الوسم: الكمبيوتر

تفضلووا المعلوومه …

قبل مدة عانت احدى الفتيات من ألم شديد في عينيها وذلك بسبب جلوسها لساعات طويلة امام
شاشة الكمبيوتر لتصفح الانترنت وجمع بعض الصور والمواضيع من اجل بحث التخرج الخاص بها
وبسبب ازدياد الالم ذهبت الى المستشفى وهنا قام بالكشف عليها احد الاطباء وقال لها انها
تعاني من جفاف في القرنية بسبب جلوسها لمدة طويلة امام الكمبيوتر وتعرض عينيها لإشعاعاته
القوية ، ونصحها بشئ غريب !!!!!!!!!!!!!!
كلنا بنعمله بس مش بقصد العلاج ولكن بقصد الاستمتاع بطعمة
عارفين ما هو ؟؟؟

فنجان شأي
الدكتورقال لها خفي من ساعات جلوسك امام الكمبيوتر واذا جلستي عنده ضعي فنجان من
الشاي على طاولة الكمبيوتر ويكون قريبا من الشاشة والافضل ان يكون من الجهة التي فيها
وحدة النظام او مايسميه البعض (صندوق الحاسب) وذلك لأن فنجان يقوم بإمتصاص
نسبة كبيرة من الاشعاعات التي تنبعث من الحاسب

وزيادة إفراز الغد الدهنيه فيها..

يعني تلاحظوا إن البشره إكتستها طبقة زيتيه كما يؤدي ذلك إلى إحمرار البشره…

أما من يعانين من حب الشباب .. وعادة هم من أصحاب البشرة الدهنيه فإن ذلك

يؤدي إلى زيادة نسبة الإصابه و خاصه في الوجنتين و الأنف والجبهه..

أو قد يؤدي ذلك إلى إلتهاب مكان الإصابه..

يعني تلتهب نفس الحبوب أما فيما يخص الشيخوخه فإن ذلك يؤدي و على المدى

البعيد خطوط دقيقه و خاصه حول العينين والفم..

يعني يقرب موعد الشيخوخه..

ولتفادي هذه الأضرار:

يتبع الآتي :

/
/

التقليل من عدد الساعات التي نجلسها أمام الشاشه..

وضع واقي للشمس على بشرة الوجه وقت الجلوس وهذا الواقي المفروض لكل

الفتيات و حتى إلي يجلسون فتره قصيره على الجهاز…

ترى مسحه بسيطه من الواقي ما تأثر و لا تاخذ وقت لوضعها..

تقليل نسبة الإضاءه الصادره من الشاشه…

ان الجلوس امام شاشة الكمبيوتر مده طويله تؤدى الى شحوب البشره وزياده افراز الغد الدهنيه
لوحظ ان البشره تكتسى بطبقه زيتيه ما يؤدى الى احمرارها لذلك وجد العلماء ان النساء الائى يعانين من حب الشباب

وهن عادة من ذوات البشره الدهنيه تزيد نسبه اصابتهن بتلك البثور وذلك فى الوجنتين والانف والجبهه ..

كما قد يزيد الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويله من التهاب المكان المصاب بالحبوب والطفح الجلدى ..

ويؤى الجلوس امام شاشة الكمبيوتر على المدى البعيد الى التعجيل بظهورالخطوط البيضاء وخاصه حل العين والفم ..

ولتفادى هذه الاضرار اتبعى الاتى :

جايبه لكم اكسسوارات تخص الابتوب والكمبيوتر بسعر خيال :a5bdf2b232:

تقدر اي وحده تتاجر فيهم تفضلو الرابط :

1. بداية , عليك أن تفحص عينيك عند طبيب العيون:
و لعل هذه الخطوة هي الخطوة الأولى والأهم, فعلى مستخدمي الكمبيوتر أن يجروا كشفاً مبدئياً عند طبيب العيون و بشكل دوري كل عام, للحصول على نظارة طبية إن دعت الحاجة, ولعلاج أي أمراض أو أعراض موجودة لديهم بالفعل كجفاف العين أوالحساسية أوالتهاب الجفون و ما إلى ذلك . و لكي نقدر أهمية التمتع بعيون صحية ورؤية سليمة, ينبغي علينا أن نفهم بشكل أكبر كيف يؤثر النظر على بقية الجسم, وكيف أن تأثيره أكبر مما يتخيل الكثير منا للوهلة الأولى..

– هل أنت بحاجة إلى نظارة للكمبيوتر؟ :
مع تقدمك في السن , تقل مقدرتك على رؤية الاشياء القريبة كالقراءة, بعد سن الأربعين, وهي حالة تعرف بال Presbyopia وهنا تبدا شاشة الكمبيوتر تظهر غير محددة قليلا مع زغلة في الحروف ومحاولتك لقراءتها تصيبك بالصداع والإجهاد , وفي هذه الحالة فإنك بحاجة لحل بسيط جدا وهو عمل نظارة طبية للكمبيوتر , وهي قريبة جدا من نظارة القراءة المعتادة لكن درجاتها أقل بنسبة طفيفة نظرا لبعد شاشة الكمبيوتر في العادة عن مستوى الكتاب في القراءة العادية. فإذا كنت بالفعل تستخدم نظارة للكمبيوتر, ولا زال لديك معاناة مع استخدام الكمبيوتر ؟ فمن أين تاتي بقية الأوجاع و الآلام ؟ ربما يكون السبب هو محاولتك لقراءة الشاشة من الجزء السفلي في النظارة ثنائية البؤرة أو القراءة من خلال نظارة القراءة النصفية مما يضطرك لرفع رأسك لأعلى لترى من خلالها أو التميل للأما لترى, وهذا الوضع غير الطبيعي يتسبب في آلام المتعددة. من الأفضل اختيار نظارة أحادية البوؤرة وعدسات شفافة مضادة للإنعكاست بالحجم الطبيعي وليست نصفية كما هو معتاد مع نظارات القراءة.

2. استخدم الاضاءة المناسبة :
توتر العيون يكون عادة بسبب زيادة سطوع الضوء الداخلي أوالخارجي .مع استخدام الكمبيوتر فإن إضاءتك المناسبة لابد أن تكون تقريبا نصف الإضاءة المعتادة في معظم المكاتب,تخلص من الضوء الخارجي باستخدام ستائر معتمة أو حصيرة للنوافذ أو طبقة مظلة لزجاج النوافذ,قل من الإضاءة الداخلية باستخدام عدد أقل من وحدات الإضاءة أو استخدام وحدات إضاءة أقل قوة, ولو أمكن فيفضل أن تضع شاشتك بحيث تكون إلى جانب النافذة وليس أمامها أوخلفها.

3. قل من إنعكاس و تشت الضوء Minimize glare :
إنعكاس الضوء المنعث من لمعان الجدران والأسطح المصقولة بالإضافة إلى الإنعكاسات الناتجة عن شاشة الكمبيوتر بذاتها يمكن أن تسبب توترا للعيون.م المستحب استخدام شاشة مضادة للإنعكاست على جهازك ” anti-glare screen ” ولو أمكن طلاء الجدران البيضاء الناصعة بلون أغمق و بتشطيب منطفيء بدون لمعان.ومرة أخرى, حاول أن تقوم بتعتيم النوافذ, و في حالة تعذر تقليل الإضاءة الخارجية فيمكن استخدام غظاء للكمبيوتر.سح أن تكون نظارتك مطلية بطبقة مضاجة للإنعكاست” anti-reflective coating ” فهذا سيمنع الأضواء المنعكسة و المشتة على السطح الخلفي لعدسات نظارتك من الوصول إلى عينيك .

4. قم بضبط درجة إضاءة شاشة جهازك :
باستخدام المفاتيح الموجودة أسفل شاشة الكمبيوتر أو من لوحة التحكم في خصائص الشاشة حاول أن توفق بين درجة الإضاءة المحيطة بك وشدة إضاءة الشاشة لتكون متقاربة جدا.لإختبار ذلك, حاول أن تنظر إلى الخلفية البيضاء لأي صفحة ويب :إذا كانت تبدو و كأنها مصدرا للضوء, فهذا يعني أنها أكثر سطوعا مما ينبغي, إذا بدت رمادية وباهتة فمعنى ذلك أنها قد تكون معتمة أكثر من اللازم,كذلك لابد من ضبط الشاشة بحيث تكون درجة التضاد الوني بين محتويات الشاشة والخلفية عالية, و تأكد من أن حجم الكتابة و لونها مناسب لأكبر قدر ممكن من الراحة خلال التصفح .من التوصيات العملية في معاير الإضاءة (معدل 10 : 3), بمعنى أن تكون درجة التضاد بين محتويات الشاشة أشد سطوعا بمعدل 10 مرات مقارنة بخلفية الشاشة, وتكون إضاء الغرفة أشد سطوعا من خلفية الشاشة بمعدل 3 مرات .

5. ارمش عينيك بمعدل أعلى :
حركة “الرمش” أو الإغماض اللاإرادي للجفون مهمة جدا خلال العمل على الكمبيوتر, لأنها تعيد توزيع طبقة الدموع على القرنية و الملتحمة, وهي تتم بعدل 15 مرة في الدقيقة تقريبا في الظروف الطبيعية, مما يجنبك من الشعور بالتهيج والحرقان والجفاف.أما مع العمل على الكمبيوتر, وبناءا على دراسات, يقل معدل الرمش بخمس مرات تقريبا عن المعدل الطبيعي بسبب التركيز الشديد وتدقيق النظر على الشاشة.
ولأن طبقة الدموع تتبخر بسرعة أكبر في الفترات التي لا ترمش فيها الجفون, فيتسبب ذلك في جفاف العين, وكذلك فإن جو المكاتب المغلقة مع تكيفات الهواء, يكون جاف عادة مما يقل بدوره من الدموع ويزيد من نسبة الجفاف في العيون.لو كنت تعاني بدرجة كبيرة من مشكلة العين الجافة فربما يصف لك طبيب العيون قطرات بديلة للدموع أو دموع صناعية مرطبة للعين لتستعملها خلال اليوم .وفي هذا السياق, نتمنى ألا يتم الخلط بين القطرات الملطفة للعين أو بدائل الدموع مع القطرات القابضة التي تزيل إحمرار العين فقط, فالأخيرة قد تجعل عينيك تبدوان أفضل ظاهريا بسبب قبضها للشعيرات الدموية الصغيرة في الملتحمة مما يقل من إحمرار العينين لكنها ليست معدّة لمعالجة جفاف العين والتهيج الناتج عنه.. بل لعلها مع الإعتياد الخاطئ عليها بدون وصفة الطبيب قد تؤدي إلى زيادة معدل جفاف العين.

كذلك جرب هذا التمرين البسيط:
حاول أن تغمض عينيك عشر مرات كل 30 دقيقة بطء شديد كأنك ستدخل في النوم, هذا سيساعد كثيرا في إعادة ترطيب عينيك.

6. مرّن عينيك :
– تمرين 20/20/20 :
اصرف بصرك عن الشاشة كل 20 دقيقة لتحدق في الأفق أو انظر إلى شئ بعيد على مسافة 20 قدم لمدة 20 ثانية
– تمرين ءاخر:
لتقوي من تركيزك البصري بأن تركز النظر على أي جسم أو هدف على مسافة بعيدة لمدة 10 إلى 15 ثانية ثم إلى هدف ءاخر قريب لمدة 10 إلى 15 ثانية, بحيث تقوم بتبديل التركيز بين البؤرة القريبة والبعيدة للرؤية .كرر ذلك لعشر مرات .ستساعدك هذه التمارين لتمنع من إصابة عينيك بالتقلص والإجهاد في الرؤية القريبة وعلى استعادة شد عضلات التركيز أو تدقيق الرؤية عن قرب.

7. خذ فترات راحة متكررة
بناءا على الدراسات فإن الأشخاص الذين يستخدمون الكمبيوتر طول الوقت لابد أن يحصلوا على راحة لمدة 10 دقائق كل ساعة لتقليل مشاكل توتر العيون .و الأشخاص الذين يستخدمونه لنصف الوقت لابد ان يأخذوا راحة إذا جلسوا أمام الشاشة لأكثر من ساعة .أما إذا كنت تشعر بالحاجة لأخذ فترات راحة متكررة أكثر من ذلك فقد يكون هذا مؤشر إلى أنك تعاني من أعراض متلازمة توتر العيون من الكمبيوتر computer vision syndrome وهذا يعني أن عليك أن تعرض نفسك فورا على أخصائي العيون ليجري فحص شامل لعينيك.

8. عدل من الموقع الذي تعمل فيه :
إذا كنت بحاجة لنقل عينيك بين شاشة الكمبيوتر وبين أوراقك المطبوعة خلال عملك فإن هذا قد يسبب توترا لعينيك .يمكنك وضع أوراقك على حامل بمحاذاة شاشة الكمبيوتر .وأضئ حامل الأوراق بشكل مناسب, من الممكن أن تحتاج لوحدة إضاءة مكتب لهذا الغرض لكن تأكد من أن الضوء لا يتسلط على عينيك مباشرة ولا يشع على شاشة الكمبيوتر .عدل من موقع عملك وارتفاع كرسيك بالقدر الصحيح. يمكنك أن تغير أثاث مكتبك لتحصل على أثاث يسهل وضع الشاشة بارتفاع مناسب لوضعك ولما حولك .وهنا تجدر الإشارة إلى أهمية ما يسمى بهندسة المكان “Ergonomics” حين يكون الوضع حولك غير ملائما لعملك, يسبب آلام الرقبة والظهر والأكتاف, حاول أن تتبع هذه الفتات السريعة لوضع أكثر راحة .
– تأكد أن مستوى شاشتك ليس مرتفعا جدا ولا منخفضا
من التوصيات المعتبرة أن تكون الشاشة على بعد 20 إلى 26 بوصة, وأن يكون مركز الشاشة حوالى 4 الى 9 بوصة تحت مستوى عينيك في النظرة المستقيمة المباشرة, أو بتوصيف أكثر وضوحا أن تكون حافة الشاشة العليا في مستوى حاجبيك, بحيث تكون الزاوية 20 درجة تقريبا, وهنا قد تحتاج لرفع الشاشة على شيء, كتاب مثلا أو ترتفع وتخفض كرسيك للمستوى المناسب.أذا عدلت من وضع كرسيك احتفظ في ذاكرتك بأن ذراعيك لابد تكونان موازيتين للأرض عندما تكتب على لوحة المفاتيح وأن قدميك يجب أن تكون مفرودة مستوية على الارض أو على سنادة القدمين وفي النهاية احتفظ بوضعية جلوس صحيحة بحيث يكون ظهرك مفرودا باستقامة ويكون ذلك بأن ترجع بكتفيك للخلف فلا تجلس منكفئا.