فوائد وجبة الافطار وطريقة عمل الوجبة المثالية صحية 2024.

وجبة الإفطار هلي أهم وجبة غذائية للإنسان، وأهم وجبة علي الإطلاق للأطفال. لكن للأسف كثيرين من يتهاونون مع ذلك. وكم من أم وأب يتجاهلون هذه الوجبة مع أنفسهم ومع أطفالهم بالرغم من أهميتها خاصة للأطفال. وبالرغم من كثرة أسباب تجاهل وجبة الافطار كضيق الوقت وعدم الشعور بالجوع، إلا ان ذلك لا ينتقص من أهميتها ولا يجب أن يكون سبباً لتناول هذه الوجبة المهمة.
فوائد وجبة الإفطار:
وتعد أهم فوائد وجبة الافطار في أنها تقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب والتي تنتشر بشكل أكبر بين الغير معتادين علي تناول هذه الوجبة حسب تقارير وإحصائيات أخيرة، كما أن وجبة الافطار تساعد بشكل كبير علي زيادة قدرة الجسم علي التحكم في الوزن بعكس ما يعتقد البعض، غير أنها تمنع من الشعور بالجوع خلال منتصف الصباح وتزيد من نشاط الجسم وقدرته علي الحركة والتفكير وممارسة النشاطات المختلفة.
أهمية وجبة الإفطار للأطفال:
بالنسبة للطفل فوجبة الافطار أهم وجبة تساهم في نموه وتكوينه بشكل صحي وسليم، ولعدم تناول الاطفال لوجبة الافطار تأثيرات سلبية كبيرة سواء علي الناحية الانتاجية أو الصحية. حيث يؤثر ذلك بشكل سلبي علي مستوي تركيزه ويزيد من حالات الإعياء التي يشعر بها الطفل.
يؤثر عدم تناول الطفل لوجبة الإفطار أيضاً علي إعاقة الطفل عن التفكير بشكل طبيعي لكونه جائع كنتيجة طبيعية لنقص اللجلوكوز الذي تحتاجه العضلات ويحتاجه المخ لممارسة النشاطات اليومية بشكل طبيعي. كما أن أحد أضرار عدم تناول وجبة الإفطار للطفل أن ذلك يعمل علي تثبيط عملية التمثيل الغذائي له.
صدقتي خيتي
جزاكى الله خيرا

نوع كريم الاساس الذي يمنحك التغطية المثالية. احدث موضة 2024.

أختيارك لكريم الأساس لا يقوم فقط علي مطابقته للون بشرتك بل إن تركيبات كريمات الأساس التي تطورت كثيراً في السنوات الأخيرة أصبحت توفر حلولا لمشاكل بشرتك.. فحددي المشكلة ومن خلال هذا الدليل البسيط اختاري نوع كريم الاساس الذي يمنحك التغطية المثالية.

البشرة غير الموحدة:

وجود بقع في بشرتك وأجزاء فاتحة وأخري داكنة أو بقع لونية تصعب من اختيارك للون كريم الاساس المطابق للون بشرتك فاختاري تركيبة خفيفة تعمل علي تفتيح البشرة وتضيئها لان هذه التركيبة ستقلل مشكلة تفاوت لون البشرة الذي تعانين منه ولا تجعل ماكياجك ثقيلاً.

البشرة الباهتة أو التي تحتوي علي تجاعيد بسيطة :

البشرة الباهتة الشاحبة التي بدأت علامات السن تتسلل إليها وخاصة الخطوط الدقيقة والرفيعة حول الفم والعينين.. اختاري تركيب مرطبة للبشرة تعيد نضارتها فتمنحها رونقاً وحيوية وأيضا يمكنك الاستفادة من التركيبات التي تضيء البشرة وتزيدها امتلاء.

البشرة التي يصعب توفيق لون لها :

مشكلة البشرة السمراء هو اختيار لون يناسبها ليس أفتح كثيرا أو أغمق لذلك اختاري كريم أساس من الذي يتواءم مع أي بشرة أو بحثي عما هو أغمق لون من درجات لون كريم الاساس.

البشرة الدهنية المليئة بالحبوب :

البشرة الدهنية اختاري لها كريم اساس خاليا من الزيوت أما المليئة بالحبوب فراعي أن تكون تركيبة كريم الأساس تحتوي علي حمض السالسليك الذي يخفف الحبوب ولا يسد المسام.

البشرة الجافة والتي تحتوي علي تجاعيد :

البشرة الجافة عندما تتقدم في السن تحتاج عناية خاصة لأن تجاعيدها تظهر بسرعة لذلك أنسب تركيب لا يكون كريم الاساس الخفيف السائل الذي يحتوي علي مواد تكافح علامات السن أو فيتامينات يعيد للبشرة نضارتها

خليجية
سرني مرورك
شكرآ لك
مشكوره
مشكور يالغاليه على الموضوع الرائع وتسلم ايديك

المرأة المثالية في نظر الرجال خصر نحيل وأرداف كبير 2024.

المرأة المثالية في نظر الرجال خصر نحيل وأرداف كبيرة

يفقدون توازنهم أمام الجمال الصارخ ، أو نموذج الأنثى الحقيقي كما يطلق عليه بعض الرجال ، فبجانب الرقة هناك أشياء أساسية لابد وأن تتوافر في المرأة لتكون جذابة ، كأن تكون ذات خصر نحيل وأرداف ممتلئة ، أو تتمتع بسحر السمراوات .

عندما يصادف رجلاً نموذجاً يشع بالأنوثة حسب المواصفات التي تجذبه ، يرتبك أمامها فوراً ، فالدراسات العلمية السابقة تؤكد أن الرجال يسيل لعابهم أمام الجمال . جديد هذه النوعية من الدراسات يؤكد أن قليل من الرجال يمكنهم التعامل مع ذوات الجسد الجميل ، هذه الدراسة قامت بها مجلة "مور" وقامت الدراسة على الجسد المثالي للمرأة من وجهة نظر الرجال .

خصـر نحيــل

تم تطبيق أبحاث الدراسة على عينة مكونة من 1000 امرأة ورجل ، وانتهت نتائج الدراسة ، بحسب صحيفة "الوقت" البحرينية ، على أن الشكل المثالي للجسم الأنثوي عند الرجل هو الذي به خصر نحيل وأرداف كبيرة ، كان هذا رأي 56% من الرجال ، حيث اعتبر الرجال الممثلة الأمريكية " سكارليت جوهانسون" أفضل جسد مثالي من بين جميع النساء الشهيرات، وحصلت على نسبة 44% من الأصوات. ومع ذلك فإن 88% من الرجال يقولون إنهم لا يريدون خلع ملابسهم في وجودها، وهو ما يشير إلى أن الرجل يتعثر جنسياً مع المرأة الجميلة أو يعتقد أنه سوف يتعثر لا محال.

أظهرت الدراسة أيضاً أن النساء اللواتي لديهن أرداف كبيرة يأتين في المرتبة الثانية من حيث شكل الجسم الجذاب بالنسبة للرجل ، هذا ما أكد عليه 34% من الرجال، حيث صُنف جسم "بيونسيه" في المرتبة الثانية من حيث القبول، وكانت المفاجأة أن 6% فقط من الرجال قالوا إن النساء النحيفات هن المرغوبات أكثر.

الأرداف دليل الذكاء

ربما الذكاء الذي تتمتع به ذات الأرداف الكبيرة ، هو إحدى عوامل إعجاب الرجل بها ، فالرجال يحبون النساء الذكيات ، وقد كشفت دراسة أمريكية حديثة عن أن النساء اللواتي يمتلكن خصراً رفيعاً وأردافاً كبيرة ، هن الأكثر ذكاءً.

وقد أجريت الدراسة على 16 ألف امرأة ، ووجدت أن النساء ذوات الأجسام الشبيهة بالساعة الرملية ،يمتلكن ذكاء أعلى من ذوات الأجسام المستديرة أو المستقيمة بلا التواءات .

وأظهرت الدراسة أيضا أن النساء اللواتي يمتلكن هذا النوع من الانحناءات ينجبن على الغالب أطفالاً أشد ذكاء ، ربما بسبب أحماض أوميجا 3 المخزنة في أردافهن .
وذكرت عالمة النفس بولا هول التي شاركت في الدراسة ، أن هذا الاكتشاف يكسر الصورة النمطية التي تعتبر النساء الجذابات أقل ذكاء.

سحر السمروات

رغم أن الشقراوات ينالنّ إعجاب قاعدة عريضة من الرجال ، إلا أن السمروات أكثر سحراً وجاذبية ، والدليل أن السمروات يتقدمن قوائم الجمال ، ففي عرض سابق لمجلة "هاربرز أند كوين" الأمريكية تقييما عن أجمل‏100‏ امرأة في العالم جاءت في المركز الأول الممثلة أنجلينا جولي‏,‏ ثم عارضة الأزياء كريستي ترلينجتون‏,‏ والملكة رانيا ملكة الأردن في المركز الثالث‏,‏ ثم المخرجة صوفيا كوبولا في المركز الرابع‏,‏ وفي المركز الخامس أنجيلا لاوسن‏.‏

وعلق محرر المجلة علي هذا الاختيار بأنه من الغريب ألا تأتي أي شقراء في المراكز الخمسة الأولي‏.‏

في الوقت نفسه يرى الرجال الإسبان المرأة السمراء النموذج المثالي للمرأة التي يتطلعون إليها ، بالإضافة إلى المرأة المتمردة الذكية والواثقة من نفسها والمستقلة اقتصادياً والناجحة مهنياً.

مهارات فردية

يتشابه الجمال ، ويتماثل القوام ، لتبقى الطبائع مهارات فردية تبرز اختلاف كل امرأة عن الأخرى ، فعندما يقدم الرجل على اختيار زوجة يفضل امرأة لا تعرف اليأس ، لا تستفز رجولته وتتحول إلى ديكاً منافساً فهو لا يؤمن بوجود ديك غيره داخل العش ولا يحتاج إلا أنثى تداعب طفولته وتربي له زغب الحواصل .

قد نبالغ إن وصفنا آدم بالطمع لأنه لا يكفي بهذه المواصفات فقط ، فهو يريد أن يتزوج من امرأة مستقلة مادياً لا ترهقه بمطلبها ، وليس لديها مانعاً من المساهمة في ميزانية المنزل ، قوية الشخصية تسانده في حياته العملية وتدفعه إلى الأمام ، تتحدى ذاكرته وتحفز تفكيره بحيث لا يفقد الاهتمام بها ، ويا حبذا إن كانت واسعة الثقافة ومتعددة المواهب والأهم من ذلك أن تكون متيمة بحبه .

وطبعاً لا مانع من أن تكون صاروخاً ، وقد تم الاتفاق على هذا المصطلح ( المرأة الصاروخ) مؤخراً من قبل الرجال ، إذ تكون هذه المرأة ناعمة كلها أنوثة ، خارقة الجمال ، يختارها الرجل لأن جمالها هو كل رأسمالها ، رغم أنه يخافها مثلما تخافها كل النساء ، حتى اللاتي يعجبن بها ، ولا يختار الارتباط بها إلا الواثق بنفسه ، وبقدرته على السيطرة على كل المواقف ، مدركاً أن زوجته امرأة تثير غيرة وحسد من حوله ، لأن هذه النوعية من النساء يعجب بها كل الرجال ، وتكرهها كل النساء .
منقول

مرسى يا جميل على الموضوع ده هايل تسلمى
مشكورة حبيبتى تسلم ايديك

يعطيكى الف عافية

خليجية
تسلمين يا الغالية على

المووضووع الرائع

اجمل رسومات الاظافر المثالية للسهرات والحفلات احدث موضة 2024.

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

ثانكس..
خليجية
يسلمو غلاتي
يعطيك 1000عافيه

خليجية
تقبلي مروري
دلوعه حمودي
خليجية
خليجية
حلوووووه
مشكورررره
الله يعطيك العافيه

بشرة الرضع: ما هي الطرق المثالية للعناية بها؟ 2024.

بشرة الرضع: ما هي الطرق المثالية للعناية بها؟

تختلف الآراء كثيرا حول طرق العناية الصحيحة ببشرة الرضع، ما دفع أطباء ألمان إلى إجراء دراسة خاصة بذلك. ليتبين لهم أن تحميم الرضع مرتين في الأسبوع واستخدام مواد العناية الخاصة بالأطفال وكريمات الجلد لا يضر ببشرتهم.

أظهرت دراسة قام بها مستشفى شاريته الجامعي في برلين أن تحميم الرضع مرتين في الأسبوع واستخدام مواد العناية الخاصة بالأطفال وكريمات الجلد لا يضر ببشرتهم. إذ تؤكد أخصائية الأمراض الجلدية نتالي غراسيا إحدى المشاركات في إجراء هذه الدراسة أن العناية بالجلد مرتين في الأسبوع يفيد الجلد أكثر من الاقتصار على الماء وحده، مشيرة إلى إمكانية دهن جلد الطفل بكريمات خلال الأشهر الأولى من عمره.

وبحسب الدراسة فإنه من المهم أن تكون درجة حرارة ماء تحميم الأطفال بين 37 و 38 درجة مئوية مع الحرص على ألا تزيد فترة التحميم على 10 دقائق. ويستحسن أن تكون درجة حموضة مستحضرات العناية بالبشرة مشابهة لحموضة الجسم. وتشير الطبيبة نتالي إلى ضرورة الانتباه إلى مكونات مستحضرات التجميل، فالكثير منها يحتوي على عناصر معطرة ومواد حافظة من الممكن أن تسبب حساسية للأطفال.

أما المنطقة الأكثر حساسية في جلد الأطفال فهي مكان وضع الحفاضات حسب الطبيبة نتالي مؤكدة على أن الطريقة المثالية لحماية هذه المنطقة يكون باستخدام الماء العادي. فبحسب الدراسة فإن جلد الأطفال يتحمل التنظيف اللطيف دون أن يؤثر على نموه، مهما اختلفت أساليب العناية بجلد الأطفال.

&&&& من الزوجة المثالية ؟؟ &&&&&. 2024.

في مخيلة الرجل صورة مثالية للمراة ،، إنه يحلم بامرأة يجد في عينيها الحنان ، وبين يديها الراحة والاطمئنان ، وفي قلبها الحب والأمان ، فهل ترغب المرأة ان تكون ذلك ..إذ ارادت ذلك فعليها ان تقترب من وجدانه ، وتتعايش مع أحلامه ، لتعرف تصوراته وآراءه ،،

&&&& من الزوجة المثالية ؟؟ &&&&&.

الزوجة المثالية هي التي تخاف الله وتخشاه وتتقيه وتراقبه في جميع سلوكها وافعالها .

الزوجة المثالية هي التي تختار زوجها من اجل دينه وعقيدته لا من اجل ماله وسلطانه ، قال تعالى "إن اكرمكم عند الله اتقكم ".

الزوجة المثاليه هي التي تحب زوجها حبا حقيقا ساميا يترفع عن الرغبات الدينوية ، ويوصله الى طريق الجنان، فتكون خير صاحب وخير معين على الخير ، قال الرسول صلى الله عليه وسلم "ليتخذ احدكم قلبا شاكرا ولسانا ذاكرا ،وزوجة مؤمنة تعين أحدكم على امر اخرته ".

الزوجة المثالية هي الوفية لزوجها التي تحتفظ بحبها له قبل الأطفال وبعدهم ، فهي التي تؤمن ان زوجها الاصل والأبناء هم الفرع عن ذاك الأصل .

الزوجة المثالية هي التي تحافظ على حرمة الحياة الزوجية وتأنف من تسرب اسرارها ولاتسمح لاحد من التدخل في حياتها .

الزوجة المثالية طيبة العشرةحلوة اللسان تنتقي الكلام الطيب وتبتعد عن بذيئه حتى لاتدمي قلب زوجها .

الزوجة المثالية هي التي تضحي بوقتها وعملها ومالها وبكل غال ونفيس من أجل الاستقرار في مملكتها وجنتها الصغيرة .

الزوجة المثالية هي تلك الذكية التي تحب التجديد وتمقت الروتين ، تحب التجديد في مظهرها وفي حديثها وفي اسلوبها وفي ترتيب بيتها ونظام حياتها فتبدو عروس جديدة في كل لحظة .

الزوجة المثالية هي التي تعتني بصحتها ولياقة بدنها ولا تكثر التشكي من الامراض، فالرجل يحب المراة المتعافيه دوما .

الزوجة المثالية هي التي تتفنن في التزين لزوجها ، فلا يقع نظره إلاعلى مليح ولا يشم منها إلا اطيب ريح .

الزوجة المثالية هي التي تملك إحساسا مرهفا يمكنها من معرفة الأوقات التي يأنس زوجها للحديث معها ،فتحدثة من الكلام ماغنى وافاد وتعرف الأوقات التي يتضجر فيها زوجها ، فتحبس لسانها عن الحديث حتى لا ينفر منها قلبه .

الزوجة المثالية هي التي تحافظ على مال زوجها فلا تصرف منه الا للحاجة ولاتكبل زوجها بالديون ،

الزوجة المثالية هي التي تحترم ذوق زوجها فلا تزدريه بحركة او نظرة ، بل تعمل على إرضائه وتشكر له فضله وعطاءه .

الزوجة المثالية هي التي تحترم زوجها امام الصغير والكبير والوجيه والوضيع في السر والعلن ،وترسم له صورة جميلة في نفوس الجميع تتوالد عنها الهيبة الاحترام له .

الزوجة المثالية هي تلك الأنثى الواعية التي لاتدع الغيرة تحرق قلبها ، فتعميها عن رؤية محاسن زوجها .

الزوجة المثالية هي تلك الأنثى الماهرة التي تعرف كيف تكسب قلب زوجها وذلك بحبها لأمه واهله فالرجل يحترم الزوجة التي تحترم اهله وتودهم وتواصلهم .

الزوجة المثاليه هي التي تعي الأوليات في حياتها ، فلا تقدم امرا على آخر الا بحسب اهميته ،وهي التي تستطيع التوفيق بين الدعوة في سبيل الله وبين اسرتها وبيتها .

الزوجة المثالية هي التي تتخذ من زوجات الرسول صلى الله عليه وسلم والصحابيات مثالا تقتدي به ، وتستفيد من تجارب الغير وتصغي إلى نصائح من يريد إسعادها

تسلم ايديكى اللى كتبت الكلام الجميل ده بجد موضوعك جميل ومفيد ويشرفنى اكون اول وحده ترد
جزاك الله كل خير على الموضوع الشيق
اشكرك على المرور
تسلم ايديكى يا فدفودة

ويعطيكى الف عافيــــــــــــــــــــــة

لطريقة المثالية لكحل العيون العربية عصرية 2024.

خليجية
[COLOR="MediumTurquoise"]
ترتبط العيون العربية في المخيلة بالكحل، ولا سيما عيون النساء في منطقة الخليج، إذ ظلّت الخليجية مخلصة للكحل العربي التقليدي.
ويختلف الكحل عن قلم التخطيط "الآي لاينر" بتحديده للعين من الداخل والخارج وبارتباطه ولا شك بالإرث العربي المتعلق بجمال . وبالكحل ترسم النساء العيون النجلاء والكحلاء والهدباء مهما اختلفت تسمياتها وصفاتها.
ومن الطريف أن الكحل العربي لم يعد مقتصراً على العربية، فقد أصبحتالعيون الدخانية المكحلة ذات شعبية كبيرة في هوليود، حيث تدفع النجمات مبالغ طائلة ليحصلن على محترفٍ يمكنه رسم العيون بالكحل على الطريقة العربية. في الوقت الذي تقوم العربية والخليجية، على وجه الخصوص، بهذه المسات الاحترافية أمام مرآة غرفتها.

خطوات لوضع الكحل العربي على الطريقة الحديثة:
1- إذا كانت لديك هالات حول عينيك ضعي مخفي العيوب أولاً.
2- ضعي كريم الأساس على الجفن العلوي وأسفل العين ومديه بأصبعك حتى عظمتي الوجنتين.
3- ضعي ظل العيون الذي ترغبين به، اجعليه يغطي الجفن بالكامل إذا أردت مظهراً أكثر غموضاً. اختاري الذهبي أو الدخاني أو الرمادي الفضي.
4- إذا كانت عيونك صغيرة خطي العيون من الداخل بالأبيض ثم خطي الجفون من الخارج بالكحل.
5- ابدئي بخط رفيع لدى رسم الجفون من الداخل ثم زيدي عرضه بالتدريج كلما اقتربت من خارج الجفن.
6- لا تنسي الجفن السفلي لمظهرٍ أكثر قوة، ولكن تجنبي ذلك إذا كانت عيناك مستديرتين فهذا يزيد استدارتها.
7- وبالطبع لاتنسي الماسكارا.

ولكن ماهي ميزات الكحل العربي كما تراه الخليجية:
1- يخلو من المواد الكيمائية.
2- تستطيع أي امرأة أن تصنعه في منزلها.
3- سعره في متناول اليد.
4- تستطيع أن ترسمه بشكل سريع وسلس.
5- ينبت الرموش ويعطيها كثافة.
6- يتناسب مع جميع الأعمار ومفيد للعين.
7- يميز العربية عن سواها.
8- من الشائع عنه أنّه يقوّي البصر.

أما مميزاته من الناحية الجمالية هي:
1- الكحل الطبيعي لا يسيل أبداً مهما دمعت عيناك.
2- يبقى مدة طويلة.
3- يكثف الرموش.
4- يوضع في جميع الأماكن في الداخل والخارج.

طريقة صنع الكحل العربي الطبيعي:
يوضع حجر الأثمد في خليط مكون من ماء الورد والزعفران لمدة شهرين حتى يلين الحجر. ثم يدق حتى يصبح ناعماً كالبودرة ويصفّى من الشوائب والأحجار. وتكرر العملية تقريباً ثلاث مرات ليصبح جاهزاً للاستعمل.

مشكورة
يعطيك العافيه ياعسل
مشكورة يا قمر
يسلمو

10 ثوان لإستعادة صحتك المثالية 2024.

اذا كانت 10 ثوان فقط تساعدك على إستعادة صحتك المثالية .. ماذا تنتظر اذن .. إقرأ التعليمات التالية ونفذها بكل بساطة..
1- إشرب حليبك:هل تتناول فطورا متكاملا غنيا بالمغذيات؟ تعتبر رقائق الفطور من الوجبات الغنية بالفيتامينات والمحبة للجميع لسهولة إعدادها ولكن هل تعرف بأن 40 بالمائة من الفيتامينات الموجودة في الرقائق تذوب في الحليب. إذا لم تشرب الحليب المتبقي، فلن تحصل على هذه الفيتامينات!
2- الماء البارد للتمرين:شب بضعة أكواب من الماء البارد قبل وأثناء التمرين يمكن أن يحسن من قدرتك على التحمل إلى حوالي 23 بالمائة. ويجبر الماء البارد جسمك على إنفاق المزيد من السعرات الحرارية لتسخين الجسم، ويرفع من الأيض أيضا.
3- أرفع الأوزان:رفع الأوزان يزيد من القوة العضلية ويساعد على حرق الدهون، ولكن الكلمات التشجيعية تزيد من نسبة القدرة على التحمل بنسبة 5 – 8 بالمائة، لذا حاول أخذ صديق لتشجيعك عند الذهاب الى النادي الرياضي لزيادة مستوى طاقتك.
4- راهن على قدرتك:أظهرت الدراسات بأن الأشخاص الذين يراهنون على نجاحهم غالبا ما ينجحون في تحقيق أهدافهم بنسبة 97 بالمائة. لذا حاول أن تراهن على قدرتك على خسارة الوزن، التوقف عن التدخين، أو أي عادة سيئة اخرى وستكون أقرب للنجاح من اي وقت مضى.
5- الأحمر يعني مزيدا من القوة:اللون الأحمر مميز لأنه رمز الأثارة، الغضب، والطاقة، ولهذا يجب أن تحب الخضار والفواكه ذات اللون الأحمر لأنها تحتوي على مضادة أكسدة فعالة جدا تحميك وتساعدك على محاربة الأمراض.
6- توقف عن تناول الكحول:الكحول سبب أخر لبدانتك، خمولك، وتراجع المغذيات في وجباتك الغذائية. وفقا لدراسة كورية، ينصح الخبراء بتناول الهليون بإنتظام لاستعادة توازن الانزيمات ومحاربة الجزيئات الحرة التي يسببها الادمان على الكحول.
7- إستمع إلى أقدامك:إذا كنت تتخيل نفسك تركض، فأنت بحاجة الى الركض وفقا لما يقوله جسمك. حاول تنظيم وقتك للحصول على وقت كاف للركض والهرولة والتمرين قدر الإمكان، 30 دقيقة يمكن أن تصنع المعجزات.
8- لا تشتري خبز الحنطة:لأسف تقوم بعض المخابز بصبغ الخبز الأبيض بصبغة الدبس لجعله يبدو داكنا مثل "خبز الحنطة". لذا بدلا من شراء اي خبز لونه داكن، تأكد من وجود ملصق مكونات على الخبز قبل شرائه، ابحث عن كلمات مثل "100 بالمائة حنطة "أو" حبوب كاملة." والأفضل تناول خبز الجاودار العالي بالألياف.
9- زد من قوتك:وفقا للدراست يمكن أن تعتبر المقاومة جيدا فعلا للجسم خاصة بناءا العضلات. لذا عندما تتدرب على رفع الاوزان الصغيرة حاول دفع نفسك لرفع الوزن قدر الإمكان حتى لو اضطرت لإستعمال يدك الأخرى.
10- جفف جسمك من الرأس الى اقدام الأصابع:بعد الاستحمام، قم بتجفيف جسمك بالكامل من أعلى الرأس إلى أطراف أصابع القدم. البل يمكن أن يسبب التشنجات والإصابة بالامراض.
تسلمى
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
إن كآن ل الإبدآع معنى فهوٍ أنتي ..!
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
وإن كآن للجمآل وجود فهو بتوآجدك ..!
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
تسلم يمناكِ ع المجهود الأكثر من رائع..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
موضوع قمه بالروعه رآآق لي كثيراً
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
بإنتظآرجديدك بكل شوق..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
ودي وشذى الورد..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
خليجية
خليجية