يقلل هذا التمرين من المتاعب الناتجة عن أى وضع غير سليم كانحناء الرقبة للأمام : انظرى للأمام فى اتجاه مباشر مع سحب الذقن للوراء للعمل على تقوية العنق ، و حاولى أن تباعدى المسافة بين الأذنين و الكتفين بمد العنق لأعلى ، ارفعى كتفيك لأعلى ، ثم قومى بإنزالها ثانية مع مراعاة جعل العنق مستقيما و الذقن مرفوعا للوراء . كررى التمرين 10 مرات . منقووول للإفادة .
نسلمى يا قمر كتير سهله ومفيده
ميرسى يا قمر تسلمى
