الوسم: الأفخاذ

:11_1_120[1]::11_1_120[1]::11_1_120[1]:

الله يوفقنا و يزبط جسمنا

يجب استشارة طبيب قبل البدء باتباع نظام غذائي جديد أو وصفات طبيعية جديدة .

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أغلى إبتسامه تسلمين حبيبتي ,, ,, مجهود رائعـ

شكرا لمرورك حبيبتي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلم مفقود شكرآ

شكرا لمرورك حبيبتي

وأخيرا وبعد أن تعرفت على الأخطاء الأربعة التي تمنعك من التخلص من دهون للفخذ للأبد، أنت وحدك تملكين القرار للبدء بالعمل الجاد على التلخص منها

1. المحافظة على وجبة الإفطار فهي الوجبة الوحيدة التي يقوم الجسم بحرقها كاملة على مدار اليوم هذا المقال يحتوي على مواصفات وجبة الإفطار الصحية مع إلتزام ممارسة المشي كتمارين رياضية حتى إن قمت بالخروج قبل ميعادك اليومي إلى العمل مبكرًا قليلًا وتمشي حتى تصل إلى عملك
2. التحكم في الضغط اليومي حتى تستطيع تقليل نسبة الكورتيزول في الدم والذي يؤدي إلى زيادة الدهون حول منطقة البطن
3. من المهم أن تتناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه كل يوم فهي تحتوي على مكونات تساعد على حرق الدهون وتقلل من الإحساس بالجوع
4. تناول كميات كبيرة من المياه يساعد في عمليات التخسيس والرجيم كما أنه يساعد على تحسين عملية الأيض وتحسين الهضم والتعامل بشكل أفضل مع الدهون داخل الجسم. يجب أن تشرب على الأقل 8 أكواب من المياه يوميًا. كما يجب ألا تتعرض للعطش الشديد حيث أنه من الواجب أن تحمل معك زجاجة مياه في كل مكان تذهب إليه.
الخطوة الثانية: التمارين الرياضية:
1. يمكنك المشي بشكل سريع كل يوم لمدة من 20 إلى 30 دقيقة وليس شرطًا أن تكون وقت مخصص لذلك يمكنك أن تقوم به وأنت ذاهب إلى عملك في الصباح فهو يساعد على التخسيس وتقليل الترهلات بشكل عام
2. هناك بعض التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل وتساعدك في تخسيس منطقة البطن طبقًا للصور
الخطوة الثالثة: نظام غذائي لحرق الدهون:
1. يجب أن تُقلل من السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم يمكنك أن تتعرف على مجموعة من الأطعمة التي تعطيك الإحساس بالشبع مع تقليل السعرات الحرارية التي تعطيها للجسم
2. يجب تناول الدهون الصحية التي تحتوي على أوميجا 3 والبعد كل البعد عن السكريات والدهون المشبعة لأنها صعبة الهضم وتتراكم في طبقات سميكة من الدهون والشحون في منطقة البطن والأرداف
3. يجب أن تحتوي وجباتك الغذائية على الكثير من الألياف فهي تساعد على الإحساس بالشبع بسرعة وتحتاج إلى فترة طويلة كي يتم هضمها مما تزيد من فترة الإحساس بالجوع وهو المبدأ الأساسي الذي تعتمد عليه عمليات التخسيس والرجيم بشكل عام الخطوة الرابعة: متابعة تقدم النظام الذي تتبعه: يجب أن تقوم بوزن نفسك كل أسبوع مرة على الأقل حتى تطمئن على النتائج وأنك تتقدم في نظامك الصحي الجديد حتى إذا لم تحصل على النتائج التي كنت تتوقعها تقوم ببعض التعديلات التي ينتج عنها إنقاص لوزنك بالشكل المناسب الخطوة الخامسة: إبقَ نشيطًا: حاول أن تضم صديق لك في هذا النظام إما أن يقوم بدور المشجع لك على تكملة طريقك في التخسيس أو أن يكون مثلك وتشجعان بعضكما باتباع الخطوات السابقة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العين الخضراء*

شكرا لمرورك يا الغلا
نورتي صفحتي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خلود المطيري نايس

شكرا لمرورك

ماذا تلبسي:
1. المعاطف الطويلة بالتلابيب الأكبر ستبعد الانتباه عن منطقة الفخذ والورك، وتجعلها تبدو أصغر.
2. البلوزات التي تصل إلى تحت الورك ستجعلك تبدين أطول وأنحل وستبعد الانتباه عن الورك.
3. الألوان الداكنة، سواء البلوزات أو البنطلونات والتنانير ستجعلانك تبدي أطول وأنحل.
4. البنطلونات التي لا تحتوي على جيوب.والعريضة من الأسفل.
لا تلبسي:
1. السترات التي تنتهي عند نقطة الورك الأوسع. هذه ستسحب العين أبعد من حجم وركك، وتضيف إلى العرض المحسوس.
2. السترات الضيّقة جدا، لأنها ستشدّد فقط على منطقة الأفخاذ.
3. البنطلونات الضيقة أسفل الساق والمشدود والمصنوعة من قماش مطاطي ستؤكّد على حجم الورك والأفخاذ لدرجة أكبر وتجعلك تبدين أضخم.

مشكوره قلبي

لا تلبسي:
1. السترات التي تنتهي عند نقطة الورك الأوسع. هذه ستسحب العين أبعد من حجم وركك، وتضيف إلى العرض المحسوس.
2. السترات الضيّقة جدا، لأنها ستشدّد فقط على منطقة الأفخاذ.
3. البنطلونات الضيقة أسفل الساق والمشدود والمصنوعة من قماش مطاطي ستؤكّد على حجم الورك والأفخاذ لدرجة أكبر وتجعلك تبدين أضخم.

بدل مصيبهم اكتئاب حتى يشتروا قطعة او يلبسوا نص المحل و طبعا ما يطلع حلو لسوء الاختيار
كل جسم اله عيوبه واله حلول
شكرا