كرش ومتضايقه منه لك الطريقه
ا- لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضين بعد كلما كان أحسن.. ..و كل حركة مارسوها 8مرات
إليكم صور التمارين…
تحياتي لكم
يلا الردود
بنات وين ردودكم
لاتزعلوني هيك
لاتزعلوني هيك
يسلمو
يسلمو الٌلة يجزاك خير بس مافي صور
شكرا
موضوع قيم
قمة في الروعة
شكرا
موضوع قيم
قمة في الروعة
يسلمو
علي مروركم
علي مروركم
