الوسم: الدكتور

من منا لم يسمع بالدكتور أوز و حمياته المشهورة والتي خسر الكثيرون عن طريقها أوزانهم الثقيلة، إضافةً إلى نصائحه الصحية ومعلوماته التي أحدثت ثورة في عالم الحميات وقلبت كثيراً من المفاهيم حول إنقاص الوزن .

نصيحة جديدة يقدمها لنا اليوم الدكتور أوز وهي حول كيفية السيطرة على الوزن و محاربة الأمراض الشائعة كالسكري والقلب من خلال تناول البروتين في أوقات محددة. حيث يمكن للأطعمة الغنية بالبروتين كاللحم أو البيض والتي كنا نعتقد أنها مضرة للصحة، أن تساعد على فقدان الوزن ومحاربة الأمراض وذلك إذا قمنا بتناول الأنواع الصحيحة منها في الأوقات الصحيحة أيضاً.

الأمر الذي يساعد على رفع معدلات الأيض و الاستقلاب في الجسم والحد من زيادة الوزن بل وفقدان الوزن أيضاً. إذاً ما هو نوع البروتين الذي يجب تناوله؟ البروتينات الحيوانية هي أغنى المصادر بالمغذيات الحيوية بالإضافة إلى أنها تعكس بشكل وثيق أنواع البروتين التي تناسب الجسم.

بالإضافة إلى المكسرات و الفاصوليا والبقول ومنتجات الألبان خيارات ممتازة من البروتين خصوصاُ للأشخاص النباتيين، كما أنها جزء مهم من أي نظام غذائي متوازن. في المجموع عليك تناول 5_6 حصص من البروتين يومياً على الشكل التالي: البروتينات الحيوانية: بيضة واحدة أو 3 أوقيات أي ما يعادل حجم راحة اليد تقريباً من الدجاج المشوي أو اللحم أو السمك.

المكسرات: أوقية من المكسرات أو ملعقتين من زبدة الجوز. البقوليات: نصف كوب من الفاصولياء. الألبان: كوب واحد من اللبن اليوناني يحتوي 23 غرام من البروتين ويجب التقيد بحصة واحدة فقط من الألبان لتجنب الآثار السيئة المحتملة كالانتفاخ والالتهاب. أما بالنسبة للتوقيت: فعليك تناول حصة واحدة من البروتين مع كل وجبة، ثم 2-3 وجبات خفيفة غنية بالبروتين.

من المهم جداً أيضاً أن تبدئي يومك بشكل خاص بالبروتين لتنشيط الأيض في جسمك وحرق السعرات الحرارية بكفاءة عالية بقية اليوم. إن تناول حصة من البروتين كل 2-3 ساعة بدلاً من تناولها دفعة واحدة خيار رائع يساعد جسمك على استيعاب فائدة البروتين بشكل أفضل. ومن الضروري التأكد من تناول البروتين كجزء من نظام غذائي صحي منخفض الدهون المشبعة يحتوي على نسبة عالية من الفواكه والخضار.

العقول ثلاث مستويات:
1- عقول راقية = تتكلم في الأفكار.
2- عقول متوسطة = تتكلم في الأحداث.
3- عقول صغيرة = تتكلم في الناس.

‏​لاتـشكي من الايام فليس لها بديل ولاتبكي على الدنيا مادام آخرها الرحيل وأجعل ثقتك بالله ليس لها مثيل

قلـة أدب الأخرين تجعلـنا

في بعض آلأحيآن نشعر .. بمقدآر تربيتنـآ

من مراتب البر العالية أن لا تخبر والديك بهمومك وأحزانك وآلامك إلا عند الضرورة.. لأنهما سيحزنان ويتألمان أضعاف ما تحزنه وتتألمه أنت

كان النخعي آعور و تلميذه سليمان ( ضعيف البصر )
سارا في الطريق للجامع
قال الامام : هل تأخذ طريق واخذ آخر
أخشى إن مررنا سويا ب سفهائنا لـ يقولو :
اعور و يقود اعمش ف يغتابو فـ يأثمو !!
قال :وما عليك نؤجر و يأثمون
قال: يا سبحان الله بل نسلَم ويسلمون
خير من نؤجرَ ويأثمون

اي نفوس نقية كهذه
‏​‏​ لاتندمون علىَ فعل الأشياء ..
الرائعه و الكريمة
حتَى عندما تكتشفون مستقبلاً
انكم قدمتوها لمن لا يستحقها :
على الأقل كنتم رائعين

الإنصات فن !

يقول الشافعي رحمه الله: "إن الرجل ليحدثني بالأمر أعرفه قبل أن تلده أمه فأصغي إليه حتى ينتهي من حديثه وأريه أني أسمعه لأول مرة"

قال ٵحدهم: لا أدع أحدًا يسبقني على تحفيظ الصغار سورة الفاتحة لأنه سيصلي بها طوال حياته"

((ما أرقى هذا النوع من التفكير)) .

علموا اولادكم فانتم اولى باجرهم،،،

عامِل الجميع بلطف وتهذيب
حتى الناس الوقحين معك !!
ليس لأنهم غير لطيفين
بل لأنك أنت لطيف وقلبك نظيف

http://safeshare.tv/w/yRAgCqsSVp

نصائح للعناية بالشعر المتقصف يفصح عنها الدكتور الأخصائي في الجراحة التجملية نادر صعب

إذا كان شعرك يتأثر بسهولة بالرطوبة ويبدأ بالتطاير ممّا يفسد مظهر تسريحة شعرك، وإذا كنت تعانين من هذه المشكلة سواء بسبب جفاف الشعر أو ضعفه وترقّقه، فإليك هذه النصائح للتغلّب على هذه المشكلة ومنع حدوثها.

-تجنبي غسيل الشعر بالشامبو يومياً

غسيل الشعر يوميّاً من أكثر أسباب جفاف الشعر وتطايره.

بدلاً من غسيل الشعر، إعملي على توزيع الزيوت الطبيعية الموجودة بفروة رأسك على شعرك كله، وذلك بتمشيط شعرك يومياً بإستخدام فرشاة مصنوعة من شعر الحيوانات الطبيعي.

تتميّز هذه الطريقة بتنشيط فروة الرأس وتحسين حالة الشعر عن طريق توزيع الزيوت الطبيعية على كامل الشعر.

-لا تغسلي شعرك بالشامبو…إغسلي فروة رأسك

الغرض من غسيل الشعر بالشامبو هو التخلّص من بقايا الزيوت والأتربة والتي عادةً ما تتراكم على فروة الرأس وليس على الشعر نفسه.

إستعملي نقطة واحدة من الشامبو ودلّكي بها فروة رأسك ثمّ أشطفي وسوف تنزلّق الرغوة على باقي الشعر لغسله ولا داعي لوضع الشامبو على كامل الشعر.

تذكري أنّ أطراف الشعر هي أقل المناطق في الشعر التي يصلها الغذاء والزيوت الطبيعية لأنّها بعيدة عن فروة الرأس، لذلك إكتفي بوضع الشامبو على فروة رأسك فقط.

-ضعي البلسم على شعرك وليس على فروة رأسك

وظيفة البلسم هي ترطيب الشعر نفسه، لذلك عند إستخدام البلسم، ضعيه على شعرك وخصوصاً أطرافه.

إذا كنت تعانين من جفاف فروة الرأس، فالحل هو تمشيط شعرك أكثر لتنشيط الدورة الدموية وتحفيز إفراز الزيوت الطبيعة، أمّا إستخدام البلسم فلن يعالج هذا الجفاف.

-عالجي شعرك من الجفاف

الشعر المتطاير هو شعر جاف، وأيّاً كان سبب هذا الجفاف، فالخطوات التالية تساعدك على إعادة ترطيب شعرك والتخلص من جفافه وبالتالي منع تطايره:

1-تجنبي مستحضرات العناية بالشعر التي تحتوي على الكحول، فهي تزيد من جفاف الشعر بصورة كبيرة.

2-تجنبي إستخدام مجفف الشعر قدر المستطاع.

3-تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن وخصوصاً الحديد.

4-إستخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند كحمام زيت مرة واحدة أسبوعياً.

سلمت اناملك على ما خطته لنا من مفيد

نصائح مفيده جدا