الساقين Archives - موضة الأزياء

^~¤©[£] نصائح لجمال الساقين [£]©¤~^ لتعتني بشعرك 2024.

تمددي بحيث يلامس ظهرك الأرض مع عقد اليدين خلف الرقبة .

ـ ضعي وسادتين صغيرتين تحت جانبيك .

ـ ارفعي ساقيك بدرجة 45% تقريباً وحركيهما كما لو كنت تركبين دراجة .كرري التمرين 8 مرات في الجلسة الواحدة .

ـ وأنت في نفس وضع التمدد السابق ، إرفعي كعبيك عن الأرض قليلاً .ـ حركي ساقك اليمنى جهة الأيمن مع فردها جيداً وكذلك بالنسبة للساق اليسرى بحيث تكونان حرف v )) ضمي ساقيك في وقت واحد .

ـ كرري التمرين 8 مرات في الجلسة الواحدة ثم يعقب ذلك استرخاء تام .
إن عضلات الورك والساق تمدك بالقوة والجلد والمرونة لمظهرك الجيد عند القيام بأي نشاط وتقوية هذه العضلات تقلل إمكانية إصابة أسفل الظهر وانشداد عضلات أصل الفخذ .

للظهر : هذه التمارين تقوي عضلات الفخذين والوركين والنتيجة هي زيادة في جاذبية القوام .

للأداء : إن حسن تكييف عضلات الورك والساق هو أمر هام إذا كنت ستزاولين أية رياضة نشطة فبالنسبة للجري مثلا إذا قويت هذه العضلات فإنها تزيد من طول الخطوة وهذا يساعد مسابقة غيرها ويجعلها على قدم المساواة مع سواها أثناء الجري أو الرياضات الأخرى .

– التمارين الرياضية تزيد من شهيتك
إن الأشخاص الذين يقومون بالمجهود العضلي العنيف كالرياضيين والعمال يشعرون أكثر من غيرهم بالجوع عندما يجهدون أنفسهم .

تسلمي
خيتو
على النصايح
تحياي
سالفة عشق

شكر فدا

ميرسى يا قمر

تورم الساقين 2024.

يقسم الورم في الساق إلى نوعين:
1- التورم العرضيّ.
2- التورم الخطير.

أولآ: التورم العرضيّ:

<DIV align=center><FONT face="Comic Sans MS" color=black size=6><SPAN style="FONT-STYLE: normal">إن التورم العرضيّ في الساقين هو حالة شائعة، تشتمل أسبابها العديدة على الوزن الزائد والجلوس أو الوقوف لفترات طويلة وإنحباس السوائل(وهو أمر شائع لدى الحامل والحائض) هذا بالإضافة إلى الأوردة الدواليّة وحدوث إستجابة تحسية والتعرض الطويل للشمس.SPANFOTDREIV

ثانيآ: التورم الخطير:
أما التورم الخطير والمتواصل فقد ينجم عن الحالات المرضية التالية(التي تستدعي عناية طبية في جميع الحالات):
– إلتهاب وريديّ:
وهي تشكل خطرآ على الحياة إن تكونت خثرة دموية وإنفجرت، وهي تطرأ عادة في الجزء الأسفل من الساق، فتصاب الساق بالألم والإحمرار والتورم.
وغالبآ ما يعقب التورم فترة طويلة من الخمول، كالرحلات الطويلة في السيارة أو الطائرة أو الخضوع لعملية جراحية.
– سوء جريان الدم (خمج) :
حيث يطرأ ألم تشنجي في الموضع نفسه عند السير، ويزول عند التوقف والراحة، وهو ناجم عن تضيق أو إنسداد منطقة معينة في شرايين الساق.
– الفشل القلبي:
إن كان القلب عاجزآ عن تلبية حاجات الجسد، يعاني المصاب من إنحباس السائل في الساقين، وتؤثر هذه الحالة على الساقين معآ وهي غير مؤلمة.
– مرض الكبد أو الكلى.

العناية الذاتية

لتورم العرضي:

<DIV align=center><FONT face="Comic Sans MS" color=black size=6><B>- خف من وزنك ومن إستهلاك للأملاح.BFOTDREIV

– إرفع ساقيك أعلى من مستوى القلب لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل بضع ساعات لجعل الجاذبية تسحب السائل بإتجاه القلب.
– عند الجلوس او السفر لفترات طويلة، تمشى تكرارآ وشدّ عضلات ساقيك.

لحالات التي تسب التورم:
مع أنك عاجز عن علاج هذه الحالات بنفسك ، إلا أنه بوسعك تقليص خطرها إن قمت بما يلي:
– الإقلاع عن التدخين.
– السيطرة على ضغط الدم.
– التمرن بإعتدال وإنتظام.
– تخفيف الوزن.

العون الطبي
– إقصد الطبيب إن أُصبت بتورم مؤلم وغير مبر في الساقين.
– إقصد الطبيب إن أُصيبت الساق المتورمة بالسخونة والإلتهاب.

موضوع رائع جدا
تسلم ايدك ياقمر

دوالى الساقين المزعجة تؤثر على جمال جسمك .تخلصى منها ب3 طرق صحية 2024.

تعتبر مشكلة دوالى الساقين، من الأمراض التي تؤرق العديد من السيدات نتيجة الألم المصاحب للدوالى أو تشوه القدمين بسبب بروز الأوردة والشرايين، هذه المشكلة الصحية لا تعد خطيرة لكنها تشكّل أزمة نفسية لدى الجميلات
ان دوالى الساقين تظهر في الأقدام نتيجة الوقوف لساعات طويلة وإعاقة الدورة الدموية النشطة أو الإكثار من تناول الملح الذي يعتبر واحدا من أهم أسباب ظهور الدوالي، بالإضافة إلى ارتداء الكعب العالي فهو يشكّل ضغطًا كبيرًا على أوردة الساقين ويسبب الدوالي.
و يمكن علاج المشكلة باستخدام خل التفاح، فهو يساعد في التخلص من الدوالي بسرعة، عن طريق إذابة ملعقتين من خل التفاح في كوب من المياه وتناوله مرتين في اليوم، أو اللجوء إلى وضع كمادات من خل التفاح على مناطق تواجد الدوالي.
كما يمكن أيضا استخدام الفلفل الحار لتحسين الدورة الدموية بإذابة ملعقة من الفلفل الحار في كوب من المياه الساخنة وشربه أيضا مرتين في اليوم.
و يمكن استخدام زيت ا لزيتون يخفف فهو أيضا من الآلام المصاحبة للدوالى ويمكن استخدامه كعلاج فعال للتخلص من المشكلة بعمل كمادات على موضع ظهور الأوردة والشرايين لمدة نصف ساعة ثلاث مرات يوميا.

استخدام الكمدات افضل من تناول خل التفاح مع الماء

ولفترة محدودة مو للفترة طويله

يسلمو يا قلبي

يعطيك العافيه

شكرا ع المرور حبيباتي

تمرين شد البطن و جمال الساقين شد البطن و الصدر 2024.

تمرين شد البطن و جمال الساقين شد البطن و الصدر افضل تمرين شد البطن و جمال الساقين شد البطن و الصدر

تمارين منزلية لجمال صدر و شد البطن و الساقين

1. حركات الصدر:

تمدّدي على ظهرك واطوي ساقيك وابعديهما بخفّة ثم اغمضي عينيك.

ضعي يديك على القفص الصدري، تحت النواحر. تنفسي بطء. ثم ضعي يديك على الجوانب ا

لمتلئة، تحت الصدر. خذي نفساً عميقاً بطء، فتبتعد يداك وتنفتح الجوانب، ازفري، فتنغلق الجوانب وتقترب يداك.

كرري الأمر نفسه في منطقة البطن. إشهقي، فينتفخ بطنك؛ ازفري، فيزيل الإنتفاخ وتقترب يداك.

2. حركات البطن:

تمدّدي على الأرض واطوي ساقيك واشبكي يديك وراء رأسك (اتركي كوعيك مفتوحين).

خذي نفساً عميقاً، ثم حين تزفرين إضغطي قدميك على الأرض. شدّي الحوض إلى الأمام لتلتصق السرّة بالعمود الفقري.

ثم ارفعي ظهرك إلى الأمام لفصل عظام الكتف وتنفسي خمس مرات.

مدي القسم الأعلى من جسمك على الأرض. قومي يومياً بهذه الحركة خمس مرات.

3. شدّ الساقين:

تمدّدي وضعي ذراعيك على كل جنب من جسمك بحيث يكون كف اليدين نحو الأرض، وارخي كتفيك.

اطوي ركبتيك على صدرك. خذي نفساً عميقاً.

ازفري من فمك وارفعي ساقيك بمعدل 90 درجة، إلوي قدميك كأنك تريدين دفع السقف وافرغي بطنك من الهواء ثماني دقائق.

ثم اطوي ساقيك. يجب أن تقوم المبتدئات بهذه الحركة من ثلاث إلى خمس مرات لا بل عشر مرات.

يسلمو مشكوره

الله يعطيكى العافيه

يسلموؤوؤوؤوؤوؤ

تخلصى من الأم الساقين بهذه الخطوات . 2024.

امنحي الطاقة لساقيك وتخلصي من آلامهماتمضي 70 في المئة من النساء النهار وهنّ يقفن ليتذمرن في نهاية اليوم من ثقل وألم في الساقين, إنها الضريبة التي يتوجب على كل منا دفعها بسبب أسلوب العيش العصري والمتوتر.
لذا إليكِ كيفية الحدّ قدر الإمكان من الأضرار التي قد تلحق بالساقين.

فى الصباح
إنتعلي منذ الصباح الباكر الجوارب التي تريح الساقين (متوافرة في الصيدليات), فحبكتها المشدودة نوعاً ما في بعض الأنحاء تجعلها تفرض ضغطاً على النقاط الاستراتيجية عند السير على القدمين, والنتيجة.. يتم تدليك الساقين وتتحفز الدورة الدموية فتشعرين براحة حقيقية.

خلال النهار
لوقف التعب والإحساس بالثقل في الساقين، ثمة أنواع من الرذاذ المرتكزة على النعناع والكافور يمكن رشها على الساقين للشعور فوراً بالراحة والخفة, واللافت أنه يمكنك رش مثل هذا الرذاذ في أي وقت من النهار، حتى عبر الجوارب، ويمكنك حملها معك أينما ذهبت نظراً لحجمها الصغير والعملي.

بعد الظهر
عند العودة من العمل، عليكِ توفير بعض الراحة لساقيك قبل الشروع مجدداً في الأعمال المنزلية والاهتمام بالأولاد, جربي هذا التمرين البسيط جداً والمثالي لإزالة التعب من الساقين…

استلقي على ظهرك ومدّي ساقيك على نحو عمودي، ثم اثني قدميك, انتقلي بسرعة من وضعية القدمين المثنيتين إلى وضعية القدمين الممدودتين حتى الشعور بحرق على مستوى العرقوبين, رجّي بعدها ساقيك وقفي منتصبة.

فى المساء
لن تتمكني من الاستمتاع بنوم مريح في الليل إذا كنت تشعرين بثقل في قدميك, ولن تكفيك وضعية التمد لتحفيز الدورة الدموية والتخلص من ذلك الإحساس بالثقل, فعليك إذاً اللجوء إلى المياه الباردة لتنشيط جسمك قليلاً.

وجهي دفقاً من المياه الباردة على ساقيك، بدءاً من الكاحلين وصولاً إلى الركبتين، لتحفيز الدورة الدموية, وكرري هذه العملية مرات عدة طوال دقيقتين أو ثلاث دقائق, وسوف تشعرين سريعاً بالراحة والخفّة..

دمتم بود…………..فى امان الله
منقول لعيونكم

مشكورة يا اختي ع المجهود ونتمنى منك ان لا تحرمينا من نورك

آآلسٍَلآم عَ ٍليكُم ~
مشكورَة عَآلموضوع..~ْ
الرأإأئع ..~
بإنتظآر جديدك .. ~

سبل لمعالجة انتفاخ الساقين 2024.

سبل لمعالجة انتفاخ الساقين

الصحة تشكو معظم النساء من انتفاخ الساقين وتورم القدمين. إلا أنه تتوافر لحسن الحظ بعض الحلول الفعالة لهذه المشكلة المزعجة.

تعاني ملايين النساء حول العالم من انتفاخ الساقينالعوامل الوراثية، أو فرط استهلاك الملح، أو الكولسترول، أو التدخين، أو قلة التمارين الرياضية. وكذلك بسبب عدم قدرتنا على تحمل الوضعية العمودية. فأجسامنا غير مبرمجة لتبقى واقفة وتتحمل ضغط 5 ليترات من الدم تتحرك في الساقين. إلا أنه توجد بعض السبل الكفيلة بمعالجة هذه المشكلة.

الفيتامينات لا بد أولاً من التخلص من بعض الكيلوغرامات الفائضة في الوزن، ومن ثم التركيز على الفيتامينات المفيدة للدورة الدموية، أي الفيتامين C والفيتامين E. كما تبرز الحاجة إلى الكولاجين. فجدران الأوعية الدموية تتألف بنسبة 70 في المئة من الكولاجين. ولكي ينتج الجسم كمية كافية من الكولاجين، فإنه يحتاج إلى الزنك والسيلنيوم.

وأخيراً، لزيادة مقاومة الشرايين الصغيرة، تبرز الحاجة إلى الفيتامين P من دون أن ننسى البوليفنولات والفلافونويد، التي تحارب الالتهاب وتحارب التورم، إضافة إلى أحماض أوميغا 3 لفاعليتها المعروفة. من أبرز الأطعمة المحتوية على مواد مغذية محاربة لانتفاخ الساقين نذكر:

الأفوكادو وزيت رشيم القمح للفيتامين E (ملعقة صغيرة تغطي 100% من احتياجاتنا). ثمار البحر (ولاسيما المحار) للزنك والسيلنيوم. الفاكهة الحمراء للفيتامين P. الخضار ذات الأوراق الخضراء والبروكولي للفلافونويد. العنب والليتشي والمشمش للبوليفنولات، والسمك الدهني لأحماض أوميغا 3. وإذا لم يكن غذاؤك كافياً لتزويدك بالكميات الضرورية من هذه المواد المغذية، يمكنك اللجوء إلى المكملات الغذائية، مثل السيلنيوم والزنك… نباتات محاربة للانتفاخ ثمة نباتات عدة تقوي الأوردة الدموية مثل العنب الأحمر والجنكة والسرو. أما الحندقوق (melilot) فيحسن سيولة الدم، ونبتة المشتركة (hamamelis) تشدّ نسيج الأوردة، وكستناء الهند يزيل الاحتقان، والكشمش يقوي الشرايين الدموية. تتوافر في الصيدليات مجموعة من الكبسولات والأقراص والشايات الممكن استعمالها لتقوية الأوردة الدموية ومحاربة الاحتقان والانتفاخ. التصريف الطارد للسموم يتألف الجهاز اللمفاوي من قنوات صغيرة تنقبض جدرانها لتصريف السائل الموجود بين الخلايا، ونقل المواد المغذية، والتخلص من الأوساخ. لكن في حال حصول ضعف في هذا الجهاز اللمفاوي، يحصل احتباس للماء وتراكم للسموم في الجسم. التصريف هو تدليك ناعم يهدف إلى إعادة إطلاق عمل الجهاز اللمفاوي. إسألي الطبيب عن اختصاصي بارع في هذا النوع من التدليك. الضغط للشدّ إن 80 في المئة من الأوردة الدموية مغلفة بعضلاتنا. والواقع أن انقباضها، المرتبط بالضغط المفروض على قوس القدم، يتيح عودة الدم إلى القلب. للإبقاء إذاً على خفة الساقين، يجب تقوية العضلات. يمكن تحسين صحة الأوردة الدموية عبر المشي أو السباحة أو الركوب على الدراجة الهوائية… لكن الوقوف أو الجلوس لساعات طويلة متتالية يؤدي إلى ركود الدم في الأوردة الدموية. ثمة حل لذلك يكمن في ارتداء الجوارب الضاغطة التي تشد الأوردة الدموية عبر الضغط على الساق. تجدر الإشارة إلى أنه توجد أربعة مستويات من الضغط، ويعود إلى الطبيب نفسه تحديد مستوى الضغط الواجب اعتماده حسب درجة القصور الوريدي. وباتت الجوارب هذه الأيام تتوافر بألوان وأشكال متعددة تناسب كل الأذواق والمناسبات، ولم تعد سميكة مثلما كانت أيام أمهاتنا وجداتنا. فاعلية الأدوية تعتبر الأدوية المقوية للأوردة الدموية، والمشتقة عموماً من النباتات، الأدوية الوحيدة التي تتيح تخفيف ثقل الساقين ومعالجة القصور الوريدي. صحيح أنها لا تشفي، لكنها تخفف على الأقل من الأوجاع. وقد أظهرت دراسات أن هذه الأدوية يمكن أن تكبح تلف الأوردة وظهور الدوالي. لكن إذا لم يعطِ الدواء أية نتيجة بعد مرور ثلاثة أشهر، يجب استشارة الطبيب والانتقال إلى دواء آخر. تجدر الإشارة إلى أهمية الإكثار من شرب الماء للمساعدة على التصريف والتخلص من السموم.

خدع المكياج لتجميل الساقين احدث موضة 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

خدع المكياج لتعزيز جمال الساقين

وزعي القليل من ‏
مستحضر الترطيب الملون او زيت الجسم على كامل الساقين بدءآ من الاصابع الى فوق الركبه بقليل ,,
ولو مسحتي من البودره الملمعه على ساقيك بعد الزيت سوف تثبت اطول فتره ممكنه كما تعزز اللمعه أكثر ,,

ولجعل الساقين تبدوان طويله /
يمكنك توزيع البودره اللماعه او الكريم الملمع مع التركيز اكثر على مقدمة كل ساق ,,

ولتنحيف مظهرهما /
وزعي برفق بودرة البرونزاج الى جانبي الساقين لاضفاء تاثير ظل يحيط بهما

ولتغطية عيوبهما/
فاستخدمي باليت اخفاء العيوب _عباره عن علبه متعده الدرجات في الالوان المخصصه لاخفاء العيوب مثل الكونسلير_ ثم وزعي اللون بواسطة فرشاه صغيره اختاري اللون الخوخي الدافئ لاخفاء العروق الزرقاء ،،
واللون الخوخي البارد لتغطية الكدمات والاوعيه الشعيريه والخدوش ,,

لساقين خفيفتين /
عاده ماينتابنا شعور بثقل في الساقين خاصه في فصل الصيف وتفسير ذلك انه في داخل عروقنا توجد صمامات تحول الدم الى القلب ,,
وبفعل ارتفاع درجة الحراره تتمد الاورده فتجد الصمامات بسبب ذلك صعوبة القيام بعملها ،،
ولتخفيف من هذا الشعور يجب تجنب ارتداء الجينز الضيق ورفع القدمين الى الاعلى لتنشيط الدوره الدمويه ،، كما يمكن ان نضعهما في حوض ماء بارد ..

بعض النصائح /
استلقي على ظهرك واضغطي على الساقين بيديك على شكل تصاعدي دون التوقف عن تمرير اليد على كل جوانب الساقين الى الفخذين .
اعيدي العمليه ثلاث مرات ثم مدي ساقيك وهما مرتفعتان قليلآ وارفعي قدميك في اتجاهك ,,
والاهم المكملات الغذائيه المستخلصه من العنب والبندق وهي متوفره بالصيدليات المتخصصه ولابد من الاستشاره قبل اخذها ..
.

:sddhgh:

كلام جدا رائع ……………….شكرا لك

نتظر المزيد يسلمو

روعه روعه

تسلميلي

مشكورة يا قمر

وصفات لتسمين الساقين صحية 2024.

وصفة الأولى : عن طريق خميرة العجين مضافة إليها ملح الطعام والسكر والسمن

المكونات : أوقية من خميرة العجين ونضيف إليها ملعقة من ملح الطعام وثلاث ملاعق من السكر وكوب من السمن البلدي ويتم خلط المكونات لصنع نسيج متجانس متناسق ويتم استخدامها على الساقين والأرداف لمدة ساعتين بدهنها، ويتم استخدام الطريقة أكثر من مرة بعدد مرة في اليوم لتظهر النتيجة بتناسق الساقين مع الأرداف

الطريقة الثانية :

مبسطة ومكوناتها موجودة بالمنزل ويسهل صنعها عن طريق الحلبة والخميرة يتم غلي الحلبة وطحن حبيبتها وإضافتها للخميرة وخلطهما معا ويتم دهن الساقين والأرداف ويظل الدهان على الجسم لمدة خمس ساعات ويتم تكرار الطريقة لتظهر النتيجة يفضل استخدام الوصفة ليلا حتى تأخذ وقتها وفي الصباح يتم الاستحمام بالماء الدافئ

الطريقة الثالثة

وصفة من خليط من الزيوت ونتيجتها فعالة جدا ومجربة كثيرا عن طريق خلط زيت حبة البركة وزيت إكليل الجبل وزيت الحلبة ويتم خلط المكونات جيدا ووضعها في إناء محكم ويتم دهن الساقين والأرداف بها وتترك فترة ست ساعات والنتائج مذهلة إن شاء الله

الطريقة الرابعة

عن طريق خلط الخميرة بالحليب والعسل ومسحوق البيكنج بودر يتم خلط المواد الجافة أولا ويضاف إليها العسل للحصول على النسيج المنتظم والمتجانس ويتم دهن منطقة الساقين والأرداف لمدة ثلاث ساعات ويتم الإستحمام بالماء الدافئ

الطريقة الخامسة

كوب من اللبن البقري وكوب من السمن البلدي وثلاث ملاعق من السكر وملعقة صغيرة من الملح ويتم خلط المكونات خلطا جيدا لنحصل على عجينة متجانسة ويتم دهن منطقة الساقين والأرداف ويظل الدهان لمدة ساعتين وبعدها الاستحمام بالماء الدافئ

وهناك طرق أخرى بعيد عن الوصفات بممارسة رياضة تجعل عضلات الساقين تنمو وتتناسق مثل رياضة المشي والعدو مع استخدام الوصفات يعطي نتائج سريعة جدا وإن كان الشخص نحيفا كليا فمن الممكن صنع خليط يتناول صباحا كشراب يساعد في زيادة الوزن مثل وصفة التين ( نضع التين مع مع الينسون وقليل من الماء ويتم غليه ويقدم كشراب يتناول صباحا )

يسلمو يا قلبي

العنايه بالساقين لتعتني بشعرك 2024.

ارجوا يا اخواتي وصديقاتي مساعدتي في تسمين ساقي فأنا اشكوا منها من فتره طويله ارجوا المساعده ولكن مني الشكر والدعاء . وصفه سريعه لتسمين الساقين

انا حبيبتي بستعمل كينات موجودين بكل الصيدليات اسمهم ابيتين

حبيبتى انا والله مااعرف بس انا سمعت دكتور تجميل بيقول ان هما ممكن يشفطوا الدهون من البطن ويحطوها فى اى مكان فى الجسم اللتسمين

ولو عايزه ابعتلك رقمو ابعتيلى ع الخاص وهو دكتور تجميل من مصر

متخصص فى تسمين وتجميل جميع المناطق

حبيبتي انصحك بالحلبه بس ياريت تنتبهي علي ريحه الغرفه

للتخلص من الشحم الزائد بالساقين تمرينات بالصور 2024.

للتخلص من الشحم الزائد بالساقين للتخلص من الشحم الزائد بالساقين ( منطقة الفخذ والركبة وسمانة الساق ومفصل القدم)
– ارقدي على أحد جانبيك في وضع نصف دائري مع رفع الجزء الأعلى من جسمك عن الأرض، واجعليه محملا على كوع الذراع السفلى، وعلى يد الذراع العليا.

– افردي ساقك العليا للأمام، واثني ساقك الأخرى للخلف ، مع مراعاة أن تكون كلتا الساقين مرتفعتين عن الأرض قليلا.
– استمري في فرد وثني الساق واحدة بعد الأخرى كأنك تقومين بالتبديل أثناء قيادة الدراجة.
– كرري التمرين نفسه على الجانب الآخر من جسمك.

– إذا كنت لا تعانين من بدانة شديدة بمنطقة الفخذين، فيمكنك أداء التمرين السابق دون رفع جسمك عن الأرض.

فاستلقي على الأرض على أحد جانبيك، مع سند رأسك على الذراع السفلى الممددة، والارتكاز بيد الذراع الأخرى على الأرض أمام صدرك، ارفعي ساقيك قليلا عن الأرض وابدئي في التمرين.
– كرري التمرين 18 مرة.

يسلمووووووو

تم وضع الموضوع فى المواضيع المميزة

نظرا لتميزه

والاستفادة منه

تحيـــاتـيــــ

يسلمووووووو

يعطيك العافية