الوسم: الضغط

اللهم إنا نسألك الهدى والتقى والعفاف والغنى
اليوم حابه أعرض عليكم مجموعه مميزه من المنظمات بأسعار مناسبه

مقسم الادراج

الحبه ب15 ريال

مجموعة تسريحات الشعر العجيبه

السعر 40 ريال

حامل المكانس و أدوات التنظيف
السعر 30 ريال

منظم الإكسسورات البلاستيك

السعر 30 ريال

أكياس الضغط الحجم الكبير
بسعر 100 ريال للدرزن.10 يال للحبه

فواحة الورد الجوري ب35 ريال

[[IMG][/IMG]

سبوت لايت البانيو

الحبه 5 ريال والدرزن 55

حامل رول المناديل ب15 ريال بشخصية لولو وكاتي

والتوفيق بيد الله

الشتاء الي مضيقه علينا ولا ندري وين نحطها فيه

واذا أنشقت اكياسها حطيناها بأكياس زباله الله يعزكم

ويدخلها التراب وعلى ها الحال

(الحل عندي) في أكياسـ الضغط مريحه وغير كذا

"التراب مايدخل المفارش" و"ماتاخذ مكان كبير" مثل الاكياس العاديه

ماعليك الا تحطين المفرش في الكيس,,

وتجيبين عصا المكنسه الكهربائيه وتحطينها عند الفتحه المخصصه

تشغلين المكنسه وراح تشوفين كيف راح ينضغط
و بأذن الله مارح يدخله شي..

وأنا متأكده أنكم راح تنبسطون معها وما راح تاخذ مكان مثل أول..

المقاس الكبير ابو سسته ب55 ريال وبدون سسته ب50

والصغير ب40

وهذي صوره مقربه لحافظه الشنط لكن من غير الارفف اللي في الوسط وتكفي ل5 شنط مو 6 وسعرها

55ريال

وهذي مقسمات الادراج فيه بغطاء وفيه بدون سعر الواحد ب30 بدون غطاء وبغطاء سعره 35

وهذا المعلاق ابو ادوار حلو جده للبناطيل او البلايز مرره توفي مساحه عاليه بالدولاب يجي اربع او خمسه ادوار وسعرها 35 ريال

اكياس الضغط المشجر جودة عالية بجميع المقاسات

واللي حابه تسال عن نوع معين من المظمات ياهلا بها

انا من جده واشحن لجميع المناطق ورجااااااااااااااااااءا للجادات

وعندما نستجيب للضغط النفسي بالإنفعال أو التوتر أو القلق ، فإن هذه الإستجابة ليست " ذهنية " فحسب . فعندما نشعر بنوع من التهديد ، يتم تحرير " مراسلات " كيميائية ، مما يؤدي إلى تغييرات فيزيائية كسرعة النبض والتنفس وجفاف الفم . وتعمل هذه التغييرات على تحضير الجسد للقتال أو للهروب .
وعندما نستجيب للضغط لفترات طويلة ، فقد يؤدي ذلك إلى مرض جسدي أو انفعالي .

علامات و اعراض الضغط النالية

جسديا :

صداع
كزّ الأسنان
تضيّق وجفاف في الحلق
شدّ الفكين
ألم في الصدر
قصر النفس
خفقان القلب
ارتفاع ضغط الدم
ألم عضلي
عسر هضم
إمساك / إسهال
زيادة في التعرّق
برودة وتعرّق في اليدين
تعب
أرق
مرض متكرر
نفسياً :

قلق
اهتياج
شعور بخطر أو موت مداهمين
اكتئاب
تباطؤ في التفكير
تسارع في الأفكار
شعور بالعجز
شعور بفقدان الأمل
شعور بإنعدام القيمة
شعور بغياب الهدف
شعور بعدم الأامان
حزن
دفاعيّة
غضب
فرط الحساسية
بلادة
سلوكياً :

فرط الأكل / نقص الشهية
انعدام الصبر
ميل إلى الجدل
مماطلة
زيادة التدخين
انعزال
تجنب المسؤولية أو إنكارها
أداء سيء في العمل
تدهور
عناية سيئة بالصحة
تغير في العلاقات العائلية أو الحميمة

العناية الذاتية

– تعلم الإسترخاء : من شأن بعض التقنيات ، كالتخيّل و التأمل و الاسترخاء العضلي والتنفسي أن يساعد على الاسترخاء . ويتمثل هدفك بإبطاء سرعة القلب وخفض ضغط الدم عبر تقليص التوتر العضلي
– ناقش همومك مع صديق تثق به : إذ يساعد الحديث على التخلص من الاجهاد النفسي والنظر إلى الامور من زاوية أفضل وقد يؤدي إلى وضع خطة عمل سليمة
– خطط لعملك خطوة خطوة ، وقم بإتمام المهمام الصغيرة
– تخلص من غضبك : من الضروري التعبير عن الغضب ، ولكن بحذر . " عد للعشرة " ثم سيّطر على نفسك واستجب لغضبك بطريقة أكثر فعالية
– إبتعد عن مصدر التوتر : فذلك يساعد على تكوين نظرة جديدة للأمور
– كن واقعياً : ضع أهدافاً واقعية ، ورتبها حسب الأولويات مركّزاً على ما هو أكثر أهمية . فتنظيم الأهداف بشكل بعيد عن المنطق ، ينبيء بالفسل . حدد أولوياتك وركّز على ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك .
– تجنب العلاج الذاتي : ففي بعض الأحيان نسعى إلى إستعمال العقاقير لنشعر بالراحة . والواقع أن هذه المواد لا تؤدي سوى تمويه المشكلة الحقيقية
– احصل على قسط وافٍ من النوم والتمارين والأطعمة المغذية : فكما يقال " الجسم السليم في العقل السليم" . والنوم يساعد على مواجهة المشاكل بحالة أكثر نشاطاً . كما أن التمرّن يعمل على حرق فائض الطاقة التي يولّدها الضغط النفسي
– اطلب المساعدة : إتصل بالطبيب أو بمختص بالصحة العقلية إن كنت تعاني من ضغط متزايد أو تعجز عن إتمام أعمالك بشكل طبيعي

تقنيات الاسترخاء لتخفيف الضغط النفسي

الإسترخاء التدريجي للعضلات :

– اجلس أو تمدد بوضع مريح واغمض عينيك .
– دع فكّك يسترخي وكذلك عينيك ولكن من دون إغماضهما بقوة
– افحص جسدك ذهنياً ، بدءاً من أصابع قدميك وببطء نحو رأسك . وركز على كل منطقة على حدة ، وتخيّل بأن التوتر يذوب تدريجياً
– شدّ عضلاتك في إحدى مناطق جسدك ، عدّ حتى الخمسة ، ثم ارخها وإنتقل إلى المنطقة التالية

التخيل البصري :

– دع الافكار تنساب في ذهنك من دون التركيز على أيّ منها . أوح ِ إلى نفسك بأنك مسترخ ِ وبأن يديك دافئتان ( أو باردتان إن كنت تشعر بالحر ) وثقيلتان وبأن قلبك ينبض بهدوء
– فور إسترخائك ، تخيّل بأنك في مكانك المفضّل أو أمام منطر أخّاذ
– بعد 5 إلى 10 دقائق ، إسحب نفسك من هذه الحالة تدريجياً

التنفس باسترخاء :

مع الممارسة يصبح بمقدورك التنفس بشكل عميق ومسترخ
في البداية ، مارس ذلك وأنت مستلق ٍ على ظهرك ، بينما ترتدي ملابس مرتخية على الخصر والبطن . وفور إعتيادك على التنفس بهذه الوضعية ، تدرب على ممارسته وأنت جالس ومن ثم وأنت واقف .