الوسم: الزائد

لا يهم نوع مبطئات السكر المهم
أنك ستحافظين على صحتك

ولكن مع مرور الوقت يزداد مستوى الأنسولين وتفقد الخلايا العضلية حساسيتها للهرمون مما يؤدي للإصابة بمرض السكر من النوع الثاني وأمراض القلب. أما بالنسبة للخلايا الدهنية فهذه قصة أخرى مختلفة. فهذه الخلايا دائماً ما تكون حساسة. ويتسبب ارتفاع الانسولين بحسب الدهون بداخلها لذلك لا يمكن الاستفادة منها كمصدر للطاقة.

كيف يمكننا كسر هذه الدورة حتى يعود الجسم للعمل على النحو الأمثل مجدداً؟ لحسن الحظ لن تكوني بحاجة إلى اتباع نظام غذائي صارم. والخطوة الأولى تكمن في تقليل مستويات سكر الدم التي تتسبب في إنتاج كميات كبيرة من الأنسولين. ومن بين المواد الغذائية التي تساعد في ارتفاع سكر الدم، النشويات وبالأخص أي شئ مصنوع من البطاطس أو الارز أو الدقيق أو الذرة (مثل المعكرونة واللازانيا والدونت والخبز الأبيض والكعك) يمكنك الامتناع عن تناول هذه الأطعمة بالكامل.

ولكن أليس من الأفضل البحث عن طريق لحل هذه المشكلة دون التخلي بالكامل عن هذه الكربوهيدرات.لحسن الحظ هناك العديد من الطرق. يمكنك وقف ارتفاع مستوى السكر في الدم من خلال الاستفادة من المواد الطبيعية التي تبطئ عملية هضم الكربوهيدرات ودخول السكر إلى مجرى الدم. لا يهم أي نوع من مبطئات السكر تستخدمين ولكنما يهمنا في المقام الأول أنك ستتمكنين من المحافظة على صحتك ومظهرك في نهاية المطاف.

* تناولي وجبات دهنية خفيفة قبل موعد وجباتك بـ 10 إلى 30 دقيقة.

تناولي السلطة
الخضراء قبل أي شيء

السبب: سيجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة
عند نهاية المعدة يوجد حلقة عضلية تعرف باسم العضلة العاصرة. وهذه العضلة تنظم سرعة انتقال الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة. وهذا الصمام هو المسئول عن سرعة انتقال الأطعمة إلى الأمعاء. يمكنك إرسال إشارة إلى العضلة العاصرة لإبطاء عملية خروج الطعام من المعدة من خلال تناول الدهون. تحفز الدهون ردا فعليا عكسيا يتسبب في انقباض الصمام وبالتالي تتباطأ عملية الهضم. ويمكنك القيام بهذه الحلية من خلال تناول بعض اللوز أو قطعة من الجبن بشرط تناولها قبل الوجبات بعشر دقائق.

*تناولي السلطة الخضراء قبل أي شيء

السبب: لأنها تمتص النشويات والسكريات الموجودة في المعدة
فالألياف القابلة للتحلل المأخوذ من لبن النباتات- مثل تلك الموجودة في الجزر والتفاح والبرتقال والفاصوليا- تعمل كالاسفنج عندما تدخل الأمعاء فتقوم بامتصاص النشا والسكر في ثنايا جزيئاتها. وتستغرق هذه العملية بعض الوقت. والجلوكوز الذي تمتصه تلك الألياف ينساب ببطء شديد بعد ذلك إلى مجرى الدم لذا فإن الجسم سيكون بحاجة إلى كميات أقل من الأنسولين للتعامل معه. وأفضل طريقة للحصول على قدر كاف من الألياف القابلة للتحلل، تناول السلطة قبل الوجبات وليس بعد الوجبات وإلا فستكون النتيجة عكسية.

*تناولي قليلا من الخل

السبب: يبطئ تحول النشويات إلى سكريات
تقوم المادة الحمضية الشديدة الموجودة بالخل بوقف نشاط انزيم الاميلاز المسئول عن تحول النشويات إلى سكر (لا يهم نوعية الخل المستخدم). والسر في ذلك أن الخل يؤثر على النشويات فقط ولا يؤثر مطلقاُ على امتصاص السكر المكرر، كما أن هناك فائدة أخرى وهي أن الخل يزيد من حساسية الجسم إلى الانسولين. لا بد من تناول الخل في بداية الطعام. ضعيه على السلطة أو ضعي ملعقة صغيرة منه على اللحم أو الخضار. ولا تنسي أن الخل مثل الملح يظهر نكهة الطعام بقوة.

* تناولي البروتين في وجباتك

لا تأكلي ومعدتك فارغة!

السبب: يقلل من افراز الانسولين
على الرغم من أن البروتين لا يحتوي على أي نسبة من الجلوكوز فإنه يحفز افراز "انسولين المرحلة الأولى" بصورة سريعة ويمنع ارتفاع سكر الدم فيما بعد ويقلل المقدار الكلي للانسولين . لذا احرصى على تناول كرات اللحم مع الاسباجيتي.

* تناولي خضار سوتيه

السبب: يبطئ عملية الهضم
تحتوى الفواكه والخضراوات على ألياف قابلة للتحلل. والقاعدة تقول إن الخضراوات تعتبر من أفضل الأغذية التي تعمل على إبطاء تحول السكريات إلى نشويات والسبب في ذلك أنها تحتوى على نسبة عالية من الألياف ومقدار لا يذكر من السكريات. ولكن لا يجب طهو الخضار لوقت طويل. واحرصى على طهوها في الكثير من المياه حتى يتم امتصاص النشا والسكر الموجود بها.

* لا تأكلي الحلويات والمعدة فارغة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amina_mnmn مشكوره حبيبتى على هذه الوصفه الجميله بس ممكن سؤال متعرفيش ممكنتنزلقد ايه من الوزن فى الشهر

اذا كا نت بتزل في الاسبوع الواحد 2 كيلو

هدا الموضوع ناقلاته للامانة و حابة اجربه بعد ما اشترى اللازم

لدا حبيت اقولكم حتى تستفيدو معى

و ان شاء الله ناخد نتيجة مرضية

اليكم الموضوع من عند الاخت و لا احلى مشرفة فى منتدى

مساء الخيرات

عدنا لكم من جديد الى اجدد

ابداعات وإفتكاسات وتجارب ولا احلى الحصرية

موضوعى اليوم

مفيد لكل بنوتة فى العالم………
نهاية العذاب الممل………..
وطبعا الموضوع عن تجربة وبالصور و بالخطوات

اعتقد كفاية الدعاية دى

ندخل فى المفيد

أعتقد اى حد عنده نت اليومين دول لازم هايبقى قرأ عن

الترمس المر لمنع نمو الشعر

لأنى كل ما ادخل منتدى قسم الجمال بلاقى مواضيع عنه وكمان مجربينه وبيقولو نتيجته هايلة

قلت يا اوكا ما كفاية قرائة وتروحى تنفذى

بس انا بقالى اكتر من سنتين ماشية على السعد بعد الإزالة وكمان الزنجبيل

والشعر عندى مابقاش بيطلع

أقنعت اختى انها لازم تجربوا استغلال

وماحبيتش انزل الموضوع غير لما عملته كتير
وشفت النتيجة بأم عينى

والله اتفاجأتنتيجة هايلة ومؤكدة ان الشعر هرب

وفى وقت قصير لو ليزر هياخد وقت اكبر وغير انه بجنيهات مش بألاف

وبعد ما اتطمنت من النتيجة قلت انزله لحبايبى اللى بيعانوا من الشعر

كل المطلوب

معلقة واحدة ترمس مطحون من عند اى عطارة ضمناها

تنقعيه فى شوية مية لمدة لاتقل عن اربع ساعات

وبعدين تصفيه تماما

والمية دى هى الزبد كلله

تعبيها فى اى حاجة انا عبيتها فى ازايز برفيوم فاضية ومغسولة

وشليها فى الثلاجة

واعملى ازالة بطريقتك عادى خالص

وبعديها ادهنى من المية دى مرة او مرتين يوميا

لمدة اسبوع

ومن غير لا سحر ولا شعوزة

صدق اولا تصدق

اختى لاحظت ان بشرتها فتحت وكمان مابقتش دهنية مثل الأول

انا حكيتلكم بأمانة ومش مستفيدة حاجة انى اضحك عليكوا

اى اتسفسار انا تحت امركم

اعتقد بعد الرغى دا كله والتجربة اللى عملتها فى اختى عشان خاطر عيونكم

(الفيلية المرة)

أسمه بألانجليزي : lupin

وأسمه بالفرنسي : lupine
وهو عباره عن حبات لونها اصفر لما يستوى لكن لما تجيبه من عند العطار بيكون ناشف ومدور ولونه باهت شويه
الترمس…………=الفول كناوي المر بالدارجة المغربية