الاستقلاب Archives - موضة الأزياء

النشاط البدني و الاستقلاب 2024.

صحيح انه لا يمكن لاي منا ان يتحكم في مدى سرعة عملية الاستقلاب
لكن يمكننا ان نتحكم في عدد السعرات الحرارية التي نحرقها يوميا
من خلال نشاطنا البدني فنحن نعرف انه كلما رفعنا من نشاطنا اليومي
زاد عدد السعرات التي يتم حرقها و ربما بعض الاشخاص
الذين يقال عنهم انهم يتمتعون بعملية استقلاب سريعة هم فقط اكثر نشاطا بدنيا من الاخرين

معلومة بسيطة و مفيدة

تسلمي يا قمر

الله يعطيك العافية

براءة الاستقلاب لرشاقتك 2024.

على الرغم من ان الاستقلاب مرتبط بالوزن
فانه قد لا يكون مرتبطا به بالطريقة التي نتوقعها
و في الواقع و على العكس من الاعتقادات الشائعة
فان الاستقلاب البطئ نادرا ما يكون سببا للوزن الزائد
صحيح ان عملية الاستقلاب تؤثر في مستوى الحاجيات الاساسية لجسمك
من الطاقة الا ان الطعام و الشراب اللذين نتناولهما
و النشاط البدني الذي نقوم به هو ما يؤثر اكثر في وزننا

مشكوره

الاستقلاب 2024.

تحويل الطعام الى طاقة
الاستقلاب هو العملية التي بواسطتها يقوم جسمك بتحويل ما تاكله و تشربه الى طاقة
خلال هذه العملية البيوكيميائية المعقدة تتداخل السعرات الحرارية الموجودة في
الطعام و الشراب مع الاكسجين لافراز الطاقة التي يحتاج اليها الجسم
لكي يشتغل و الجسم يحتاج الى الطاقة من اجل التنفس و
سير الدورة الدموية و معادلة مستوى الهرمونات و النمو
و تجديد خلايا الجسم عدد السعرات الحرارية التي يستعملها
الجسم لاتمام هذه الوظائف الاساسية هو ما يسمى معدل الاستقلاب الاساسي
معدل الاستقلاب الاساسي:
هناك عدة من العوامل يتدخل في تحديد معدل الاستقلاب الاساسي الخاص بكل فرد وهي:
-حجم الجسم و تكوينه:فكلما كان جسمك اضخم و كلما كانت عضلاتك اكبر استهلك جسمك سعرات حرارية اكثر
حتى وهو في حالة راحة
-الجنس :
جسم الرجل عادة يتوفر على دهنيات اقل و عضلات اكثر مما يحتويه جسم المراة التي في سنه وزنه نفسهما و بالتالي فهو يحرق سعرات حرارية اكثر
-السن:
كلما تقدم العمر بالانسان قلت نسبة العضلات في الجسم لمصلحة الزيادة في نسبة الدهون و بالتالي التقليل من معدل حرق السعرات الحرارية
الطاقة التي يحتاج اليها جسم الفرد ليقوم بالوظائف الداخلية التي تحدثنا عنها تبقى تقريبا ثابتة و لا تتغير بسهولة و معدل الاستقلاب الاساسي لدى الفرد لا يشكل سوى 60 بالمئة الى 75 بالمئة من السعرات التي يحرقها جسمه في اليوم الواحد
عوامل اخرى
بالاضافة الى معدل الاستقلاب الاساسي هناك عاملان اخران يحددان عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك كل يوم هما:
تحويل الاكل ( توليد الحرارة من الاكل)
الهضم و الامتصاص و نقل و تخزين الاكل الذي نتناوله كل يوم هي ايضا عمليات تستهلك سعرات حرارية و هذا يمثل حولي 10 بالمئة من السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم يوميا و هي ايضا نسبة تبقى في العموم ثابتة لا تتغير بسهولة
النشاط البدني
الرياضة و الانشطة البدنية مثل لعب كرة القدم او السباحة او حتى المشي الى البقال او اي نشاط عضلي هي انشطة تستهلك ما تبقى من السعرات الحرارية التي ينفقها الجسم يوميا من مخزونه

ياريت اذا عجبكم اي موضوع ليا تقيموني من الميزان

مشكوره

يسلمو

مشكوره

الاستقلاب و الوزن 2024.

قد نميل الى القاء اللوم في زيادة اوزاننا على عملية الاستقلاب
و لكن لان الاستقلاب هو عملية طبيعية
فان الجسم يعرف جيدا كيف يوازنها بحسب احتياجات جسم كل شخص
لهذا فانك ان حاولت اتباع حمية مبنية على تجويع الذات
فان رد فعل الجسم يكون هو ان يعوض النقص في الطعام بان يبطئ من عملية الاستقلاب
و يحافظ على السعرات الحرارية لكي يعيش
و في حالات نادرة فقط يحصل ان يزداد وزنك بسبب مشكلة صحية تبطئ عملية الاستقلاب
مثل متلازمة كاشينغ او في حالة الضعف نشاط الغدة الدرقية
و للاسف فان الزيادة في الوزن غالبا ما تكون ناتجة عن
تناول عدد من السعرات الحرارية اكثر مما نحرقه اي تناول اكثر مما نحتاج اليه من سعرات حرارية
لهذا يكون الفرد اذا اراد ان ينقص وزنه في حاجة الى ان يخلق نقصا في الطاقة المخزنة
بتناول سعرات حرارية اقل او زيادة عدد السعرات الحرارية المستهلكة
عن طريق القيام بنشاط بدني اكبر او كلاهما

ياريت اذا عجبكم اي موضوع ليا تقيموني من الميزان

مشكوره

يسلمو كتير غاليتي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة واو

مشكوره

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رنا

يسلمو كتير غاليتي