تخسيس الأرداف و الزراعين
الحلول المضمونة لتنحيف الارداف و البطن و الذراعين
الأرداف:.
ولأنها تعطي شكلا غير مألوف وغير متناسق للجسم وخصوصا إذا كان الحجم أكبر عن اللازم.
اليكم أسباب تراكم الدهون في:
الأرداف والأفخاذ
والرياضة المناسبة لإزالة
الأرداف والأفخاذ.
أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ:
الجلوس لمدة طويلة،
أكل الدهنيات بكثرة
وعدم الحركة،
فترة الحمل والولادة.
الرياضة المناسبة لإزالة الأرداف والأفخاذ:
اختاري
الدراجة الثابتة
او المشي
او تمارين الأيروبكس
او السباحة
وخصوصا حركة (الضفدع )،
او الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعة مشي،
مارسي احد انواع الرياضة فترة لا تقل عن نصف ساعة.
حاولي الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل وبعد التمارين بساعة
ويمكنك شرب الماء أثناء التمارين…
أهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لإزالة الأرداف والأفخاذ:
الخطوة الأولى:
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه
الخطوة الثانية:
مقدار كوب من الماء
ملعقة من الزنجبيل المطحون
وملعقة ممن القرفة المطحونة
يتم عمله مثل الشاي
ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبة.
الخطوة الثالثة:
عمل سلطة تتكون من
الفجل والجرجير والبصل والثوم
وسلطة خضراء
والإكثار من أكل هذه المكونات
وأكلها قبل كل وجبة.
الممنوعات
يفضل الامتناع عن
السكر والملح والكافيين
قدر المستطاع .
الامتناع عن
الدهون والحلويات والمقالي .:0153:
تقبلي مروري