– اللحوم+البيض .
2- حبوب الكورن فلكس والغنية بالحديد .
3- الخضراوات الورقية الخضراء مثل الجرجير والسبانخ .
4- زبدة الفول السوداني+المشمش والتين المجفف.
5- الفول+والعدس+والبسلة الخضراء+الشمندر .
الأطعمة الغنية بفيتامين ج :- ( يساعد على إمتصاص الحديد )
الكيوي+الفراولة+المانجو+البابا ى –
الليمون+الافندي+البرتقال+جريب فروت –
الطماطم+الفلفل الأخضر +الفلفل الأحمر+البروكلي –
الله يعطيك العافيه
مشكوورة يا الغاليــة
مشكوورة يا الغاليــة
