– عدم الاكتار من أكل الاكلات المقلية و التي تحتوي على نسبة دهون كبيرة
2-شرب كميات مناسبة من المياه كل يوم (من 6 الى 10كؤوس يوميا)
3-مضغ الأكل جيدا و البدأ بالسلطة من أجل ملئ المعدة
4-تجنب الكلام أثناء الأكل من أجل منع الهواء من الدخول الى البطن
5-أكل كميات معتدلة من الخضار الغنية بالألياف يوميا و خصوصا الخس
6-الأكل في أوقات منتظمة و تجنب الأكل في أوقات متأخرة
7-محاولة المشي لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة وتجنب النوم بعد الاكل مباشرة
8-ممارسة الرياضة يوميا لمدة 5دقائق
9-ممارسة اليوغا لانها تحافظ على جمال الجسم
10-شرب مياة دافئة لانها تحرك الدهون الموجودة داخل الجسموتذوبها مع شرب القرفة بالعسل لانها تحافظ على الرشاقة الجسم وبعض الفنانات يستخدمونها
بصراحة نصائح جدا مفيده
وانا التزمت بها من بداية رمضان
والحمدلله
بس اني مو رشيقة
بس ان شاء الله كلها فترة واصير رشييييقة
موضوع رائع
