تجنّبي هذه الأخطاء في إزالة الشعر الزائد صحي 2024.

لا شكّ أنّ عملية إزالة الشعر الزائد من جسمك، همٌّ يرافقك يوميًّا، وخاصةً في فصل الصيف. قد تقومين بعملية نزع الشعر الزائد بطريقة دورية، إلاّ أنك ورغم خبرتك فقد ترتكبين بعض الأخطاء الشائعة.
ألفت نظرك إليها، إحفظيها كي لا ترتكبيها بعد اليوم.

إليك كيفية تخفيف نمو الشعر

إزالة الشعر قبل الإستحمام:
قد تظنين أنّه من المفضّل نزع الشعر الزائد والإستحمام بعدها لتضمني نظافةً نهائية، إلاّ أنّ عملية ترطيب البشرة وتقشيرها، يساهم في تقليل نسبة نمو الشعر بطريق معاكسة. وبالتالي فإنّ عملية نزع الشعر بعد الإستحمام وتقشير البشرة طريقة سليمة لتضمني ملمسًا ناعمًا وبشرة تلمع.

إزالة الشعر أثناء الإستحمام بالمياه الساخنة:
إنّ تمرير مكنة الحلاقة على بشرتك أثناء الإستحمام بالمياه الساخنة لن يضمن نزعًا كاملاً للشعر، لأنّ السخونة تعمل على نفخ البشرة وبالتالي لن تتمكّني من حلق الشعر من جذوره. لذا إستخدمي المياه الباردة التي تشدّ البشرة وتُبرز الشعيرات حتى الرقيقة.

تعلّمي كيفية إزالة الشعر الزائد من المناطق الحساسة

إزالة الشعر صباحًا:
لتضمني نزعًأ كاملاً للشعر من جسمك، لا تختاري الصباح توقيتًا لذلك. عند الصباح تكون بشرتك منتفخة ومتورّمة جراء النوم طوال الليل، الأمر الذي سيخفي بعض الشعيرات ولن تتمكّني من إزالتها بشكل كامل. لذا اختاري المساء توقيتًا لإزالة الشعر، قبل خلودك إلى النوم.

وأخيرًا، أنصحك عدم إزالة الشعر الزائد عند قرب موعد دروتك الشهرية، ذلك لأنّ التغييرات الهورمونية في هذه الفترة لا تضمن أن لا يظهر الشعر بعد فترة قصيرة من نزعها، بالإضافة إلى الألم الذي تشعرين به خلال عملية نزع الشعر والنزيف البسيط الذي قد يحصل.

يسلمو اديك يا قلبي
يووو انا ماشيله الا قبل الدورة 🙁 بكم يوم
استغفر الله

اب

خليجية
خليجية

لتخلص من النمش والشعر الزائد على الوجة بصى بصة للعناية 2024.

لتخلص من النمش و الشعر الزائد اتبعى الخطوات الاتية

المكونات:
1 ملعقةبياض البيض.
1 ملعقة كبيرة ترمس (مطحون)
1ملعقة كبيرة دقيق
نصف كوب ماء
ماء ورد

اخلطى المكونات ثم ضعيها على وجهك وانتظرى ربع ساعة ثم قشرى وجهك من المسك وبعد ذلك اغسلى وجهك بالماء الدافى ثم اضيفى ماء الورد على وجهك.

واكيد هتلاقى نتيجة روعة الكلام دة مش من دماغى وخلاص انا مجربة واتمنى تشاركونى برايكم

ميرسي على موضوعك بس أنا أزاي أفصل صفار البيض عن البياض
يعطيك العافية
يسلمر وصفه هايله
يسلمو حبيبتي ع الوصفه

اسحن طرق لحلاقة الشعر الزائد 2024.

إحصلي على نتائجِ ناعمة تقدمها ديبرا لفتمان، دكتوراه، بيفيرلي هيلز، خبيرة جلد ومؤلفة مشاركة في كتاب The Beauty Preion.

1. انتظري للنهاية. الحلاقة الانعم تأتي من الانتظار للنهاية. لذا انهي الاستحمام بالتخلص من الشعر الزائد، عندها سيكون الجلد اطرى والشعيرات اقل قسوة.

2. احلقي تصاعديا. للحصول على ارجل ناعمة وخالية من الشعر احلقي الشعر من الكاحل للركبة وليس العكس.

3. لا للتهيج. بالنسبة للمناطق الحساسة، يجب أن تستعملي الكريم وليس الصابون للحصول على نتائج ناعمة، كذلك يمنع كريم الحلاقة أو الجل احتكاك الجلد بالشفرة وبالتالي يمنع تهيج الجلد، قص الشعر العشوائي، وكذلك نمو الشعر تحت الجلد.

4. لا تضعي شفرة الحلاقة في الحمام بعد الاستخدام. الحمام بيئة خصبة للبكتيرا والجراثيم لذا لا تضعي اي من ادواتك الشخصية في الحمام.

5. الترطيب. عندما تقومي بحلاقة الشعر الزائد عن جسمك فأنك تخسرين 20 بالمائة من الطبقة العلوية من بشرتك. استعملي كريم ترطيب غني أو واقي تعرق مثل Dove Ultimate Beauty Care Light Radiance Anti-Perspirant/Deodorant لترطيب جلد الاباط واعادة توازنه.

bass l7la9a tkhachen cha3r el7lawa afdal….machkoura
مشكورة على المعلومات

بارك الله فيك

بارك الله فيك يا اختي وصار مده وانا بعمل هاي الطريقه بس صادفتني مشكله وهي انو الشعر صار خشن وانا طبعا ما بشيله بالحلاوه لانه صعب انا بشيله بالماكينه
مشكوره

تخلصي من الشعر الزائد نهائيا بهذه الوصفات للعناية 2024.

خليجية

يعتبر استخدام طرق ازالة الشعر نهائيا بمواد طبيعية المفضل لدى الكثير من الناس. وللحصول على نتائج فعالة وملحوظة في ازالة الشعر نهائيا يجب المدوامة والإنتظام على استعمال هذه الخلطات الطبيعية.
كما يجب عمل إختبار بسيط قبل استخدام هذه الخلطات وذلك بوضع كمية قليلة من الخلطة على ظهر اليد للتأكد من عدم حدوث أي نتائج سلبية أو حساسية.
اخترنا لك 3 من هذه الوصفات..

الملح والماء البارد
بعد ازالة الشعر بالحلاوة اوالشمع، يوضع مسحوق الماء البارد مع الملح بنسبه ملعقه ملح لـ3 ملاعق ماء…لمده 10 دقائق ثم شطفه بالماء وتكرر الوصفة اسبوعيا لمدة 3 أشهر..وستدهشين من النتيجة.

منقوع الترمس
يساعد منقوع الترمس في ازالة الشعر نهائيا بعد استخدام الحلاوة في ازالة الشعر. إنقعي الترمس المر في الماء لمدة 8 ساعات. و بعد إستخدام الشمع أو الحلاوة أو اي من طرق ازالة الشعر نهائيا بمواد طبيعية على أي منطقة من مناطق الجسم، إمسحي من ماء نقع الترمس على تلك المنطقة، استمري بذلك يوميا و لمدة 3 أسابيع. ستحصلين على نتيجة ملحوظة في ابطاء نمو الشعر وايقافه نهائيا اذا قمت بالمواظبة على ذلك.

الزنجبيل الأخضر
بعد ازالة الشعر بالحلاوة أو بالشمع دلكي المنطقة التي تم ازالة الشعر منها بالزنجبيل الأخضر، قد يؤدي ذلك إلى القليل من الإحمرار ولكن سرعان ما يزول، اتركي اثر الزنجبيل مدة ثلاثة ساعات قبل الشطف. كرري ذلك على مدى ثلاثة أيام.
عند ظهور الشعر في المرة المقبلة قومي بازالته بالحلاوة وكرري التدليك بالزنجبيل ثلاثة أيام. كرري تلك العملية أيضا عند ظهور الشعر للمرة ثالثة وستلاحظين النتيجة.

خليجية

يسلمووو .. يعطيكي العافيه
خليجية
وصفات سهلة وسريعة وغير مكلفة

خليجية

تمارين رياضية الوسيلة لانقاص الوزن الزائد 2024.

التمارين الرياضية هي الوسيلة الأنجح لإنقاص الوزن الزائد والقضاء عليه ، فإذا كنتِ من المهووسات بالرشاقة وتحاولين الحفاظ على وزنك دون نقصان ،فعندها يكفيك 30 دقيقة من التمرين يومياً لمدة خمسة أيام في الأسبوع.

أما إذا كنتِ تعانين من الوزن الزائد فأنتِ تحتاجين إلى 250 دقيقة على الأقل أسبوعياً، وهي تساوي 50 دقيقة من التمارين الرياضية يومياً لمدة خمسة أيام في الأسبوع.

وفي تقرير حديث تضمن التوصيات الأخيرة للكلية الأمريكية للطب الرياضي ، اتضح أن التمارين الرياضية هي الوسيلة الأنجع لإنقاص عدد محدد من الكيلوجرامات من وزن الجسم.

وذكر جوزيف دونيللي رئيس اللجنة المدونة "أن نمط الطعام الذي يتناوله الفرد ، وقلة النشاط والحركة في الوقت ذاته ، هما من المشاكل الصحية الهامة التي تواجه صحة الإنسان ، وهذان الأمران الأساسيان من المفترض أن يقدما شرحاً وتوضيحاً للدور الذي يلعبه النشاط الفيزيائي تجاه الجسم وعلاقته بالطعام".

وأضاف دونيللي: "اليوم بعد أن توافرت لدينا المعلومات الحديثة حول أهمية النشاط الفيزيائي يمكننا الاستمرار في الخطوات التثقيفية لمساعدة الناس الراغبين بالتخلص من الوزن الزائد لديهم بشدة

ربي ياعطيك العافيه حبيبتي

جزاك الله خير
جزاك الله خير
خليجية

من الان ابدئي بخسارة الوزن الزائد 2024.

لا مزيد من التأخير. ولا انتظار حتى يوم الاحد لتبدئي الحمية. ولا مزيد من البحث عن الحمية المثالية. لا هوس بالحميات الغذائية المكلفة التي لا تعمل. اتبع هذه الخطوات البسيطة والفعّالة وس
تبدئين بفقدان الوزن اليوم، وتبقيه بعيدا غدا.

1) احملي دفتر ملاحظات و قلم.
تأكّدي من الكتابة في دفتر الملاحظات ذلك. كلّ شيء يدخل جوفك يجب أن يكتب، ومن المفضل حالما تبتلعيه. إذا أنهيت بقية طعام ابنتك على الفطور، اكتبيه. هل تناولت قطعة صغيرة من الشوكولا في المكتب؟ اكتبيها. هل تذوقت ‘ الحساء وأنت تطبخين؟ اكتبيه. إن كتابة كل ما نأكل ونشرب يجعلنا أكثر إدراكا لما يدخل جوفنا كل يوم. ويمنحنا طريقا سهلا أيضا لتعقب كميات الطعام وعدد السعرات وسبب مشاكلنا.

2) أسالي نفسك ‘ لماذا؟ ‘
فكلّ مرّة تبدئين بأكل أو شرب شيئا ما، اسألي نفسك كلمة واحدة: لماذا؟ لماذا آكل هذا؟ هل أنا جائعة، متعبة، متوترة، أو وحيدة؟ يجب أن يكون الجواب الصحيح: الجوع. إذا لم تكوني جائعة، لا تأكلي. إذا كنت تشعرين بالتوتر، الضجر، الوحدة يمكنك القيام بالتالي: أخذ قيلولة، قراءة كتاب، الاتصال بصديقة – كلي إذا شعرت بالجوع فقط.

3) كلي طعاما لتخسري الوزن.
ذلك صحيح، إذا لم تأكلي وجبات الطعام المقررة فلن تفقدي الوزن. لماذا؟ لأن الجوع المستمر سوف يدفعك لتناول وجبة خفيفة، أو تناول أكثر مما أنت بحاجة إليه، أو الشعور بالبؤس والاستسلام مباشرة. كلّ شخص يحتاج أن يأكل ويستحق ثلاث وجبات طعام باليوم. الوجبات الخفيفة، أيضا (إذا، كنت جائعة فقط). انسي تلك الوجبات الخفيفة الغنية بالسكريات والدهون. فهي تتركك تشعرين بالجوع أكثر. أي وجبة طعام يجب أن تتضمّن حبوب كاملة وفاكهة وخضار، بروتين وحتى كمية صغيرة من الدهن.

4) تذكّري أشيائك المفضّلة.
إذا كنت تحاولين تفادي أطعمتك المفضّلة بالكامل، فسوف تفقدين السيطرة على نفسك سريعة وتبدئين بالتهامها بدون وعي. أما الحل فهو في تناول القليل منها كل صباح أو مساء، ولكن ببطء وهدوء، تمتعي بالبسكويت، أو الشوكولا. ومهما عملت، لا تشعري بالذنب. أي جزء صغير من غذائك المفضّل سيبقيك تشعرين بالرضا والسعادة – و يساهم في خسارة الوزن. لا تشعري بالحرمان ولكن لا تنسي نفسك أيضا.

5) حركي جسمك أكثر
كل
شخص منا يحب رياضة معينة، لما لا تج
عليها هوايتك المفضلة، امشي، أسبحي، العبي التنس، الكاراتيه، وحتى الرقص. امشي مع أطفالك في المتنزه. أما إذا كنت بيتوتية، فيمكنك شراء معدات رياضية واستعمالها في المنزل. ولا تنسي بأن الأعمال المنزلية مفيدة وتساعد على التخلص من الوزن الزائد أيضا.

نصائح سريعة وفعالة:
1. ابتعدي عن برامج إعداد الطعام.

2. أضيفي البهارات إلى طعامك خصوصا الكاري، القرفة والأعشاب لأنها تساعد على الشعور بالشبع، وتحافظ على مستوى السكر في الدم.

3. للتخلص من عادات تناول الوجبات الخفيفة السيئة، ألصقي صورة لعارضة أزياء على باب ثلاجتك، من المؤكد أن النظر إليه سيجعلك تفكرين مرارا قبل أن تفتحيه.

4. تخلصي من كل الوجبات الخفيفة في المنزل، مثل البسكويت والشوكولا، والعصائر المحلاة، والبوظة. احتفظي بكمية خالية من السكر منها، وتناولي قطعة كل يوم كجائزة لتخلصك من الوزن الزائد.

5. حضري سلطة فواكه وخضار في الثلاجة، ستساعدك على تفادي الوجبات الخفيفة لأنها ستكون موجودة عند الطلب.

:0152:

وين الردووووووووووووود
مشكووورة يا عسلــــ
العفووووووووو يا عسل انتي
مشكورة

البقدونس لإنقاص الوزن الزائد لرشاقتك 2024.

يعتبر البقدونس المكون الرئيسي في الكثير من أنواع السلطات، فلا تحلو السلطة إلا بهذه الحلة الخضراء التي توضع عادة على وجه الاطباق الرئيسية للتزيين، وناهيك عن المنظر الجمالي الذي يضفيه البقدونس للأطباق فإن له فوائد أخرى عديدة، فهو يعمل كمدر للبول والعرق، مجدد للخلايا، فاتح للشهية، منظف للجسم من السموم، مطهر ضد البكتريا والفيروسات، كما يعطيك رائحة فم زكية. إضافة إلى ذلك، أثبتت بعض الدراسات الحديثة أنّ البقدونس يساعد على إنقاص الوزن الزائد، لفعاليته في إذابة وحرق الدهون المتراكمة في الجسم. كما أشارت إلى أنّ تناوله على الريق يساعد على منع الشهية ويقلل من الميل لتناول الطعام. وينصح بتناول كوب من عصير البقدونس الساخن صباحاً قبل الفطور، وللقيام بعصير البقدونس، أحضري ضمة من البقدونس واغسليها جيداً ثم قطّعيها وأضيفي إليها كوبين من الماء وضعيها في إناء على النار، قومي بغليها لمدّة 5 دقائق، وعند الإنتهاء أحرصي على تصفية الماء من البقدونس واشربيه ساخناً كل يوم عند إستيقاظك من النوم . ويمكنك استبدال أوراق البقدونس بحبوب أو بذور البقدونس، وذلك بأخذ 50غرام من بذور البقدونس وغليها لمدّة 10 دقائق في لتر من الماء، وتركها لمدّة 20 دقيقة من ثم تصفيتها وشرب كوب منها قبل كل وجبة.

نمو الشعر الزائد عند المرأة صحية 2024.

خليجية
من المشاكل الحيوية التي تهدد طمأنينة حواء وتسبب لها أرًقا وقلًقا على جمالها هي مشكلة ظهور الشعر بغزارة في جسدها، بل وأحياًنا في وجهها، فكثيرا ما نجد بعض السيدات أو الفتيات يظهر لهن شارب ولحية مثل الرجل تماما

وزيادة نمو الشعر الذي يحدث في الإناث في مناطق من الجسم لها حساسية خاصة لهرمون الأندروجين مثل مناطق الذقن والشارب في الوجه والذراعين والقدمين كما يحدث في مناطق معينة من الجذع مثل الصدر والبطن وأسفل الظهر

ويعتبر ظهور الشعر في هذه الأماكن من الأعراض المبكرة لزيادة هرمون الأندروجين، ويسمى هذا بالنوع البسيط، أما النوع المعقد الذي يزيد فيه هرمون الأندروجين زيادة كبيرة فإنه لا يتوقف عند ظهور الشعر فقط، ولكنه يتميز بتغيرات تحدث في جسم الأنثى مثل: حب الشباب وتغير رائحة التنفس، وخشونة في الصوت، وزيادة في حجم العضلات، بالإضافة إلى زيادة في الرغبة الجنسية. والسبب الرئيسي لزيادة نمو الشعر يعتمد أساسا على عدة عوامل مجتمعة أو منفصلة وهي:
زيادة حساسية البصيلات الشعرية لهرمون الأندروجين نتيجة عوامل وراثية، وعلى نوع وكمية الأندروجين الموجودة في الدم والأنسجة، وعلى مدة التعرض لهرمون الأندروجين

ومن الممكن علاج بعض الحالات خاصة البسيطة بإزالة الشعر بجهاز خاص، حيث ُتزال الشعرة مع بصيلتها بجهاز يشبه جهاز الكي الكهربي، وهذه الطريقة مأمونة ولكنها تحتاج للإعادة كل عدة أشهر.. وأخيرا فإنه قد أمكن استعمال بعض العقاقير المضادة للهرمون الذي يؤدي استعمالها للتحسن الكبير في بعض الحالات.

شكرا غلاتي على الموضوع
بارك الله فيك
مشكور ويعطيك العافيه

السمنة والوزن الزائد 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم

السمنة والوزن الزائد مصطلحان يختلفان قليلا عن بعضهما, فالسمنة تعرف على أنها زيادة في وزن الجسم عن حده الطبيعي بسبب تراكم الدهون فيه، وهذا التراكم ناتج عن الزيادة المفرطة في تناول الطعام مقابل نسبة ضئيلة من المجهود العضلي والرياضي اليومي الذي يقوم به الشخص, فمن الضروري أن يربط الشخص بين كمية الحركة التي يقوم بها يوميا وكمية الطعام الذي يتناوله, بحيث يتناول كميات تكفي حركته ونشاطه ليس أكثر , حتى لا يتراكم الزائد عن حاجته على شكل دهون.

اما زيادة الوزن فهو يطلق عادة على الأشخاص الذين لديهم زيادة بسيطة في الدهون وتعتبر الدرجة الأولى للسمنة أي بداية السمنة, لذلك يجب في هذه الفتره متابعة الجسم والسيطرة على الزيادة قبل خروجها عن السيطرة حيث ان عملية فقدان الوزن تصعب كلما زاد الوزن وزاد تراكم الدهون.

ولكي تعرف عزيزي في أي مرحلة انت الآن اليك هذه الطريقة السهلة:
اولا يجب عليك معرفة طولك بالمتر ووزنك بالكيلوغرامات, ثم تتبع المعادلة البسطة التالية, والتي تسمى مؤشر كتلة الجسم.
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كغم) / (الطول×الطول) (متر)
هذه المعادلة لمن هم فوق سن 18

ثم تقارن النتيجة بالجدول التالي:

مؤشر كتلة الجسم التصنيف
اقل من 18.5 نحيف
18.5 – 25 طبيعي
25 – 30 زيادة في الوزن
30 – 35 سمين
35 – 40 سمين ومعرض للإصابة بالأمراض
أكثر من 40 سمين جدا ومعرض لخطورة الموت

ولتجنب الإصابة بالسمنة عليك عزيزي التقيد بكميات معينة من الطعام بحيث لا تزيد عن حاجتك اليومية.
والقيام بالتمرينات الرياضية المنتظمة يوميا أو على الأقل 3 مرات في الاسبوع.
هناك كثير من النصائح سوف أقدمها لكم إن شاء الله العلي القدير في مرات قادمة.
أريد منكم التشجيع لكي استمر في كتابة ما هو مفيد لي ولكم

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخصائية التغذية
المهندسة صفاء عمر المناصره

خليجية
اهلا فيكي
مشكورة حبيبتى
الوصفة الأولى ؛

الحلبه وهي تأخذ ملعقة صغيره 6 مرات في اليوم
أولاً تضعوا ماء قليلا في الفم ثم ملعقة الحلبه وتبلع بسرعه
ومن ثم القليل من العصير علشان يتغير طعم مرارة الحلبه
في أول مره صعب لكن بعدين تتعودوا وأستمروا الى ان تسمنوا

الوصفة الثانية ؛

حبوب موسيقور..في بداية الإستخدام
في أول إسبوع تشعروا بالنوم دائماً وبعدين خلاص

الوصفة الثالثة ؛

حب العزيز يوجد عند العطارين والطريقه كما يلي ؛
يطحن ويضاف إليه حلبه ومكسرات مثل اللوز والفستق
ويؤخذ مع كأس حليب أربع مرات في اليوم شهر كامل أو
أقل شوي { نطحنه مع اللوز والفستق ونخلطه بالحليب ونشربة }

الوصفة الرابعة ؛

مغلي الحلبة او مسحوقها لتسمين الجسم
وذلك باضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة
الى لتر من الماء وغليه لمدة دقيقة واحدة فقط يصفى بعدها المغلي
ويشرب بجرعات متعددة { ملعقة كبيرة كل ساعة }

اما اذا رغبتم ان تستخدموا مسحوق بذور الحلبة
فانه يمزج منه مقدار 10 جرامات مع كمية معادلة من زيت الزيتون
ويؤخذ ربع هذه الكمية اربع مرات في اليوم واول ما تشوف جسمك اعتدل يكفيك

الوصفة الخامسة ؛

{ لوز + جوز + تمر + عسل }
يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3 حبات يومياً
هذي الوصفة من عطار

الوصفة السادسة ؛

زيت حلبة + زيت خروع
بمقادير متساوية ويوضع على المكان المراد تسمينه

الوصفة السابعة ؛

يخلط ملعقتين من الحلوه الطحينيه مع علبه صغيره لبن زبادي
ويأكل على الريق يعني اول ما تقوموا من النوم

الوصفة الثامنه ؛

يوضع مقدار ملعقة متوسطة من أوراق الجوز في كوب ماء حار
مدة ربع ساعة ثم يصفى ويشرب كوب بعد الغداء بساعتين
وكوب بعد العشاء بساعتين
والله ماقد سمعت بأوراق الجوز هذي ولا أدري كيف شكلها
لووووووووووووووووووووووووووووو وووووول

الوصفة التاسعة ؛

لتسمين الوجه ؛ أكل الزبيب وشرب عصير الكيوي

الوصفة العاشرة ؛

أكل العنبر وهذا معروف بأنه يسمن
ولكن بعد الزواج تصيرون زي البرميل
اكثروا من أكل التين والزبيب والحمص

ودمتم بحفظ الله وعين الله ترعاكم
للامانة منقووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووول

القرفة للتخلص من الوزن الزائد 2024.

خليجية

يعد اتباع الطرق الطبيعية للتخلص من الوزن الزائد أفضل بمراحل من اتباع بعض أنواع الحمية المرهقة بدنيا ونفسيا، لهذا جربي هذه الطريقة الطبيعية والصحية واللذيذة أيضا والتي تمنع تراكم الدهون في جسدك.
اغلي كوب ماء مع ملعقتين صغيرتين قرفة مطحونة، ثم أضيفي ملعقة عسل أسود – أو أي نوع من العسل إذا لم يتوفر العسل الأسود – واشربي المزيج يوميا على معدة خاوية قبل وجبة الإفطار بنصف ساعة، وفي المساء قبل النوم. وسترين النتيجة ولكن بشرط الإنتظام.

يسلموووووووووووووو حبيبتى
خليجية
تسلم ايدك على

الموضوع الرااائع

<A href="http://fashion.azyya.com/" target=_blank>خليجية