الوسم: الحفاظ

عنايتك ببشرتك في الصغر تقيك تجاعيد الكبر، فلا تتواني عن ترطيبها باستمرار بالمستحضرات المناسبة لطبيعتها، وشرب ما يكفي من الماء، والابتعاد عن السهر والتخفيف من تناول المنبّهات…. فمن شأن كل ذلك أن يساعدك في الحفاظ على شبابك لأطول فترة ممكنة. نقدم لك بعض النصائح تضمن الحفاظ على شباب البشرة لأطول فترة ممكنة:

نظّفي بشرتك صباحاً ومساءً للتخلّص
من الأوساخ
1. هناك عدة عوامل تضرّ بصحة بشرتك في سن مبكرة منها: السهر والإكثار من التدخين والمنبّهات (التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين المسبّب لظهور الهالات السوداء)، وسوء التغذية. فكلها عوامل تؤدي لإجهاد البشرة والشيخوخة المبكرة. ويمكنك استبدال القهوة والشاي بالشاي الأخضر لما يحتويه من مواد مضادة للأكسدة، وهي مواد مفيدة للبشرة وشبابها.

2. نظّفي بشرتك صباحاً ومساءً للتخلّص من الأوساخ والسموم التي تتراكم عليها خلال اليوم، وتغلق مسامها مما يجعلها تبدو شاحبة ومرهقة، كما يجب اعتماد التقشير مرة في الأسبوع على الأقل لإزالة الخلايا الميتة وإعادة الإنتعاش والحيوية إليها، مع استعمال قناع مغذٍ أو مرطّب حسب طبيعة البشرة وحاجتها.

3. إبتعدي عن كل ما يمكن أن يثير توترك وغضبك، فقد أظهرت بعض الدراسات أن التوتر يحرم البشرة من الفيتامين c ، وبالتالي يخفّض من نسبة إنتاج الكولاجين. وتذكّري أن القلق والغضب يؤثران على بشرتك بطريقة غير مباشرة، بحيث تبدو عليها خطوط وتجاعيد تعبيرية تزداد عمقاً مع الزمن.

بكل الشوق والرضا والحب اقدم اليكم هذا الينك للعنايه بالصحه العامه من الشعر والبشره والقدمين ومشاكل بعد الزواج وما قبله وما بعد الولاده واثناء الحمل وحلول سهله لكثير من المشاكل النفسيه بالشرح بالصور شرحا فائض

كل هذا والكثير منتظركم فقط المطلوب الذهاب الي هذا الينك والإستمتاع

عشان تحفظوا على البشرهونضراتها اليكىاوع النصائح واحدث الطرق وكمان ميكب لاتمام التميز

يصبح تخفيف الوزن ناجحا عندما يغيّر الناس عاداتهم،ويستبدلوا العادات غير الصحّية القديمة بسلوك صحّي جديد. وإليك 5 طرق لجعل ذلك ممكنا:

1. التمرين. النشاط البدني المنتظم يحرق السعرات الحرارية ويبني العضلات – وكلاهما يساعدك على أن تبدي وتشعري بالارتياح ويبعد الوزن الزائد عنك. أذهبي في نزهة مشيا على الأقدام، استعمال الدراجة الهوائية، والقيام بأشياء أخرى تزيد من مستوى نشاطك اليومي يمكن أن تشكل كل الاختلاف. إذا كنت ترغبين في التخلّص من سعرات حرارية أكثر، زيدي كثافة تمارينك وأضيفي بعض القوّة لبناء العضلة. كلما زادت كتلة العضلة، كلما أحرقت سعرات حرارية أكثر.

2. تقليل وقت مشاهدة التلفاز. إن أحد الأسباب الرئيسية لتوقف الناس عن ممارسة الرياضة هو زيادة "وقت الشاشة" – الوقت الذي تمضيه في مشاهدة برامج التلفزيون، النظر إلى الحاسوب، أو استعمال ألعاب الفيديو. حدّدي وقت الشاشة الترفيهي إلى أقل من ساعتين باليوم. أذهبي مع الأصدقاء إلى مراكز التسوّق، أو أذهبي للمشي أو استعملي أجهزة الرياضة المنزلية لصرف الوقت في النشاط البدني.

3. انتبهي إلى حجم الطعام الذي تتناوليه. لقد زاد حجم الحصة الغذائية للفرد كثيرا خلال السنوات الـ10 الماضية، وهذا يعني سعرات حرارية إضافية تساهم في السمنة. العنصر الأساسي الآخر في زيادة الوزن هو أن الناس أصبحت تشرب الكثير من الأشربة الغنية بالسكّريات، مثل الصودا، العصير، ومشروبات الطاقة. حددي وجبتك الصحية بحجم قبضة يدك، واستبدلي المشروبات الغازية بأخرى صحية مثل الماء، والعصير.

4. تناولي 5 حصص من الفواكه يوميا. لن يكون ذلك صعبا، يمكنك تقطيع تفاحة، موزة، برتقالة، كيوي، وتوت بري في صحن وتناوله بين الوجبات كوجبة خفيفة. يمكنك كذلك عمل سلطة من الخضار، تحتوي على الأقل على خمسة أنواع من الخضار. الخضار والفواكه غنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية ومانعات التأكسد الضرورية للجسم.

ابدعتي

كل هذا الوقت حول وفي المياه يعني تزايد في نسبة خطر الغرق ، وفقا للكلية الأميركية لأطباء الطوارئ (acep).

أشار الدكتور جوريلس ، رئيس الكلية الأميركية لأطباء الطوارئ لacep ، في بيان صحفي، "في كل عام يغرق 3000 شخص تقريبا في الولايات المتحدة. والأطفالهم النسبة الأعلى بصفة خاصة ، ولا يستغرق الطفل سوى بضع ثوان وبضع بوصات من الماء ليغرق".

يمثل الموت غرقا ما يقرب 30 في المئة من الوفيات بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 1 إلى 4 وفقا لإحصاءات عام 2024 من المراكز الامريكية لمكافحة الامراض والوقاية منها.

مقابل كل طفل يموت، يعالج أكثر من 10 آخرون في أقسام الطوارئ من آثار الغرق.

بمجرد افتتاح العائلات للبرك المنزلية أو وضع المخططات لقضاء عطلات قرب الماء عند البحيرات والشواطئ ، تبدأ أقسام الطوارئ والأطباء بالاستعداد لكل مآسي الصيف.

وفقا لصحيفة لوس انجليس في ادارة الخدمات الصحية، نحو 70 في المئة من حالات الغرق حدثت في يونيو ويوليو واغسطس.

في ثلثي الحالات ، اعتقد والدي أو مقدمي الرعاية للأطفال بأن أطفالهم كانوا نائمين أو يلعبون بعيدا عن الماء.

يمكن ان تحدث الوفاة غرقا بسرعة. معظم الأطفال الصغار الذين لقوا مصرعهم غرقا في بركة كانوا بعيدين عن أنظار أهلهم لأقل من خمس دقائق ، وفقا لمراكز السيطرة على الامراض.

يقول أطباء الطوارئ عندما يتعلق الأمر بالسلامة قرب المياه ، ولا سيما الأطفال ، لا شيء يعد مبالغا به، تشمل وسائل منع الوفيات الناجمة عن الغرق ما يلي :
• لا تترك الطفل دون حراسة بالقرب من حمام السباحة، بركة الماء أو النوافير، أو أحواض الاستحمام الساخنة.
• لا تترك الباب مفتوحا إلى بركة السباحة أو المصدر المائي خصوصا إذا كان هناك أطفال. يمكن أن يغرق الأطفال الصغار في بضع بوصات من الماء. (منذ عام 1973 ، أكثر من 500 طفل لقوا مصرعهم غرقا في احواض الاستحمام الساخنة والمراحيض وأوعية الماء التي تتسع لخمسة غالونات من الماء، وفقا لجامعة كاليفورنيا في لوس انجليس للخدمات الصحية.)
• علم الأطفال السباحة ، بوجود مدرب مؤهل للسباحة إن أمكن ، في وقت مبكر يمكن.
• لا تسمح لأي شخص ، حتى الكبار ، بالسباحة لوحدهم.
• يجب وضع سياج حول البركة مع قفل للبوابات. وهذا يشمل المجمعات السكنية ، والأحياء. ينبغي أن تظل مجمعات المائية نظيفة وخالية من القوارب ومغطاة عند عدم الاستعمال.
• يجب استعمال سترات النجاة أو السترات الموافقة عليها عند العوم.
• لا تسمح باللعلب العنيف — الدفع أو القفز على الآخرين — أثناء السباحة في الماء.
• لم تستهلك الكحول وتسبح ، وخاصة إذا كنت مسئولا عن مراقبة الأطفال.
• تجنب إصابات الرأس والرقبة وعدم الغوص في مياه غير مألوفة.
• اختر شواطئ، وبحيرات، وبرك معتمدة، وتأكد من وجود رجال الانقاذ أو التزم بمناطق محددة للسباحة.
• تعرف على المهارات الأساسية للإنعاش في حالة الطوارئ.

تركته بالأمس .

مفارش الطاولات

اطويها وضعيها في الخزانة، حتى لا تتسخ من الغبار، وإذا كانت طاولتك من
النوع الذي يحوي حفر فالأفضل أن تغطيها بالمفارش أيضاً.

الزهور الاصطناعية والمزهريات

من الأفضل أن تحفظيها بأكياس نايلون. وكذلك كل قطع الديكور والإكسسوارات

المختلفة، وهذا يسهل عليك العمل عند عودتك من السفر سالمة، وكذلك الأواني

الفضية يستحسن أن تحفظيها بأكياس نايلون داخل الخزائن لأن الضوء

والرطوبة يخربان المعدن .

الأجهزة الكهربائية

كالتلفاز والكمبيوتر، والمسجل.. فيجب أن تفصل عن مصدر الكهرباء وأن تغطى

بمفرش قديم حتى لا يتغلغل الغبار في داخلها، ومن الأفضل أن تضعيها في خزانة

إذا أمكنك ذلك ..

السجاد

تذكري عزيزتي أن الحوادث المفاجأة غير المستحبة محتملة الحدوث في غيابك

كما هي في وجودك مثل انفجار صنبور مياه أو فيضان مصادر التصريف، وحتى

حدوث تسرب مياه من الطابق العلوي. وهذه الحوادث وإن كانت قليلة الحدوث

إلا أنها تبقى محتملة، ولذلك يجب أن تكوني مستعدة لها، فارفعي السجاد الثمين

من على الأرض وضعيه فوق بعضه البعض في مكان مرتفع مثل طاولة الطعام.

وحتى لو وجد سجاد على الجدار أنزليه ثم غطي السجاد المتجمع عندك

ببلاستيك ليكون في مأمن في حالة حدوث أي تسرب للمياه، كما أن ذلك سيقيه

من الغبار ويعفيك من تنظيفه بعد عودتك من رحلتك.

الستائر

بعض السيدات يفضلن إنزالها وطيها ووضعها في خزانة ليعيدوا تعليقها بعد

العودة، وأظن هذه الطريقة جيدة إذا كان السفر سيطول، بينما تفضل الأخريات

أن تلفها بأكياس نايلون وهي في مكانها، وأعتقد أن هذه الطريقة لا تصلح

للأماكن الحارة، لأن الحرارة التي يخزنها البلاستك تتلف قماش الستائر. وأفضل

من البلاستيك هو قماش الشراشف. إذا أردت فعل ذلك .

النوافذ والأبواب الجانبية

يفضل أن تتأكدي من قفلها في وقت مبكر، حتى لا تنسي أحدها مفتوحاً في

ساعة السفر، ويفضل أن تلصقي على حوافها البلاستيك الشفاف، لمنع تسرب

الغبار، أو أن تستخدمي الأسفنج الخاص بسد شقوق النوافذ، وهو يباع على

شكل لفات كبيرة ويحتوي على مادة لاصقة تسهل لصقه على حافة من جور

النوافذ والأبواب .

الحمامات

إذا كانت الحمامات تحتاج لعناية كبيرة وقت إقامتنا في البيت، فإنها تحتاج لعناية

خاصة عندما تترك البيت ، فأماكن التصريف مثل البالوعات في الأرض، وفي

المغاسل والمغطس (البانيو) يفضل أن تغلقيها لأنها مصدر لدخول الحشرات،

وخاصة الصراصير، ويمكن إغلاقها بحشوها بقطعة قماش قديمة، حشواً لا يترك

منفذاً لأي حشرة أن تمر أو يمكنك أن تستخدمي اللاصق من النوع العريض

وتغطي به كل الفتحات في الحمام صغيرها وكبيرها.

المرحاض
يستحسن أن تسكبي فيه قليلاً من الكلور، ثم تغطيه، وتلصقي أطرافه
بالبلاستيك اللاصق،وتضعي فوقه شيئاً ثقيلاً مثل حجر، وذلك خوفاً من دخول
الفئران وخاصة إذا كان المرحاض في الطابق الأرضي .

ولا تنسي أن تحكمي إغلاق صنابير المياه من مصادرها الرئيسية. لأن نقاط
الماء تتجمع، وتصدر رائحة غير مستحبة في البيت، وحتى تبعدي احتمال
انفجار الصنبور في غيابك.

المطبخ

حاولي عزيزتي أن تتركي مطبخك خالياً من المواد الغذائية مثل العدس والبرغل..

لأنها ستكون عرضة للحشرات والتلف في غيابك، وإذا لم تستطيعي ذلك فضعي

كل المتبقى منها في الثلاجة أو في أوعية محكمة الإغلاق، وذلك حتى لا يصبح

بيتك مستعمرة نمل في غيابك.

أما الطعام المطبوخ

أو الخضروات والفاكهة والبيض والحليب.. فيفضل أن تهديها للجيران قبل أن

تسافري لأنها ستخرب وستكون مصدراً لرائحة غير مستحبة في الثلاجة .

وتفضل بعض السيدات إذا كان غيابهن عن البيت سيطول أن يضعن كل الصحون

والأطباق والطناجر في أكياس بلاستيكية كبيرة، مثل أكياس الزبالة وذلك حتى لا

تتعرض للغبار أثناء غيابهن عن البيت.

النباتات المنزلية والحفاظ عليهااثناء السفر

هذه بعض الأساليب التي وضعها المجربون لحل هذه المشكلة وقبل الدخول في

هذه الأساليب , يفضل معرفة المدة التي سيكون فيها المنزل خاليا من أفراده

فإذا لم تتجاوز ثمانية أيام في الصيف أو خمسة عشر يوما في الشتاء فإنه

لاداعي للقلق , إذ يمكن أن تروى النباتات ريا فائضا بحيث يمتلئ صحن

التصريف ( بعدتنظيفه) الموجود اسفل وعاء النبتة ولكن يجب الأنتباه إذا كان

وعاء النبتة صغير مقابل كبر حجمها , فقد لا تجدي هذه الطريقة ,إذ سرعان ما

يجف الماء الموجود في وعاء النبات في مدة تختلف حسب حرارة ورطوبة

المكان الموضوع به .

أما إذا تجاوزت مدة السفر الأيام المذكورة سلفا

فإنه لا بد من استخدام بعض الوسائل التي توفر للنبات الماء ,أو التي تخفف من

فقد النبات للماء ونوجزها بالتالي :

1- ملء حوض البانيو بعمق 1سم , ثم وضع أصص النباتات فيه , بعد أن يتم

إغلاق فتحاتها السفلية بقطع ذات نفاذية أقل من نفاذية التربة مثل الورق المكوم

على هيئة كرة صلبة .ويترك الصنبور يسرب قليلا من القطرات .

2- وضع حزم أو مجموعة متراصة من الورق المقوى أو شرائح فخارية أو

بلاط في قاعدة البانيو , ثم وضع قواعدأحواض ( أصص ) النباتات على تلك

المواد . بعد ذلك يمرر تيار مائى حتى يرتفع قليلا ( 1 – 2 ملم ) على قاعدة

المواد الموضوعة في البانيو ويترك الصنبور يسرب قطرات خفيفة من الماء .

3- إحضار شرائح اسفنجية أو شريحة واحدة يكون عرضها أقل قليلا من طول

حوض البانيو , ويكفي طولها لأن تغمس هذه الشرائح في ماء حوض البانيو ثم

تتدلى ممتدة إلى أرضية الحمام بمساحة تكفي عدة أحواض (أصص)

من النباتات , حيث توضع هذه الأصص فوق جزء الشرائح الموجودة في

الأرضية , ويترك الصنبور يسرب قطرات من الماء . حيث سينتقل الماء

بالخاصية الشعرية . ولهذه الطريقة بعض المشاكل , لذا يمكن عمل نفس

الأسلوب مع أحواض غسيل الصحون في المطبخ أو ما شابهها .

4- يمكن تغطية النبات بالكامل بأكياس بلاستيكية شفافة تمرر الضوء , بعد

إشباع وعاء النبات بالماء . ويذكر أن هذه الطريقة قد لا تصلح لمدة السفر التي

تتجاوز 20 يوما .

ونذكر ها أنه ليس بالضرورة اتباع أحد هذه الأساليب المذكورة . فيمكن إبداع

أساليب مشابهة أو أساليب مختلفة تفئ بنفس الغرض . المهم في هذه الأساليب

أنها اقتراحات تعطي مفاتيح لطرق المحافظة على النباتات اثناء السفر…
:

عند عودتك من السفر أسرعي في تقديم الإسعاف السريع لنبتتك إذا كانت ذابلة،

وذلك برشها بالماء وريها جيداً، وإذا كانت هناك أوراق مصفرة قصيها. وإذا لم

ينجح هذا في إحياء النبتة لا تنسي أن تأخذي منها شتلات قبل أن ترميها .

ولا تنسي عزيزتي قبل أن تغلقي باب منزلك أن تتأكدي من رمي كل أكياس

رجيم-العسلاعتقادنا الخاطئ في تأثير بعض الأغذية على زيادة وفقدان الوزن قد يحرمنا من بعضها أثناء قيامنا بعمليات الحمية الغذائية، وأحينًا قد يكون لعنصر غذائي ما تأثير في زيادة الوزن عند تناوله بطريقة معينة لكن استخدام نفس العنصر بطريقة مختلفة قد يساعد في حرق السعرات الحرارية المتراكمة في الجسم.
فالعسل من الأغذية المعروف عنها قدرتها على زيادة وزن الجسم بشكل جيد للأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة، لكن تناول العسل بطرق مختلفة يساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، هذا بالإضافة إلى قدرة العسل الهائلة في تعزيز مهام الجهاز المناعي بالجسم.
لذلك تقدم لكِ مجلة حياتك في هذه المقالة جدول لعملية حمية غذائية رائعة باستخدام عسل النحل تساعدك في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة بالجسم.

كوب العسل والقرفة أساسي في يومك
عليكِ بتناول كوب من الماء المغلي الممزوج بمعلقة من عسل النحل والقرفة قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة وقبل الذهاب إلى النوم، فيساعد شرب هذا الخليط في منع تراكم الدهون وله تأثير رائع في تخفيف الوزن.

اليوم الأول
قومي بتقسيم وجبات يومك إلى أربع وجبات بدلًا من ثلاث وجبات مع المحافظة على الكمية المقررة في كل وجبة لتحصين على نتيجة رائعة في وقت قياسي، فاليوم الأول عليكي بتناول قطعتين من خبز التوست الأسمر بالإضافة إلى نصف كوب من الحليب خالي الدسم و3 معالق صغيرة من عسل النحل.

اليوم الثاني
يختلف اليوم الثاني في محتوى الوجبات وكمياتها عن اليوم الأول وذلك لضمان دخول كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لكن لا يختلف في تقسيم الوجبات اليومية لأربع، فوجبات اليوم الثاني تحتوي على قطعتين من خبز التوست الأسمر بالإضافة إلى قطعة من الجبن قليل الملح وثمرة خيار وإذا كنت من هواة تناول الشاي أو القهوة فيمكنك تناول كوب من أحدهما دون تحليته بالسكر.