اعتمدي على التوت البري
إن التغذية هي بمثابة منظم للأنسولين و الحد من تخزين الدهون. يساعد التوت البري على القضاء على السموم والدهون التي تتراكم في الأنسجة ومسؤولة عن مشاكل بروز السيلوليت. كما أن مؤشر نسبة السكر في الدم في التوت البري منخفض جدا مما يجعل من السهل جدا استهلاك هذه الفواكه.
القهوة لفقدان الوزن
تزيد القهوة من الطاقة في الجسم، بالتالي تحرق السعرات الحرارية في نفس الوقت وتسهل عملية الهضم كما أن لها تأثير مدر للبول.
لكن تناول الكثير من القهوة له تأثير سلبي كما يحذر اختصاصيو التغذية من أن استهلاك أكثر من 4 إلى 5 أكواب يوميا سيتسبب في زيادة الوزن ومخاطر الإصابة بأمراض القلب.
خل التفاح يساعد على إنقاص وزنك
يحتوي خل التفاح على البكتين و تؤدي الألياف الموجودة في التفاح إلى إبطاء تخزين الدهون خلال عملية الهضم، وتسهل إزالتها كما يوفر خل التفاح الحموضة العالية ويقلل من مؤشر نسبة السكر في الدم مع خفض مستوى الغلوكوز في الدم، وبالتالي يخفض تخزين الدهون.
يمكنك تناول 2-3 ملاعق صغيرة من الخل قبل تناول أي وجبة أو كل صباح.
عصير الخضروات
يوجد نوعان من الألياف في الخضر: الألياف القابلة للذوبان والغير القابلة للذوبان.
– يمكن للألياف الغير القابلة للذوبان أن تقلل من امتصاص الدهون والكربوهيدرات في الجهاز الهضمي.
– تساعد الألياف القابلة للذوبان على مكافحة الإمساك.
يساعد تناول الألياف أيضا على الأكل بكميات أقل وعدم الإحساس بالجوع.
كيفية التحضير: يمكنك طهي الخضار أو لا و إضافة فقط القليل من الماء ووضعها في الخلاط حتى تصبح عصيرا.
