:0153:خسرت 4 كيلوا في شهر واحد :7_5_120[1]:
السلام عليكم يا بنات
كيف الحال طبعاً كثير ما تبحث عن نظام غذائي بسيط لا اطيل عليكن ابي اقولكم تجربتي في انقاص وزني انا اكره شي اسمه التزام بحمية معينة يعنيييييييي اكلات خاصة او برنامج خاص لذالك قررت اخفف وزني شوي شوي وعلى طريقتي وفعلا كنت انقص في الاسبوع كيلو تقريبا بس قولو ماشاء الله وبدون زعل
طريقتي هي عند الاستيقاظ من النوم كنت اشرب كاسين ماء دافئ وبدون تسخين وقبل الفطور بنصف ساعة اشرب كاس من البابونج بدون سكر وبعدين افطر اي نوع نواشف ترغبين فيه مع نصف رغيف من الخبز الاسمر وما في مانع شاي بدون سكر ولا تنسين عدم شرب الماء مع الطعام والوجبة الثانية عندي على الساعة السابعة مساء وهي صحن واحد صغير من اي نوع طعام تم تحضيره للعائلة مع سلطة خضراء مثل الجرجير والخس والملفوف والسلطة مو دائما وعلى الساعة الثامنة امتنع عن تناول اي شي من الطعام ماعدا السوائل وعلى الساعة التاسعة مساءا اشرب كوب من الزنجبيل مع الشاي الاخضر وكنت امارس الرياضة ثلاث ايام في الاسبوع والحمد لله شفت نتائج حلوة صح بطيئة لكن وكما قلت انا ضد الرجيم السريع لان عند تركه يعود وزنك كما كانوبسررررررررررعة
ملاحظة لا مانع من تناول حصة من الفاكهة بين الوجبات ولا تنسي شرب الماء حوالي 5-6 اكواب في اليوم
ايش رايكم
اتمنا ان اكون قد افتكم
دعواتكم لي بدوام الصحة والثبات
بانتظار ردودكم:0152:
السلام عليكم يا بنات
كيف الحال طبعاً كثير ما تبحث عن نظام غذائي بسيط لا اطيل عليكن ابي اقولكم تجربتي في انقاص وزني انا اكره شي اسمه التزام بحمية معينة يعنيييييييي اكلات خاصة او برنامج خاص لذالك قررت اخفف وزني شوي شوي وعلى طريقتي وفعلا كنت انقص في الاسبوع كيلو تقريبا بس قولو ماشاء الله وبدون زعل
طريقتي هي عند الاستيقاظ من النوم كنت اشرب كاسين ماء دافئ وبدون تسخين وقبل الفطور بنصف ساعة اشرب كاس من البابونج بدون سكر وبعدين افطر اي نوع نواشف ترغبين فيه مع نصف رغيف من الخبز الاسمر وما في مانع شاي بدون سكر ولا تنسين عدم شرب الماء مع الطعام والوجبة الثانية عندي على الساعة السابعة مساء وهي صحن واحد صغير من اي نوع طعام تم تحضيره للعائلة مع سلطة خضراء مثل الجرجير والخس والملفوف والسلطة مو دائما وعلى الساعة الثامنة امتنع عن تناول اي شي من الطعام ماعدا السوائل وعلى الساعة التاسعة مساءا اشرب كوب من الزنجبيل مع الشاي الاخضر وكنت امارس الرياضة ثلاث ايام في الاسبوع والحمد لله شفت نتائج حلوة صح بطيئة لكن وكما قلت انا ضد الرجيم السريع لان عند تركه يعود وزنك كما كانوبسررررررررررعة
ملاحظة لا مانع من تناول حصة من الفاكهة بين الوجبات ولا تنسي شرب الماء حوالي 5-6 اكواب في اليوم
ايش رايكم
اتمنا ان اكون قد افتكم
دعواتكم لي بدوام الصحة والثبات
بانتظار ردودكم:0152:
موفقه ياروحي وانشاء الله توصلين للوزن المثالي
أنا عملت نفس طريقتك تقريبا بس رياضة كل يوم
لمدة ساعة على الأقل خسرت بشهرين 16 كيلو
والله العظيم ما بمزح
لمدة ساعة على الأقل خسرت بشهرين 16 كيلو
والله العظيم ما بمزح
شكرا لكي على الموضوع المميز
تسلمين ياقمورة على موضوعك الحلووووووووووووو
راح يتم ترشيح موضوعك في مواضيع الحصرية
ماشاء الله عقبالي