الأطفال يجب أن لا يسهروا مع الكبار لأي سبب كان، بل يجب أن يخلدوا إلى النوم باكرا، حتى تنمو عقولهم وأجسادهم بشكل سليم. وضع روتين ثابت للنوم يمكن أن يكون له فوائد صحية جمة لك ولأطفالك.
تقدم الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال هذه الإقتراحات:
– يجب أن يكون الوقت الذي يسبق النوم "وقتا هادئا"، يمكنك مثلا قراءة قصة، الاستماع للموسيقى الهادئة أو الاستحمام.إرسل الطفل الى السرير كل ليلة في نفس الوقت.
– دع طفلك يختار بطانية مفضلة أو لعبة محشوة لأخذها إلى السرير. تأكدي من عدم وجود خطر الاختناق.
– أهتم بما يحبه طفلك قبل وقت النوم، مثل ترك الباب مفتوحا قليلا، وجود إضاءة جانبية أو شرب القليل من الماء.يجب أن ينام طفلك في غرفته الخاصة، وليس في غرفتك أو سريرك.لا تتعود العودة إلى غرفة طفلك كثيرا خاصة في الفترة الأولى .كن صبورا إذا استيقظ الطفل في الليل أو لم يتمكن من النوم لسبب ما.