الفطور Archives - الصفحة 2 من 4

الامتناع عن تناول الفطور لا يقلل الوزن! للرشاقة 2024.

توصل بحث أمريكي حديث إلى أن الاعتقاد السائد بين الشباب الصغار أن امتناعهم عن تناول الفطور يساعدهم على إنقاص وزنهم ليس صحيحا وان العكس هو الصحيح. واستنتجت الدراسة العلمية التي دامت خمس سنوات وتم تطبيقها على أكثر من ألفي شاب وشابة إلى أن وزن الشباب الذين يعزفون عن تناول وجبة الفطور يزيد بـ 2.3 كلج مقارنة بالشباب الذي يداومون على نتاول وجبة فطورهم. واكتشفت الدراسة أن هؤلاء الأشخاص أكثر استهلاكا للسعرات الحرارية لأنهم يتمتعون بحيوية ونشاط أكثر من غيرهم. أضاف البحث، الذي قامت به جامعة مينيسوتا، عنصر زيادة الوزن إلى قائمة كبيرة من الأدلة التي تظهر أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار سواء كانوا شبابا أو كبارا هم أكثر ميلا إلى النحافة مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الفطور. وقال مارك بيرييرا رئيس فريق البحث الذي يعمل على الدراسة انه " قد يبدو الأمر غير بديهي، لكن رغم أنهم يستهلكون كميات أكثر من السعرات الحرارية، فإنهم يبذلون جهودا أكبر لحرقها." "ربما يرجع السبب إلى أن الأشخاص الذين يحرصون على تناول وجبة الفطور، لا يشعرون بالخمول الشديد." اضاف الباحث قائلا "ورغم أن من الأفضل اختيار خيار صحي عند تناول الفطور مثل الحبوب، فإن الأدلة المتاحة تشير إلى أن تناول أي شيء أفضل من عدم أكل أي شيء بالمرة." توصلت الدراسة إلى أن 25% من الأشخاص الذين شملتهم الدراسة لم يكونوا من الحريصين على تناول فطورهم بانتظام، وأن المشكلة ظهرت على أوضح نحو عند الفتيات.

؟؟؟؟؟؟؟

مشكوره

يسلمو

6 نتائج أكيدة تجعل الفطور أولوية 2024.

خلال تناولك الفطور الصحّي الغنيّ بالبروتينات بشكل يومي، تكونين في الوقت نفسه تضمنين لجسمك النتائج الستة:

– تأكلين أقلّ خلال النهار: أمّني لجسمك فطوراً يومياً متوازناً، ليضمن لك أنّه لن يطلب منك وجبات طعام إضافية خلال النهار.
– تخسرين الوزن في منطقة الخصر: تناول الفطور، سيخفف من استهلاكك للسكاكر، والشوكولاته والحلويات، ما سيمنع تكدّس الدهون حول منطقة الخصر والبطن.
-تحاربين السكري: أظهرت دراسة أميركية أخيرة أن الأشخاص الذين يتناولون فطورهم بشكل دوريّ هم معرّضون للإصابة بالسكري بنسبة 30% أقلّ من غيرهم.

-تعززين عمل دماغك: بعد الفطور، تتحسّن مهارات دماغك المعرفية من تحفيز عمل الذاكرة، إلى رفع نسبة التركيز واليقظة.

– تزيدين نسبة الطاقة في جسمك: ما من عناصر تزوّدك بالطاقة التي يحتاجها جسمك ليكون نشيطاً، كتناول فطور مدعّم بالبروتينات.
– تحفّزين عملية الأيض: أكّدت الدراسات الطبية الأخيرة، أنّ امتناعك عن تناول كمية الطعام التي يحتاجها جسمك تزيد من وزنك ولا تخفّضه! لذا تناولي الفطور لتحفّزي عملية الأيض لجسم رشيق كما تتمنّين.

شكرااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااا

سلمت يمنـــــــآك غلآتي
لا عدمنــــآ هالتميز و الآبدآع يالغلا
تقبـــــــــــــــلي مرورى

أرغفة خبز الفطور الأسكتلندية 2024.

المقادير:
4 أكواب دقيق
ملعقتان شاي ملح
20 جرام خميرة
2/3 كوب حليب دافيء
2/3 كوب ماء دافيء
ملعقتان طعام حليب

طريقة التحضير:
* ندهن صنيتين بالزبدة.
* نخلط الدقيق مع الملح في وعاء كبير ونحدث فراغ في المنتصف.
* نمزج الحليب مع الخميرة ثم نضيف الماء.
* نضيف الخليط السابق إلى الدقيق في الفراغ ونعجن جيدا.
* نغطي العجين بورق الفرن مهون بالزيت وندعه ليختمر في مكان دافيء مدة ساعة أو حتى يتضاعف حجمه ثم نعجنه مجدا.
* نقسم العجين إلى 10 قطع متساوية ونعجنها قليلا ونفردها بحجم 10 × 7 سم وسماكة 9 سم.
* نوزع قطع العجين في الصواني مع ترك مسافة بينهما ونغطي العجين بورق الفرن مدهون بالزيت وندعه جانبا مدة 30 دقيقة.
* نحمي الفرن عند درجة حرارة 200 ثم نضغط بواسطة الأصابع على قطع العجين لنمنع احتراقها
* ندهن العجين بالحليب ونرش الدقيق ثم ندخله الفرن من 15 إلى 20 دقيقة أو حتى يتحمر الخبز.
* نرش المزيد من الدقيق وندع الخبز ليبرد قليلا ثم نقدمه دافئا

يسلمو ياعمري

شكرا

أحلى وجبات الفطور تعالوا افطركم 2024.

اسياخ اللحوم المشويه

جبنه حلوم فلفل بارد ملون

نقطع الجبنه مكعبات الفلفل وندخلها اصياخ بالدور .. ثم نحطها ع الشوايه بدون زيت . [/CENTER]
[/CENTER]

نقلبها حتى تنشوي جميع الجهات ..

نقدمها مع خبز محمص ومربى ومكدوس وزيتون ..

صحه وعافيه ..

[ مزرعة بالبيض ]

سبب التسميه ان فيها انواع كثيره من الخضار ..

بيض بقدونس بصل ثوم طماط فلفل بارد [ بصل اخضر ] حسب الرغبه

نقطع البصل ونحمسه بالزيت ثم نضيف الثوم المهروس .. ثم الطماط والفلفل البارد بعد التقطيع وباقي الخضار ..

نصبها بصينيه بعد دهنها بالزيت و ندخلها الفرن بعد رشها بالجبن ..

بالقلايه اسرع ونغطيها بغطى قدر ..

بعد ماتتحمر من تحت نقدمها ..

مع رشة بقدونس مفروم وبطاطس وخبز محمص ..

[ قوالب البيض بالتونه ]

علبه تونه صغيره بيض فلفل حار بصل فلفل بارد جبن مبشور

نقطع البصل ونحمسه مع زيت ثم نضيف الفلفل الحار والبارد ثم التونه ونتبلها بالملح والفلفل

بكل قالب نحط ملعقتين من التونه ..

نخلط بيضه مع بيالة حليب سايل ونتبلها بالملح والفلفل الاسود ونصبها ع التونه .. ونرشها بالجبن ..

وشريحه فلفل بارد للنكهه

بالفرن 10 – 15 دقيقه ..

نقدمها مع الخبز ..

[ نقانق بيض مسلوق ]

3 اصابع نقانق فلفل احمر بصل ملعقتين جبن سايل

نقطع البصل ونحمسه في زيت زيتون .. ثم نضيف الفلفل البارد .. ونتبله بالملح والفلفل

ثم نضيف النقانق بعد التقطيع .. ونتركها تطبخ دقيقتين ونضيف الجبن

نقدمها مع البيض والخبز المحمص ..

نزينه برشة بقدونس مفروم ..

[ توست باللبنه والمربى ]

توست نقطعه نجوم او دوائر .. ثم بالقمع نحط عليه لبنه مربى ..

نقدمه مع الزبادي والخس والطماط والزيتون ..

[ عجه بالفطر ]

بيض فطر فلفل بارد بصل جبن تشيدر بقدونس

نقطع البصل والفلفل البارد ونحمسهم بالزيت .. ثم نضيف الفطر ونتبله بالملح والفلفل ..

نخفق بيضتين ونخلط معها البقدونس ونصبها ع الفطر .. ثم نضيف جبن التشيدر مكعبات ونتركه ع

النار حتى ينضج ويذوب الجبن

نقدمه مع خبز محمص – شرايح طماط – شرايح تركي مدخن ..

[ فول بالخلطه اللبنانيه ]

علبة فول بالخلطه اللبانيه فص ثوم صلصه طماط منزليه معجون طماط بقدونس مفروم

خمس ملاعق زيت زيتون .

نهرس الثوم ونحركه مع زيت الزيتون .. ونقلبه على النار ثواني يطلع طعمه ..

نفرغ علبة الفول في قدر مع ملعقه كبيره معجون طماط و3 ملاعق صلصه منزليه ونضيف الثوم ..

نهرس الفول بالشوكه ونتركه يطبخ 5 دقائق ثم نضيف البقدونس ..

نقدمه بعد مانزينه بالزيت والشبت والطماط ..

مع الخبز العربي واللبنه والزيتون ..

[ كروسان محشي ]

حبتين كروسان نحشيهم جبنه هولنديه مع خس ..

ونقدمها مع طماط وشرايح لحم ببروني وكاس قهوه ..

[ بيض مسلوق بالجبن ]

بيض مسلوق جبن سايل

نقطع البيض بالنص ونطلع القلب الاصفر .. نخلطه مع جبن سايل ..

ثم نرجع للبيضه بواسطة القمع ..

نقدمه مع لبنه كور وطماط صفير وزيتون بالأسياخ ..

والخبز . مع كاس قهوه وكاس عصير تفاح ..

[ زيتون محشي لبنه ]

زيتون اخضر بدون نوا لبنه

بالقمع نحشي الزيتون ونقدمه على بساط من الخس ..

[ نقانق بالصويا والجبن ]

بصل مقطع صغير نقانق شرايح ملعقه صغيره صلصه صويا جبن سايل فلفل بارد احمر

نحمس البصل مع الزيت ونضيف الفلفل البارد والنقانق .. ونتبلها بالملح والفلفل والصويا ..

نتركه دقيقتين ثم نضيف 3 ملاعق صغيره جبن .. ونتركه ع النار دقيقه ثم نقدمها..

مع البيض المسلوق – جبن – مرتديلا – خبز محمص ..

[ بيض رول بالخضار ]

بيض مخفوق مع حليب .. نضيف عليه طماط وبصل وبقدونس .. نتبله بالملح والفلفل الاسود ونصبه بصينيه دائريه مدهونه بالزيت ..

نحطه على النار حتى ينضج ثم نلفه رول ونقطعه حلقات ..

نقدمه مع خبز بشرايح الجبن – زبادي – طماط وزيتون – كاس قهوه – عصير تفاح

[ ساندوتش بيض بيض ]

خبز تورتيلا بالشطه بيض طماط بقدونس جبن

نسلق بيضه .. وبيضه نخفقها مع نص بياله حليب ونتبلها بالملح والفلفل الاسود ونصلحها ع القلايه ..

نحطها على خبز التورتيلا وندهنها بالجبن .. ثم نقطع البيض مع الطماط والبقدونس ونرشه عليها ..

ونطويها من النص ..

نقدمها ..

[ فطور جاهز ]

جبن هولندي ..

جبن تشيدر مدخن ..

نقدمه مع الخبز المحمص والمربى..

[ قوالب البيض بالفطر والرومي المدخن ]

بيض فطر بابريكا فلفل بارد شريحتين رومي مدخن

نقطع الفطر المعلب مع الفلفل البارد ونحطه بالقالب .. ثم نضيف رومي مدخن مقطع شرايح ..

نخفق بيضه مع حليب ونتبلها بالملح والفلفل الاسود .. ونصبها على الفطر .. ثم نرشها بالبابريكا

نحطها بحمام مائي وندخلها الفرن .. 20 دقيقه ..

نقدمها مع الخبز ..

وبسسسسسسس
وتحياتي ..
شذوو أحلى بنت

تسلمي ولعيونك احلى تقييم

من {1الى{{5 واختاري عضوة تعمل لك الفطور!! 2024.

:7_12_1[1]:من {1الى{{5 واختاري عضوة تعمل لك الفطور!!
اللعبة وآآآضحـة من عنوآآنهآآ….

الي توصل رقـمـ{{5 تختآآر عضـوة تعمـل لهآآآ الفطور….

وما نبي زعل كله مزآآآح..
يلآ أبي تفآآآعـل…

{أبدأ انا اول

1111111111111

محبتكم: غروري ذبح غيري :7_13_16[1]:

:7_1_110v[1]:

تسلمين ياقمر

تعرفي على الفطور اللبناني طريقة سهلة 2024.

[CENTER]

كيف الصحة يا غوالي يارب تكونو بخير

تقديرا لوطني الغالي لبنان

حبيت شاركن معي الفطور او الترويقة البناني

عشان تتعرفوا معي على تراثنا

الفطور التقليدي المعروف لدى العرب ( اللبنة والجبنة والزيتون وابيض المقلي والمكدوس وع فكرة المكدوس سوري ما لبناني في فرق

المهم غير هيدول عنا وبالاخص ب لبنان هيك منفطر

اولا:
المناقيش وهي عبارة عن عجين يرق ويوضع فوقه الزعتر او جبنة او ممكن كوكتيل زعتر وجبنة او بندورة وبصل وهي المفضلة عندي وهلأ عن جديد عم يتفننو بالمناقيش.

هي منقوشة زعتر

وهي منقوشة جبنة

وهي بندورة وبصل هي عبارة عن(بندورة مفرومة بصل مفروم زيت ملح كمون وهاد المهم سماق حبف ومردكوش هيدول اعشاب وفي ناس تضيف فليفلة خضرا مفرومة ) وآآآآآآآخ شو طيبة

صراحة ما لقيت مخبوزة وع تلفوني ما في من ايام لبنان للاسف بس مهم الفكرة

وفي كمان اللحم بعجين يا بناااااااااات كلو كوم واللحم بعجين كوم
هوة متل المناقيش بس يختلف بالحشو وبالحجم
الحشو بندورة وبصل ولحمة وبهارات مفرومين بالخلاط والشكل صفيرة ومطوية من الجنب او مفرودة بس الاسام تكون مطوية وهلا غيرو بالشكل شوي
بتتاكل مع عصرة حامض ولبن او زبادي

هلأ منجي ع الكشك يا ويلي ع الكشك
الكشك يا بنات عبارة عن برغل منقوع ب لبن او زبادي ويجفف ليصير ناشف ويطحن بيصير بودرة

يطبخ مع توم ولحمة بينقلى التوم وبعدها اللحمة وبعدها الكشك ومنسكب مي موفقهن وملح ومننطرن ليجمدو يم يم يم

اسفة ما لقيت غيرها نحنا منسويها اجمد:sdfsg:

وهلا اللذييييذ الحلو

هي كنافة في المحلات بعد ال12 الضهر خلااص ما بيفضل عندن كنافة
هي عشان الفطور غير الكنافة العادية

اتمنى تشرفوا لبنان لان الشوف غير الطعمة

دمتم بود ياريت لو عجبكم موضوعي قيموني

لــــــك جوعتينـــى حرام عليــــــــــــــــك اهئ اهئ 🙂

لك يؤبروا قلبـــى اللبنـــانين

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة { يآآرْب نًورْنـِـى ♥}

لــــــك جوعتينـــى حرام عليــــــــــــــــك اهئ اهئ 🙂

لك يؤبروا قلبـــى اللبنـــانين

هاد الموضوع ممنوع تدخل عليه حامل هههههههههه

بعيد الشر عنك تقبري عداكي يا حق

وربي جوعتيني انا كمان..

ماشاء الله عليكم..ربي يحفظلكم بلدكم..

يعطيكي العافية حبيبتي..

رولات الفطور الأسكتلندي من مطبخي 2024.

المقادير::

4 أكواب دقيق ابيض

2 ملعقة صعيرة ملح

ملعقتين كبيرتين خميرة

3/2 كوب حليب دافيء

3/2 كوب ماء دافيء

حليب للوجه

الطريقة :

أدهني الصواني

انخلي الدقيق والملح واعملي حفرة في الوسط

اخلطي الخميرة مع الحليب ثم اضيفي لهم الماء

صبي الخليط في وسط الدقيق وابدئي العجن ليتكون لديك عجينة لينة

ثم اعجيني العجينة وسط الزبدية لعدة دقائق

غطيها بلاستيك واتركيها في مكان دافيء لمدة ساعة او الى ان تتضاعف حجمها

ضعي العجينة على سطح مرشوش بالدقيق واضغطي عليها لتخرج منها الهواء

اقسمي العجينة الى 10 قطع متساوية

اعجني كل قطعة ثم افرديها الى دوائر

ضعيها على الصواني المدهونة مع ترك مسافات بينهم وغطيها

تترك لمدة نصف ساعة لتخمر

اضغطي بثلاثة اصابع في وسط العجينة لكي لا تتفتح العجينة

ادهنيها بالحليب ورشيها بالدقيق

توضع في الفرن الحار لمدة 15-20 دقيقة الى ان تتخمر

رشي عليها قليل من الدقيق ثم تقدم

مشكورة حياتي

يسلمو يا عسل

مشكوره حبيبتي

تسلم الايادى
اكلة شهية

وجبة الفطور تحمي بشرتك و تخف وزنك للرشاقة 2024.

تردد كثيرا أن الفطور هو الوجبة المهمة جدا لباقي يومك، ولكنها الوجبة التي نفوتها معظم الوقت بسبب اجتماع عمل مبكر، أو لأننا استيقظنا متأخرين لسبب أو لآخر.

ونتيجة عدم تناول الفطور، كما جاء في دراسة أجرتها جامعة ميزوري الأميركية، ستجعلك تعيدين النظر في تخصيص وقت للفطور مهما كان الظرف. فوجبة الفطور تحمي الجسم من السمنة، خاصة إذا كانت غنية بالبروتين. لأنها تعطيك شعوراً بالامتلاء وتطيل الوقت بين الوجبات الأخرى في النهار.

وإذا لم تتناولي وجبة الفطور التي لا تتراكم على شكل دهون ولا يخزن منها سوى فوائدها، لأنك تحرقين سعراتها بالعمل طيلة النهار، فإنك تندفعين لوجبة الغداء والعشاء وتأكلين ضعف ما كنت ستأكلينه لو تناولت الفطور. كما أن الفطور يحمي البشرة من الشحوب ومظاهر الإرهاق.

وبعد دراسة حالة 500 فتاة لا تتناول الفطور، أجريت صورة للدماغ لهؤلاء أثبت وجود قصور في النشاط العقلي بالنسبة
لتلك اللواتي يتناولن فطوراً غنياً بالبروتين يومياً. كما أثبت الدراسة أنهن يحرقن سعرات حرارية أكبر. لأن الجسم من
دون فطور مثل السيارة التي تريدينها أن تمشي بآخر قطرات البنزين إنك تخربين محركها.

يعطيكي العافية

تقبلي ودي ومروري

الفطور الصباحي أكثر الوجبات فائدة للقلب 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم

الفطور الصباحي أكثر الوجبات فائدة للقلب

أكدت دراسات طبية جديدة أهمية تناول وجبة الإفطار الصباحية في تقليل مستويات الكوليسترول العالية وحماية القلب والأوعية الدموية من الأمراض.

فقد أظهرت أحدث الدراسات التي نشرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية, أن إهمال الوجبة الصباحية يؤذي القلب ويزيد خطر الإصابة بالسمنة, وخصوصا بين السيدات.

وجد الباحثون في جامعة نوتنغهام البريطانية, أن مستويات الكوليسترول ارتفعت بصورة ملحوظة عند السيدات السليمات والنحيفات الاتي أهملن وجبة الفطور الصباحية, وقلت حساسية أجسامهن لهرمون الأنسولين المسؤول عن تنظيم نسبة السكر في الدم, ما أدى إلى زيادة خطر إصابتهن بداء السكري.

ولاحظ هؤلاء أن السيدات يملن لاستهلاك سعرات حرارية أكثر في الأيام التي يهملن تناول وجبة الفطور فيها, ما يشير إلى أن عدم المواظبة على تناول الوجبة الصباحية يساهم في زيادة الوزن.

وكانت دراسات سابقة أظهرت أن الأشخاص الذين يتناولون إفطارهم بانتظام, وخصوصا الحبوب الكاملة, يتمتعون بأوزان صحية ومثالية ومستويات منخفضة من الكوليسترول والأنسولين والدهون الثلاثية.

وقام الباحثون بمتابعة عشر سيدات شابات من ذوات الوزن الطبيعي اتبعن برنامجين غذائين مختلفين لمدة أسبوعين, تناولن في البرنامج الأول طعام إفطار يتألف من رقائق النخالة مع حليب قليل الدسم, مع وجبتين رئيسيتين وخفيفتين خلال النهار, في حين أهملن وجبة الإفطار في البرنامج الثاني, وتناولن الرقائق في فترة الظهر ثم وجبتين إضافيتين وخفيفتين بقية اليوم.

ولاحظ هؤلاء أن مستويات الكوليسترول وخصوصا النوع السيئ, كانت أعلى عند السيدات الاتي أهملن وجبة الإفطار, وأظهرن حساسية أضعف للأنسولي بعد تناول السكر, ما أدى إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم, مشيرين إلى أن هذه العوامل تزيد بدورها خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات وداء السكري.

وأشار الخبراء إلى أن شهية النساء الاتي أهملن الوجبة الصباحية ازدادت كثيرا خلال اليوم, ما أدى إلى استهلاكهن الكثير من السعرات الحرارية في الوجبات التالية

فوائد الفطور للأطفال 2024.

أكدت دراسة طبية تشيكية على أهمية تناول الأطفال لفطور الصباح، وقالت إن ذلك يجعلهم أكثر قدرة على التركيز في
المدرسة، إضافة إلى أنه يقوي تماسك الأسرة اجتماعيا، خاصة عندما يتحدث أفراد الأسرة أثناء تناولهم الفطور حول المهام المطلوبة من كل واحد منهم.
ويجب أن يشكل الفطور -حسب الدراسة- خمس الطاقة التي تدخل للجسم كل يوم وتوزع على الشكل التالي: 55% سكريات و30 % دهون و15% بروتنينات، من أجل توفير طاقة الجسم الاستهلاكية بعد انقضاء الليل وخلو المعدة من الطعام الأمر، الذي يجعل تلك الوجبة الصباحية ذات مفعول إيجابي في مجال القدرة على التعلم بشكل أفضل حتى موعد الغداء.
ودعت الدراسة التي أعدها معهد الأبحاث الطبي في تشيكيا أيضا إلى ضرورة مراعاة الوجبات الخمس خلال اليوم ويكون بشكل متناسب وتبدأ من فطور الصباح.
وترى الطبيبة ألكسندرا مورافتسوفا، التي شاركت في وضع هذه الدراسة أن حصول جسم الطفل على العناصر الرئيسية من التغذية عبر وجبة الفطور تجعل نمو جسمه أفضل من الطفل الذي يؤجل تلك الوجبة إلى أوقات متأخرة، حيث يشعر الجسم بالنقص ويقوم بتخزين الطاقة التي يحصل عليها لاحقا، خاصة الدهون، مما يشكل عنده طبقات من الشحوم وزيادة في الوزن ويبقى شارد الذهن مترددا في الإجابة على الأسئلة التي تطرح في الحص الدراسية.
وتضيف مورافتسوفا أن وجبة الفطور التي يتم تناولها بعد الاستيقاظ من النوم يجب أن تكون متنوعة وتحتوي على العناصر الرئيسية، مثل الزبدة والخبز والحليب والسكريات وبعض شرائح اللحم الخفيف، مثل اللحم المقد، إضافة إلى عصير الفواكه وبعض السوائل مثل الماء والشاي وبعض قطع الخضار كشرائح الخيار والبندورة.
وأوضحت أن النمو السليم للطفل يحتاج إلى توفر أغلب العناصر الرئيسية على طاولة الطعام، مثل المعادن والكالسيوم والفوسفور والحديد والفيتامينات مثل أ . بي 12 .ج وحامض الفوليك.
وبدورها، ترى الخبيرة في المعالجة الغذائية ريناتا شبيتوفا أن تعليم الأطفال عادة الفطور تقع على عاتق الأهل من تشجيعهم وترغيبهم فيها، ولا يجب أن يترك الأمر لهم ،لأن الأطفال –تواصل المتحدثة- لا يحبذون الأكل بعد الاستيقاظ مباشرة.

وتحبذ شبيتوفا كما قالت أن تكون وجبة الفطور في أوقات محددة وأن يخصص لها وقت كاف، ولا يجب إجبار الأطفال على الإسراع في تناول الطعام بحجة الوصول إلى المدرسة في الوقت المحدد، لأن ذلك سيعيق الطفل في الحصول على المكونات والعناصر الغذائية الرئيسية التي يحتاجها في الدراسة.
ودعت الخبيرة الغذائية إلى ضرورة تناول الأهل أو أحد الأبوين على الأقل الفطور مع أطفالهم وأن يتحدثوا خلال الوجبة عن مشاريعهم اليومية وكذلك محاولة فهم ما يعانيه أطفالهم من مشاكل في فترة الدراسة ومساعدتهم على حلها، وقالت إن هذه الطريقة تجعل الأطفال يتشوقون لوجبة الفطور ويشعرون خلالها بالأمان.

وبيت الدراسة – تؤكد شبيتوفا- الفرق بين الأطفال الذين واظبوا على تناول فطور الصباح وأولئك الذين لا مزاج لهم في تناولها، وخلصت النتيجة إلى أن الأطفال المجتهدين والمتجاوبين مع فهم الدروس والاختبارات المدرسية هم من متناولي الفطور بشكل اعتيادي، في حين أن الذين لا يتناولون الفطور تبين أنهم غير نشطين ويتغيبون كثيرا، إضافة إلى الخمول الذي كان يظهر عليهم خاصة في الحص الأخيرة من الدوام اليومي.

اللة يجزآآك خير