4 ساعات من التحدث بالجوال يومياً تعرضك للإصابة بال 2024.

إن استعمال الجوال لعدة ساعات يومياً قد يؤثر على جودة الحيوانات المنوية حسب اختبار قام به الدكتور أغراوال وزملاؤه في مركز كليفلند كلينك الطبي في مدينة كليفلند في الولايات المتحدة على 361رجلاً قسموا الى عدة فئات حسب مدة استعمالهم اليومي للجوال. وأظهرت النتائج ان المدة القصوى كانت في حدود 4ساعات يومياً أو أكثر التي ترافقت مع انخفاض في عدد وحيوية وحركة الحيوانات المنوية مما قد يسبب العقم عند هؤلاء الرجال وأنه كلما زادت تلك المدة كلما انخفضت جودة النطاف في السائل المنوي. ولتلك الدراسة أهمية رغم عدم اثباتها لتأثير الجوال المباشر على الحيوانات المنوية إلا أنها توحي بترابط بين تلك الحالتين وتستدعي القيام باختبارات اضافية لتأكيد أو نفي تلك العلاقة بينهما. واذا ما ثبتت تلك النتائج الاولية فإن أسباب ذلك التأثير على النطاف قد يعود الى الموجات الكهرومغناطيسية التي يبثها الجوال والتي قد تؤثر سلباً على عملية الانطاف داخل الخصية
شكرا لك على الموضوع المميز
شكرلكي مرورك الكريم
مشكوره علي المعاومه جزاكي الله خيرا
خليجية

كيف تدربين طفلك على التحدث مع الكبار بلباقة 2024.

خليجية

· يجدر بك تعليم صغيرك عادة تأدية السلام والرد عليه، و مصافحة الضيوف ووداعهم.

·عزّزي لدى صغيرك عادة مخالطة الكبار، من خلال اصطحابه إلى زيارة الأهل والأصدقاء وحضور الولائم، كما فى مجالس العلم.

· إذا كنتِ برفقته في المطعم، اسمحي له بطلب طعامه بنفسه.

· إذا كنتِ في السوق، أطلعيه على عادات البيع والشراء، ويمكن السماح به بالاستفسار من البائع عمّا تريدين شراءه.

· أرسليه إلى المحل المجاور لمنزلك لشراء حاجيات صغيرة.

·عوّديه التعامل مع الجيران بالحسنى، على أن يتّسم سلوكه بالتعاون في السرّاء والضرّاء ومنع الأذى والمودّة في المناسبات والأعياد.

· إذا لوحظ أنّ الطفل يخجل من التعامل مع الكبار، يجب تعديل هذا السلوك تدريجياً، وذلك بدون إجبار أو تعنيف، فالخجل يحتاج إلى وقت لكي يتلاشى.


. اجعليه يذهب مع ابيه لتأدية الصلوات بالمسجد مع الجماعة

. لا بأس من استخدامه للانترنت لان ذلك لن يجعله انطوائى ولكن يجب ان يكون هناك رقابة منك دائما .

. قومى بالاشتراك فى احد الاندية و اجعليه يمارس رياضة يحبها ويحرز فيها تقدم .

. نمى ثقته بنفسه عن طريق القراءة بما يناسب سنه .

. لا تقومى بكبت مشاعره او افكاره تجاه شخص ما او شىء معين بل ناقشى معه الامور بمرونة.

. لا تقومى باهانته امام الناس حتى لا يتكون عنده نقص وشعور بالدونية .

م/ن

اممممممممممممممممممممم واو حلووووووووووو يسعدني اول وحدة ترد على موضوعك عنج نصائح بتفييييييييييييييييد شكرا الك حبيبتي
يعيطيك العافيه ياقلبي
موضوع رائع جدا

تسلمى

يعطيكي العافية

آدم لماذا لا تستطيع التحدث عن مشاعرك علنا ؟ 2024.

آدم …. لماذا لا تستطيع التحدث عن مشاعرك علنا ؟

خليجية

غالبية السيدات حول العالم يعتقدن بأن الرجال من النوع الصامت والقوي، الذي لا يعبّر عن ذاته، وكان هذا الأمر ومنذ قرون مدعاة حيرة لدى الكثير منهن.

ولكن الحقيقة التي قد تصدم النساء أن الرجال يرغبون بالانفتاح على الشريك ومشاركته مشاعره ومخاوفه وطموحه وشغفه، ورغم ذلك يكبحون هذه الرغبة.

ولكن لماذا لا يستطيع الرجل التحدث عن مشاعره علنا، وخصوصا أن الدراسات تشير إلى أن واحدة من بين 5 نساء في العالم يتشاجرن مع أزواجهن بسبب عدم تحدثهم معهن، كما أن 30% من الرجال يعترفون بأن أحد أهم أسباب عراكهم مع زوجاتهم هو عدم التواصل.

وهنالك أسباب تدفع الرجل إلى كبح رغبته في التواصل ومنها أن الرجال يشعرون بالخوف من الإفصاح عن المشاعر، فهم يعرفون بأن خبيرة في مهارات التواصل، وتجيد التعبير عن نفسها بذكاء، في حين يفتقر الرجل إلى هذه المهارة، ويعتقدون أن الإفصاح عن المشاعر، قد يسبّب لهم المشاكل مع زوجاتهم.

كما أن الرجال يحتاجون إلى تخفيف الضغوطات بداية، ولكن من وجهة نظر ، فإنها ترغب أن تسمع من زوجها ما الذي جرى معه في العمل على الفور وبمجرد أن يدخل المنزل، رغم أنها ترسل له رسائل قصيرة لتستعلم عن أوضاعه أو بريدا إلكترونيا، لكنها تريد أن تتواصل معه.

أما الرجل فيرغب بالاسترخاء بمجرد دخول المنزل لأنه يشعر بأنه وصل إلى المكان الذي يخلد فيه للراحة والهدوء. وتشير الدراسات إلى أن 14% من الرجال يرغبون في تفقد بريدهم الإلكتروني بمجرد الدخول إلى المنزل، و 12% منهم يريدون الاسترخاء في دورة المياه و 20% يرغبون بتناول الطعام. لذا يشعر الرجل بتوتر حين تبدأ بطرح الأسئلة وهو أمر قد يدفعه للغضب.

الرجال يشعرون براحة أكبر في الأفعال بدلا من الأقوال فالرجل حين يريد التعبير عن حبه لزوجته يقوم باتخاذ الأفعال، كأن يغير لها زيت السيارة أو يجلب لها الورد، أو يساعدها في الأعمال المنزلية. وحين يرغب الرجل في التحدث، فإنه يحب أن يتحدث عن أفعال قام بها، بدلا من الحديث عن مشاعره، فإذا أراد أن يعبّر لزوجته عن رغبته في تجديد علاقته معها، فإنه يخبرها بأنه يخطط لقضاء إجازة ما معها، معتقدا أن مثل هذا النوع من الحديث يؤدي الغرض فتشعر الزوجة بحب زوجها.

إلى جانب ذلك فإن الرجال يكرهون أن يكونوا تحت الاستجواب، وعندما يختصر الرجل في حديثه ت
شعر بأنها تريد السماع أكثر، والمعادلة هي كلما قلّ الحديث كثرت الأسئلة.

وفي دراسة حديثة تبين أن 65% من الرجال يمقتون أن تقوم زوجاتهم بطرح أسئلة كثيرة عليهم. فهم في العادة لا يخفون شيئا بالضرورة لأنهم بالطبيعة يميلون إلى الاختصار والتكثيف في حديثهم.

لذا ينصح خبراء الإرشاد الأسري أن تتريث قليلا وتعطي زوجها مساحة وتفهم طبيعة تكوينه لأنه يختلف عن في طرق التعامل مع المشاعر، وإذا أشعرت الزوجة شريكها بأنها ليست فضولية ولا تهتم بالمعرفة، فإنه سيميل إلى الإفصاح والرغبة في التحدث والتواصل مع زوجته.

وفي دراسات متعلقة بأنشطة الدماغ، تبين أن الرجل يظهر أنشطة مكثفة في مناطق الدماغ المسؤولة عن الحركة، لا سيما اللحاء الانعزالية، بينما نشطت مناطق العاطفة عند النساء، وبخاصة المهاد الأيسر.

ويذكر أن المهاد الأيسر منطقة تنقل الأحاسيس إلى مراكز الألم واللذة وسط الدماغ. كما تنشط منطقة في دماغ النساء مرتبطة بالذاكرة، في حين عند الرجال يتحسن أداء الباحة البصرية من الدماغ.

المهم انهم فى الآخر مش بيتكلموا ..وبيطلبوا مننا نتكلم ونعبر عن مشاعرنا غريبة والله
عموما حتى لو عبروا عن مشاعرهم بالافعال فخير وبركة احسن من قلته هههههه

تسلمى يا احلى شيمو على الموضوعات الحلوة

ميرسى يااحلى عشوقة على الردود الحلوة
مشكووووره جداااااااااااااا
ميرسى حبيبتى نورتينى

الشخصيه الساحره مهارات التحدث والاقناع 2024.

مهارات التحدث والإقناع

– الثقة بالنفس تؤدي إلى احترام وتقدير الذات وإظهار القدرات.
2- استثمار أغلى مانملك (الوقت) الذي هو حاضرك ومستقبلك وماضيك.
3- تغيير السلوك والعادات الذي يدفع بالنفس نحو الارتقاء المتميز.
4- الرقي بالأفكار التي تصنع المستقبل وترفع من القدرات.

مهارات التحدث

– تحدث أقل واتسمع أكثر واصغ باهتمام
2- تجنب النقاش والجدل.
3- لا تدعي امتلاك الحقيقه المطلقه.
4- استخدم العبارات الرقيقة .
5- اسمح للآخرين أن ينتحلوا أفكارك.
6- اعترف بأخطائك ولا تحاول التبرير.
7- استدرج الطرف الآخر لكلمة نعم.

مهارات الاستماع

*كم من الناس يذهبوا للأطباء ليستمع إليه لا ليصف له الدواء.

*وكم من امرئ أحس ضيقا وقلقا حتى إذا أخرج ما بقلبه

وتحدث فيما أهمه تراه قد استراح وكأن علته قد تبخرت مع حروف كلماته.
مهارات الاستماع هي:

1- الاستماع قبل أي شيئ.
2- النظر لعين المتحدث.
3- القيام بإشارات تدل على الاهتمام بالمتحدث.
4- عدم المقاطعه.
5- الحث على مواصلة الكلام.
6- المرجعة ةالاستيضاح إذا التبس أمر في الكلام.
7- عدم تجهيز الرد مسبقا أثناء كلام المتحدث.
8- المواجهة بكامل الجسد(بقدر المستطاع).
9- عند الانتهاء من كلام المتحدث لخص كلامه وأعيده عليه.
10- قف مكان محدثك.
11- لاتكون لوح ثلج إذا كان غاضبا.

مهارات الإقناع

لكي تقنع الآخرين أن يفعلوا ماتريد:
1- اجعل الشخص الآخر يرغب في العمل.
2- تجنب الأوامر المباشرة.
3- لا تعاقب على الخطأ وكافئ المجتهد.
4- جعل الأمر موضع تحدي.
فائدة:

عندما تنتقد أذكر جوانب الصواب.

اكتشف نفسك!!

– هل تقدر الحالة المزاجية للمتكل وتعامله على أساسها؟؟
– نعم
– الى حد ما
– لا
2- تقاطع المتحدث سريعا إن لم يعجبك كلامه؟
– نعم
– الى حد ما
– لا
3- يشرد ذهنك بسهولة أثناء الاستماع؟؟
– نعم
– الى حد ما
– لا
4- تكون حريصا على إشعار محدثك أنك مصغ له دائما؟
– نعم
– الى حد ما
– لا
5- إذا طرأت مقاطعة والطرف الآخر يتحدث ( كطرق الباب أو اتصال هاتفي) هل تنصرف عنه مباشرة لتلبية النداء أم تعتذر منه بلطفوتود؟
– نعم
– الى حد ما
– لا
6- إذا حدثك بحديث سمعته من قبل تقاطعه ةتخبره بأنك ملم بتفاصيله؟
– نعم
– الى حد ما
– لا
7- تسأله توضيح الكلمات والرسائل الغامضة بالنسبة لك؟
– نعم
– الى حدما
– لا

النتيجة:
إذا كانت إجابتك نعم على الأسئلة التاليه فأعدط نفسك 5 نقاط (1- 4 – 7) وأعط نفسك 5 درجات إذا كانت اجابتك لا على كل من ( 2 -3 -5 – 6- 8).
واعط نفسك درجتين على كل اجابة استخدمت فيها الى حد ما.
تقييمك:
من ( 30 :35) أنت مصغ متميز تهانينا.
من (24 : 29) جيد جدا ويمكنك التميز.
من (18 : 28) بحاجة الى كثير من المهارات كي تكون منصتا جيدا.
أقل من (17) أنت تواجه مشكلة في إصغائك أنصحك بأن تستمع أكثر مما تتحدث تتريث أكثر ولا تتسرع تقبل مشاعر الآخرين وشاركهم حالتهم المزاجيه.

من:0136:قول

هو الموضوع مش عاجبكم
يسلمو
الله يسلمك

تعلم اللغة الانجليزية من البداية الى مستوى التحدث بالكنة الامريكية 2024.

كنت اريد تعلم النطق الصيح الى اللغة الانجليزيةونطق اللغة نطق صحيح و بحثت عن كيفية نطق اللغة الانجليزية الصحيح حتلى و جدت أفضل طريقى الى نطق اللغة الانجليزية صحيح و هو الاعتماد على نطق الاخرين الى ينطقوا اللغة بطلاقة و اتعلم منهم كيفية نطق الصحيح الى اللغة و هى الطريقة و جدتها فى موقع يقدم تعلم النطق الى اللغة الانجليزة باسلوب سهل و بسيط و أردت ان انقل هى الدروس اليكم كى تتعلموا جميعا

://in-ged.com/ged-edu/swear-or-cuss-less.html

مشكورة يالغلآآآآآآآآآآ
خليجية
خليجية
شكراً شكراً شكراً

امور لاتغفلينها أثناء التحدث 2024.

لكل منا عاداته وطريقته في التعبير عن رأيه، سواء بالكلام أو بالحركة، وأحياناً كثيرة نجد أنفسنا نقوم بحركات لاإرادية ينتبه إليها الآخرون، بعض الحركات لها معنى عند الفتيات خاصة.
علماء النفس وجدوا تحليلات لكل حركة وفسروا معانيها الكامنة في النفس والتي قد لا يدركها الإنسان نفسه.
1-تحريك الخواتم أو الحلق:
عندما نرفع اليد إلى مستوى الأذن فهذا تعبير عن حرجنا وقلقنا من الكلام الذي نسمعه، وكأننا بذلك نريد أن نمنع أنفسنا من قسوة الكلام أو لدينا رغبة ملحّة في عدم سماعه.
2-تحريك السلسله:
من الأشياء التي تقلل من جاذبيتك النقر بأصابعك على أي شيء، أو مداومة اللعب في السلسلة في رقبتك‏، أو الإستلقاء للأمام أو الخلف
3-عض الشفاه :
نمنع أنفسنا بالقوة عن قول أي شيء وكأننا نحاول إبتلاع الكلام، وعندما تصبح هذه الحركة عادة دائمة فإنها تدل على المقاومة للانفعالات الداخلية.
4-ضم اليدين عند التحدث :
تعني هذه الحركة الرغبة الملحّة في الدفاع عن النفس وفي حمايتها من رد فعل قد يزعج الطرف الآخر وكبت ما قد يختلج بالنفس. وهذه الحركةقد تدلّ أيضا على أن المتحدّث خجول جداً وغير قادر على التحكم بنفسه أثناء مخاطبته للآخرين.
5-وضع اليدين في الجيب أثناء الحديث :
حركة تدل على موقف محدد ضد الطرف الآخر، ورغبة ملحة في عدم مصارحته والإفصاح عن ما يجول في النفس. هي حركة فيها تحدي وكبرياء ومقاومة، وكأننا بذلك نريد أن نقول افعل ما تشاء لا يهمنا!
6-شد إحدى خصلات الشعر :
يعني رفع اليد إلى مستوى الرأس تعني التواصل مع الأفكار الداخلية ، واستحضار كل جزئية في هذه الأفكار. وهذه الحركة هي إبحار مع الذات ومحاولة للاختلاء بالنفس. إذا تحولت هذه الحركة إلى عادة فهي دليل على القلق والتوتر، وكذلك عدم مداومة تنظيم شعرك بيديك أثناء وجودك مع آخرين‏.
موضوع رائع جداااااااااااااااااااااا

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة {…*افهمـ تملكني ني*…} خليجية
موضوع رائع جداااااااااااااااااااااا

تسلمين حبيبتي انتي الأروع
واسعدني اطلاعك

شكرا على الموضوع

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فرح البجراوية خليجية
شكرا على الموضوع

العفوو

لماذا التحدث بأكثر من لغة يؤخر مرض الزهايمر 2024.

خليجية

هناك العديد من الطرق التي تجعل الذي يتحدث بأكثر من لغة أن يعيش أكثر. فيمكنه التحدث إلى مجموعة أكثر بكثير من سكان الأرض ،كما أنه يمكن التمتع بقراءة الكتب والموسيقى والأفلام في لغتها الأصلية .فهذا ما توصل إليه الباحثون في دراساتهم الجديدة أن من يتحدث لغات متعددة قد يساعده أيضا في حماية الذاكرة و في مساعدته في أن يعيش أكثر .

ففي الدراسة التي أجريت على 450 من مرضى الزهايمر،وجد الباحثون أن الذين كانوا يتحدثوا بلغتين أو أكثر في حياتهم هم قادرون على درء أعراض مرض الزهايمر إلى 5 سنوات أطول من الأشخاص الذين تحدثوا فقط بلغة واحدة.

و قال اعتقد الباحثون أن السبب من وراء ذلك أن الذي يتحدث بلغتين أو أكثر فإن دماغه يتطلب أن يعمل بجدية أكبر و بصورة أفضل مما يساعده على ابقائه ذكيا.

منقول
تسلمي الى الامام
خليجية
خليجية

كورسات فيديو لتعلم اللغة الفرنسية اون لاينتعلم اللغة الانجليزية من البداية الى مستوى التحدث بالكنة الامريكية و عن تجربة 2024.

English Videos Lessons-English Videos Lessons-English Videos Lessons


اليكم أصدقائى موقع تعلم اللغة الانجليزية و بطريقة رائعة الان تجعلك تتعلم اللغة الانجليزية و كانك فى كورس لتعلم اللغة الانجليزية

اليكم الكورس تعلم اللغة

English Videos Lessons : ESLEnglish poems for children course : All About English Lesson

English Videos Lessons : ESLEnglish poems for children course : All About English Lesson

اتمنى ان ينال الكورس أعجابكم

فى انتظار أقتراحاتكم

English Videos Lessons-English Videos Lessons-English Videos Lessons


اليكم أصدقائى موقع تعلم اللغة الانجليزية و بطريقة رائعة الان تجعلك تتعلم اللغة الانجليزية و كانك فى كورس لتعلم اللغة الانجليزية

اليكم الكورس تعلم اللغة

English Videos Lessons : ESLEnglish poems for children course : All About English Lesson

English Videos Lessons : ESLEnglish poems for children course : All About English Lesson

اتمنى ان ينال الكورس أعجابكم

فى انتظار أقتراحاتكم

تسلم ايدك
ينقل للقسم المناسب
خليجية

اتيكيت التحدث باللغات والالفاظ الغريبة 2024.

الإتيكيت لم يترك مجال إلا وتحدث فيه مادام يحتاج هذا المجال إلى قواعد الإتيكيت التى تحكم فن التعامل الصحيح والمهذب فى التعامل مع الآخرين حتى لانقع فيما لانحب من مواقف لنا ولا للآخرين والتحدث بكلمات ومصطلحات للغة آخرى آمام الآخرين له قواعد تحكم ذلك كما أن الإتيكيت الدولى حدد متى تتكلم مع الغرباء بلغة آخرى فى بلدك أو خارجها وكما حدد خبراء الإتيكيت لمن يمكن أن توجه الألفاظ والمصطلحات الجديدة والمبتكرة وهذا لمراعاة شعور الآخرين حتى لايشعر الآخر بالجهل وحتى لاتقع فى الآحراج والقاعدة هنا تتماشى مع المثل الشعبى لكل مقام مقال …

التحدث بكلمات أو جمل بلغة غير لغتك المتعارف عليها كقولك كلمة الشكر بالإنجليزية thanks أو الفرنسية merci أو طلب غلق الباب بالإنجليزية close the door أو تسأل على الصحة وكيف الحال بالفرنسية comment ca va القاعدة الأساسية هنا أنه يمكنك ان تقول هذه الكلمات أو العبارات مادام من أمامك سيفهم ماتقوله جيدا ويمتنع ذلك مع من تعرف جيدا أو تشك أنه ممكن ألا يفهمك كمثلا عامل التنظيف أو حارس المنزل وغيرهم من أشخاص ممكن أن يكون مستواهم التعليمى والأجتماعى لم يسمح لهم بمعرفة معانى تلك الألفاظ فهنا يجب أن لا تحدثهم بها زوقيا وأن تنقى ألفاظك وكلماتك بما تراى أنه يتلائم معهم فكما يقول المثل "لكل مقام مقال" وهذا ينطبق إيضا على القراءة كأن تطلب أن يقرا لك شىء وأنت تعلم أو تشك أنه لايستطيع ذلك وتضعه فى موقف صعبا عليه حينما يقول لك أنه لاييستطيع ذلك فضع نفسك مكانه وسوف يشعر الآخر بضيق شديد بهذا الحرج وشعور قاسى بالجهل والعجز إلا إذا كان هذا على سبيل التعليم

التكلم بلغة آخرى مع الغرباء الذين يتحدثون لغة غير لغتك فى بلدك ليس مطلوب منك وإنما سيكون منك على سبيل التواضع واللطف ولكن عندما تكون خارج بلدك فى دولة تتحدث بلغة آخرى فهنا يأتى الإتيكيت الدولى الذى يتطلب أن تحدثهم بلغتهم أو معك مترجم أو يمكنك التحدث بلغة عالمية يتحدثها الجميع كاللغة الإنجليزية لأنها اللغة الآولى فى العالم والتى يعرفها كل سكان العالم وهما من سبيل الذوق معك سوف يتنازلون عن لغتهم الأصلية ويتحدثوا معك باللغة العالمية

التحدث بالألفاظ والمصطلحات المبتكرة والتى غالبا ما تكون جديدة ومنتشرة فقط فى أوسط معينة ويعتبرها البعض رموز وشفرات لايفهمها كثيرون فمثلا عندما تسأل الآخر ما هى اخر خططك أو مشاريعك بعبارة "ايه اخر افتكاساتك" أو قولك على عدد كبير من الناس لا يمكن عدهم "زغابه" وغيرها من الكلمات والمصطلحات كالأبلتين لدع في دهاليز الحياة وهتش وسلاحف ..

وهى عبارات مبتكرة لايفهمها إلا أوساط معينة فلايصح أن تقولها لوالدك أولكبار السن أو حرس المنزل وأن تعى أنهم لايعرفون معنها أو من الممكن ألا يفهموها فلا تنسى القاعدة التى تقول لاتتحدث بالفاظ مع من تعرف جيدا أو تشك حتى أنه ممكن ألا يفهمك ويمكنك ان تقول ماتشاء مادام من أمامك سيفهم ماتقوله جيدا

يعطيك العافيه حياتي
العفوو
تسلمين …
خليجية

أسباب التحدث أثناء النوم 2024.

خليجية
أسباب التحدث أثناء النوم

وهي :

التحدث أثناء النوم يعتبر تفريغ لما في داخلك من قلق او اضطراب نفسي وتزداد فرصه

التحدث اثناء النوم اذا ذهبت الى النوم وانت متعب ذهنيا او جسديا .. بل ومن الغريب انك

يمكن ان تتحدث وانت نائم بأشياء لاتستطيع التحدث بها امام الاخرين

واليكم بعض النصائح الهامة لتفادي هذه الاشياء :

1 – عدم الكتمان والإفصاح بما يجول في خاطرك لاصحابك لاخوك مثلا

2 – أيضاعليك بالتفاؤل وعدم اليأس

3- يجب عليك دائماً ممارسة الرياضة بانتظام وعليك بالتغذية المفيدة للجسم من الفيتامينات والأملاح والمعادن التي تساعدك على استرجاع طاقتك المفقودة و تشعرك بالتحسن و الارتياح الدائم.

4 – حاول ان تذهب الى النوم غير متعب الجسد " يعني عدم المحاولة بذل مجهود خرافي اثناء النهار" او مرهق الفكر " بمعني اصح نام وانت بالك مرتاح ولا تفكر في اي شيء قبل النوم.

كما يفضل اجتناب شرب المنبهات كالشاي والقهوة ويمكن الاستعانة بالمشروبات المهدئة كالينسون وعدم ملئ المعده بالطعام قبل النوم مباشرة

اما عن الجانب الدوائي فلا تقلق فانك لستبحاجة الى اي علاج

ودمتم بصحه وعافيه


:4_8_4v[1]: منقول للفائده :4_8_4v[1]:

الموضوع كتير حلو وانا من دول الناس
خليجية
خليجية
ساعات بعملها نادرا ما بتكلم وانا نايمة