الوسم: المشى

المشى عكس الاتجاه يشحذ العقل ليصبح أكثر صفاء 2024.

يويورك – تشير الدراسات الحديثة إلى أن المشى عكس الاتجاه أو عكس الجاذبية الارضية للخلف يساعد بشكل كبير فى شحذ العقل ليصبح التفكير أكثر صفاء.

وينصح الاطباء أنه كلما واجه الانسان مشكلة أو موقفا صعبا يحتاج فيه إلى فكر وقرار سليم عليه أن يجرى تمرينا للمشى عكس الاتجاه لعدة دقائق مما يعزز كفاءة وقدرة عقله على إتخاذ القرارالسليم.
وأرجع الباحثون هذه الظاهرة إلى أن مخ الانسان يصبح فى أعلى مستويات الحظر والحيطة عند السير عكس الاتجاه وهو ما يعد بمثابة تمرين حيوى للحفاظ على حيويته ونشاطه مما يساعد الانسان على إتخاذ القرار السليم فى حال مواجهة المشكلات.

خليجية
خليجية
جزاك الله خيرا ياقمر

دائما مواضيعك رووعة

خليجية

اخرة المشى البطال 2024.

اليومين دول الفساد انتشر……. والرذيلة بقت فى كل مكان ………انا جايبلكم الصورة دى للعبرة …………علشان تاخدو حذركم …………مش عشان تبصو وتطلعو ………اعتبرو يا اولى الابصار ……………..دى صورة فتاة …………كانت ماشية مستقيمة…………. لاكن ولاد الحرام اتلمو عليها ……….وخلوها تشرب سجاير مشبوهة وخمرا ……………

وادى اخرتها…………………… …

خليجية

ههههههههههههههه يارب تكون دخلت عليكو وما يكونش دمى تقيل لو عجبكم المقلب قيمونى …………..منقول

ردو بليز

لو بتحبونى ردو

هههههههههههههههههههههههههههههه ههههههه
ههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههه
ههههههههههههه
هههههههه
ههههه
هه
ه
هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههه
هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههه ههههه
ههههههههههههههههههههههه
هههههههههههه
ههههههه
هههه
ههه
هه
ه

اتيكيت المشى والجلوس 2024.

السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة ..

اخواتي الغالية .. اعجبني الموضوع كثيرا و احببت افادتكم به ..

إن الجمال الرائع لايقف عند الوجه بل يتعداه إلى الجسم كله …

إلى طريقة الجلوس والوقوف, إلى موديل الشعر وطريقة التعبير إلى النظافة والترتيب ,

كل هذه النواحي تلعب دورها في إعطاء الإنطباع الجمالي المرغوب لدى الناظرين …

ستجدين هنا التعليمات التي سوف تساعد مظهرك الخارجي…

… وقفتك … جلستك … مشيتك … شذاك … عطرك… أشياء اخرى …

خلاصة القول أننا هنا سوف نلقي الضوء على على اسس علمية وعملية سليمة

تعتبر من ضروريات أنوثتك…

…تعلمي كيف تمشين…

المشي هو أهم مايلفت النظر في المرأة…

فقد تكون جميلة, أنيقة ومع هذا فإنها تجر قدميها بتثاقل معيب…

أو أنها تسير قفزاً كالعصفور أو أنها تقلد مشة إحدى نجوم السينما….

وهذا خطأ فاااااادح …..

فنجوم السينما , خلافاً لما تعتقدين , لايسرن في حياتهن العادية كما يسرن أمامك على الشاشة…

هناك المخرجون وأخصائيو الدعاية, وهم الذين يفرضون على الممثلة نوعاً خاصاً من المشي

يصبح علماً عليها….

إنها بضاعة للتصدير والمتاجرة ليس أكثر…..

وهناك قواعد عامة لما يجب أن تفعليه وما يجب أن تتحاشيه طبقيها بعناية وبصورة عفوية

لاتكلف فيها فإنها من مستلزمات جمالك الذي نريد له أن يكون كاملاً لانقص فيه…

إحذري :

إحذري الأمور التالية……

1- أن تقلدي مشية أيه إمرأة أخرىسواء كانت نجمة من نجوم السينما أو غيرهن

لأن لك مشيتك الخاصة بك والتي يمكنك أن تعرفيها بالتمرين والممارسة…

2- أن تسيري وكتفاك متجهان إلى الأمام…

3- أن تضعي كعبك على الأرض قبل وضع مقدمة القدم…

4- أن تحركي ركبتيك بصورة إستدارية…

5- أن تخرجي قدميك عن نطاق محور الجسم أثناء السير…

6- أن تسيري بخطوات واسعة تسابقين بها الريح…

7- أن تسيري بخطوات قصيرة جداً تشبهين بها السلحفاة…

8- أن تؤرجحي وركيك يمنة ويسرة حسب خطواتك…

هذه هي الأمور التي يجب عليك تجنبها …

وأحرصي على التالي :

1_ أن تسيري عشر دقائق يومياً في المنزل , وأنت باسطة ذراعيك على الجانبين

كما يفعل البهلوان محافظة إلى أقصى حد على توازنك بصورة طبيعية…

2_ أن تضعي قدمك في كل خطوة بصورة مستقيمة أمام القدم الأخرى

ثم إنعطفي برشاقة بتحريك جذعك قبل الخطوة التالية…

3_ أن تضعي بعد ثلاث دقائق من بدء التمرين كتاباً ثقيلاً فوق رأسك ثم تسيري

بقامة منتصبة في ليونة ومرونة في إتجاه واحد شريطة أن تظل قدماك مستقيمين…

4_ ألا تؤرجحي وركيك أثناء السير بتحريك الركبتين بل يجب أن تلقي بثقل جسمك

من الخلف إلى الأمام بثني الركبة ودون الإستعانة بالورك…

5_أن تعودي نفسك على السير بجذع مستقيم بدون تصنع , ورأس عال من غير شموخ وتكبر…

6_ أن تحركي ذراعيك بإنتظام تتحرك في الذراع اليمنى مع الساق اليسرى والعكس بالعكس….

(( مع التمرين تصبح جزء لايتجزأ من حياتك تقومين به من غير تكلف ))

* * الصعود والهبوط من الدرج * *

الصعود والهبوط من الدرج , هما الآخران , محكان هامان للمرأة التي تعرف كيف تحافظ على مظاهر جمالها ,

فتبرزه في إطار جذاب من التصرفات الطبيعية المدروسة….

ففي الصعود يجب أن تراعى ..الملاحظات التالية..

1- لاتلقي بثقلك على حاجز الدرج (( الدرابزين)) بل ليكن لمسك إياه لمساً رفيقاً رقيقاً..

2- حذار من أن تنحني إلى الأمام كثيراً , إذ أن ذلك يضطرك إلى جر قدميك الخلفيه جراً إلى الأعلى ,

مما يشوه منظرك , بل يجب أن تنحني إلى الأمام قليلاً ثم إرفعي قدمك قليلاً إلى أعلى من مستوى الدرجة ,

ثم أنزليها برفق ودون أن تحدثي أي صوت(( بقدميك)) ثم إدفعي جسمك إلى أعلى بقدمك الخلفيه وهكذا..

3- الهبوط من الدرج… حذار من النزول وركبتاك متباعدتان وجذعك مندفع إلى الأمام بصورة مزعجة ,

ولاتضربي الدرجات بكعبيك…

4- إنحني إلى الأمام قليلاً كي ترى الدرجات السفلى , ولاحظي هنا أن الانحناء لايقصد به ثني الجذع..

مجرد إنحناءة بسيطة رشيقة تكفي..

5- ليكن قوامك منتصباً ومتزناً عند الهبوط ,

وإثني ركبتك الخلفيه عندما ترمين بقدمك الأمامية نحو الدرجة السفلى بلطف وهدوء…

الجـــــــــــــــــــلـــــــ وس

ليس الجلوس مجرد ظاهرة مكملة , أو مشوهة للجمال,

بل أنه يعطي أوضح فكره عن ((أخلاااااااااااق الجالسة ))(( الله يستر ))

والجلوس لا يتعلق فقط بسلامة …القوام وإبراز الجمال,

وإذا كان الجلوس السيء بالنسبة للرجل ظاهرة تدعو إلى الإنزعاج منه , فإنه بالنسبة للمرأة يعتبر (( كارثة ))

سواء من ناحية الإساءة لجمالها , أو سمعتها…

نجد بعض النساء يجلسن على المقعد بشدة ..

ولعل الأصح أن نقول أنهن يلقين بأنفسهن إلقاء بصورة يئن لها المقعد ,

وبعضهن يجلسن على الناحية العجزية(( اخر عظمة في العمود الفقري)) من الجسم..

بدلاً من الأليتين(( الوركين)) ,

وبعضهن يبعدن أفخاذهن عن بعضها بصورة منفرة ويجعلن أقدامهن منحرفه إلى الخارج..

وبعضهن يلففن سيقانهن..على بعضها كما تلتف الأفعى حول الشجرة ..

وبعضهن يحنين ظهورهن إلى الأمام أو يضعن أيديهن على ركبهن كما لو كن في وضعية تحفز للقفز..

هذه الأوضاع كلها خطـــــــــــــــأ x خطـــــــــــــــأ…:

إن عكسها هو الصحيح…

وإذا أردت أن تتمرني على الأوضاع الصحية الجمالية فمارسي هذا التمرين..

1- ضعي مقعداً ذا مسند قائم في ناحية من الغرفة.

2- تقدمي منه برشاقة , وعندما تصبح المسافة بينك وبينه هي ثلاثون سنتيمتراً ,

ألقي عليه نظرة خاطفة ثم أديري ظهرك إليه , ثم إزلقي إحدى قدميك وراء الأخرى واثني ركبتيك ,

واخفضي وركك , وظهرك منتصب , ثم إجلسي براحة دون أن تضعي ساقيك على بعضهما ..

وهذه هي الجلسة المثالية….

أما متمماتها , فهي أن تجلسي وجذعك قائم ورأسك منتصب دون تكلف … وأن تردي كتفيك إلى الخلف

بصورة طبيعية… ولايسمح لك (( بلف ساقيك على بعضهما)) بل ضعي ساقيك في الوضعيه التالية..

اتيكيت المشى والجلوس

توضح لكم الطريقة …. لكن لما تجين تجلسين على كرسي او على الكنبه…

لا تحطين رجل على رجل..

يارب يكون وضحت الطريقة لكم….

وليس مطلوباً منك في جلستك المثالية ..هذه أن تجلسي كالصنم…بلا حراك ,,,,

بل افعلي ماشئت ضمن الحدود التي أشرنا إليها

والتي تعتبر ضرورية صحية وتجميلية وإجتماعية في آن واحد…

الاتكيت وفن المشى 2024.

السلام عليكم

ازيكم ؟ ان شاء الله تمام

الاتكيت وفن المشي
المشي هو أهم ما يلفت النظر في … فقد تكون جميلة, أنيقة…. ومع هذا فإنها تجر قدميها بتثاقل معيب… أو أنها تسير قفزاً كالعصفور أو أنها تقلد مشية إحدى نجوم السينما….وهذا خطأ فادح …..
فنجوم السينما ، خلافاً لما تعتقدين ، لا يسرن في حياتهن العادية كما يسرن أمامك على الشاشة…. هناك المخرجون وأخصائيو الدعاية, وهم الذين يفرضون على الممثلة نوعاً خاصاً من المشي يصبح علماً عليها….إنها بضاعة للتصدير والمتاجرة ليس أكثر…..

وهناك قواعد عامة لما يجب أن تفعليه وما يجب أن تتحاشيه طبقيها بعناية وبصورة عفوية لا لف فيها … فإنها من مستلزمات جمالك الذي نريد له أن يكون كاملاً لا نقص فيه….

احذري الأمور التالية:
– لا تقلدي مشية أيه امرأة أخرى , سواء كانت نجمة من نجوم السينما أو من غيرهن لأن لك مشيتك الخاصة بك والتي يمكنك أن تعرفيها بالتمرين والممارسة..

-أن تسيري وكتفاك متجهان إلى الأمام..

-أن تضعي كعبك على الأرض قبل وضع مقدمة القدم..

-أن تحركي ركبتيك بصورة إستدارية.

-أن تخرجي قدميك عن نطاق محور الجسم أثناء السير..

-أن تسيري بخطوات واسعة تسابقين بها الريح..

-أن تسيري بخطوات قصيرة جداً تشبهين بها السلحفاة..

-أن تؤرجحي وركيك يمنة ويسرة حسب خطواتك…

هذه هي الأمور التي يجب عليك تجنبها.

واحرصي على التالي :

_ أن تسيري عشر دقائق يومياً في المنزل , وأنت باسطة ذراعيك على الجانبين كما يفعل البهلوان, محافظة , إلى أقصى حد , على توازنك بصورة طبيعية..

_ أن تضعي قدمك , في كل خطوة , بصورة مستقيمة أمام القدم الأخرى ثم انعطفي برشاقة بتحريك جذعك قبل الخطوة التالية..

_ أن تضعي , بعد ثلاث دقائق من بدء التمرين ,كتاباً ثقيلاً فوق رأسك, ثم تسيري بقامة منتصبة في ليونة ومرونة في اتجاه واحد شريطة أن تظل قدماك مستقيمين..

_ ألا تؤرجحي وركيك أثناء السير بتحريك الركبتين , بل يجب أن تلقي بثقل جسمك من الخلف إلى الأمام , بثني الركبة ودون الاستعانة بالورك..

_أن تعودي نفسك على السير بجذع مستقيم بدون تصنع , ورأس عال من غير شموخ وتكبر..

_ أن تحركي ذراعيك بانتظام تتحرك في الذراع اليمنى مع الساق اليسرى والعكس بالعكس….

مع التمرين تصبح جزء لا يتجزأ من حياتك تقومين به من غير تكلف .
الصعود والهبوط من الدرج:

الصعود والهبوط من الدرج , هما الآخران , محكان هامان للمرأة التي تعرف كيف تحافظ على مظاهر جمالها , فتبرزه في إطار جذاب من التصرفات الطبيعية المدروسة….
ففي الصعود يجب أن تراعى ..الملاحظات التالية..

-لا تلقي بثقلك على حاجز الدرج) الدرابزين) بل ليكن لمسك إياه لمساً رفيقاً رقيقاً..

– حذار من أن تنحني إلى الأمام كثيراً , إذ أن ذلك يضطرك إلى جر قدميك الخلفية جراً إلى الأعلى , مما يشوه منظرك , بل يجب أن تنحني إلى الأمام قليلاً ثم ارفعي قدمك قليلاً إلى أعلى من مستوى الدرجة , ثم أنزليها برفق ودون أن تحدثي أي صوت(( بقدميك)) ثم ادفعي جسمك إلى أعلى بقدمك الخلفية وهكذا..

– الهبوط من الدرج… حذار من النزول وركبتاك متباعدتان وجذعك مندفع إلى الأمام بصورة مزعجة , ولا تضربي الدرجات بكعبيك…

-انحني إلى الأمام قليلاً كي ترى الدرجات السفلى , ولاحظي هنا أن الانحناء لا يقصد به ثني الجذع.. مجرد انحناءة بسيطة رشيقة تكفي..

-ليكن قوامك منتصباً ومتزناً عند الهبوط , واثني ركبتك الخلفية عندما ترمين بقدمك الأمامية نحو الدرجة السفلى بلطف وهدوء…
الجـــــــــــــــــــلـــــــ وس:
ليس الجلوس مجرد ظاهرة مكملة , أو مشوهة للجمال, بل أنه يعطي أوضح فكره عن ((أخلاق الجالسة ) الجلوس لا يتعلق فقط بسلامة …القوام وإبراز الجمال, وإذا كان الجلوس السيئ بالنسبة للرجل ظاهرة تدعو إلى الانزعاج منه , فإنه بالنسبة للمرأة يعتبر كارثة سواء من ناحية الإساءة لجمالها أو سمعتها
نجد ض النساء يجلسن على المقعد بشدة .. ولعل الأصح أن نقول أنهن يلقين بأنفسهن إلقاء بصورة يئن لها المقعد , وبعضهن يجلسن على الناحية العجزية(( أخر عظمة في العمود الفقري)) من الجسم..بدلاً من الى خارج..

وبعضهن يلففن سيقانهن..على بعضها كما تلتف الأفعى حول الشجرة .. وبعضهن ينحين ظهورهن إلى الأمام أو يضعن أيديهن على ركبهن كما لو كن في وضعية تحفز للقفز..

هذه الأوضاع كلها خطـــــــــــــــأ x خطـــــــــــــــأ…:

إن عكسها هو الصحيح…

وإذا أردت أن تتمرني على الأوضاع الصحية الجمالية فمارسي هذا التمرين..

ضعي مقعداً ذا مسند قائم في ناحية من الغرفة.

تقدمي منه برشاقة , وعندما تصبح المسافة بينك وبينه هي ثلاثون سنتيمتراً , ألقي عليه نظرة خاطفة ثم أديري ظهرك إليه , ثم إزلقي إحدى قدميك وراء الأخرى واثني ركبتيك , واخفضي وركك , وظهرك منتصب , ثم اجلسي براحة دون أن تضعي ساقيك على بعضهما ..

يلا مستنيه الردود ويارب يكون عجبكم

خليجية
خليجية
شكرا يا عاشقة الفردوس على ردك الجميل الذى عطرتى به الصفحه
ميرسى يا نور القلب على ردك المشجع دائما يا قمر

تأخر المشى عند الأطفال أسباب وحلول 2024.

من الطبيعى أن يبدأ الطفل في المشي مع اكتمال السنة الأولى من عمره، وهناك أطفال يبدءون فى المشى قبل ذلك .. وقد يتأخر بعض الأطفال قليلا حتى عمر السنتين، لكن لا تقلقى، قد يكون شئ طبيعى .. ولكن قبل أن نقدم لكِ أبرز الأسباب التى تؤخر حركة الطفل .. نشير لكِ بالمسار للتطور الحركي للطفل الطبيعي فى كل مرحلة من عمره ..

– من الشهر الرابع إلى السادس: الانقلاب من البطن إلى الظهر ( الاستلقاء )، الانقلاب من الاستلقاء الى البطن، يمكنه الجلوس مسنوداً وبذلك يقل تقوس الظهر

– من الشهر السابع إلى التاسع: قادر على الجلوس بمفرده لمدة قصيرة، والوقوف على القدمين مع الاعتماد على الآخرين، ويبدأ في الحبو

– من الشهر العاشر وحتى إكتمال السنة الأولي: تزداد قدرته علي الحبو والوقوف، ويعتمد على الأشياء، يستطيع الوقوف بمفرده، وقد يبدأ المشي ثلاث خطوات، مع زيادة فى حركته لذلك يجب أن تعطيه الفرصة للتحرك ومسك الأشياء .. ضعيه على أرض مفروشة واتركيه يلعب و يتمرن على تلك الحركات، وساعديه على الوقوف والمشي

– من 12 إلى 18 شهر: يستطيع المشي جيداً، وينهض بدون مساعدة، ويصعد السلم وهو ممسكاً بالحواجز

من 18 إلى 24 شهر (سنتين): يستطيع الجرى والصعود والنزول على السلم واضعا القدمين علي درجة واحدة

– من سنتين إلى ثلاث سنوات: القوة الحركية في تطور فهو يستطيع الجري، يصعد الدرج بقدم واحدة لكل درجة، يركب دراجة ذات الثلاث عجلات

أبرز أسباب تأخر المشى

– التأخر الطبيعي

حيث أن هناك بعض العائلات نلاحظ تأخر أطفالهم بدون سبب واضح وهو ما أشرنا له مسبقا وهذا أمر لا يقلق تماما

– الكساح

أيضا قد يتأخر المشى لدى الطفل نتيجة نقص فيتامين "د" مما يؤدي للكساح ومن ثم تأخر المشي، وله علاماته مثل تأخر ظهور الأسنان، تقوس الرجلين، ويمكن منعه عن طريق تناول فيتامين "د" بجرعات صغيرة يومياً كذلك التعرض لأشعة الشمس المباشرة في الصباح

– نقص التغذية

يمكن أن يتأخر المشى نتيجة نقص التغذية كما ونوعا مما تؤدي إلى ضعف البنية ونمو الجسم، ومن ثم التأخر الحركي

– الأطفال الخدج وناقصي النمو

الطفل الخديج هو المولود قبل الأسبوع 37 من الحمل، بغض النظر عن وزن الولادة أو مسببات الولادة المبكرة والطفل ناقص النمو هو الطفل المولود بوزن أقل من الوزن الطبيعي البالغ 2500 جرام .. وقد ينتج عن ذلك تأخر فى الحركة

– الأمراض العصبية

قد يولد الطفل مصابا بمرض عصبى مثل الشل الدماغي، التهاب السحايا وهذه الأمراض تؤدى إلى تأخره فى العديد من الوظائف الطبيعية للجسم من ضمنها المشى والحركة

– المشى غير الطبيعى

عادة ما يبدأ الأطفال بالمشي بشكل غير طبيعي، يسقطون مراراً وتكراراً لعدم وجود التوازن الكافي، ولكن يبدأ في التحسن في السنة الثانية، ولكن عند استمرار الحالة في السنة الثالثة من العمر فيحتاج الأمر مراجعة الطبيب للتأكد من عدم إصابته بأى حالات مرضية

كيفية حل تلك المشكلة

فى البداية لابد أن تكونى على قناعة أن المشي مقدرة طبيعية لا يستطيع الوالدين المساعدة في أداءه، ولكن عند نضوج الطفل العصبي والعضلي فسوف يقوم بها من تلقاء نفسه، ولكن يحتاج الطفل للتغذية المناسبة وما تحتويه من فيتامينات .. كما يمكنك إستشارة الطبيب ليحدد السبب ومن ثم تعرفين كيف تحلين تلك المشكلة

المشاية والطفل

يجب أن تعلمى أن المشاية قد تساعد الطفل على المشي ولكنها ليست ضرورية، فهي تعطي الطفل الأمان فقط، ولكنها لن تجعله يمشي قبل أوانه

خليجية
مشكورة
يسلمو
سلمت اناملك
مشكورة على الطرح الرائع
اسعدتينا بمرورك ومواضيعك
المميزة دومتى مبدعة

علمي طفلك المشى 2024.

خليجية

تتميز السنوات الأولى من عمر الطفل بتضمنها الكثير من الأحداث الرئيسية والخطوات المهمة فى حياة الطفل، وتبقى أول مرة يمشى فيها الطفل ويأخذ فيها أولى خطواته من اللحظات شديدة الأهمية فى حياتكِ وحياة الطفل. إن المشى يعتبر خطوة هائلة فى مسار نمو الطفل وتطوره وهو خطوة كثيرا ما تقلق الأم بشأنها وما إذا كانت متأخرة أم لا. ويجب على الأم أن تعلم أن كل طفل يبدأ فى المشى طبقا لحالته ومرحلته العمرية ولا يعنى أن يمشى طفل آخر قبل طفلكِ أن طفلكِ يعانى من خطب ما، مع الوضع فى الاعتبار أن الأم عادة ما تظن أن الطفل إذا بدأ فى المشى مبكرا فهذا الأمر أفضل له. ولكن يجب على الأم ألا تقلق وهذا ما أكده العلماء الذين أثبتوا وأثبتت أبحاثهم أن الوقت الذى يبدأ الطفل فيه فى المشى لا يؤثر عليه على المدى الطويل. وقد أثبتت الأبحاث أن الطفل الذى يبدأ فى المشى ببلوغه تسعة أشهر لن يكون أكثر تقدما أو تطورا من الطفل الذى تأخر فى المشى. إن تعلم الطفل للمشى هو خطوة نحو مزيد من الاستقلالية والاعتماد على النفس له، بينما ينتقل من محاولة الوقوف لمحاولة المشى بمساعدتكِ للجرى. اعلمى أن الطفل خلال عامه الأول سيكتسب المزيد من القوة لعضلاته وسيتعلم كيف يزحف وكيف يجلس ثم سيبدأ بعد ذلك فى محاولة القيام من على الأرض بمفرده وفى الفترة ما بين ستة وعشرة أشهر فإن الطفل سيتمكن من الوقوف وهو مستند على غرض أو قطعة من الأثاث.

خليجية

إن الطفل غالبا ما يأخذ خطواته الأولى ببلوغه عاما واحدا وبوصوله للشهر الخامس عشر فإن الطفل قد يبدأ فى المشى دون أى مساعدة منكِ حتى لو كانت خطواته غير متزنة بعد. ويجب على الأم أن تكون مدركة أن هناك طفلا قد لا يبدأ فى المشى حتى بلوغه 17 أو 18 شهرا وفى بعض الأحيان قد يبدأ الطفل فى المشى مباشرة دون مرحلة الزحف وهذا أمر طبيعى تماما مع الوضع فى الاعتبار أنه فى تلك الفترة يستخدم الطفل ذراعه وقدميه للمشى. إذا قمتِ بحمل طفلكِ حديث الولادة ووضعتِ يديكِ تحت رأسه ممسكة بها فإنكِ ستشعرين به يحاول تحريك قدميه، مع الوضع فى الاعتبار أن عضلات الطفل لا تكون قد قويت فى تلك الفترة. إن الطفل ببلوغه خمسة أشهر فإنه سيبدأ فى تحريك ركبتيه لأعلى. عندما يبدأ طفلكِ فى التدحرج والزحف والجلوس فإن عضلاته ستقوى فى تلك الفترة ومع تطور قدرة الطفل على المشى فى الفترة ما بين ثمانية وعشرة أشهر فإنه قد يبدأ فى الانتقال من مكان لآخر مستندا على قطع الأثاث.
ببلوغ الطفل تسعة أو عشرة أشهر فإنه سيبدأ فى محاولة ثنى ركبتيه لمحاولة الجلوس بعد الوقوف، واعلمى أن الطفل ببلوغه ثلاثة عشر شهرا قد يكون قد تعلم المشى بمفرده، مع الوضع فى الاعتبار أن خطواته قد تكون غير متزنة بعد. يجب أن تكون عضلات ظهر طفلك قوية ويمكنه أن يتدرب على هذا الأمر عن طريق محاولة رفع رأسه بينما تجعلينه ينام على بطنه. إذا حاول طفلك الوقوف وفشل فى فى هذا الأمر وبدأ فى البكاء فحاولى أن تساعديه على تخطى هذا الأمر. يمكنكِ أن تقومى بتأجيل موضوع شراء حذاء للطفل حتى يتمكن من المشى تماما لأنه فى البداية يساعده المشى حافيا في الحفاظ على توازنه وإذا كنتِ ستشترين لطفلكِ حذاء بالفعل فاحرصى على أن يكون مقاسه مناسبا. عليكِ أن تحرصى على أن يكون منزلكِ آمنا حتى يتمكن الطفل من المشى بحرية مع الحرص على أن تكونى بجانب طفلكِ دائما فى بداية تعلمه للمشى لمساعدته إذا وقع.

تسلمين حبيبتى

بانتظار جديدك

نصائح للفتيات أثناء المشى للرشاقة 2024.

السسلآم عَليكم ورحْ ـمة الله تعآلى وبركآآته

نصائح للفتيات أثناء المشى

الجمال ليس فى ملامحك وملابسك فقط بل هو شخصيتك أيضا التى تظهر فى حديثك وردود أفعالك وكذلك طريقتك فى الوقوف والجلوس وغيرها من

الاشياء التى تعطى انطباعا عنك وتضيف اليك الرتوش المكملة لمظهرك الجذاب واسلوب السير جزء من تلك الرتوش:
للسير عدة قواعد تعتمد على ما تقومين به وما تتجنبى القيام به أثناء المشى.. نبدأ بما يجب أن تقومى به:
– التدريب بالبيت لمدة خمسة دقائق يوميا سيرا فى خط مستقيم بتوازن طبيعى باسطة ذراعيك على الجانبين وتكون قامتك منتصبة فى ليونة ثم تضعى كتابا ثقيلا على

رأسك وتستمرين فى التمرين لمدة خمسة دقائق أخرى حتى تصبح هذه الطريقة عادة لديك لا تكلفك أى مجهود مقصود.
السير دائما بجذع مستقيم ولكن دون تصنع أو تشنج .
– رفع الرأس فى اعتدال على أن تكون الذقن ليست مرتفعة ولا منخفضة مما يعطى انطباعا بالسمو دون تكبر.
– تحريك ذراعيك بانتظام فى شكل معاكس لخطوات القدم اى تحريك الذراع اليمنى مع الساق اليسرى والعكس صحيح.
وإليك بعض الأمور التى يجب أن تتجنبيها:
– السير وكتفاك متجهان إلى الأمام.
– وضع كعب القدم على الأرض قبل مقدمته.
– تحريك الركبتين بطريقة استدارية أثناء السير .
– إخراج القدمين عن نطاق محور الجسم أثناء السير .
– السير بخطوات واسعة جدا أو بطيئة جدا أو القفز.
احتكاك باطن القدم أو أسفلها وما ترتدينه بالأرض أثناء المشى .
وأخيرا اعلمى أن السير يجب أن يتم باعتدال فتبدين متزنة ولكنه لا يجب أن يكون ملفتا للنظر لأن ذلك ينتقص منك بدلا من أن يضيف إلى شخصيتك.

[IMG]خليجية[/IMG]

ههههههههههههه ثانكس

اقدر المجهود

خليجية

مشكورة

الله يعطيكى العافية

ثانكس يالغلا

عنجد يسلموووووووو

نصائح للفتيات أثناء المشى .๑ .!●๑ لرشاقتك 2024.

الجمال ليس فى ملامحك وملابسك فقط بل هو شخصيتك أيضا التى تظهر فى حديثك وردود أفعالك وكذلك طريقتك فى الوقوف والجلوس وغيرها من
الاشياء التى تعطى انطباعا عنك وتضيف اليك الرتوش المكملة لمظهرك الجذاب واسلوب السير جزء من تلك الرتوش:
للسير عدة قواعد تعتمد على ما تقومين به وما تتجنبى القيام به أثناء المشى.. نبدأ بما يجب أن تقومى به:
– التدريب بالبيت لمدة خمسة دقائق يوميا سيرا فى خط مستقيم بتوازن طبيعى باسطة ذراعيك على الجانبين وتكون قامتك منتصبة فى ليونة ثم تضعى كتابا ثقيلا على
رأسك وتستمرين فى التمرين لمدة خمسة دقائق أخرى حتى تصبح هذه الطريقة عادة لديك لا تكلفك أى مجهود مقصود.
السير دائما بجذع مستقيم ولكن دون تصنع أو تشنج .
– رفع الرأس فى اعتدال على أن تكون الذقن ليست مرتفعة ولا منخفضة مما يعطى انطباعا بالسمو دون تكبر.
– تحريك ذراعيك بانتظام فى شكل معاكس لخطوات القدم اى تحريك الذراع اليمنى مع الساق اليسرى والعكس صحيح.
وإليك بعض الأمور التى يجب أن تتجنبيها:
– السير وكتفاك متجهان إلى الأمام.
– وضع كعب القدم على الأرض قبل مقدمته.
– تحريك الركبتين بطريقة استدارية أثناء السير .
– إخراج القدمين عن نطاق محور الجسم أثناء السير .
– السير بخطوات واسعة جدا أو بطيئة جدا أو القفز.
احتكاك باطن القدم أو أسفلها وما ترتدينه بالأرض أثناء المشى .
وأخيرا اعلمى أن السير يجب أن يتم باعتدال فتبدين متزنة ولكنه لا يجب أن يكون ملفتا للنظر لأن ذلك ينتقص منك بدلا من أن يضيف إلى شخصيتك.


م/ن
خليجية
مشكورة حبيبتي

…يعــــــــــطيـــــــــــك العــــــــ حبي ــــــافية…

فوائد المشى 2024.

فوائد المشى

ثبت دراسة فرنسية حديثة أن المشى :

1- يُخف الضغوط النفسية

حيث أن الرياضة المنتظمة خاصة المشى لها فوائد إيجابية لصحة الإنسان النفسية.

وذلك لأنها تزيد من الثقة بالنفس وتحسن من الحالة المزاجية

2- وأوضحت الدراسة أن المشى اليومى لمدة ساعة يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول ويزيد الياقة

3- كما أنه يُدخل البهجة والحيوية إلى كل أعضاء الجسم.

4- وأوضحت الدراسة أن الرياضة تساهم في إفراز مادة كيماوية في المخ ترفع الروح المعنوية تدعى «بيتا اندورفين»

وذلك بعد ممارسة التمرينات الرياضية لمدة دقيقة

وكلما زاد وقت الرياضة زاد تأثير هذه المادة فى رفع الروح المعنوية:7_5_120[1]:

5- كما أثبت الدراسة أن المشى يمنع النسيان وإضطرابات الذاكرة فى الشيخوخة أو على الأقل يؤخر حدوثها ويقل من تأثيرها

وذلك لأن المشي يُحسن من الدورة الدموية في المخ والجسم عامة فيصل الدم بكميات كافية للمخ محملاً بالأكسجين والجلوكوز والمواد المغذية للجهاز العصبى.

خليجية

موضوع حلو ومفيد ..
يعطيكِ العافية ..
نتظر منكِ المزيد ..:rmadeat-55943b70d4:

المشى يخفض ضغط الدم المرتفع 2024.

خليجية

خليجية

افادت دراسة لباحثين من كوريا الجنوبية، عرضت امام الاجتماع السنوي للكلية الاميركية للطب الرياضي نهاية

شهر مايو الماضي، ان المشي لمدة 40 دقيقة يوميا يخفض ضغط الدم المرتفع، فيما ذكرت دراسة اميركية ان

المشي يعزز صحة القلب للمصابين بالسمنة القاتلة.

ودرس الباحثون الكوريون حالات 23 رجلا من المصابين بحالتي "ما قبل ارتفاع ضغط الدم" و"ضغط الدم المرتفع".

ويعرف ضغط الدم العادي عادة بقراءات 120/80 ملم زئبق. ويحدد "ضغط الدم المرتفع" بقراءات 140/ 90 او أكثر.

أما الاشخاص الذين تقع قراءاتهم بين هذين النوعين من القراءات هم الذين يصنفون ضمن حالة "ما قبل ارتفاع ضغط الدم".

وقاس الباحثون ضغط الدم لنوعين من التمارين: الأول بعد مرور فترة 40 دقيقة متواصلة من المشي، اما

الثاني فكان بعد 4 نوبات من المشي السريع، دام كل منها 10 دقائق.

وحدد الدكتور سيجونغ بارك الباحث في العلوم الرياضية في سيئول مفهوم المشي السريع بانه يعني سرعة 3 الى 4 أميال (4.8 الى 6.4 كلم) في الساعة.

وقد هبط ضغط الدم بمقادير متشابهة بعد كل فترة من التمارين. وسجل اكبر انخفاض ب 5 نقاط بعد فترة 40

دقيقة مشي سريع متواصلة، فيما سجل انخفاض ب3 نقاط بعد اربع نوبات من المشي السريع لـ 10 دقائق.

على صعيد آخر درس باحثون اميركيون في مستشفى بيمونت في رويال بارك في ميشغن، تأثير المشي على 14
شخصا من المصابين بـ "السمنة القاتلة" الذين ينتظرون خضوعهم لعمليات جراحية لفقدان الوزن.

وكان متوسط مؤشر كتلة الجسم لهم يبلغ 46. ويوصف أي شخص يبلغ لديه هذا المؤشر 40، بأنه مصاب

بالسمنة القاتلة (مؤشر كتلة الجسم يساوي حاصل قسمة الوزن بالكيلوغرام، على مربع الطول بالمتر).

وطلب من المشاركين المشي لمسافة ميل واحد (1.6 كلم تقريبا) سريعا، ما أمكنهم. وكان بمقدورهم التوقف

للراحة، الا ان غالبيتهم تمكنوا من قطع المسافة خلال اقل من 30 دقيقة.

وقال توماس سبرنغ الباحث في فسلجة التمارين في المستشفى، ان النتائج اظهرت بأن كل المشاركين "تمكنوا

من رفع معدل ضربات قلبهم الى مستويات مناسبة وفرت الفائدة لصحة القلب والاوعية الدموية".

خليجية

مشكورة يا الغلا