وهو الأمر الذي تؤكده الدكتورة مها رداميس أستاذة الأمراض الباطنة
والتخسيس المصرية بقولها :
إن هناك العديد من الأطعمة الغنية بمضادات التأكسد والتي يمكن تناولها
بشكل يومي وباستمرار للحصول على النتائج المبتغاة، من أهمها:
عصير التفاح وعصير العنب:
وما علينا إلا ان نتذكر هنا مقولة أن تناول تفاحة في اليوم يبعد شبح
المرض وبالتالي الطبيب، أما تناول اثنين فيفتح أمامنا طريق الصحة
والحيوية. المفيد في عصير التفاح إذا تم تناوله مع أي وجبة غذائية أنه
يساعد على مقاومة الضرر خاصة إذا كان الطعام به مواد دهنية فهو يجعل
الدهون لا تتحول في الطعام إلى كوليسترول خطير يهدد الصحة، كما ان عصير
التفاح مفيد جدا لمرضى القلب ويساويه في قدر الإفادة عصير العنب.
السبانخ والفراولة:
* يؤكد العلماء أن المواد الكيميائية المضادة للتأكسد الموجودة في
الفراولة والسبانخ أيضا قادرة على زيادة كمية السائل في أغلفة الخلايا
مما يسمح للمزيد من المواد الغذائية بسرعة الوصول إلى الأنسجة الدماغية
فتحمي الدماغ من الضعف والوهن وفقدان الذاكرة (الذهايمر) المرتبط بالتقدم
في السن.
السمك والكبده والجوز واللوز والفستق
* تقول الدكتورة مها : إن تناول هذه الأطعمة بصورة منتظمة يعطي الجسم ما
يحتاج إليه من السيليونيوم وهو معدن أساسي مضاد للتأكسد، ومما أكدته
نتائج الأبحاث الطبية أن نقص السيلينيوم في الجسم يؤدي لخطورة الإصابة
بمرض السرطان في حين أن اتباع نظام غذائي غني بالسيلينيون يساعد في
الحماية من الإصابة بالسرطان وعلى مقاومة المرض ومكافحته إذا تمت الإصابة
به.
الجزر
* يعد من أغنى أنواع الخضراوات بعنصر “البيتاكاروتين” المعروف بكونه
مضادا للتأكسد وواقيا لجهاز المناعة بالجسم. وقد أكدت دراسة أميركية أن
الناس الذين يأكلون الجزر بكثرة وبصورة يومية أقل عرضة للإصابة بالسكتة
الدماغية من أولئك الذين يأكلون الجزر مرة واحدة في الشهر مثلا. ويعتبر
عنصر البيتاكاروتين المصدر الطبيعي لفيتامين (أ) وهو مهم جدا للصحة.
الشاي الأخضر
* يعتبر الشاي الأخضر من أغنى مضادات التأكسد، التي تتغلغل في بلازما
الدم وتساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. ويأتي بعده في الإفادة
الشاي الاسود وان كان تاثيره اقل وخصائصه الصحية أقل .
والشوكولاته
كما أثبتت العديد من الدراسات ان الشوكولاته غنية بمضادات التأكسد
لاحتوائها على ما يعرف باسم (كاتشين) وهي مضاد لتأكسد هام جدا ومفيد
للجسم، لكن يجب تقنين تناوله لما يحتويه على سعرات حرارية عالية أيضا.
إذا أردت أن تحفظ القرآن تذكر السبانخ والكبدة والجوز والفستق واجعل في
فاكهتك الفراولة والجزر وعصير التفاح والعنب
ولا تنس الشاي الأخضر
وقطعة شوكولاته هذه احتياطية بعد ساعتين من تناول الوجبة
منقول…..
• نقص الفيتامينات، وخاصَّة فيتامين b12 المرتبط نقصه بمشكلات الذاكرة.
• نقص ‘الثيامين’ المعروف ب’فيتامين الأعصاب’، لأن أى نقص – ولو كان بسيطًا – فى هذه المادة يصاحبه خلل فى أنشطة المخ.
• عدم توازن الهرمونات أو اضطراب إفراز الغدد، خاصَّةً نقصَ إفراز الغدة الدرقية، والغدَة فوق الكلوية.
• سموم المعادن الثقيلة كالرصاص والزئبق.
• نقص حامض الفوليك.
• نقص سكر الدم.
• نقص الحديد (الأنيميا وفقْر الدم)
• التوتر والعوامل الاجتماعية والعاطفيَة: كالمشاحنات، والمنازعات المستمرة داخل البيت أو فى مقر العمل، أو المشكلات المادية.
• الأمراض النفسية: كالقلق المرضى، أو الوسواس القهرى، أو الاكتئاب.
• سيطرة أحلام اليقظة على التفكير.
• الإرهاق الشديد.
• ارتفاع درجة الحرارة فى المكان.
• نوعية الإضاءة.
• قلة ساعات النوم.
• الضوضاء والأصوات العالية فى الحوار.
ولزيادة التركيز عليك معرفة السبب الحقيقى وراء ضعف التركيز واتباع نظام غذائى متوازن و ممارسة تمارين الاسترخاء، وتنظيم ساعات النوم وممارسة الرياضة وخصوصا رياضة المشى فى الهواء الطلق.
وداعاً في عالم ذكرياتي الحزينة
فقد أتت سفينة النسيان
لتبعدني عن هذا المكان
ألقت بمرساتها قرب الشاطئ
وصوت خشبة الحزن يتردد على أذني
انحدرت دموعي على وجنتي بصمت
رفعت يداي المرتجفتين ومسحتها
ولكنها تستمر بالعصيان وتنحدر واحده تلو الاخره
وأعود وأمسحها من جديد
وأنا أبتسم ….
وأذكر نفسي أن هناك دافع وان كان صغيرا للابتسام
نعم علي أن أسافر رغم حبي لهذه الذكريات الحزينة
علي أن أطوي هذه الصفحة من الماضي
علي أن أبدأ مجددا من نقطه الصفر
وأول خطوه هي الصعود على سفينة النسيان
………..
بابتسامه راضيه صعدت ورفعت المرساة
وبدأت رياح الشوق تعصف بي
وبدأ تلاطم الأمواج يتزايد
تمسكت بأسوار السفينة وأنا أحاول السيطرة على توازني
تجمعت دموع السماء وبكت على حالي
وزادت من فوضه دواخلي
وفي منتصف العاصفة
سقطت …
ولم أشعر بشيء بعدها
………..
استيقظت والشمس تداعب عيني
فتحتها ببطء وأنا أشعر بشيء غريب
أحساسا افتقدته طويلا
سعادة غامره .. رائعة
وقفت وأنا أشعر بنشاط غريب
وكأني ولدت من جديد
قفزت وبدأت بتسلق شباك السفينة
حتى وصلت إلى أعلى جزء فيها
جلست على أحدى أخشابها ألمرتفعه
ونسيم الصباح يتراقص مع أمواج البحر
منظر رائع يغمره الهدوء
إلا من ضحكاتي المتتالية
وخيوط الشمس ترسم بسمه على وجه السماء
وزرقة البحر تلمع بصفاء
وربما حققت أحد أحلامي
أن أشعر بأني طير يصل للفضاء
القهوة تسبب النسيان
قالت دراسة علمية جديدة إن الكافين يمكن أن يعيق الذاكرة المؤقتة وتذكر بعض الكلمات.
ويعتقد أن مادة الكافين تزيد من الانتباه على حساب وظائف أخرى في المخ.
ومع المعروف عن الكافين أنه يزيد من نشاط المخ والانتباه, إلا أن ذلك
ما اكتشفته
الدراسة الجديدة من أن هذه المادة تعيق أو تحسن من الذاكرة المؤقتة اعتماداً على ما يحاول الشخص تذكره.
وقام الباحثان الذان أجريا الدراسة يتقسيم 32 طالباً من طلبة الجامعات إلى مجموعتين. وتم إعطاء المجموعة الأولى 200 غرام من الكافين وهو ما يوزاي فنجانين من القهوة القوية, وتم إعطاء المجموعة الثانية حبة لا تحتوي على الكافين.
وطلب الباحثان من الطلبة الإجابة عن مئة سؤال في المعلومات العامة إجاباتها عبارة عن كلمة واحدة.
وكان أحد الأسئلة على سبيل المثال ( ما اللغة التي كان يكتب بها قدماء المصرين ؟ ) وأمام كل سؤال توجد عشر كلمات على الطالب أن ينظر إليها قبل الإجابة.
وكان هناك كلمتان إلى ثماني كلمات تتشابه في النطق مع الإجابة, وفيما يتعلق بالسؤال السابق كانت توجد كلمة (هرمية) والتي تقترب في النطق من كلمة هيروغليفية وهي الإجابة الصحيحة.
وإذا لم يستطع الطالب الإجابة, كان الباحثون يقومون بنطق بداية الإجابة وهي حرف الهاء في هذه الحالة.
وإذا استطاع الطالب معرفة الإجابة الصحيحة فيكون الكافين في هذه الحالة قد ساعده على تذكر الكلمة الصحيحة.
ولكن عندما لا تكون هناك علاقة بين الإجابة والكلمات الموجودة الذي تناول الكافين مشاكل أكبر في تذكر الإجابة أكثر من الآخرين الذين لم يتم إعطلؤهم الكافين.
وقال الباحثون إن الكافين يساعد الذاكرة المؤقته في تذكر الكلمة المطلوبة إذا كانت هناك علاقة ما ولكنه يعيق عملية التذكر إذا لم توجد هذه العلاقة.
ويدرس الباحثون أثر الكافين لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في تذكر الكلمات.
وقالت متحدثة باسم منتجي القهوة في بريطانيا إن الدراسة صغيرة للغاية ولا يمكن تعميمها. كما أن هناك العديد من الدراسات التي تبين الآثار النافعة لتناول القهوة بشكل معتدل على الانتباه والوظائف الإدراكية والمزاج.
الله يبارك فيك
لماذا ذهبت و تركت قصتنا معلقة بلا عنوان.
قلي بما أخطأت معك أعطني حجة أو برهان.
فالدموع لا تفارق خدي حتى صارت تنافس الوديان.
أحبتك فما الذنب في هدا أيها الإنسان.
أجبني لماذا الهجر و النسيان.
أجبني إن كنت من الشجعان….
أجبني فالقلب ماعاد يتحمل هذا النكران.
أجبني أهذا هو البر الذي رست فيه سفينتنا أيها القبطان.
إدن خد قلبي وروحي وعمري لك قربان.
ولكن قبل هذا أرجوك إمنحني صك الغفران.
فالقلب ماعاد يقوى ولا يستطيع النسيان…
أحبك رغم هذا الهجر أحبك أيها الإنسان
تقبلي مروري
تقبلي طلتي
آبار
يسعدني ويشرفني مرورك الحار وردك وكلماتك
الأروع
لاعدمتي الطلّه العطره
شكوت إلى وكيع سوء حفظي **** فأرشدني إلى ترك المعاصي
وأخبرني بأن العلم نور **** ونور الله لا يهدى لعاصي
يقول د. عادل الحميد النسيان هو فقد التذكر او عدم امكانية استرجاع
المعلومة عند الحاجة اليها، وقد انعم الله على الانسان بذاكرة قوية وقدرة خارقة
على الحفظ وهبه عقل لم يتمكن العلماء حتى الان من معرفة اسراره . للعقل
سعه محدد لا تتسع ومع تزاحم المعلومات وتكدس الاحداث بداخله وعند اضافة
معلومة جديدة للعقل يبدء تلقائياً بمحو اول معلومة
مثال: الطفل بالصف الاول الابتدائي يعرف اسماء كل زملائه بالصف، خلال دراسته
الثانوية يعرف ايضاً اسماء كل زملائه بالصف ، ولكنه نسيا بعض من اسماء من
كانوا يدرسون معه بالصف الاول الابتدائي ، اذاً لماذا لم ينساهم جميعاً؟
هنا نقول بان اعادة تنشيط الذاكرة قد حدث ، فمجرد ان يشاهد احد منهم او
يسمع عنه خبر تجددت عنده ذاكرة هذا الاسم، اذا من مسببات الاحتفاظ بالذاكرة
وعدم النسيان هي تنشيط الذاكرة، لذلك قيل التكرار يعلم الشطار ، وتختلف
النسبة باختلاق معدل الذكاء i q باختلاف العمر العقلي والعمر الزمني.فاذا كان
العمر العقلي اكبر من العمر الزمني كانت نسبة النسيان اقل وبالتالي نسبة
الذكاء اعلى ، والعكس صحيح.
****
هناك ثلاثة انواع للذاكرة
الذاكرة الوقتية (مثلا عندما تنظر لاول مرة لصورة وتغمض عينك وتحاول ان تتذكرها وبعد عدت ثواني تبدء في التلاشي بطء الى ان تختفي تماما.
الذاكرة قصيرة المدى ( وهي كتذكرك عنوان تذهب اليه بعد ساعة او حفظ رقم هاتف)
الذاكرة الدائمة (وهي لكل ما يتعلق بحياة الانسان كافة)
كيفية تقوية الذاكرة
اولاً
( واذكر ربك اذا نسيت ) قوة الايمان التقرب الى الله والصلاة على سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام .
ثانياً
الرجوع الى الطريقة القديمة التكرار كتابة المعلومات وما تود ان تقوم به وتكرره اكثر من مرة (كعملية تنشيط)
ثالثاً
الاكثار من اكل الخضروات والفاكهة الطازجة وهي مهمة جداً لصحة الانسان
عامة وكذلك (الخميرة) لوجود (فيتامين ب مركب) بها وتأخذ كملعقة كبيرة تذاب
في كوب ماء ، والاكثار من الماكولات البحرية، ومحاولة التنوع في الاكل وعدم
التركيز على نوع واحد، والابتعاد قدر الامكان عن الاطعمة الجاهزة والمعلبة
ولا اريد ان اترك لاضرارها حتى لا نخرج عن موضوعنا
رابعاً
المحافظة على الصحة العامة :: كأعطاء الجسم حقه في النوم وعدم الاجهاد
والسهر ، ممارسة الرياضة والموظبة عليها ، وهنا لا اطالب برياضة عنيفة وبذل
مجهود اكثر من الطاقة ، ولكن يكفي تنشيط الجسم ، وكلا حسب قدرته وعمره
والمشي من الرياضات التي اوصي بها جميع اعضاء المنتدى ، لكثرة جلوسهم
امام اجهزة الكمبيوتر
******
وقد تتزايد نسبة النسيان لدرجة ان يرفع المريض سماعة الهاتف ولا يتذكر بمن
كان يريد الاتصال بل وقد تزيد لاكثر من ذلك بكثيرهنا يتدخل الطب النفسي
وغالباً ما يكون المريض يمر بظروف نفسية صعبة جداً وقد لا يبيح بها لاقرب الناس
اليه ، ويلجى العقل الى التناسي والهروب منها. انتهى كلام الدكتور عادل الحميد
يقول الأستاذ جابر القحطاني في جريدة الرياض: عندما ننسى المواعيد أو ننسى
بصفة دائمة مواضع الأشياء… إن كثيراً من الناس يعتبرون هذا الخلل عرضا من
اعراض تقدم السن ولكن يجب ألا ننسى ان جميع الناس في كل الأعمار يمكن أن
يحدث لهم وبصفة مؤقتة انغلاق بالذاكرة
*****
يقول العلماء المتخصصون في هذا المجال ان الذاكرة تشبه العضلة، فكلما زاد
استعمالها حدث لها ضمور سريع فاذا عمل نفس الشيء مع الذاكرة يوما بعد يوم
فان عقلك لن يعمل بالطريقة المطلوبة لكي يظل حادا وثاقبا بغض النظرعن السن
الهرولة تحسن النشاط الذهني
كما أثبت دراسات يابانية جديدة بأن الرياضة
والنشاطات البدنية تقوي القدرات الدماغية وترفع نسبة الذكاء. وأوضح العلماء في
اجتماع الجمعية الأميركية لعلوم الأعصاب, أن الهرولة تنشط الدماغ وتزيد طاقته
وقوته لأداء وظائفه الحيوية
وجد الباحثون بعد متابعة سبعة أشخاص واظبوا على ممارسة الهرولة ضمن
برنامج خاص, ثم خضعوا لفحوصات الذاكرة والإدراك واختبارات الذكاء, أن الذين
مارسوا الهرولة سجلوا درجات أفضل في اختبارات الذكاء, بينما لم يظهر
الأشخاص الذين لم يمارسوا هذا النشاط, أي تحسن
وبالرغم من أن السبب في قدرة الرياضة, والهرولة بالذات, على تحسين النشاط
الذهني للإنسا , حيث يُعتقد أن زيادة استنشاق الأكسجين الذي يسببه الركض
يحسّن قدرة الجسم على إيصال كمية أكبر من الأكسجين إلى الدماغ, يقترح
الباحثون ضرورة ممارسة المسنين المصابين بالخرف أو داء الزهايمر أو من يعانون
من ضعف الوظائف الذهنية والمهارات الإدراكية لرياضات ونشاطات بدنية فعالة
فيه قانون بغاية الجمال
يغير حياتك كلها للافضل
اسمه ( قانون التركيز )
بمعنى ماتركز عليه تحصل عليه
إذا ركزت على اﻻلم والنقص والحسد والعين والمرض والمصائب
زادت بحياتك ..
والعكس صحيح
اذا ركزت على الصحة والعافية والمال والجمال والوناسة ..
زادت بحياتك .
من أتقن سياسة "التغافل" أراح نفسه و أراح الناس من حوله.
*_ مرَّ من أمامي ولم يسلم عليَّ، "أين المشكلة؟"
*_ سلمت عليه ولم يرد عليَّ، هناك ملك فوق رأسه يرد عليك بدلا منه، وشتان بين الردين!؟
*_قابل إحسانك له بالإساءة، ومعروفك بالجحود، وخيرك بالجفاء،" كل إناء ينضح بما فيه"
*_دائماً يعارضك، ورأيه عكس رأيك في غالب الأحيان، "الخلاف في الرأي لا يفسد للود قضية".
*_ أعذاره متعددة ومبرراته جاهزة، عُدَّ له حتى السبعين وافعل ما بدا لك.
*_ يتكلمون عنك ويكثر حولك القيل و القال، "دعهم في غيِّهم يعمهون"
*_ يتمنون زوال نعمة من نعم الله عليك، "الحسد ، بدأ بصاحبه فقتله".
*_ يستصغرونك ويحتقرونك ويقللون من شأنك، ذبابة قتلت النمرود ونملة أوقفت نبي الله سليمان، أما وقد رأيت البعوضة تدمي مقلة الأسد.
*_ يثبطون عزيمتك ويطفئون حماسك، إذا عرفت نفسك و قدراتك جيداً فلا يهمك ما يقوله الناس عنك.
*_ يعيبون عليك صمتك ويلومونك على قلة كلامك، "الأواني الفارغة أكثر ضجيجاً من الممتلئة"
تلك إذن :
"عشرة كاملة".
وفي الأخير:
"انا لا ابحث عن مكان في قلب كل انسان بل ابحث عن فردوس عند رب الجنان"
إحسانك وتعاملك لا يُنسى ،
فلا تندم على لحظات اسعدت بها احداً
حتى وإن لم يكن يستحق ،
كن شيئا جميلاً بحياة من يعرفك و كفى
ان لنا ربّ ، يجازينا بالإحسان إحسانا .
زرعان يحبهما الله : زرع الشجر وزرع الأثر ..
فإن زرعت الشجر ربحت ظل وثمر ..
وإن زرعت طيب الأثر . حصدت محبة الله ثم البشر ..
لما كان موسى يسري ليلاً
متجهاً إلى النار يلتمس شهاباً قبساً . .
لم يدر بخُلده وهو يسمع أنفاسه المتعبة أنه متجهٌ ليسمع صوت رب العالمين
فَثِق بربك
طرح إبراهيم ولده الوحيد
واستلّ سكينه ليذبحه ..
وإسماعيل يردد : افعل ما تؤمر
وكِلاهما لا يعلم أن كبشاً يُربى بالجنة من 500 عام تجهيزاً لهذه اللحظة
فَثِق بربك
لما دعا نوح ربه :
" أني مغلوب فانتصر"
لم يخطر بباله أن الله سيغرق البشرية لأجله
وأن سكان العالم سيفنون إلا هو ومن معه في السفينة
فَثِق بربك
جاع موسى وصراخه يملأ القصر لا يقبل المراضع الكل مشغول به
آسية . . المراضع . . الحرس . .
كل هذه التعقيدات لأجل قلب امرأة خلف النهر مشتاقة لولدها رحمة ولطفاً من رب العالمين لها ولإبنها
فَثِق بربك
أطبقت الظلمات
على يونس . . واشتدت الهموم . . فلما اعتذر ونادى :
( لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين )
قال الله تعالى : فاستجبنا له ونجيناه من الغم
فَثِق بربك
مستلقٍ عليه الصلاه والسلام في فراشه حزيناً ماتت زوجته وعمه . . واشتدت عليه الهموم . .
فيأمر ربه جبريل أن يعرج به إليه يرفعه للسماء . . فيسليه بالأنبياء ويخفف عنه بالملائكة
فَثِق بربك
لما أخرج الله يوسف من السجن لم يرسل صاعقة تخلع باب السجن . . ولم يأمر جدران السجن فتتصدّع . . بل أرسل رؤيا تتسلل في هدوء الليل لخيال الملك وهو نائم
فَثِق بربك
ثق بربك
وارفع أكف الخضوع والتضرع واعلم أن فوق سبع سماوات
رب حكيم كريم
نحن قوم إذا ضاقت بنا الدنيا
اتسعت لنا السماء فكيف نيأس
اللهم زدنا بك ثقة واجعلنا من المتوكلين عليك