اكتشف القوة الدافعة لتحقيق حلمك 2024.

عندما كان والت ديزني يخطط لإنشاء مركز ايبكوت واجهه صعوبات لتمويل المشروع لدرجة أن 300 بنك قاموا برفض المشروع الى أن قبل أحد البنوك أن يمول هذا المشروع وأصبح مركز ايبكوت حقيقة واقعة بعد أن كان مجرد حلم,وذلك بسبب الالتزام القوى لوالت ديزني.

وايضاً نجد أن توماس ايدسون قد فشل أكثر من 10000 مرة قبل أن يصل لاختراع المصباح الكهربائي وقد حاول الجميع أن يهبطوا من عزيمته وقالوا له أنه فاشل كبير ومن الأفضل أن يصرف النظر عن هذا الموضوع ,وكان رده دائما أنه لم يفشل بل أنه اكتشف 9999 طريقة غير ناجحة لاختراع المصباح الكهربائي وأنه لم ييأس لأن كل خطة يقوم بإلغائها هي عبارة عن خطوة للأمام وإنه بقوة الالتزام استطاع أن يحقق حلمه الذي يستفيد العالم كله منه في وقتنا هذا.
من الممكن أن تكون درجة حماسك عالية جدا وتكون طاقتك كبيرة وتكون لديك المعلومات الوفيرة ويكون هدفك محدد وواضح ويكون حلمك به مستمرا ليلا نهارا وتضع حلمك هذا موضع التنفيذ وأيضا تتوقع الإيجابيات لتحقيق هذا الحلم,ولكن إذا لم يكن عندك القدر الكافي من الالتزام لمواجهة العقبات والموانع فإنك ستفشل.فإن كثيرا من الوظائف يتم فقدانها وكثيرا من الشركات تغلق أبوابها وكثيرا من العلاقات الزوجية تهدم وذلك كله بسبب عدم وجود الالتزام.
قال راى كروك الرئيس السابق لسلسلة مطاعم ماكدونالد "استمر دائما,لايوجد في العالم شيئا يمكنه أن يحل محل الإصرار,والموهبة وحدها لاتكفي فهناك كم كبير من الفاشلين من ذوي المواهب,والذكاء وحده لايكفي فكثير من الأذكياء لم يجنوا من وراء ذكائهم,والتعليم وحده لايكفي فالعالم ملىء بالمتعلمين عديمي الجدوى,ولكن الإصرار والتصميم قادران على كل شيء".
كل العظماء الناجحون كان عندهم أسباباً كثيرة للتراجع,وواجهوا عقبات كثيرة وهبوط في العزيمة وحتى حالات من الإفلاس ولكنهم لم يستسلموا ولم يتركوا أحلامهم وكانوا مقتنعون بأن تجربة واحدة لاتكفي فكرسوا حياتهم لأحلامهم.
قال ويليام شكسبير "جاهد لآخر نفس في حياتك"
فما هو الالتزام؟

الالتزام هو القوة التي تدفعنا لنستمر حتى بالرغم من الظروف الصعبة,وهو القوة الدافعة التي تقودنا لإنجاز اعمالا عظيمة.
الالتزام هو الدافع الذي يجعل كل الأمهات يصرون على تعليم أطفالهن المشي.وهو تعهد قوى لتغيير الأشياء العادية لتصبح اشياء ممتازة,وهو الشيء الذي يجعلك تسير مسافات طويلة حتى تحت هطول الأمطار,وهو الذي يخرج من داخلك جميع القدرات الكامنة ويجعلها تحت تصرفك,وبقوة الالتزام فإنك لن تتراجع وكلما خضت تجربة ستتفتح لديك الفرص الأكثر والأكبر للنجاح.
قال دكتور روبرت شولر في كتابه قوة الأفكار "أبذل قصارى جهدك وابدأ ضغيرا ولكن فكر على مستوى كبير ,عليك باجتياز العواقب,واستثمر كل ماعندك,وكن دائما مستعدا للتصرف,وتوقع العقبات ولكن لاتسمح لها بمنعك من التقدم".
هناك مثل قديم يقول "الناجحون لايتراجعون والمتراجعون لاينجحون" فإنك لن تفشل إلا إذا توقفت عن المحاولة…فمفتاح النجاح ببساطة هو "لاتيأس"..والآن إليك هذا السؤال:كم من المرات كان لديك أحلاما وتخيلت عنها بسبب الظروف؟ألم يحن الوقت لتطلق سراح القوى الكامنة المحبوسة داخلك؟ألم يحن الوقت أن تعيش أحلامك؟
الزم نفسك لتحقيق احلامك,اعطيها كل ماتملك مهما قال من حولك من أصدقاء أو أقارب,وقم بتوجيه طاقتك لتحقيق أهدافك,وعلى الطريق للنجاح ستقابل الكثير من التحديات فعليك بمواجهتها جميعا تجاهلها ولاتعطيها أي أعتبار وتغلب عليها واستمر وتذكر دائما أن الإصرار يقضي على المقاومة.

والآن إليك هذه الوصفة للوصول الى درجة الالتزام القوى:
1- عاهد نفسك أن تكون شخصا أفضل ضمن أفراد العائلة
– دون 3 أشياء يمكنك أن تكون بها أن تحسن علاقتك بأفراد عائلتك وعاهد نفسك على أن تقوم بتكرارها يوميا.
– قم بضم من تحبهم وقربهم إليك وعبر عن حبك لهم.
– ادعوهم على العشاء أو حتى نزهة في إحدى الحدائق أو حتى في الهواء الطلق.
– ساعد في اعمال البيت حتى بغسيل المواعين أو تجهيز الفراش.
– أظهر لكل فرد في العائلة أنك تخاف عليه بالفعل وإنك ملتزم.
إذا قمت بكل هذه النقط ستجعل كل من حولك سعداء وأنت نفسك ستكون أسعد من أي وقت مضى.

2- التزم تجاه عملك
– دون على الأقل 3 أشياء يمكنك عن طريقها تحسين مستوى عملك وعاهد نفسك على أن تلتزم بأدائها.
– ابتعد عن الغو والأحاديث السلبية عن أي شخص.
– كن دائما متواجدا ومستعدا لمساعدة الآخرين.
– نظف مكتبك دائما واجعله منظما.
– اظهر للجميع مبكرا وكن آخر شخصا بترك العمل.
– اظهر للجميع أنك تهتم بهم وأنك تهتم بعملك.

3- الزم نفسك أن تكون مجاملاً
– اكتب قائمة بتواريخ ميلاد أفراد عائلتك,أصدقاؤك وزملاءك في العمل وابعث لهم بكروت تذكارية أو اتصل بهم تليفونيا بهذه المناسبة أو قم بدعوتهم الى العشاء.
– الزم نفسك بأن تقوم بعمل أشياء ولو بسيطة لإسعاد من حولك.

4- الزم نفسك بتحقيق أهدافك
– ركز على النتائج وليس على النشاط ذاته أو النكسات.
– الزم نفسك أن تكون بصحة جيدة,وتناول طعاما صحياً,واشرب الكثير من الماء,وقم بأداء التمرينات الرياضية يوميا وعليك بالمداومة لزيارة الطبيب في أوقات متقاربة وحافظ على وزنك المثالي وابتعد عن أي عادة سيئة.

5- الزم نفسك أن تكون أفضل في كل شيء تقوم بعمله
– احضر محاضرتين في السنة على الأقل.
– واظب على القراءة لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميا.
– واظب على أن تكون دائما في محيط الأشخاص الايجابيون والناجحون.

6- الزم نفسك بمساعد الغير
– مديد المساعدة دائما.
– قم بالتصدق على الفقراء.
– قم بإعطاء مايفيض عن حاجتك الى الأشخاص المحتاجون لها فعلا.
– الزم نفسك بعبادة الله,وقم بتأدية صلواتك وأطلب من الله المساعدة وستكون من أسعد مايمكن

م/ن
خليجية
خليجية
منورين حبايبي

أجود انواع العنبر الأصلي المضمون للتسمين وزيادة القوة والوزن 2024.

أجود انواع العنبر الأصلي المضمون للتسمين وزيادة القوة والوزن

يعتبر العنبر من أفضل المواد المستخدمة لزيادة الوزن ويوجد نوعين من العنبر

العنبر الدخني : لونه أشهب (اصفر مائل للبياض) ويستخدم هذا النوع لزيادة الوزن بشكل متناسق لجميع الجسم ويتم خلطه مع العسل او الحليب .

العنبر البقري : لونه رمادي ويعمل على زيادة أجزاء متفاوتة من الجسم .

النوع الأفضل هو العنبر الدخني فهو المجرب والأكثر استخدام لغرض زيادة الوزن , كما يعتبر العنبر مفيد لزيادة القوة الجنسية .

استخدامه :تولة عنبر خام أصلي ” حوالي 11.6 جرام” لكل كيلو عسل ، ملعقة طعام على الريق.
من خواصه أنه شديد التفريح ويقوي الباه وينفع سائر أمراض الدماغ خصوصا الجنون والشقيقة ، ويستخدم في إبطال السحر المأكول والمشروب .ينبغي على أصحاب ضغط الدم العالي أن يقللوا من الجرعات .

سعر الجرام 150 ريال شامل الشحن عبر الشحن السريع , اقل كمية للشراء 3 جرام .

كما يمكن عمل خلطة تسمين من العنبر والعسل والأعشاب الطبيعية , سعر نصف كيلو عسل مع الأعشاب مع 3 جرام من العنبر 650 ريال .

للطلب والشراء التواصل معنا عبر رقم الجوال :

للتواصل على الخاص

في توصيل لجدة
طيب انا سمعت في البدايه يسمن ولما توصل وحدها الوزن الي تبيه توقف بس المشكله والاهم انا الجسم يفرط بعدها يبقى اي شي تاكله ينبان بالجسم انا اتكلم من واقع شفته لبينت جارتي وهالحين وزنها فوق70
انا نحيفه 45ودي اشرب منه بس لما شفت النتيجه ت اجعت بس مدري نفسه العنبر والا لا

التشجيـع القوة الدافعة إلى الأمام 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم

خليجية

من منّا لا يحب أن يرى أبناءه ناجحين موفقين في دينهم وحياتهم..
كلنا بالطبع يحب ذلك، بل هو هدفنا الأول تجاه أبنائنا، ولكن لا يمكن أن نصل إليه من خلال التمني والأحلام فقط، لابد من الاهتمام بعملية التربية ومراجعة النفس في الأسلوب التربوي الذي ينتهجه كل منّا، هل هو بنّاء أم هدّام؟ هل هو صواب أم خطأ؟ هل جربنا أن نعتمد أسلوب التشجيع في تربيتنا لأبنائنا؟ إنه أسلوب فذ، ولذلك نبسط الحديث عنه اليوم إن شاء الله.

خليجية

إنّ النفس البشرية تميل بطبعها إلى الراحة وتؤثر السلامة وتتخوف من التضحية، بينما الحياة الطيبة لابد لها من كفاح ومعاناة، ومن أفضل ما يدفع المرء إلى المعالي: أسلوب التشجيع، بل هو الذي يعتبر وقود الحياة والحافز الأساسي وراء كل ابتكار أو عمل مفيد ونافع.

خليجية

ولكلمات التشجيع أثر قوي في تحريك وفعالية المجتمع كاملاً بمختلف فئاته وأعماره، ودفعه لتحقيق الغايات المطلوبة منه، إنها توّلد في النفس الرغبة والاستعداد للعمل كما تمنح الفرد – صغيراً كان أو كبيراً- العطاء السخي والقوة والطاقة، ولها أثر كالسحر في حفز الهمم والارتفاع بها وتفجير الطاقات الكامنة في نفس الإنسان.

خليجية

يعمل التشجيع على شحن الإنسان بقوة كهربائية تحركه دون أن يدري، ولقد خاطبنا الله تعالى نحن المكلفين بأسلوب الحفز والتشجيع في مواطن عدة من كتابه العزيز:قال تعالى:(وَََلا تَسْتَوي الحَسَنَةُ وَلا السَيّئةُ ادْفَع بِالتِي هِيَ أحْسَنُ فَإِذَا الذِي بَيْنَك وبَيْنَه عَدَاوَةٌ كَأنَّهُ وَلىٌ حَمِيم، ومَا يُلقَاهَا إِلا الذَينَ صَبَرُوا ومَا يُلقَاهَا إلاَّ ذُو حَظٍ عَظِيم، وإمَّا يَنْزَغَنَّكَ مِنَ الشَيْطَانِ نَزْغٌ فاسْتَعِذْ باللهِ إنه هُوَ السَمِيعُ العَلِيم) (فصلت آية 34-36)، وقال تعالى: (وَسَارِعُوا إِلَى مَغْفِرَةٍ مِنْ رَبِكُم وَجَنّةٍ عَرْضُهَا السَمَوَاتِ وَالأرْضِ أعِدتْ للمُتَقِين، الذينَ يُنْفِقُونَ فِي السَرَاءِ وَالضَرَاءِ وَالكَاظِمِينَ الغَيْظَ والعَافِينَ عَنِ النَاسِ والله ُيُحِبُ المُحْسِنِين، والذِينَ إذَا فَعَلُوا فَاحِشَةً أَوْ ظَلَمُوا أنْفَسَهُم ذَكَرُوا الله َفاسْتَغْفَرُوا لِذِنُوبِهم وَمَنْ يَغْفِرُ الذنوب إِلا الله َوَلمْ يُصِرُّوا عَلَى مَا فَعَلُوا وَهُمْ يَعْلَمُون، أولِئكَ جَزَاؤُهُم مَغْفِرةٌ مِنْ رَبِّهِم وجَنَّاتٌ تَجْرِى مِنْ تَحْتِهَا الأنْهَارُ خَالدِينَ فِيهَا وَنِعْمَ أَجْرُ العَامِلين) (آل عمران، آية 133- 136).

خليجية

ولو تأملنا في روعة الخطاب القرآني وقوة تأثيره، ففي الآية الأولى يخاطب المسلم الذي بينه وبين أخيه عداوة فيسير معه ويعلمه كيف يقلب هذه العداوة إلى محبة حميمة ويعرفه فضل هذه المنزلة وأنها تحتاج إلى صبر.
وفي الآية الثانية: تحفيز وتشجيع وكأن المؤمن يرى الجنة فعلاً ويجري ويتسابق لكي يصل إليها ولكن كيف؟ عن طريق إزاحة صفات ذميمة مثل البخل وثورة الغضب وحب الانتقام للنفس والإسراف على النفس في الذنوب، لتحل محلها صفات المؤمن الذي أُهِّل لهذا السباق فنجده ينفق من ماله ليس في السراء فقط ولكن في السرّاء والضرّاء.. في الرخاء والشدّة، ويكتم غيظه لله ويعفو إذا قدر على الانتقام، ونجده توّاباً طاهراً إذا وقع في معصية -ولابد- يسارع في العودة إلى الله والاستغفار، ثم يعيد علينا تصوير الجزاء في الآخرة تشجيعاً وتحفيزاً وتثبيتاً لمن يجاهد نفسه ويدخل في هذا السباق العظيم.

خليجية

كذلك في السنة النبوية الغرّاء:
نجد أن النبي صلى الله عليه وسلم اعتمد أسلوب التشجيع والتحفيز في تربية الصحابة وأبنائهم- رضي الله عنهم جميعاً-
– فكان إذا أمر أصحابه بأمر بدأ بنفسه وشاركهم فيه وهذا من التشجيع العملي لهم:
فقد مرّ على قوم وهم يرمون فقال: "ارموا بني إسماعيل فإن أباكم كان رامياً"، وحفر الخندق مع أصحابه بيده الشريفة ولم يكتفِ بالإشراف عليهم وأنشدهم محفزاً:
اللهم لا عيش إلا عيش الآخرة
فارحم الأنصار والمهاجرة
– وكان يربيهم على معالي الأمور:
فكان يقول صلى الله عليه وسلم: "إن الله يحب معالي الأمور ويكره سفاسفها".
وعن ربيعة بن كعب الأسلمي قال: كنت أبيت مع رسول الله فأتيته بوضوئه وحاجته فقال لي: "سَلْ!" فقلت: أسألك مرافقتك في الجنة. فقال:" أوغير ذلك؟" قلت: هو ذاك. قال: " فأعني على نفسك بكثرة السجود".

خليجية

هكذا يشجع النبي صلى الله عليه وسلم الصحابي ربيعة على علو همته وطلبه العالي ويدفعه إلى العبادة العملية التي توصله إلى ذلك فلا يبقى طلبه مجرد أماني وأحلام، ولكن اجتهاد وسعي لكي يصل إلى غايته بتوفيق من الله تعالى.

ولقد أضافه الحكماء -أي التشجيع- على قائمة القوى المحركة مثل المال والذهب والقوة البشرية، وأدمن عليه القادة والزعماء والولاة والأمراء والآباء والمربون مع من هم تحت قيادتهم وولايتهم، فكلمة الشكر أو عبارة الإطراء أو خطاب الشكر والتقدير تجعل الإنسان يكاد يقتل نفسه ليعطي وينتج.

خليجية

وإذا كان الكبار يموتون حماساً وهمّة بدافع التشجيع فكيف بالأطفال الصغار أصحاب القلوب النقية الخضراء؟
لماذا لا ندفعهم إلى العطاء والإنجاز عبر شذى التشجيع وعبيره؟
إن عقولهم النامية وأنفسهم الواعدة تحتاج بشدة إلى هذا النوع من الغذاء الذي يوّلد فيهم الحماس ويرفع مستوى قدراتهم في أداء المطلوب منهم.
فإذا كان لديك ولد مهمل وأردت أن تغرس فيه عادات النظام والترتيب وأن تدفعه إلى الأمام ليطبقها حتى تصير له عادة فلتمدح محاولاته المتواضعة وجهوده الضعيفة في أن يكون منظماً، لكي تقوي الحافز لديه عن طريق إشباع حاجته من الكلمات الدافعة المقوية لعزائمه.
فالولد في معظم الأحوال يتقمص الدور الذي يعطى له والموقع الذي يوضع فيه والفكرة التي تصل إليه عن نفسه وذاته، فإذا أردت دفع الولد إلى الأمام افترض أن سلوكه حسن وأنه مجتهد وأنه متعاون ولديه استعداد لأن يكون منظماً، وابدأ في بثه العبارات التي توصل له هذه الفكرة الإيجابية عن نفسه وذاته، فتقول له:

خليجية

(من الصفات الطيبة فيك يا أحمد حرصك على أداء الواجبات مبكراً وإنهاء المذاكرة أولاً بأول، ولو أنك أضفت إليها العناية بترتيب حجرتك ستكون حقاً ولداً رائعاً، إن ذلك يهيئ لك جواً مريحاً لمذاكرتك!) ثم بعد محاولة أحمد العملية يأتي دور التشجيع مهما كانت محاولة الابن ضعيفة في نتائجها، فينبغي تشجيعه وتدعيمه المرة بعد المرة حتى يزول السلوك أو العادة الخاطئة ويحل محلها السلوك المنضبط أو العادة الحسنة.
كما أن للتشجيع دوراً قوياً عند محاسبة الأولاد خلال تقصيرهم في واجباتهم الدراسية أو أثناء ضبط سلوكياتهم، حيث إن المسافة التي يشعر الأولاد أنهم فقدوها تكون كبيرة في تقديرهم، لأن التشجيع وضعهم في مواقع عالية لكنهم نزلوا منها وهبطوا بعض الدرجات ولذلك فإنهم سيعالجون وضعهم غالباً بدون محّرك خارجي بل بدافع من داخل أنفسهم.

خليجية

إن هذه الطريقة وهذا الأسلوب يقود الأولاد إلى المسالك الجيدة ويبعث فيهم العزم والتصميم وملازمة الصفات الجميلة التي يسعون إلى إثبات وجودها في شخصياتهم من خلال عطائهم وتعاملهم.
لقد أثبتت التجارب التربوية أن ابنك يسير حسب القالب الذي تضعه أنت فيه فإذا قلت له: "أنت غبي" أحس بالغباء وأخذ يتلمس الجوانب التي تضعه على حدود هذا الوصف، ولاسيما أنه يتصور أن حكم الكبار صائب وقطعي، وإذا قلت لابنك: "أنت ذكي"، ذهب لكي يستثمر كل إمكانات الذكاء لديه ليثبت أنه كذلك ولكي يحافظ على هذا الثوب الحسن الذي ألبسته إياه ويستمر في لبسه ويشعر أنه ملكه وأنه لابد أن يحافظ عليه.

وهكذا أعزائي :إنّ كلاً منا يتمنى ويسعى لأن يبني في أولاده كل صروح الأخلاق والفضيلة والاستقامة على الدين والتفاعل الجيد مع مجتمعاتهم، ألا فلنعلم أن اعتماد أسلوب الحفز والتشجيع والتدعيم النفسي القوي لأبنائنا لن يكلفنا الكثير.. لن يكلفنا سوى التأني عند وقوع الأبناء في أي خطأ وسياستهم بالطرق الإيجابية التي تحفزهم للخروج منه، ثم دفعهم دوماً للأمام وإعلاء هممهم وترغيبهم في معالي الأمور.

خليجية

إنها كلمات طيبة بسيطة ومؤثرة جداً فليتنا لا نبخل بها على أبنائنا الأحباء.
مما أعجبـــني

مشكوره قلبي
مشكورة حبيبتي ع الموضوع الرائع
خليجية
مشكوره

دليل كبار السن في الحفاظ على القوة و اللياقة للرشاقة 2024.

دليل كبار السن في الحفاظ على القوة و اللياقة

خليجية
غالباً ما نرى كبار السن وقد فقدوا قوتهم و طاقتهم وظهرت عليهم أعراض الكهولة والضعف، كل هذه الصفات غالباً ما يكون سببها البعد عن التدريبات وممارسة الأنشطة مما يؤدي إلى فقدان العضلات، ولكن من أكبر وسائل مكافحة الشيخوخة والحفاظ على الطاقة والقوة هو ممارسة التدريبات والأنشطة.

إن اتباع نظام معين للتدريبات من تدريبات الجري ورفع الأثقال والحفاظ على نظام غذائي معين يساعد على بناء العضلات والعظام وتقويتهما والحفاظ عليهما.

والتدريبات عموما يجب القيام بها في أي سن كان حتى الأشخاص الذين لديهم ظروف صحية معينة فإن التدريبات مهمة بالنسبة لهم.

إن التدريبات البدنية التي تعمل على قوة الجسم مفيدة في الوقاية من الأوبئة و الأمراض المزمنة بما في ذلك:-

– التهاب المفاصل.

– مرض السكري.

– ارتفاع نسبة الكوليسترول.

– السمنة.

– آلام الظهر.

– الاكتئاب.

– انخفاض الثقة بالنفس.

– تدني تقدير الذات.

– مشاكل النوم.

الأهم من ذلك أن التدريبات تساعد على الوقاية من أمراض هشاشة العظام بالنسبة لكبار السن،فهي تساعد على بناء العظام بناءً جيدا ً والحفاظ على كثافتها و تقليل مخاطر الإصابو بأي أمراض تخص العظام.

إن كبار السن هم من أكثر الناس تعرضاً للإصابة بتلك الأمراض ولكنهم بالتدريبات يقوا أنفسهم منها بنسبة كبيرة.

كلما زاد السن كلما زادت مخاطر الإصابة بهشاشة في العظام او عدم القدرة على المشي خصوصاً مع النساء المسنات، ومن النسب المعروفة في معظم الدراسات على كبار السن أن حالة واحدة بين كل أربع حالات مصابين بكسر في الزرك يتعرضون للموت.

والحفاظ على برنامج التدريب بانتظام يكون أكثر فعالية عندما يتم دمجها مع الأنشطة التي تحقق توازن أكبر.

قبـــل أن تبدأ التدريب:-
ينصح الخبراء بممارسة التدريبات مرة أو مرتين بالأسبوع تقريباً مما يعمل على تعزيز العضلات وقوتها،ينبغي عليك التدريب بقوة للحصول على أعظم الفوائد الصحية، وينبغي أن يكون الوقت الإجمالي للتدريب والنشاط في الأسبوع 30 دقيقة فقط.

قبل البدء بالتدريب يجب عليك التحدث إلى طبيبك الخاص حيث أنه هو الأدرى بالتدريبات التي ستعمل على تقويتك و في نفس الوقت تناسب حالتك الصحية.

عند البدء في التدريب يجب أن يشمل التدريب العضلات الرئيسية وتأكد من أن يُمارس هذا العمل على:-

– الساقين.

– الوركين.

– الصدر.

– البطن.

– الظهر.

– الكتفين.

– الذراعين.

قد يتطلب التدريب بعض الأوزان التي يتم شراؤها من المتاجر الرياضية ولكنك لن تحتاج تلك الأدوات.

ويمكنك إستخدام بعض الادوات المنزلية والتي بدورها ستساعدك وتفي بالغرض مثل:-

– بعض الاحواض البلاستيكية المليئة بالماء أو الرمل.

– أكياس الفول المُجفف.

– أكياس الأرز.

– علب الحساء.

– الزجاجات المعبئة بالماء.

في الوقت الذي قد ترغب فيه للإنتقال إلى المقاومة مثل محاولة دفع بعض الأشياء الثقيلة مثل:-

– الأثاث الخشبي في المنزل.

– آلات الوزن.

– رفع الأثقال.

عند بدء التدريب ،يكون من الأفضل فعل الآتي:-

– البدء ببطء مع التمارين الخفيفة.

– إن تناولت وجبات ثقيلة فيجب عليك الانتظار ساعتين قبل التدريب.

– يجب إجراء تدريبات الإحماء مع انخفاض كثافة النشاط.

– شرب الماء قبل و أثناء التدريب.

قد تحتاج إلى توقف التدريب إن كان لديك:-

– تقلصات العضلات.

– ألم في المفاصل و الكاحلين و الساقين.

يجب عليك الاتصال بالإسعاف إن كان لديك :-

– أي ألم او ضط على الصدر و الكتفين.

– إن اُصبت بدوار.

– إن أُصبت بدوران و كان هناك عرق بارد.

يجب علينا أن نتذكر ان القوة العضلية تتزايد بمرور الوقت وتزايد التدريبات والتي تعمل أيضاً على عدم زيادة الوزن مما يؤدي بها إلى أداء المهام اليومية بشكل أفضل.

دمتم فى حفظ

كيف تفرض شخصيتك في المجتمع ؟؟؟ بالقوة أم باحترام ن 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم :0154::0154::0154::0154:
كيف تفرض شخصيتك في المجتمع ؟ بالقوة أم باحترام نفسك ؟
أكيد بالإحترام ممكن إني أفرض شخصيتي وأصير موضع إحترام الناس
وشخص محبوب و مؤدب بالنسبة لهم
بالحب والاحترام
عزيزتي اكيد باالحب والاحترام لكن بعض الناس مايحبوووووووو الي يحترمهم ويقدرهم
يحتقروه انا افضل الحب والاحترام والله يديم المحبه ويديم المعروف آمين
بالاحترام والمعامله الطبيه اللي تودي فرض شخصيتك على المجتمع وتخليهم يحترموك..خلي الناس يتكلمون عنك وانت غايب ويقولون الله يذكرك بالخير مو العكس.مافيش شي بالقوه والشخص اللي بيحاول انه يفرض شخصيته على غيره الناس حتى لوتظاهروا انهم بيحبوه من داخلهم الشعور عكسي تماما

التنورة الجلدية . لإطلالة تجمع بين الأنوثة والقوة احدث موضة 2024.

من المعروف عن الجلد انه قماش شتوي بامتياز لقدرته على الاحتفاظ بالدفء ورد البرد، غير أن هذه السنة رأينا هذا القماش ينتشر على منصات عروض أزياء ربيع وصيف 2024، خصوصاً وأن جزءاً من الموضة لهذا العام مستوحى من موسيقى الروك أند رول أو من ثقافة الـPunk والجلد جزء أساسي من الاثنين، وقد قدمه مصممو الأزياء على جميع أنواع الملابس وخاصة على التنانير التي تعتبر أكثر رواجاً.

تنوعت قصات وأشكال وألوان التنانير الجلدية هذا الموسم، فكان هناك منها الضيق والقصير أو الضيق الذي يصل للركبة، أو العريض والمُثنى وقد رأيناها بألوان متعددة كالأخضر، الأحمر، الأزرق، والأصفر بالاضافة الى الأسود وكذلك الأبيض الرائج جداً هذا الموسم. ونظراً لهذا التنوع فان التنورة الجلد أصبحت تصلح لمعظم المناسبات وليس فقط للسهرات، فبامكانك تنسيق تلك العريضة التي تصل للركبة مع قميص حريري لاطلالة أنيقة للعمل، أو الضيقة التي تصل للركبة مع تيشيرت قطنية لاطلالة شبابية عصرية وخاصة ان كانت التنورة من الجلد الملون، أو القصيرة مع Top رسمية لسهراتك الصيفية. وهذه التنانير ستضمن لك اطلالة مليئة بالأنوثة وبالقوة في ذات الوقت التنورة الجلدية… لإطلالة تجمع بين الأنوثة والقوةوارتداءها يدل على الثقة بالنفس وأنك تشعرين بالرضى عن قوامك

http://www.hiamag.com/sites/default/…?itok=7ZvsOpHo

♥ موضووعـ في قمـ.ة الرووعـ.ة ♥

♥شكرا لك على الطرح المميز♥

♥في أنتظار جديدك♥

شكرلكم
=========== ==
أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ

دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ

أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ

لك الشكر من كل قلبى

شكرلكم

عشريني يحتضن فتاة ويكشف وجها ويقبلها بالقوة ! 2024.

سبق – الظهران:
أقدم شاب عشريني ظهر أمس على احتضان فتاة بالقوة، ورفع غطاء وجهها وتقبيلها بأحد المجمعات التجارية بالظهران، أمام مرأى من المتسوقين، الذين طاردوه في محاولة للقبض عليه، إلا أنه تمكن من الفرار سريعاً لخارج المجمع، حيث كان أحد أصدقائه في انتظاره داخل سيارته، التي استقلها العشريني وفرّ من الموقع.

وقال أحد المواطنين الذين شاهدوا الواقعة ل"سبق": "تفاجأت أثناء تسوقي رفق عائلتي بقيام شاب بإمساك إحدى الفتيات واحتضانها بقوة، فيما رفع غطاء وجهها وقبلها أمام مرأى جموع المتسوقين؛ مما دعاني أنا ومجموعة من المتسوقين لمطاردته لتقديمه للجهات الأمنية، إلا أنه ارتكب الفرار بسرعة إلى خارج المجمع".

وقُدم بلاغ بالواقعة لدى مركز هيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر بالمجمع؛ للبحث عن الشاب على ضوء أوصافه.

يُذكر أن الجهات الأمنية قبضت قبل 10 أيام تقريباً على شاب آخر قبّل فتاة في مواقف سيارات المجمع، وقُدّم ملف قضيته إلى المحكمة الجزئية بالخبر للنظر فيها.

اللهم ارحمنا برحمتك يا ارحم الراحمين

مالمقصود بالقوة 2024.

هل تعرف ماهي القوة؟
*القوة هي الإيمان .
*القوة هي ان تعفو عن الأخرين على انهم لايستحقون العفوا.
*القوة هي البتسامة رغم انك ترغب في البكاء .
*القوة هي ان تحتفظ بهدوئك في لحظات اليأس .
*القوة هي اظهار السعادة للأخرين مع أنك لاتشعر بها .
*القوة هي إسعاد الأخرين رغم أن قلبك محطم .
*القوة هي أنتواسي الغير رغم حاجتك أنت إلى الموساة .
ياليت تردون على موضوعي وتعطوني أمل اني استمر في المنتدى

خليجيةتسلمين خليجيةغلاتيخليجية
خليجيةيعطيكخليجية الف خليجيةعافيهخليجية
خليجية
خليجيةتقبليخليجية مروريخليجية
خليجيةدلوعه خليجيةحمويخليجية
اكثر من رائع سلمت يمناكى
يعطيك العافيه

يوجد لدينا أجود انواع العنبر الأصلي المضمون للتسمين وزيادة القوة والوزن 2024.

أجود انواع العنبر الأصلي المضمون للتسمين وزيادة القوة والوزن

يعتبر العنبر من أفضل المواد المستخدمة لزيادة الوزن ويوجد نوعين من العنبر

العنبر الدخني : لونه أشهب (اصفر مائل للبياض) ويستخدم هذا النوع لزيادة الوزن بشكل متناسق لجميع الجسم ويتم خلطه مع العسل او الحليب .

العنبر البقري : لونه رمادي ويعمل على زيادة أجزاء متفاوتة من الجسم .

النوع الأفضل هو العنبر الدخني فهو المجرب والأكثر استخدام لغرض زيادة الوزن , كما يعتبر العنبر مفيد لزيادة القوة الجنسية .

استخدامه :تولة عنبر خام أصلي ” حوالي 11.6 جرام” لكل كيلو عسل ، ملعقة طعام على الريق.
من خواصه أنه شديد التفريح ويقوي الباه وينفع سائر أمراض الدماغ خصوصا الجنون والشقيقة ، ويستخدم في إبطال السحر المأكول والمشروب .ينبغي على أصحاب ضغط الدم العالي أن يقللوا من الجرعات .

سعر الجرام 150 ريال شامل الشحن عبر الشحن السريع , اقل كمية للشراء 3 جرام .

كما يمكن عمل خلطة تسمين من العنبر والعسل والأعشاب الطبيعية , سعر نصف كيلو عسل مع الأعشاب مع 3 جرام من العنبر 650 ريال .

للطلب والشراء التواصل معنا عبر رقم الجوال :

للتاوصل على الخاص

قطرات المطر تحفر الرخام ليس بالقوة ولكن بالدوام 2024.

قطرات المطر تحفر الرخام ..

…………… ليس بالقـوة ولكن بالدوام

قطرة المطر تحفر في الصخر ..

…………. ليس بالعنف ولكن بالتكرار…

للذكاء حدود ………….

لكن لا حدود للغباء

عش ….

ما شئت فإنك ميت ، وأحبب من شئت فإنك مفارقه ،

واعمل ما شئت فإنك مجازى به

ما تحسَّر أهل الجنة ….

على شيء كما تحسروا على ساعة لم يذكروا فيها اسم الله

حتى ….

ولو فشلت .. يكفيك شرف المحاولة
ليس من الصعب أن تضحِّي من أجل صديق ..
ولكن من الصعب أن تجد الصديق الذي يستحق التضحية

قطرة المطر تحفر في الصخر .. ليس بالعنف ولكن بالتكرار
الصداقة كالمظلة كلما اشتد المطر كلما ازدادت الحاجة لها

ليست الألقاب….

هي التي تكسب المجد ، بل الناس من يكسبون الألقاب مجداً

إذا ركلك أحد من خلفك .. فاعلم أنك في المقدمة
عندما تحدث بينك وبين الآخرين مشادة أو اختلاف
وتخرج منك بعض الكلمات السيئة, فأنت تتركهم بجرح في أعماقهم
الأصدقاء جواهر نادرة , هم يبهجونك ويساندوك
هم جاهزون لسماعك في أي وقت تحتاجهم
هم بجانبك فاتحين قلوبهم لك
لذا أرهم مدى حبك لهم

أرسل ….

هذه الرسالة للذين ظننت أنهم أصدقاءك الحقيقيين

وغيرها من الرسائل التي تحمل معنى الصداقة

الشيء الجيد….

في الصداقة هو معرفة من الذي يمكن أن تستودعه سرك ويقوم بنصحك

جرح …..

اللسان أقوى من جرح الأبدان

أعطي ….

الناس أكثر مما يتوقعوا

عندما….

تقول أنا آسف, أنظر لعيني الشخص الذي تكلمه

اذا ….

سألك أحدهم سؤالا لا ترغب في اجابته

ابتسم واسأله : لماذا ترغب في معرفه الإجابة؟

تذكر دائما….

الطريق الى النجاح الكبير يتضمنه مخاطر كبيرة
عندما تخسر لا بد أن تستفيد من خسارتك بأن تعتبر

احترم ثلاث أشياء

احترم نفسك

احترم الآخرين
احترم تصرفاتك وكن مسئولا عنها

ابتسم ….

عندما ترد على الهاتف
المتصل سوف يشعر بذلك في صوتك

اقرأ…

ما بين الأسطر…
تذكر أنه في بعض الأحيان لا تنال ما تريد
وربما تكون محظوظا في ذلك
إذا وصلت إلى نهاية الرسالة فأنت انسان مذهل وأتوقع منك ان تعمل بما فيها
أجمل ….

ما في الدنيا ان تجد من يدعي لك لانه استفاد منك

حلووه

مشششكووره يااعسسل ^_^

حياك الله كدوشه
موضوع فيهي من الروعه ما اعجز عن وصفها

فشكرا لاناملك لما خطت

حياك الله