تمرين لشد عضلات البطن لرشاقتك 2024.

* التمرين:
– يتم الاستلقاء على الظهر.
– ثنى الرجلين.
– تشبيك الأيدي وتوضع خلف الرقبة، واتجاه الكوعين إلى الخارج.
– رفع الجزء العلوي من الظهر إلى أعلى ببطء وإلى أعلى درجة ممكنة.
– يتم البقاء على هذا الوضع لمدة لحظة.
– تركيز الضغط على منطقة البطن.
– خفض الظهر مرة أخرى للرجوع إلى الوضع

الأصلي.