الوسم: السمنه

مع هذه الأعشاب أصبح حلم التخسيس واقعا و ليس بعيد المنال
فقط كل ما عليك أن تفعله أضافه ملعقة لكوب ماء مغلي مع أمكانيه ألتحليه و شرب كوب قبل كل و جبه فقط خلال 15 يوم و تظهر النتيجة بأذن الله تعالي
معنا يمكنك تخسيس 12:8 كجم شهريا و بدون رجيم أو تمارين رياضيه مرهقه
للتأكد من جودة المنتج أوزني نفسك قبل استخدامها و أوزني نفسك مرة أخري بعد 15 يوم و بإذن الله سوف تجدي علي الأقل خسارة في الوزن 5 كجم
و هذا الكلام عن تجارب مسبقة للعدي من البنات و السيدات و تكميلا للفائدة نقدم هديه مجانية مع الأعشاب
الكريم الأمريكي الأصلي ذو الشهرة الواسعة
لوريال L’Oreal
هذا الكريم طبيعي 100 %
و لا يحتوي أي كيماويات و مسجل علي العبوة جميع البيانات الخاصة بالمنتج
ضمانات المنتج :
*تاريخ الصلاحية و الإنتاج محفور علي العبوة
*المكونات الطبيعية للكريم مسجله كامله
*مسجل عليه اسم الشركة المنتجة
*مكتوب عليه بطريقه الحفر و ليس استيكر للاطمئنان made in u.s.a
يستعمل هذا الكريم كدهان موضعي لاي مكان في الجسم سواء منطقه البطن او الفخذين او السليوليت
و علي العبوة شرح مبسط بالصور لطريقه الاستعمال لكل منطقه بالجسم
و هو مناسب لجميع انواع البشرة
for all types of skin
وتزيد من كفاءة حرق الدهون لقد ثبت أنها أكثر فعالية في حرق الدهون في الجسم في مناطق محددة من الجسم ،
على
الأخص في منطقة البطن ، وكذلك الأرداف والذراعين والوجه.
يعمل علي تنحيف الجسم بالطريقه الطبيعيه الامنه تدريجيا شرط المواظبه علي استعماله يوميا بالطريقه المسجله علي العبوة
ثبت عمليا عدم رجوع الوزن الي ما كان عليه قبل استخدام هذا الكريم

خلصت الدفعه الأولى جتني طلبات بالهبل لأن كل وحده إستخدمت النظام إستفادت

عليه و تبي منه مره ثانيه فالسموحه على التأخير في وصول الدفعه

الثانيه و اللي تحب تطلب في الوقت الحالي فالهه طيب

بسم الله الرحمن الرحيم

نبدأ

من فيكم على بعد خطوات من الوزن المثالي ؟؟؟؟

من فيكم تعاني من زيادة الوزن؟؟؟

من فيكم حابه تنزل وزنهه بدون تعب و لا حرمان ؟؟؟

اليوم يبت لكم الجواب على هالأسئله !!!!

كبسولات ليدا …عباره أعشاب فعاله و طبيعيه 100 % و خاليه من المواد الكيماويه

يعمل على سد الشهيه و تعمل على حرق الدهون بسرعه في مختلف مناطق

الجسم و هذي التركيبه تساعد الجسم على التخلص من الوزن الزائد

بسهوله و سرعه فائقه دون اتباع الأنظمه الغذائيه المعقده و

الممله التي تشعرك بالإظطراب…

الكبسولات تخلصج من 10 كيلو خلال شهر واحد فقط يعني إستعمليه لمدة30 يوم

و قولي وداعا للوزن الزائد للأبد و أعرف وحده كان وزنهه 180 كيلو لكن

مع إستخدامهه للكبسولات وزنهه وصل ألحين 98 كيلو و مازالت

مواصله على هالنظام لأنهه مرتاحه منه

ஐمميزات الكبسولات ஐ

ஓ تظهر النتائج بسرعه

ஓ للرجال و النساء

ஓ سهل و بسيط

ஓ عشبي طبيعي بالكامل

ஓ ليس له أي مضار و لا أعراض حانبيه و تم إختباره إكلينكيا
طريقة الإستخدام ஐ

طبعا العلبه تحتوي على 30 كبسوله تكفيج لمدة شهر تشربين كبسوله وحده على

الريق و تشربينهه مع ماء دافئ قبل الفطور بنص ساعه و راح تحسين بالشبع

و تقدرين تشربين كبسوله ثانيه قبل الغداء بنص ساعه لو كنتي تعانين

من شهيه مفتوحه ممكن تاخذين حبه ثانيه قبل العشاء بنص ساعه

و طبعا حاولي تمشين أو تمارسين الرياضه لمدة ربع

ساعه في اليوم عشان ما يترهل جسمج …

ஐ تحذير ஐ

لا يصلح للحامل و لا للمرضعه و لا المصابين بأمراض القلب
تجارب البنات اللي إستخدمو الكبسولات من عدة منتديات ஐ

اقتباس:
أم لامار و لينا
انا استخدمت الحبوب ده بعد الولاده ونحفت كتييير عليها

اقتباس:
BLUEROSE
بنات انا بس حبيت انقلكم تجربتي الشخصيه عن حبوب ليدا
انا استخدمتها لمده شهر نحفت فيها 9 كيو
وصحبتي كمان استخدمتها ونزلت عليها 13 كيلو في شهرين

اقتباس:
تركوازه
انا جربتها لمدة شهر ونحفت عليها عشر كيلو

اقتباس:
الماسه و حساسه
انا استخدمت حبوب ليدا الصينية
وبصراحة نزلت عليها 7كيلو في شهر كنت احس بشبع يعني اكلي قل
اختبرتها بلماي 24ساعة وماطلع لي لا ديدان ولاشيء ودبحثت عليها
في النت لقيتها عالميه حسيت بالأطمئنان

اقتباس:
مونامور1
شكرا مفاز على الكبسولات و بعد بغيت أطلب لخطيبي أبي يستوي رشيق و بدون كرش ليلة العرس

اقتباس:
عبدةالله
أنا تشجعت كثير يوم قريت موضوع الكبسولات و على طول رساله خاصه لمفاز و طلبت علبه و بعد ما جربتهه عرفت إن صج الكبسولات فعاله في سد الشهيه

اقتباس:
شيخة البنات
الكبسولات ممتازه و فعاله مثل ما قلتي و الكل في الدوام متهبل و يسإلوني علامج ما تاكلين في البريك تايم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
و يوم خبرتهم عن الكبسولات كلهم يبون منهه
بغيت بعد 4 علب لربيعاتي بإذن الله اليوم أحول المبلغ

اقتباس:
سكر نبات
ماضل شي ما جربته عشان يسد نفسي و اضعف لكن كبسولات ليدا هي الوحيده اللي قدرت تسد شهيتي و تنزل وزني أنا نزلت 15 كيلو في شهر لأني استخدمت الكبسولات و ألعب رياضه في نادي رياضي و مخففه الأكل thankyou مفاز

اقتباس:
إبتسامة حزن
أنا استخدمت الكبسولات و اكلي قل و دايما احس ان ما عندي شهيه للأكل و وزني نزل 5 كيلو في سبوعين ابا من الكبسولات لخواتي بليز مفاز ردي بسرعه

اقتباس:
كوكب الشرق
مفاز أبغي من الكبسولات بعد ما شاء الله إستعملتهه و نزلت 12 كيلو في شهر
بليييييييييييييييز انتظر ردج

اقتباس:
ملح و ذهب
اهلين بغيت منج بعد 5 علب من الكبسولات لأني إستفدت منه كثييييييييييير بس تقدرين توصلينهم للأردن؟؟؟لأني موجوده هناك مع زوجي يتعالج

اقتباس:
مرمر
ثانكس على الكبسولات أنا و ربيعتي إستخدمناهم و نزل وزنه بشكل ملحوظ

اقتباس:
حنون78
لو سمحتي بغيت من الكبسولات مره ثانيه علبتين لأني فادوني أرجوج أبيهم بسرعه قبل لا يخلص اللي عندي

اقتباس:
MOODE17
مشكورة
اشكرتش عزيزتي على التوصيل السريع الصراحة زوجي جرب الكبسولات و فعلا كانت نافعة هي الحبوب الوحيدة الي جربها وكانت نتيجتها فتاكة في سد الشهية و تخفيض الوزن والحمد الله ما في اي مضاعفات وانا طلبت خمس علب الحين علشان فطام ولدي بعد شهر وإن شاء الله بجربها معاه

اقتباس:
زوجي حبيبي
أنا ممتنه لج مفاز على هالكبسولات الروعه إستخدامهه سهل ومفيد في تخفيض الوزن بس تقدرين توفرين لي 12 علبه لصديقاتي في الدوام كلهم يبون من الكبسولات

اقتباس:
شوكولاته بيضه
أبي من الحبوب اللي عندج ليدا إختي إستخدمتهم و ضعفت عاد أنا غرت منهه أبي اضعف ههههه لاتتأخرين علي مفاز

…وتنتشر مشكلة زيادة الوزن النفسي بين السيدات أكثر من الرجال، بسبب حساسية وضعف المرأة امام المواقف النفسية الشديدة. ومثال ذلك المرأه الحامل التى تتناول مزيدا من الطعام خوفا من إصابة الجنين بالضعف وتستريح طوال اليوم خوفا من تأثير الحركة على الحمل، احيانا يمكن أن يصاب الرجال بحالة مشابهه للتعويض النفسي في فترة حمل زوجاتهم كنوع من أنواع التعبير عن الاستياء من الاهمال من جانب الزوجات.

والاحساس بالجوع ليس السبب الوحيد للإفراط في تناول الطعام فهناك أسباب نفسية كثيرة تجعل الشخص يقبل على تناول الطعام بكثرة، هناك اسباب عديدة منها:

التوتر. يجعل التوتر بعض الناس بحاجة للطعام لاستعادة الطاقة التي استنفذت خلال اليوم وكذلك الرغبة في التخلص من المشاعر المزعجة لأن الانشغال بالطعام يطرد هذه الافكار وتسمى هذه الحالة بالأكل الانفعالي.

القلق والغضب والشجار. تسبب هذه المشاعر حالة نفسية تدفع الشخص لتناول الطعام لشغل الذهن والتنفيس عن الغضب.

الإحساس بالضجر. فترات الفراغ الطويلة خلال اليوم والإحساس بالوحدة وقلة الاصدقاء يجعل من الطعام خير صديق لبعض الاشخاص الذين يلجؤن إلى الطعام للت أو الهروب من بعض الظروف أو مشاعر الاحباط والاحساس بالذنب والاكتئاب.

لزيادة الوزن 4 كغ في الأسبوع مجربة…..ضمونة
100/100 أنا جربت جميع دواء فتح الشهية و لكن لم أرى أية نتيجة حتى جربت هذه الوصفة في الأسبوع الأول لاحظت النتيجة .
المقادير
درهم اكْتيرة
نصف لتر حليب
سكر حسب الذوق
طريقة التحضير
خدي الحليب ضعيه على النار حتى يغلي ثم خدي لكتيرة ( كتباع عند العشاب) ضعيها في كأس ثم السكر ثم أضيفي الحليب سوف تصبح مثل الياغورت تناولي كل يوم ملعقة في الصباح و ملعقة في المساء سوف ترين النتيجة في الأسبوع الأول أرجو أن أكون قد أفدتكم لا تنسو الدعاء لي بالتوفيق في الحياة.

بعد النجاح الكبير الدي لقيه هدا الموضوع اريد ان اشكر كل من تفاعل معنا و شاركنا بنتيجة تجربته.
و من خلال التعاليق .

اقدم لقم طريقة تانية تستعملها الاخت bsma و هي مجربة ايضا و فعالة

أنا نقلكم طريقة لكنستعملها وفي مدت 20 يوم زدت 4 كغ، و أنا باقى متبعها حتى نوصل الوزن لبغيت، هي الأخت صاحبة لموضوع شرحات طريقة إستعمال الله يجزيها، أنا فقط هنزيد نوضح طريقة باش كولشي يفهم، هتشريو كتيرة ودقها شوية أوك غير باش تسهل عليكم حيت هي قاسحة بحال شبة، وهتخدو معلقة صغيرة عملوها ف كاس ديال لحليب وخلوها وحد ساعة او لا 2 حتى ترطب —
معلومة : هي مكدوبشي فلحليب غير كتحل وكترطب وكتكتر و كترجع بزاف
وصافي كليها ديك ساعة بمعلقة أو شربيها، بصحة وراحة.

وتنفق الدولة مايزيد عن مائة مليون دولار للعلاج. ويعتبر الشخص بدينا إذا زاد وزنة عن 20 % من الوزن المرغوب فيه، على ألا تكون هذه الزيادة نتيجة زيادة فى العضلات كالرياضين أو تراكم المياة بالجسم كالتورم والإستسقاء أو ضخامة فى الهيكل العظمى. كذلك يعتبر الشخص بدينا إذا زادت "دلالة كتلة الجسم" عن 27.
وطرق تشخيص البدانة كثيرة، منها ماهو معقد ولا يجرى إلا فى معامل الأبحاث، وماهو بسيط ويجرى بسهولة فى أية عياده. وبالنسبة للعامة يمكن التعرف على الوزن الطبيعى التقريبى بخصم الرقم مائة من الطول ( الوزن الطبيعى التقريبى = الطول بالسنتيمتر – 100).
أما بالنسبة للعيادت ومراكز علاج السمنة فتوجد عده طرق يذكر منها:

1- الميزان: يقاس الطول بالسنتيمتر ويقدر الوزن بالكيلوجرام. ثم يقارن الوزن بالوزن الموجود بالجداول القياسية للأوزان الطبيعية بناء على الطول والعمر والجنس، وبذلك يمكن حساب الوزن الزائد عن الوزن المثالى.

2- قياس سمك الجلد: فى مناطق خاصة بالذراعين والظهر والبطن وتفرغ فى جداول خاصة يمكن منها حساب نسبة كمية الدهون فى الجسم وكذلك توجد موازين واجهزة يمكن أن نعطى نسبة كمية الدهون وتقارن هذه النسب بالنسبة الطبيعية.

3- حساب دليل كتلة الجسم:
وذلك بقسمة وزن الجسم بالكيلو جرام على مربع الطول بالمتر. دليل كتلة الجسم = الوزن بالكيلو جرام / ( الطول بالمتر )2 . وتقسم درجات البدانة بهذه الطريقة إلى: درجة بدانة صفر 20 – 24.9 ، درجة بدانة 1 – 25 -29.9 ، درجة بدانة 2 – 30 -40 ، درجة بدانة 3 – أكثر من 40 وتسمى البدانة المفرطة. ويعتبر الشخص بدينا إذا زاد دليل كتلة الجسم عند 27.8 للرجال و 27.3 للسيدات.

4- قياس نسبة محيط الخصر إلى محيط الردفين:
ويفيد هذة الطريقة فى تشخيص البدانة التى تؤدى إلى مضاعفات فى ضيق شرايين القلب والمضاعفات الخطيرة الأخرى، فإنة زادت هذه النسبة عن 9. فى الرجال أو 8. فى النساء أصبح الشخص معرضا لهذه المضاعفات.

نواعم غاليري أنا أمس كان اول يوم لي "اليوم لسا ما اخذته"

سد نفسي بطريقة فضيعة مافطرت طبعا

وعالغدا تغصبت 3 ملاعق تبولة وملعقة من صينية البطاطس

قامت ماما تتريق علي تقولي على هالأكل بنخليلك الصينية شهر تآكلينها براحتك

وعالساعة 9 اكلت توست اسمر مع مرتديلا

بالنسبة للمويا ماحسيت نفسي اشرب بزيادة

لأنو انا اصلا مدمنة مويا.. ما امشي الا والكاسة بيدي

بس حسيت بخمول يعني جسمي طايح وكذا ماعرف هل من الشاي ولا أعراض انفلونزا جاية..

وبس : )

إقتباس » الرسالة الأصلية كتبت بواسطة مزوحه رغم جروحه »

اهلين بنات

احب اشكر صاحبة الموضوع

نواعم غاليري

انا وصلني الشاي

وجالسه استخدمه انا واختي

وبصراحه الاحساس الي حسيته اني معاد اشتهي الاكل زي قبل

يعني مثلا طول يومي بس اكلت توست وعصير وعليها

لين الليل

معاد فيه الشعور الي كل شوي ابي انزل للمطبخ وادور شي اكله

هذي 3 يوم لي في الاستخدام

وانصحكم فيه وبقوه بعد

وبس..

إقتباس » الرسالة الأصلية كتبت بواسطة رينا »

احم احم محدثتكم من 3 يوم تجرب

فعلا كلامك صح مع المويه مفعوله اقوى على كلام اختي

تقول شربته ورجعت انام ماقدرت انام من الشبعه ههههههههههه وهي ما اكلت شي

انا نفسي خايسه مع ان ماله ريحه

وقلت لك احطه مع حليب ما اعطاني نتيجه مثل اختي لانها مع مويه

بس بقولكم الاحساس

صرت ما اشتهي شي

لدرجه يكلموني يشهوني يجيبون عشاء عادي ما افز

ان اكلت اكل عادي مو جوع شفاحه

3 ايام واعتبر اخذت نص مفعوله ونزلت نص كيلو اعتبره مره حلو

واشوفكم اذا كملت اسبوع

إقتباس » الرسالة الأصلية كتبت بواسطة بيبو بالوسكي »

اليوم الإربعاء >> بالله

وانا بديت استخدمه من يوم الإربعاء اللي راح

طبعآ إلى امس وخلاص اليوم بوقف إجازه وبرجع أبدأ فيه بكره ان شاء الله

الصراحه النتيجه مذهله ماتوقعت كذا

تخيلوا طول يومي ماأكلت إلا سلطة فواكه ونمت بعدها بساعات واقوم إلا احس اني متعشي بعير

حتى طول الأسبوع اللي راح مايجيني نفس آكل إلا بعد ساعات كثير

يعني اقوم اشرب الشاي واتكي كثير بدون أكل

نجي للزبده

طبعآ مع المشي يوميآ ساعه كامله

ومع تمرين للبطن والصدر واليدين >> مع اني الحمدلله ماعندي كرشه بس الجسم كله خربان خخخخخخخ

ولله الحمد نزلت 5 كيلو >> قولوا ماشاء الله

وجزاك الله ألف خير أختي الصراحه سويتي فيني خير

وراجع لكم بالرد ان شاء الله الأسبوع القادم

إقتباس » الرسالة الأصلية كتبت بواسطة كارولينا »

انا للحين لي 4 ايام استخدمو اخلطو مع نص كاسه عصير او اقل من النص

بس عشان الطعم ههه

بس بصراحه عجيب من اشربو خلاص

ماشتهي اكل شيء بس اغصب نفسي اكل شيء عشان

مايصير كذا طول اليوم ماكل شيء فتلقيني اكل سلطه

وخيار احاول اني اعوض جسمي بشيء مفيد وصحي

بس اللي ملاحظتو

انو طول الوقت المويا بيدي ع كثر ماشرب مويا

مارتوي هههههه وكويس انو كذا المويا مفيده للجسم

وبصراحه اهلي ملاحظين اني نحفت

وامس قست وزني 55

معنو كان قبل 57

وافكر لو كملت اسبوع بخلي يوم مفتوح وبعدين

ارجع اكمل

بس بسألك نواعم للحين العرض مستمر < اهلي تحمسو يبغو منو

إقتباس » الرسالة الأصلية كتبت بواسطة فارسه الحب »

بصراحه اليوم اول استخدام

بس من جد سد شهيتي وبس ابغي اشرب مويه

ادعوالي انزل 6 كيلو خير وبركه

إقتباس » الرسالة الأصلية كتبت بواسطة إيمان »

السلام عليكم

اختي شرت قبل اسبوع وقلت خليني أجرب فيها أول وخلال اسبوع والحمدلله 2 كيلو طبعاً أكيد يختلف من جسم لثاني .. المهم تحمست اشتريه كلمتك ياصاحبة الموضوع مارديتي أتصلت على طول على المندوب

طلبنا كميات هائلة خخخخ

لي يومين استخدمو امس جربتو مع مويه حاره وشوية غثيان صح الطعم مو سيء مره بس يمكن علشان على الريق .. اليوم جربت مع عصير برتقال الطعم الطف طبعاً لسه النتايج بس مايمنع أن في سدة نفس جميله ك بداية.

برجع كل ماحسيت بشي : )

إقتباس » الرسالة الأصلية كتبت بواسطة صعفقه.. »

صباح الخير..

انا من يوم السبت بديت استخدم الشاي مع مويه مغليه نص كاس..

تقدرين تقولين متقبله الطعم..

اكلي خفيف عصير فواكه طبيعي

توست مع تونه بدون زيتها طبعا

اذا شربته ماحس ان الشهيه متقفله مرره بس مالي خلق اكل..

كان وزني 79.6

واليوم الثالث 78.4

وش رايك..؟

..

تقريبا بيومين نزلت كيلو و200 جرام

إقتباس » الرسالة الأصلية كتبت بواسطة الوآن »

صبآح الخير .. جمعه مباركه للجميع

[ لا تنسون قراءة سورة الكهف ]

حابه أقولكم على تجربتي .. أنا هذا اليوم الخامس اللي بديت اشرب الشاهي فيه

الشاهي مره مفعوله حلو ويسد شهيتك تصيرين تاكلين أو ماتاكلين كله واحد

بالبدايه باليومين الأولين والثالث تقريباً كنت أحس بشوية خمول أما اليومين الرابع والخامس الحمدلله مرره بروفيشنال

مم بالميزان لسى ماوزنت لأني ماوزنت قبل ما استخدمه

بس حاسه نفسي خفيفه حبتين

وزياده عليه أنا أمشي ساعه يومياً

وان شاء الله ألاحظ الفرق بعد ما أخلص الكرتون

يعطيك العافيه نواعم عالعرض من جد بطل

على فكره ترى سويت دعايه رهيبه تستاهلين والله

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dorra_o_balloor
رجعت بيوزر صديقتى لانهم ما فعلوني

نواعم ابشرك وصلت الدفعه واستلمناها

وارجع واقول انه خطير ولا يسبب ارق ابد ابد والخمول الحمد لله خف مرره

وفى ناس لما غبت بس ا سبوع عنهم قالو نحفتى وش تسوين؟؟ والحمد لله بان النحف على واحس بطنى خف

الله يجزاه خير الله اخترعه…

وش بعد وش بعد؟؟؟

ايه انا ما خذه كل يوم اخذه يوم وترك وتصدقون مفعوله يستمر لليوم الثانى

خونفشارى

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجوده الدبدوبه

اكوس شاي با الدنيا وقسم

من الجمعه وانا استخدمه pb094

واناظر الاكل واسفهه ابدن مافكر فيه

وكل مالذ وطاب قدامي وانا ماعطي وجهpb095

واول مره فحياتي 4 ايام مداومه ع رجيم صح بدون ماخربط pb189

وان شاء الله قبل لا يخلص الشاي اللي عندي بطلب منك درزن هع pb027bp039

نواعم ياحبني لك pb094bp039

فسيولوجيا، الطعام عبارة عن رجيم قاس جدا يتعرض له الجسم أثناء ساعات الصوم. وبالتالي فإن استجابة الجهاز العصبي لهذا الحرمان الكامل، الذي يتعرض له الجسم من مواد الطاقة، هي نفس استجابته الفسيولوجية في حالات اتباع الريجيم القاسي في أيام السنة العادية. وهذه الاستجابة، هي تنشيط ميكانيكية الخزن والتقنين في استخدام الطاقة.
على أي حال، ولأن صيام رمضان، يحرم الجسم حتى من الماء، فإن التقنين في استخدام الماء وزيادة خزنه في الجسم يحدث أيضا.
إذن، عند حلول موعد الإفطار، فإن الجسم مهيأ تماما لخزن أكبر كمية ممكنة من السعرات الحرارية التي يحتويها الغذاء الذي يدخل الجسم في وجبة الإفطار. وبالتالي فإن النقص في الوزن الذي حدث أثناء ساعات الصيام سوف يعود وبشكل أكيد بعد الإفطار خصوصا إذا أفرط الصائم في تناول الطعام كما هو الحال مع الكثيرين. وبالتالي لا عجب أن الكثيرين يصابون بالسمنة في نهاية شهر رمضان بما فيها أيام العيد، والتي تتميز بالولائم والحلويات من حيث المناخ الغذائي لأيام العيد.

وبالطبع السؤال هنا هو :
كيف يتجنب الإنسان سمنة رمضان ؟
الإجابة هي كما يلي :

1. وجبة السحور يجب أن تكون هي الوجبة الرئيسية في رمضان وليس وجبة الإفطار.

2. وجبة الإفطار يجب أن تتوفر فيها المزايا التالية :
· سهلة الهضم والامتصاص وتعطي شعورا سريعا وطويلا بالشبع.
· محتواها من السعرات الحرارية قليل.
· ذات كثافة غذائية عالية، أي تحتوي على كثير من مكونات الغذاء المتوازن حيث أن امتصاص الغذاء أكثر فاعلية بعد ساعات الصيام الطويلة، لأن الجسم بحاجة ماسة للغذاء،
هذه المواصفات الثلاث يمكن تحقيقها من خلال الخطوات التالية:
· البدء بتناول مواد سكرية سهلة الهضم والامتصاص وتعمل على رفع مستوى سكر الدم بسرعة، وبالتالي تقل إلى حد كبير مشاعر الجوع الناجمة عن نقص سكر الدم خلال ساعات الصيام.

· أنواع الغذاء المناسبة هنا تشمل :

– التمر والرطب مع الماء.

– عصير الفواكه.

– أنواع الحساء المختلفة ( حبوب، خضار) المضاف لها قليل من الدسم مثل قطع لحم أو سمك صغيرة.

· تناول وجبة كربوهيدرات مركبة، (حبوب، معكرونة، بطاطا، أرز) بكمية قليلة مع كثير من السلطة الخضراء بالليمون ويفضل الدجاج والسمك.

· التحلية من خلال إما الفواكه الطازجة، أو حلويات مصنوعة من الدقيق والبيض والعسل
( أو محليات اصطناعية لا تحتوي على السكر).

· يفضل التسلسل في تناول الغذاء أعلاه بحيث يكون هناك فاصل زمني في تناولها حيث أن توزيع مواد الغذاء هذه على وجبتين أو ثلاث قصيرة بعد حلول موعد الإفطار، سوف يزيد من قدرة نشاط الجهاز الهضمي، وبالتالي يتم استخدام قسم كبير من السعرات الحرارية في مواد الغذاء كتكلفة لهضم وامتصاص هذه المواد وذلك طبقا لمفهوم الطاقة اللازمة لهضم وامتصاص الطعام.

· ممارسة النشاط البدني الحركي مثل المشي أو أي رياضة أخرى وذلك على فترتين هما :

1- قبل ساعة أو نصف ساعة من الإفطار.

فترة النشاط الحركي هذه، مناسبة جدا لخسارة الدهون المخزونة تحت الجلد لأن تركيز جلوكوز (سكر) الدم يكون قليلا وبالتالي مستوى الإنسولين في الدم يكون منخفضا وهذا معناه زوال العائق الأساسي أمام طرح الدهون المخزونة تحت الجلد في مجرى الدم، واستخدامها كمصدر للطاقة اللازمة لهذا النشاط الحركي كما وأن نقص مستوى الدم يؤدي إلى زيادة دعم الجهاز العصبي لعملية استخدام الدهون كمصدر للطاقة.

2-بعد ساعتين أو ثلاث من الإفطار

النشاط الحركي في هذه الفترة سوف يمنع ميل الجسم لخزن السعرات الحرارية التي دخلت مع وجبة الإفطار، لأن الأولوية في الطاقة تكون دائما لجزء الجسم الذي يقوم بالنشاط الرئيسي في الجسم، وهذا الجزء هي العضلات التي تقوم بالنشاط الحركي.
محصلة اتباع هذه الإرشادات هي تجنب سمنة رمضان وربما خسارة كمية لا بأس بها من الشحوم ( الدهون المخزونة في الجسم ) إضافة إلى اكتساب الجسم الصحة واللياقة نتيجة النشاط الحركي المنتظم خلال شهر رمضان، والذي يمكن بسهولة الاستمرار به مع تعديلات بسيطة خلال بقية أشهر السنة قبل استبدال فترة النشاط الحركي بعد الإفطار في رمضان بفترة نشاط حركي قصير قبل تناول الفطور ( أو بعد تناول فطور خفيف ) في بقية أيام شهور السنة الأخرى

.منقووووووول