . لقد أدى ذلك إلى إضطراب في علاقاتهما الجنسية، ولو أشعر الزوج زوجته بالحنان لتحسنت معظم المشاكل بينهما.

فالمرأة تريد أن تأخذ أولاً ثم ثانياً حتى تشعر بالاطمئنان والأمان، وبعد ذلك فإن عطاءها سيكون بلا حدود، وستتفانى في إرضاء وإسعاد من معها .

ويعامل الرجل المرأة على أنها رجل مثله فالمرأة لا تأخذ الأمور كما يأخذها الرجل فهو يهتم بأساسيات المشكلة لكن المرأة تهتم بالتفاصيل وتعطيها أهمية أكبر من لب الموضوع.

المرأة لا تريد التعامل بالمنطق دائماً ولا تريد ان تحاسب بدقة على كل كلمة تتفوه بها . تريد ان يتغاضى الرجل عن تقلبات مزاجها، وألا يغضب من دلالها عليه ومن بعض متطلباتها غير المهمة بالنسبة له.
إن هوية المرأة وثقتها بنفسها تعتمد كثيراً على مقدار تقدير الآخرين لها سواء كزوجة أو أم . من المؤكد أن هذا الكلام لا ينطبق على كل الرجال أو كل النساء وأن كل ما ذُكر لا يعني المرأة فقط وأنها هي الوحيدة التي تحتاج إلى الحنان ..بالطبع لا، فالرجل أيضاً يحتاج للحنان، وسوف تعطيه المرأة أكثر بكثير مما يريد ..بشرط أن يظهر لها الاهتمام أولاً.

وفي الواقع أن كل ما ذكر هو من صالح الرجل ومن أجل سعادته وسعادة زوجته، أو ليس الحنان هو الحب ؟ إن من مظاهر الحب الاهتمام والحنان، أي أن الحب يحتوي على الحنان، فإذا فتر الحب تضاءل الاهتمام والحنان.
:icon_wink:

خليجية

4 طرق لحماية علاقتك العاطفية من المطبات المزاجية 2024.

عندما يبدء الازواج الجدد بالتعرف على بعضهم البعض، يكون الامر ممتعا وكل شيء جديد. وبعد فترة من الوقت، تظهر بعض الملاحظة التي تزعجنا في الطرف الأخر مما يؤثر على العلاقة. وقبل أن تدرك الامر، تنسى فجاءة ما الذي اعجبك في الطرف الأخر. إذا شعرت بأن علاقتك بدأت تفتر وبأنك تمر في مطبات مزاجية فتوقف وخذ نفسا عميقا واستمع لنصائحنا.

اشعرا بالتقدير:
عندما ترى شريك، يجب أن يكون أول شيء تشعر به هو الامتنان والتقدير. مهما كانت رغبتك بالشكوى والتذمر، حاول أن تتحدث بلطف وتظهر مشاعر التقدير. تركيزنا على السلبيات دائما يجعلنا ننسى الايجابيات، امنحه عذرا وحاول أن تزيد من جرعة الايجابية من جانبك.

تمتعا بقوة المس:
قوة المس ليست مرتبطة بالضرورة بالجنس لكن بالحنان. عندما تجلسان سوية في السيارة ، ضع يدك على ركبته. عندما تذهبان للتسوق، حاول لمس يده. عندما تستيقظ في الصباح، اعطيه قبلة أو داعبة بالسلطف ليستيقظ من السرير. قوة المس يمكن أن تساعد على اعادة الروابط الحميمة مع الشريك.

حددا موعدا معا:
إذا كنتما تقضيان معظم الوقت في البيت أو نادرا ما تقضيان وقتا ممتعا. حاولا القيام بأمر مسلي معا. اخرجا لحضور فلم، أذهبا للتنزه، لا داع لأن يكون القاء حول الطعام دائما، خذا وقتا للاستمتاع بالطبيعة واتركا هموم العمل والبيت بعيدا.

المزح يزيح الهم:
لا تفكر في كل كلمة يقولها الشريك وتعاتبه أو تجادله وتشعر بأنها تملك معاني مسيئة. ولا تأخذ كل الأمور بخفة ودون اهتمام. قد يكون سبب توتر العلاقة بينكما مزاجية أحدكما وعدم شعوره بالراحة برفقتك. تعلم أن تضحك ولا تجعل العلاقة بينكما مجرد شراكة عمل، انتما جزءان مكملان لبعضكما البعض ويجب أن تبقى علاقتكما خالية من الحساسية والتوتر.

خليجية
خليجية