الإجهاد والجفاف خلال الصوم Stress and drought during the fasting 2024.

يتساءل المرضى عن كيفية تناول أدويتهم في رمضان وخاصة الذين اعتادوا على أخذ أدويتهم في النهار. كما يتساءل البعض عن الاحتياطات الواجب أخذها في الشهر الكريم. وسنستعرض في هذا المقال النظام العلاجي للمرضى المصابين بالأمراض الصدرية. وأكثر الأمراض الصدرية شيوعا هو الربو أو حساسية الصدر وحساسية الأنف والجيوب الأنفية.

وعلاج هذه الأمراض في أساسه يتكون من البخاخات وفي بعض الأحيان بعض الأقراص. وبخاخات الربو تتكون في الأساس من نوعين، النوع الأول موسعات الشعب أو ما يعرف أيضا بالأدوية المسعفة ومنها بخاخ الفينتولين وتأخذ عند اللزوم أو عند إحساس المريض بضيق في التنفس والنوع الثاني الأدوية الواقية وتأخذ عادة بانتظام مرتين أو مرة باليوم حسب وصف الطبيب. لذلك نجد أن صيام رمضان لا يشكل أي معضلة لغالبية مرضى الربو حيث يمكنهم تناول البخاخ الواقي عند السحور وعند الإفطار. أما البخاخ المسعف فعلى المريض تناوله في أي وقت احتاج إليه حتى لو كان في نهار رمضان لأن تناوله ضروري في حال وجود الأعراض. وبالنسبة للمرضى الذين يتناولون حبوب كحبة السنجيولير أو الكلاريتين فإني أنصحهم بتناولها قبل وقت نومهم بالليل. وما سبق ينطبق على المرضى المصابين بحساسية الجيوب الأنفية. قد تكون الحالة شديدة عند بعض مرضى الربو ويحتاجون للبخاخ الواقي أكثر من مرتين في اليوم. لهذه الفئة من المرضى، أنصح بعدم تغيير نظام تناول الدواء حتى يراجعوا أطباءهم. وأود التنبيه هنا أن البخار الذي يتناوله بعض المرضى في البيت هو مادة الفيتولين الموسعة للشعب وينطبق عليه ما ينطبق على بخاخ الفينتولين الموسع للشعب. وعلى مريض الربو تجنب الإجهاد بقدر الإمكان خلال الصوم لأن الجهد قد يزيد من أعراض المرض كما أن الجفاف قد يزيد من أعراض المرض لذلك يجب الابتعاد عن الأماكن الحارة التي قد تؤدي للجفاف. ويتساءل بعض المرضى الذين يستخدمون الأكسجين في البيت عن الصوم فلهؤلاء المرضى نقول إن عليهم أن يستمروا في استخدام الأكسجين كما وصف لهم وأن يحرصوا على وضع مرطب المياه مع الأكسجين لتجنب الجفاف أما قدرتهم على الصيام من عدمها فهذا الأمر عليهم نقاشه مع أطبائهم. ويجدر التنبيه هنا أن بعض المرضى يتنقلون خارج المنزل وهم يستخدمون الأكسجين المسال المعبأ في قوارير أو الاسطوانات. في حال أراد هؤلاء المرضى الصلاة في المسجد خلال الشهر الكريم وبالذات صلاة التراويح فإني أود تنبيههم لأخذ الحيطة الكاملة من استخدام البخور (العود) وهو يستخدمون الأكسجين لأن الأكسجين مادة سريعة الاشتعال وقد يتسبب ذلك في حريق لا قدر الله. وفي ضمن السياق نفسه أود أن اذكر مرضى الربو باستخدام البخاخ الموسع للشعب قبل الذهاب إلى المسجد إذا المسجد يبخر لأن البخور يسبب ضيق في الشعب الهوائية لدى بعض مرضى الربو. وأجدها فرصة هنا للطلب من جماعة المسجد عدم تبخير المسجد لأن ذلك يضايق بعض المصلين المصابين بأمراض صدرية وقد يحرمهم من أجر صلاة الجماعة والتهجد في شهر الخير وأن يحرص على أن تكون تهوية المسجد جيدة للحد من انتقال الأمراض الفيروسية التي تكثر في بداية فصل الشتاء وهو ما يوافق شهر رمضان هذا العام.
و أجد أن الشهر الكريم فرصة ذهبية لكل المدخنين للإقلاع عن عادة التدخين فمن فوت فرصة شهر رمضان فإن فرص ترك التدخين في الأشهر التالية ستكون بدون شك أقل. وأخيرا أود أن أذكر مرضى الصدر أن تطعيم الأنفلونزا سيطرح خلال شهر رمضان أو شوال وهذا التطعيم تنصح به منظمة الصحة العالمية لكل المصابين بأمراض صدرية مزمنة وأخص بالذكر المرضى الذين ينوون أخذ عمرة خلال الشهر الكريم.

منقول

6 خطوات لزيادة كثافة شعرك في شهر الصوم لشعر صحي 2024.

ليك عزيزتي أهم الخطوات التي ننصحك بها لزيادة كثافة شعرك في شهر الصوم:
– الخطوة الأولى تتمثل بإجراء فحص للدم شامل لمعرفة ما ينقصك من فيتامينات ومعادن او اكتشاف اذا ما كان لديك فقر في الدم، وسيصف الطبيب لك فوراً ما يحتاجه الجسم والشعر لتعويض هذا النقص عبر حبوب مكملة تتناولينها خلال السحور والإفطار.

– إحرصي على تنويع افطارك كل اسبوع من شهر الصوم بالتالي: وجبتين من الأسماك، 3 وجبات بين اللحوم الحمراء والبيضاء، وجبتين من الحبوب (كالفاصولياء والحمص والفول والبازيلاء)..فهذه الأغذية ضرورية لنمو الشعر والحفاظ على صحته.

– ابدئي الإفطار يوميا بسلطة متنوعة من الخضار خاصة طبق الفتوش الذي يحتوي على (بقدونس- خس- بندورة- كرفس- بصل- فجل..)…وهو طبق غني بالفيتامينات اللازمة لنمو شعرك وتغذيته وتكثيفه.

– استبدلي كوب الشاي على السحور بكوب عصير فواكه طازج، وخاصة الجزر، الليمون، الفريز، الأفوكادو..فالعصائر تمنح الترطيب لشعرك وتمده بالفيتامينات الضرورية.

– المكسرات ضرورية لمد الشعر بالأوميغا 3. تناولي يوميا حصة منها بإعتدال خاصة اللوز والبندق والفستق السوداني (اختاريها غير مملحة كي لا تشعري بالعطش). خففي من كميتها ان كنت تعانين من السمنة.

– استخدمي لشعرك الماسكات الطبيعية مرتين في الاسبوع، من زيت الزيتون أو زيت الأفوكادو او زيت الخروع (يمكنك خلط زيتين مع بعضهما). ادهني الزيت على فروة رأسك بواسطة فرشاة خاصة للصبغة واتركيه لمدة ساعة على الأقل من ثم اشطفيه بشامبو غني بزيت الألوفيرا

يسلمو حبيبتي
شكرلكم

الصوم يؤخّر الدورة الشهرية؟ 2024.

خليجية

“دورتي الشهرية تأخرت لمدة أسبوع في رمضان”. “أشعر بأوجاع الدورة الشهرية التي يفترض أن يكون موعدها منذ 5 أيام”. بعض الجمل نسمعها بكثرة من الفتيات خلال أيام الشهر الفضيل وتشير الى تأخر الدورة الشهرية لأيام في شهر الصوم. ولكن هل هناك حقيقة علمية تثبت أنّ الصوم يؤثر على الدورة الشهرية؟

في الحقيقة، ليس هناك أي دراسة تتناول آثار الصوم على الدورة الشهرية. لكن تشير أبحاث علمية الى أنّ تغيير نظام الحياة والإمتناع لفترة طويلة عن الطعام أمرٌ يؤثر على الدورة الشهرية، وهذا ما يحدث معنا خلال شهر رمضان المبارك. التوقف عن الطعام لمدة 14 الى 15 ساعة وتناول المأكولات دفعة واحدة والسهر حتى صلاة الفجر، كلّها أمور تؤثر على هرمونات الجسم عند الفتاة أو المرأة وبالتالي تؤخّر موعد الحيض.

لكن يا زهرتنا، لا يجب القلق نهائياً حيال هذا الموضوع لأنه يعتبر عابراً. بعد انتهاء الشهر المبارك ومعاودة نظام الحياة اليومي، ستعود دورتك الشهرية الى طبيعتها من دون مشاكل. كما ننصحك بالإنتباه الى غذائك خلال أيام الشهر المبارك عبر الإكثار من تناول الخضار والفواكه ومحاولة النوم قبل السحور لساعة الى ساعتين من أجل الحصول على ساعات كافية من النوم وتجنّب التأخير الطويل في دورتك الشهرية في رمضان.

شكرا لك
الله يعطيك العافية
جزاكي الله خيرا
على المعلومه
جزاك الله خير

افدتينا الله يعطيك العافية

الصوم يقضي على الأمراض النفسية 2024.

:10_8_9[1]:يعتبر الصوم من أهم وسائل علاج النفس من العديد من أمراضها، مثل القلق والاكتئاب والغضب والصخب والإثارة والتي تسمى عند علماء الطب بالأمراض النفسية

ويوضح الدكتور محمد فكري ، استشاري الامراض النفسية، أن الصوم قد يشفي العديد من الأمراض المتعلقة بالأرق والتوتر والتي تقل بصورة ملحوظة مع زيادة التقرب إلى الله ولكن على الجانب الآخر لا يؤثر في حالة الأمراض النفسية الكبرى.ويضيف أنه يمكن الاستفادة من النظام الواحد الموجود في شهر رمضان مع المرضى الذين قد يعانون من مشاكل في نظام حياتهم اليومي . ويستطرد قائلا: "إن الدراسات تشير أن القرب من الله". ويوضح :"أن العلاج من الأمراض النفسية يساعد على الشفاء من بعض الأمراض البدنية مثل مرض الأكزيما العصبية والثعلبة والكلى والضغط والقلب، ولذلك نجد كثيراً من الأطباء يوصون المرضى بالتقليل من الأطعمة والمشروبات وعدم الانفعال حتى يمكن أن يحقق الدواء فعاليته".

الصوم 2024.

الصوم
قال صلى الله عليه وسلم : ( كل عمل ابن آدم له الحسنة بعشر أمثالها إلى سبعمائة ضعف . يقول الله عز وجل : إلا الصيام فإنه لي وأنا أجزي به ، ترك شهوته وطعامه وشرابه من أجلي ، للصائم فرحتان ؛ فرحة عند فطره ، وفرحة عند لقاء ربه، و لخلوف فم الصائم أطيب عند الله من ريح المسك ) [أخرجه البخاري ومسلم] .
وقال صلى الله عليه وسلم : ( من صام رمضان إيماناً و احتساباً غفر له ما تقدم من ذنبه ) [أخرجه البخاري ومسلم] .
لا شك أن هذا الثواب الجزيل لا يكون لمن امتنع عن الطعام والشراب فقط ، وإنما كما قال النبي صلى الله عليه وسلم : ( من لم يدع قول الزور والعمل به ، فليس لله حاجة في أن يدع طعامه وشرابه ) [أخرجه البخاري] .
وقال صلى الله عليه وسلم : ( الصوم جنة ، فإذا كان يوم صوم أحدكم فلا يرفث ولا يفسق ولا يجهل ، فإن سابه أحد فليقل إني امرؤ صائم ) [أخرجه البخاري ومسلم] .
فإذا صمت يا عبد الله فليصم سمعك وبصرك ولسانك وجميع جوارحك ، ولا يكن صومك ويوم فطرك سواء .

لنظارة بشرتك اثناء الصوم للعناية 2024.

الكثير من الفتيات يبحثن عن أسرار الجمال في المستحضرات الصناعية سواء التي تخص العناية بالبشرة أو التي تهتم بالتجميل، وتتبارى شركات التجميل والعناية بالبشرة في الترويج لفكرة أن بشرتك لن تبدو نضرة دون كريم كذا وقناع كذا. ولكن، هناك سبب رئيسي يدركه الأطباء المتخصصون غير الساعين للانتفاع وينصحونك به بعيداً عن المستحضرات وهو التغذية الصحية.

وفي رمضان تتعرض البشرة – بسبب التغذية- لبعض المشاكل التي تحاول الفتاة التغلب عليها بالمستحضرات دون جدوى. ويعتبر الجفاف وتقشر الجلد من أولى هذه المشاكل التي تؤرق الفتاة. ويحدث جفاف البشرة بسبب الصوم وحاجة الجسم للسوائل، وتزداد هذه المشكلة مع حلول رمضان هذا العام والأعوام اللاحقة في موسم الصيف. حيث تساهم الشمس وارتفاع درجة الحرارة في أن يستهلك الجسم كثيرا من السوائل المخزنة داخله مما يؤثر سلبا على البشرة.

إضافة إلى ذلك، تصاب البشرة بالشحوب والذبول، منه المزيف ومنه الحقيقي. فالذبول المزيف يكون ناتجا عن ترك الفتاة لمستحضرات التجميل وعدم اعتيادها وكذلك الآخرين على رؤيتها دون ماكياج مما يجعلها تبدو شاحبة. وهناك الشحوب الحقيقي الناتج عن الجفاف وقلة النوم إضافة إلى المجهود الذي تبذله في البيت والعبادة أو البيت والعمل والعبادة.

وللتخلص من هذه المشاكل لن أقول لك استخدمي مستحضرا ما لأنها تقضي على المشكلة مؤقتا ولا تقضي على الأسباب الكامنة وراءها. ولكن استغلي شهر رمضان لكي تضعي لنفسك عادات غذائية سليمة تفيد صحتك الداخلية مما ينعكس على بشرتك حتما ويجعلك تبدين في غاية النضارة والإشراق.

اتباع نظام غذائي متوازن هو مفتاح الحفاظ على صحة الجلد، ولكن هناك بعض الأطعمة التي تساعد أكثر على ذلك. فالأغذية الغنية بالفيتامينات (أ)، (ب)، (ج)، و(هـ)، تحتوي على مضادات للأكسدة تعمل على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وتحمي من تلف خلايا الجلد. فيتامين (ب) هو الرئيسي في تكوين البشرة والشعر والأظافر. أما فيتامين (أ) فهو المسئول عن إصلاح أنسجة البشرة.

سمك السلمون والماكريل، وزيت عباد الشمس والجوز أطعمة غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3. وهو يساعد على تكوين الخلايا السليمة، ويحفظ الماء في الخلايا مما يوفر ترطيب الجلد فيبدو أكثر نعومة وشبابا. القمح، والتونة والسلمون، والثوم، والبيض، والأرز البني والخبز الكامل تعتبر أحد مصادر معدن هام (السيلنيوم). هذا المعدن المضاد للأكسدة مسئول عن مرونة الأنسجة بالجسم ويساعد على منع تلف الخلايا من الأشعة فوق البنفسجية.
أما الزيتون فهو على عكس معظم الزيوت التي تفقد قيمتها الغذائية أثناء طرق المعالجة، يحتفظ بجميع عناصره المغذية. ويفيد استخدام زيت الزيتون بكميات معتدلة في الحفاظ على نضارة الجلد. ويؤدي تناول البطاطا والجزر والسبانخ، والشمام، والكبد والبيض وزيت كبد الحوت لتزويد الجسم بنوع من الفيتامين الضروري لمقاومة التجاعيد وجفاف وتقشر الجلد.
وأخيراً شرب الكثير من الماء والسوائل بين الإفطار والسحور يحافظ على رطوبة الجلد ويحميه من الالتهابات والاحمرار، كما أنه يساعده على التخلص من السموم. ويساعد الماء لون الجلد ليبدو صحيا، بدلا من اللون الشاحب.

خليجية

يسلمؤو حوبي
يسلمو
شكرآ لمروركم حبيباتي

الصوم والرياضه 2024.

ما الدور الذي تؤديه الرياضة خلال الصيام؟ يمر الأكل الذي نأكله بمراحل هي :
المرحلة الأولى :
مرحلة الهضم والإمتصاص :
يتم في هذه المرحلة تكسير الغذاء إلى أجزاء صغيرة يسهل إمتصاصها وذلك بفعل الأنزيمات الموجودة بالأمعاء.
تبدأ عملية الهضم في الفم, وتكمل مراحلها في الأمعاء الدقيقة, حيث يتم تحويل الغذاء إلى مواد بسيطة هي السكريات البسيطة والأحماض الأمينية وا لأحماض الدهنية يتم بعد ذلك يتم امتصاص هذه المواد و توزيعها على أجهزة الجسم المختلفة للاستفادة منها خلال الأنشطة الخلوية المختلفة.

المرحلة الثانية :

مرحلة التخزين :

في هذه المرحلة يتم تخزين الفائض من المواد الغذائية في بعض الأنسجة.
يتم تخزين السكر في الكبد والعضلات على شكل سكريات معقدة تسمى جلايكوجين.
يتم تخزين الدهون الزائدة والشحوم في منطقة الارداف والعجز وجدران الأمعاء والبطــــن ومناطق أخرى من الجسم.


المرحلة الثالثة :

مرحلة الإستقلاب
في هذه المرحلة يستفاد من المخزون الفائض الذي تم تخزينه في المرحلة الثانية الآنفة الذكر, بفعل بعض الهرمونات نحو هرمونات الكورتيـــزون والادرينالين وهرمون النمو بالإضافة إلى بعــــض الإنزيمات الضرورية لتحويل الجلايكوجين المخزن في الكبد والعضلات والمخزون الدهني من الشحوم حيث يتم تحويلها إلى مواد بسيطة يستفاد منها لتوليد الطاقة, فالجلايكوجين يتم تحويله إلى الجلوكوز الأحادي للاستفادة منه في توليد الطاقة. كذلك يتم تحويل الدهون إلى مواد أخرى للاستفادة منها في توليد الطاقة.


ما العلاقة بين الصيام ومرحلة الإستقلاب؟

دعونا ننظر بعمق إلى مرحلة الإستقلاب.

في هذه المرحلة يكون هناك نقص في الجلوكوز المباشر الموجود في الدم, لذا يتم إنتاج مصادر للطاقة من المواد الفائضة التي تم تخزينها في المرحلة الثانية فيتم إستهلاك جزء من الجلايكوجين والدهون المخزنة لتوليد الطاقة.
لذا ينبغي للإنسان أن يدرك أهمية مرحلة الإستقلاب, ومدى الإستفادة منها ولاسيما في شهر رمضان.
لذا فإن الإفراط في النوم والركون إلى الكسل والراحة الزائدة تحرم الإنسان من الإستفادة من فوائد مرحلة الإستقلاب.

لذا أعيد تأكيد أهمية الرياضة للصائم الذي يرغب في تخفيض وزنه, حيث أن مزاولته للرياضة أثناء الصيام يساعده على التخلص من الدهون الزائدة, التي تشكل خطراً على صحته و تؤدي إلى إصابته بمرض السمنة و اداء السكري وارتفاع ضغط الدم.


هناك تنبهات أود أن ألفت النظر إليها, حول أداء النشاط الرياضي أثناء الصيام :

– ينبغي أن لا يكون النشاط الرياضي مرهقاً. ينبغي تجنب الرياضة العنيفة ككرة القدم, أو تلك التي تؤدي إلى العطش الشديد كالجري نتيجة التعرق وفقد كمية كبيرة من السوائل.

– تعتبر رياضة المشي أفضل ألوان الرياضة خلال فترة الصيام. يمكن دعمها بجزء بسيط من الهرولة البسيطة.

– ينبغي ألا يتجاوز النشاط الرياضي ساعة. إن أداء النشاط الرياضي لمدة 30- 60 دقيقة يومياً تعتبر كافية.

– يعتبر وقت ما قبل الغروب وقتاً مناسباً لأداء هذا النشاط الرياضي, حيث يمكن أداء هذه الأنشطة قبل الإفطار بساعة أوساعتين. يعتبر هذا الوقت وقتاً مناسب ويحقق فائدة في التخلص من الدهون والسكريات الفائضة.

– أداء الرياضة في أماكن جيدة التهوية, بعيداً عن أماكن الإزدحام الشديد , تفادياً لإستنشاق الهواء الملوث الناتج من عوادم السيارات , حيث أن ذلك يؤدي إلى زيادة إرهاق الجسم ولاسيما لدى أولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي والنساء الحوامل.

– ينبغي للإنسان أن يتوقف عن مواصلة النشاط الرياضي في الأحوال التالية :

– عند الشعور بآلام في الصدر , ولاسيما لدى أولئك الذين يعانون من مشاكل بالقلب.

– الشعور بآلام شديدة في العضلات.

– عند حدوث صداع, حيث قد يكون ذلك مؤشراً على إنخفاض مستوى السكر في الدم.

منقول