الي يساعدني ادعيلة 2024.

مرحبا ممكم رجيم سريع ومفيد للكرش مشكلتي الكرش فقط كيف تخلص منة

ادهنى بزيت الزنجبيل لمدة 20 دقيقة لااذابة الدهون قبل الحمام
وعدم الاكل قبل النوم
الابتعاد عن الدهون
رياضة شد البطن والجلوس والظهر مفرود
ارجو من الله ان اكون افدتك

يوجد تمرين سهل جداً وذو فاعلية..
قفي أو اجلسي بشكل مستقيم الظهر..
شدي بطنك للخلف.. وارفعي صدرك وقلصي عضلاتك لأطول مدة تستطيعين البقاء فيها على هذه الوضعية..
وكرري الترين مرة واحدة كل ساعة.. يمكنك القيام به وأنت جالسة أو واقفة ونتائجه رائعة أنا جربته..
الآن ما عندي كرش أبداً..

شوفي انا جاربة رجيم الأفطار جبنه قريش وخبز توست اسمر وعصير برتقال انتي تسوينهـ الغداءصدر الدجاجهـ
مسلوق بس تحطين عليهـ ملح وكمون وسلطهـ وهي عبرهـ عن خيار وخس وجرجير وشوي زيت زيتون عليهـ
والعصر إذاجعتي كولي تفاح اخضر والعشاء زبادي وسلطهـ اوكوب لبن وحولي متأكلي بعد الساعهـ8ومشي ساعهـ انا كنت امشي الصباح نص ساعهـ والعصر نص ساعهـ واشربي ماء واعصري عليهـ ليمونهـ واذا معدتكي حساسهـ لاتشربين والله انا سويتهـ نحفت استمري عليهـ شهر وشوفي النتيجهـ وردي اتمني انهـ يعجبك

اترك تعليقاً إلغاء الرد