4تمرات
كوب حساء خضر
قطعة دجاج او كبدة او سمكة مشوية او مسلوقة
طبق خضر سوتي طبق سلطة
ربع خبز شعير او 3ملاعق أرز
كوب صغير عصير بدون اضافة عليه سكر
بعد التراويح
كوب حليب خالي من الدسم وفاكهة
السحور
جبن خالي الدسم
بيضة مسلوقة ومضاف اليها زيت الزيتون
كوب ياؤورت
1/4 خبز
فاكهة
طبق سلطة
ومارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة
وشوفو الفرق ولا تنسوني بردودكم ودعواتكم::0152::0154::0154:
كوب حساء خضر
قطعة دجاج او كبدة او سمكة مشوية او مسلوقة
طبق خضر سوتي طبق سلطة
ربع خبز شعير او 3ملاعق أرز
كوب صغير عصير بدون اضافة عليه سكر
بعد التراويح
كوب حليب خالي من الدسم وفاكهة
السحور
جبن خالي الدسم
بيضة مسلوقة ومضاف اليها زيت الزيتون
كوب ياؤورت
1/4 خبز
فاكهة
طبق سلطة
ومارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة
وشوفو الفرق ولا تنسوني بردودكم ودعواتكم::0152::0154::0154:
مشكورة
يعطيكِ العافية ..
نتظر منكِ المزيد ..
:icon_razz:
نتظر منكِ المزيد ..
:icon_razz:
يعطيك الف عافية
مشكورة حبيبتي