الدوره الشهريه قد يصاحبها أكثر من150 عرضاً 2024.

خليجية

تعاني ملايين النساء في العالم من الأعراض النفسية المصاحبة للدورة الشهرية . وتلك الأعراض فهمها معقد جداً . فعلى سبيل المثال عبرت النساء المصابات بهذا الاضطراب في أحد البحوث الطبية المشهورة عن وجود أكثر من 150 نوعاً من الأعراض المرضية . إذ تتراوح تلك الأعراض بين أوجاع خفيفة وتخزن في الماء في أماكن مختلفة من البدن ، إلى أوجاع صداع الشقيقة والتعب الجسمي والإرهاق العصبي ، والحالات الشديدة التي تؤدي إلى الاكتئاب الشديد .
لقد أثبتت بعض الدراسات أن حوالي الثمانين بالمائة من نساء العالم في سن البلوغ والإنجاب قد جربن بعضا من تلك الأحاسيس والأعراض النفسية المصاحبة للدورة . وفي معظم الحالات تكون تلك الأعراض خفيفة الحدة أو متوسطة ، ولكن في بعض الأحيان تكون تلك الأعراض شديدة وعميقة وتحد من نشاطهن . والغريب في الأمر أن عدد النساء اللاتي يشتكين من تلك الأعراض في تزايد مستمر والطب الحديث على تقدمه لا يجد أسباباً متفقاً عليها لهذه الحالة . وبما أن الأطباء والعلماء لم يتفقوا بعد على الأسباب الأصلية لهذه الحالة ، فإنه لا يوجد علاج متفق عليه بصورة نهائية . بل هناك بعض العلماء الباحثين من يشكك في وجود تلك الحالة كمرض محدد أو وجوده كاضطراب مستقل بذاته ، بل هم يرونه مظهراً من مظاهر أمراض أخرى كالاكتئاب مثلاً . وبسبب ذلك نرى أن كثيراً من النساء المصابات بتلك الحالة لا يهتممن بها بصورة جدية كما يجب فهن لذلك يستمررن في المعاناة التي يضاف إليها الآن الشعور بالشك في أنفسهن وفي مقدرتهن على التعرف على ما يشعرن به في أجسامهن ومن ثم قد يصبن بالإحساس بالفشل وانعدام الأمل .
وتصنف الجمعية الأمريكية للطب النفسي في كتابها " المصنف التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية " الذي يعد الآن المرجع الأول في العالم في تصنيف الأمراض النفسية ، الاضطرابات النفسية المصاحبة للدورة تحت مجموعة " اضطرابات المزاج " وتسمى أحياناً ب " الاضطرابات الوجدانية أو العاطفية " . ويشرح ذلك المصنف تلك الحالة بأنها : تشكيلة من الأعراض الجسمية والنفسية في أوقات تتكرر في الأسبوع الأخير قبل الحيض التي تختفي أو تنخفض كثيراً في اليوم الأول أو الثاني من بدء الحيض " ويعتمد في تشخيص تلك الحالة تكرارها في أكثر من دورة شهرية ، ويفضل أن يأخذ الطبيب وصفاً للأعراض بصورة مستقبلية بتتبع المريضة وأعراضها لمدة شهرين على الأقل . ومن الناحية العملية يكون ترك المريضة بدون علاج للتأكد من التشخيص غير ممكن في كثير من الأحوال ، لذا يستحسن استخدام ورقة أو استمارة بيانات تملؤها المريضة وتشير فيها إلى الأيام التي تشعر فيها بتلك الأعراض . وعلى الرغم من أن كثير من النساء يشعرن في الحالات العادية ببعض الآلام الجسمية أو النفسية الخفيفة إلا أن حوالي 5% منهن تكون الأعراض عندهن من الشدة بما يمكن أن يوصف بأنه من "الاضطرابات المصاحبة للدورة الشهرية " أي أنها تكون من الحدة بحيث تشتمل على كل الخصائص والأعراض التي يجب توافرها في المصنف التشخيصي الإحصائي للجمعية الأمريكية للطب النفسي ، الذي سوف يأتي شرحه .
أسباب الحالة :
كما أوضحنا من قبل فإن الأسباب الحقيقية لهذه الحالة غير معروفة بصورة قطعية متفق عليها ، ولكن هناك كثير من الأبحاث الطبية التي تشير إلى أن اضطرابات الهرمونات لها تأثير مباشر في تسبب الحالة . ومن البديهي أن نتوقع أن التغيرات البيولوجية الهرمونية التي تصاحب الدورة لها الدور الأول في الحالة لأنه بانعدام الدورة تختفي الأعراض . وهذه الأعراض لا توجد قبل سن البلوغ وتختفي أثناء الحمل وبعد سن انقطاع الخصوبة .
وبمراجعة مئات الأبحاث التي أجريت في هذا المجال نرى أن هناك خللاً في كثير من الهرمونات في هذه الحالة . ولم يكن هذا الخلل في أي من تلك الهرمونات شديداً بدرجة تجعل تشخيص الحالة بمعرفة أسبابها سهلاً كما أن الباحثين لم يتفقوا على تفسير واحد أو مقنع لنتائج تلك الأبحاث . ولقد كشفت تلك الأبحاث عن اختلال في الهرمونات التي تتعلق بصورة مباشرة بالوظائف الجنسية عند المرأة ، مثل هرمون الاستروجين والبروجستيرون أو الهرمون المحفز للحويصلات أو الهرمون الباني .كما أن هناك بعض الهرمونات التي لا تتعلق بصورة مباشرة بالوظائف الجنسية مما يعني أن هناك بعضا من الاختلاف فيها . مثال ذلك هرمون التستستيرون وهو هرمون الذكورة الذي يوجد عند المرأة بكميات قليلة ولكنه مهم جداً عند المرأة لأنه المسؤول عن تحفز وإثارة الشهوة الجنسية عندها ، وقد يضطرب هرمون الكورتيزول . كما أن هناك من يشير إلى بعض من الخلل في مستقبلات الأفيون في الجسم أو في المادة الكيماوية التي تسمىبالسيروتونين . وقد يستغرب البعض وجود مستقبلات الأفيون في الجسم ، ولكن ذلك طبيعي لأن هناك مواد كيماوية في الجسم الإنساني تشبه في تأثيرها بالأفيون ولها وظائف مهمة في العمليات الحيوية في الجهاز العصبي وغيره.
ولقد لوحظ لسبب ما أن النساء اللاتي يشكين من تغيرات كبيرة في المزاج عند تناولهن حبوب منع الحمل ، أو النساء اللاتي يصبن باكتئاب ما بعد الولادة يكن أكثر عرضة للإصابة بالحالات المصاحبة للدورة من غيرهن ، كذلك يكون الحال عند النساء اللاتي يعانين من حالات الاكتئاب العادية غير المتعلقة بالدورة . وهذا يعني أن التي تشكو من مرض الاكتئاب العادي تكون في حالة أشد من حيث حدة الأعراض عند اقتراب الدورة الشهرية لها . كما لوحظ أن الاضطرابات المصاحبة للدورة تسري في النساء من القريبات مما يشير إلى أهمية العوامل الوراثية في هذه الحالة . وقد لوحظ أن كثيرا ممن يأتين إلى عيادات الأطباء بسبب الأعراض المصاحبة للدورة ثبت على الأغلب وجود أمراض نفسية أخرى مثل : اضطرابات الاكتئاب بأنواعها ، أو اضطرابات القلق والمزاج ، أو ممن تسبب اكتئاب ما بعد الولادة في وجود تلك الحالة عندهن . ومن هنا كانت أهمية الفحص الدقيق للطبيب النفسي والتأكد من وجود أو عدم وجود اضطرابات نفسية أخرى . كما أن الفحص الطبي العام وأخذ تاريخ الأمراض الطبية والفحص النسائي مهم جداً للتعرف على أمراض أخرى من الممكن أن تؤدي أو تسبب نفس نوع الأعراض التي نراها في اضطرابات الدورة ، منها مثلاً انتشار بطانة الرحم أو مرض صداع الشقيقة ، أو الصرع ، أو مرض الذئبية ، أو آلام الألياف العضلية أو أمراض الغدة الدرقية ، أو حتى أمراض القولون مثل القولون العصبي .

منقول

مشكوؤوؤوؤره

بعد قلبي

يعطيج العافيه :0108:

كيف تتخلصي من التوتر اثناء الدوره الشهريه 2024.

قبل الدورة الشهرية تعاني معظم النساء من أعراض معينة تدعى أعراض ما قبل الحيض PMS premenstrual syndrome) )

هذه الأعراض لها تأثيرات سيئة عليهن وهي عبارة عن تغيرات جسمانية ونفسيةتصيب المرأة قبل الحيض وهي تختلف من امرأة إلى أخرى ومن حيض إلى آخر.ويعاني من هذه الظاهرة حوالي 40 بالمائة من النساء وهذه الأعراض لدى معظمالنساء خفيفة لا تحتاج إلى علاج، إلا أنه لدى حوالي 5 بالمائة من النساءتكون قوية للغاية لدرجة أنهن يتغيبن عن العمل أو المدرسة.
وتحدث أعراض اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية فى الأسبوع المسبق لبدء فترةالطمث وخلاله تشعر المرأة بالمزيد من الآلام الحادة التى تمضى عليهاوكأنها فترة عذاب

العديد من النساء يتوقعن مجيىء الدورة الشهرية من خلال بعض الأعراض التى يشعرن بها وهذه الأعراض تسمى بمتلازمة ما قبل الطمث pms ، ولكنها تختلف عن اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية الذى يسمى ب pmdd .

فهناك نحو 75% من النساء يعانين من متلازمة ما قبل الطمث، ولكن يوجد فقط 10% أو أكثرممن يعانون من اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية الذى يعد أكثر حدة وألما.

وعادة ما تحدث أعراض اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية فى الأسبوع المسبق لبدءفترة الطمث، وخلاله تشعر المرأة بالمزيد من الآلام الحادة التى تمضى عليهاوكأنها فترة عذاب، كما أنها لا تستطيع تأدية عملها بشكل جيد أو الأستمتاعبحياتها الشخصية، ثم بعد ذلك تختفى هذه الأعراض وتزول قبل بدء الدورةبأيام قليلة، وعندها تعود المرأة الى حياتها الطبيعية.

ما هي هذه الأعراض؟

– الشعور بالحزن الشديد وفقدان الأمل وانعدام القيمة الذاتية
– الشعور بالتوتر أو القلق
– التقلبات المزاجية والبكاء بسهولة
– الشعور بالغضب وتعكر المزاج والعصبية الزائدة
– فقدان القدرة على الأستمتاع بالأنشطة المعتادة
– اضطرابات التركيز
– الارهاق ونقص الطاقة
– طغيان المشاعر أو فقدان القدرة فى السيطرة على الذات
– الأعراض البدنية كانتفاخ الثدى والصداع وزيادة والوزن والأنتفاخ
– آلام المفاصل أو العضلات

فالنساء اللاتى يصبن باكتئاب ما قبل الدورة الشهرية يشعرن بخمسة من هذه الأعراض على الأقل، وعادة ما تبدأ فى الزوال خلال الأيام الأولى من بدء الدورة.
ما سبب هذه الأعراض؟

فالخبراء حتى الآن لم يتوصلوا الى الأسباب المؤدية الى حدوث متلازمة ماقبل الطمث أو الأكتئاب الذى يحدث قبله، ولكنهم يتوقعون أنه بسبب التغيراتالهرمونية التى تعد جزاً أساسياً من دورة عمل الطمث.

وقد أظهرت البحوث التى أجريت مؤخرا وجود علاقة بين أعراض ما قبل الدورة الشهرية وانخفاض مستوى السيروتونين، فالسيروتونين هو المادة الكيميائية فى المخ والمسئولة عن التغيرات المزاجية للمرأة وايضا النوم.

تغيير درجة حرارة الجسم والجفاف :

قبل الدورة الشهرية تطرأ تغييرات هرمونية ترفع درجة حرارة جسم المرأةفيعرق أكثر وتخسر سوائل أكثر. من المعروف أن الإنسان لا يميز بين الإحساسبالجوع أو العطش لذلك فكثير من النساء يتناولن الطعام معتقدات إنهن جائعاتمتناسيات انه من الممكن أن يكون هذا إحساسا بالعطش وليس بجوع حقيقي.

إحساس بالنفخة وزيادة في الوزن :

قبل الدورة الشهرية تحدث تغييرات تعطي المرأة الإحساس بالنفخة وزيادة فيالوزن. من الممكن أن تكون الزيادة في الوزن من 1-2 كغم ( من السوائل) ،معظم النساء يشعرن بالسوء من هذا الإحساس

ويتوجهن إلى تناول الطعام خاصة الحلويات متناسيات النظام الغذائي الذي يتبعنه مما يؤدي إلى زيادة في الوزن.
كيف يمكن تجنب هذه الأعراض؟

علينا أن نتذكر أنها ظاهرة طبيعية وان كل امرأة تمر بها بصورة أو بأخرى، لذلك من المهم أن نحافظ على أسلوب ونظام غذائي، خاصة في هذه الفترة وهو:

إدخال النشويات المركبة التي تؤدي إلى إفراز هرمون السيروتونين
وارتفاع نسبته بالدم وبذلك يتحسن المزاج ويقل الضغط النفسي وتزداد الرغبةفي النوم والراحة أضف إلى ذلك يعطي الإحساس بالشبع مما يقل من استهلاكالسكريات البسيطة والحلويات التي تعطي طاقة سريعة وتشعر بالشبع لفترةصغيرة مما يجعلنا نستهلكها أكثر.

من المفضل أن تتواجد النشويات المركبة في نظامنا الغذائي اليومي.

2 – الإكثار من شرب الماء

من المهم شرب الكمية المطلوبة من السوائل قبل وخلال الدورة الشهرية لمنع الإحساس بالجوع.

الإكثار من الكالسيوم في النظام الغذائي

اثبت بحث نشر في مجلة American journal of

Obstertrics&gynecology وجود علاقة بين أعراض وأوجاع

الدورة والإكثار من استهلاك الكالسيوم يوميا

وقد اثبت البحث أن استهلاك كمية كبيرة من الكالسيوم بشكل منتظم يقل ب 50%من هذه العوارض بشكل ملحوظ لذلك ينصح بتناول الأغذية والمنتجات الغنيةبالكالسيوم في النظام الغذائي اليومي.

نصائح غذائية لفترة الدورة الشهرية

تحديد كمية السكريات البسيطة والحلويات المتناولة.

تقليل كمية استهلاك الكحول والكفائين (قهوة،شاي،كولا،شوكلاطة) لان الكثيرمن الأبحاث أثبت أن النساء اللواتي استهلكن هذه الأغذية عانين أكثر منعوارض الدورة الشهرية.

التقليل من استهلاك الدهنيات والإكثار من الألياف الغذائية.

استهلاك المنتجات الغذائية الغنية بالكالسيوم.

من الفيتامينات التي اثبت أنها تساعد على تخيف هذه العوارض B6 ، كالسيوم ، أوميجا 3

وأخيرا ينصح بإتباع النشاطات الجسمانية التي تؤثر على التوازن الهرموني فيالجسم. فالمرأة التي تمارس التمارين الرياضية بشكل منتظم تشعر بالغضب والعصبية بشكل أقل، إضافة إلى أن النشاطات الجسمانية تقل من التوترالنفسي. ينصح بممارسة التمارين الرياضية 3 مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعةعلى الأقل مثل: المشي، ركوب الدرجات، الركض والسباحة.

أما إذا شعرت بالتعب والإرهاق فينصح بالاسترخاء فبعض من الأيام بدون رياضة مع المحافظة على نظام غذائي صحي لا يزيد من الوزن

واتمنى تكونوا استفدتوا

منقول

يسلموا على الطرح
يسلمو ياعسل

يسلمو يا قلبي
يعطيك العافيه
بارك الله فيك
يا عمري
سلمت
اناملك

تسلمي ياعسل ….<

التوتر والدوره الشهريه 2024.

خليجية

الكثير من النساء يشعرن بالتوتر والعصبية خلال الدورة الشهرية فتزداد رغبتهن في تناول الطعام … فما هو السبب ؟
============================== =======================
قبل الدورة الشهرية تعاني معظم النساء من أعراض معينة تدعى أعراض ما قبل الحيض PMS premenstrual syndrome) )

هذه الأعراض لها تأثيرات سيئة عليهن وهي عبارة عن تغيرات جسمانية ونفس…ية تصيب المرأة قبل الحيض وهي تختلف من امرأة إلى أخرى ومن حيض إلى آخر. ويعاني من هذه الظاهرة حوالي 40 بالمائة من النساء وهذه الأعراض لدى معظم النساء خفيفة لا تحتاج إلى علاج، إلا أنه لدى حوالي 5 بالمائة من النساء تكون قوية للغاية لدرجة أنهن يتغيبن عن العمل أو المدرسة.
ما هي هذه الأعراض؟

تعب ومشاكل في النوم، امتلاء وكبر حجم الثدي، آلام في البطن، إمساك أو إسهال، وغثيان،صداع ، تغييرات في الشهية ورغبة كبيرة بأكل السكريات والحلويات، الشعور بالثقل والشبع. ، ارتفاع في الوزن، وأحيانا قلة في إدرار البول، وآلام في العضلات أو المفاصل، توتر نفسي، عصبية، تغيرات حادة في المزاج، نوبات من البكاء، الخوف والاكتئاب، صعوبة بالتركيز والتذكر، ظهور حب الشباب، والبشرة الدهنية، وتغيرات في الشعر.
ما سبب هذه الأعراض؟
لا يوجد سبب علمي واحد يعتبر العامل المسبب لهذه الأعراض، لذلك تكثر

النظريات التي تحاول شرح هذه الظاهرة.
تتضمن هذه النظريات أسبابا هرمونية، كيميائية، وأسبابا تتعلق بالتغذية وأسبابا نفسية. وإذا عانت أم أو أخت من هذه الأعراض فان نسبة احتمال إصابة الفتاة تكون اكبر بسبب العامل الوراثي.
من الأسباب الفسيولوجية :

انخفاض إفراز أل :

هو هرمون يفرز من المخ ويعطي الإحساس بالهدوء والراحة، تناول النشويات يزيد من إفراز هذا الهرمون . في فترة قبل الدورة الشهرية يقل إفراز هذا الهرمون لذلك تزداد رغبة الكثير من النساء في تناول السكريات والحلويات مما يؤدي إلى زيادة في الوزن.

تغيير درجة حرارة الجسم والجفاف :

قبل الدورة الشهرية تطرأ تغييرات هرمونية ترفع درجة حرارة جسم المرأة فيعرق أكثر وتخسر سوائل أكثر. من المعروف أن الإنسان لا يميز بين الإحساس بالجوع أو العطش لذلك فكثير من النساء يتناولن الطعام معتقدات إنهن جائعات متناسيات انه من الممكن أن يكون هذا إحساسا بالعطش وليس بجوع حقيقي.

إحساس بالنفخة وزيادة في الوزن :

قبل الدورة الشهرية تحدث تغييرات تعطي المرأة الإحساس بالنفخة وزيادة في الوزن. من الممكن أن تكون الزيادة في الوزن من 1-2 كغم ( من السوائل) ، معظم النساء يشعرن بالسوء من هذا الإحساس

ويتوجهن إلى تناول الطعام خاصة الحلويات متناسيات النظام الغذائي الذي يتبعنه مما يؤدي إلى زيادة في الوزن.
كيف يمكن تجنب هذه الأعراض؟

علينا أن نتذكر أنها ظاهرة طبيعية وان كل امرأة تمر بها بصورة أو بأخرى، لذلك من المهم أن نحافظ على أسلوب ونظام غذائي، خاصة في هذه الفترة وهو:

إدخال النشويات المركبة التي تؤدي إلى إفراز هرمون وارتفاع نسبته بالدم وبذلك يتحسن المزاج ويقل الضغط النفسي وتزداد الرغبة في النوم والراحة أضف إلى ذلك يعطي الإحساس بالشبع مما يقل من استهلاك السكريات البسيطة والحلويات التي تعطي طاقة سريعة وتشعر بالشبع لفترة صغيرة مما يجعلنا نستهلكها أكثر.

من المفضل أن تتواجد النشويات المركبة في نظامنا الغذائي اليومي.

2 – الإكثار من شرب الماء

من المهم شرب الكمية المطلوبة من السوائل قبل وخلال الدورة الشهرية لمنع الإحساس بالجوع.

الإكثار من الكالسيوم في النظام الغذائي

اثبت بحث نشر في مجلة American journal of

Obstertrics&gynecology وجود علاقة بين أعراض وأوجاع

الدورة والإكثار من استهلاك الكالسيوم يوميا

وقد اثبت البحث أن استهلاك كمية كبيرة من الكالسيوم بشكل منتظم يقل ب 50% من هذه العوارض بشكل ملحوظ لذلك ينصح بتناول الأغذية والمنتجات الغنية بالكالسيوم في النظام الغذائي اليومي.

نصائح غذائية لفترة الدورة الشهرية

تحديد كمية السكريات البسيطة والحلويات المتناولة.

تقليل كمية استهلاك الكحول والكفائين (قهوة،شاي،كولا،شوكلاطة) لان الكثير من الأبحاث أثبت أن النساء اللواتي استهلكن هذه الأغذية عانين أكثر من عوارض الدورة الشهرية.

التقليل من استهلاك الدهنيات والإكثار من الألياف الغذائية.

استهلاك المنتجات الغذائية الغنية بالكالسيوم.

من الفيتامينات التي اثبت أنها تساعد على تخيف هذه العوارض B6 ، كالسيوم ، أوميجا 3

وأخيرا ينصح بإتباع النشاطات الجسمانية التي تؤثر على التوازن الهرموني في الجسم. فالمرأة التي تمارس التمارين الرياضية بشكل منتظم تشعر بالغضب والعصبية بشكل أقل، إضافة إلى أن النشاطات الجسمانية تقل من التوتر النفسي. ينصح بممارسة التمارين الرياضية 3 مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة على الأقل مثل: المشي، ركوب الدرجات، الركض والسباحة.

أما إذا شعرت بالتعب والإرهاق فينصح بالاسترخاء فبعض من الأيام بدون رياضة مع المحافظة على نظام غذائي صحي لا يزيد من الوزن.

*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
إن كآن ل الإبدآع معنى فهوٍ أنتي ..!
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
وإن كآن للجمآل وجود فهو بتوآجدك ..!
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
تسلم يمناكِ ع المجهود الأكثر من رائع..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
موضوع قمه بالروعه رآآق لي كثيراً
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
بإنتظآرجديدك بكل شوق..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
ودي وشذى الورد..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
مشكورة حبيبتى
خليجية
خليجية

الدرس الاول . من سلسله دروس الدوره التعليميه 2024.


بسم الله الرحمن الرحيم وبه نستعين

اللهم صلي عل محمد وعلى اله وصحبه وسلم اجمعين /

السلام وعليكم ورحمه الله وبركآته ..

بحول الله تعالى راح نقسم الدورة الى درووس مبسطه وسهله

راح نتعرف اليوم باذن الله على

خليجية

الضمائر باللغة الانجليزية Pronouns in English

( آلفآعل / المفعول / الملكيهـ )

سبح ــآن الله

خليجية

آستغفر الله

أولا – ضمائر الفاعل :

الفاعل هو الشخص أو الشيء الذي يؤدي الفعل .. وضمائر الفاعل هي :

1) ضمائر فاعل مفرد : I – he – she – it

2) ضمائر فاعل جمع : we – you – they

غادرت مبكرا I left early

هي ذهبت للمنزل She went home

نحن قلنا مع السلامة We said goodbye

هم يتكلمون الإنجليزية They talk English

الله اكبر

خليجية

لا اله الا الله

ثانيا – ضمائر المفعول :

المفعول هو الشخص أو الشيء الذي يستقبل الفعل أو يقع عليه الفعل

1) ضمائر مفعول مفرد : me – him – her – it

2) ضمائر مفعول جمع : us – you – them

هي إتصلت بي She telephoned me

أنا ضربته ( أو صدمته) I hit him

نحن رأيناها We saw her

هم يحبوننا They like us

سبحان الله وبحمده

خليجية

سبحان الله العظيم

ثالثا – صفات وضمائر الملكية :

** نستخدم صفات وضمائر الملكية لكي نبين أن شيئا ما يخص شخصا ما

1) صفات الملكية : تستخدم دائما مع إسم أي يجب أن يتبعها إسم

وصفات الملكية هي : my – your – his – her – its – our – your – their

هذه إبنتي That’s my daughter

هل هذا كتابك ؟ Is this your book

هذا مكتبها This is her office

هذه أمه That’s his mother

لدي رقم تليفونهم I have got their telephone number

هذا منزلنا This is our house

القطة تريد عشاءها The cat wants its dinner

لا اله الا الله

خليجية

الله اكبر

2) ضمائر الملكية : تستخدم بدون إسم أي لا يتبعها إسم

وضمائر الملكية هي : mine – yours – his – hers – ours – yours – theirs

هذا ملكي This is mine

أعطيه لبيتر .. إنه ملكه Give it to Peter ; its his

النقود ملكنا The money is ours

هذا ملكها This is her

القرار قرارهم The decision is theirs

؟ Whose camera is this ? Is it yours

لمن هذه الكاميرا ؟ هل هي ملكك؟

لاحول ولاقوة الا بالله

خليجية

*** نستخدم صفات وضمائر الملكية مع أجزاء الجسم والملابس

ضع يديدك في جيوبك Put your hands in your pockets
هذا معطف جيم .. أعطه معطفه .. Here’s Jim’s coat . Give him his coat

يدي دافئة ولكن يديك باردة My hands are warm , but yours are

سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لااله الا انت استغفرك واتوب اليك

خليجية

غالياتي ارجوو ان يكون استفدتن من الدرس

اي سؤال اي استفسار انا حاضر..

ملآآحضهـــ هـــآمهــ للمشتركآت بدورة

1_ دراسه الدرس بتمعن ودقه << اووخص هههه

2_ الرجاء منكن كتابه جمل مفيده تمستخدمه الضمائر

3_ اللي مو فاهمه شي تسئل عند تركيب الجمله المفيده ماعرفتي

كلمه معنها او اسبيلنق لكلمه اسئلي ^_^

/

مووفقين

تسلمي روح الطفولة انا قرأت الدرس وعملت جمل كالتالي علىضمائر الفاعل :
ضمائر الفاعل المفرد :
1-I live in amman
2- he play football
3-she study english
4- its raining hevy
ضمائر الفاعل (الجمع )
1- we eat cake
2- you are a good teacher

3- they cook delicious meal

ضمائر المفعول :
he delivered me a liter
they tell him to study well
I bring here anew pencil
the cat is very high we cant reach it
******
the teacher tallied us spell good
dad makes you clean the window
the coach give them more tasks to do
وان شاء الله اعمل جمل جديدة على ضمائر وصفات الملكية
تسلمي روح الطفوله انا عملت جمل كالتالي

حبيبتي روح الطفوله لي رجاء ياريت لاتستخدمي الالوان الفسفوريه في الكتابه لائنها بترهق عيني

she want run
we said goodmorning
he love me
is this your home
that is his car

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سهر 1977 خليجية
تسلمي روح الطفولة انا قرأت الدرس وعملت جمل كالتالي علىضمائر الفاعل :
ضمائر الفاعل المفرد :
1-i live in amman
2- he play football
3-she study english
4- its raining hevy
ضمائر الفاعل (الجمع )
1- we eat cake
2- you are a good teacher

3- they cook delicious meal

ممتاز .. يعطيك العافيه

تخفيف الم الدورة الشهرية اعشاب تخفيف الدوره PMS Pain 2024.

طھط®ظپظٹظپ ط§ظ„ظ… ط§ظ„ط¯ظˆط±ط© الشهرية اعشاب تخفيف الدوره PMS pain

خل التفاح Apple Cider

ينصح كثير من الاطباء وخاصة في اوروبا باستخدام خل التفاح حيث تؤخذ ثلاثة اكواب من خل التفاح وتضاف الى المغطس الملي بالماء الدافئ ثم تجلس فيه المرأة المصابة بالتهاب المهبل وتحاول ان يتغلغل الماء داخل المهبل وتجلس في المغطس لمدة 15دقائق.

الخبيز Marshmallow

وهو نبات عشبي يعرف علميا باسم Althaea officinalis. يحتوي الخبيز علي مواد هلامية وفلافونيدات وكومارينات وحمض السالسيليك واحماض فينوليه. اما الجذر فيحتوي على نشا ومواد عديدة السكاكر واسباراجين وحمض العفص.

تستعمل اوراق الخبيز مطهرة وقاتلة لبعض البكتريا والفطور وللاستعمال تؤخذ الاوراق وتفرم او تقطع ثم تغمر في كمية مناسبة من الماء وتوضع على النار حتى تغلى ثم تبرد وتصفى بحيث يزال كل المواد العالقة ويكون الماء صافيا ثم يستعمل على هيئة دش مهبلي او غسول عادي ويستعمل مرتين الى ثلاث مرات يوميا كما يمكن تناول المغلي شربا بمعدل كوب الى كوبين يوميا بعد الوجبات الغذائية.

الزوفا Hyssop

الزوفا نبات عشبي معمر ذو ازهار بنفسجية جميلة الشكل ويعرف علميا باسم Hyssopus officinalis وقد وصف ابقراط الزوفا لمعالجة ذات الجنب واوصى به دسقوريدس مع السذاب الزراعي لحالات الربو والنزلة. الجزء المستعمل من النبات هي الاجزاء الهوائية، تحتوي الزوفا على زيت طيار وفلافونيدات واحماض عفصية ومواد مرة. يستعمل مجروش نبات الزوفا غسولا ودشا مهبليا ومشروبا. والطريقة ان تفرم جميع احزاء النبات بما في ذلك الجذور ثم تمزج مع كمية من الماء وتغلى ثم تبرد وتصفى جيدا بحيث يكون ماؤها صافيا ثم يعمل منه دشا مهلبيا او يجلس فيه لمدة 15دقيقة. ويمكن عمل مغلي للشرب من الزوفا حيث تؤخذ ملء ملعقة صغيرة وتوضع في ملء كوب ماء سبق غليه ثم يترك لمدة 15دقيقة ثم يصفى ويشرب بمعدل كوب الى كوبين في اليوم بعد الأكل.

خليجية

اسرار الدوره الشهريه 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم
الدورة الشهرية حدث أساسي في حياة الانثى يميزها عن الذكر. والدورة الشهرية ترتبط بأحداث كبيرة في حياة كالبلوغ والحمل، وهي أيضا تؤرخ لنهاية مرحلة الاخصاب عندما يختفي حضورها الشهري من حياة .

الغالبية من الفتيات لا تفرح عند مجيء الدورة الشهرية لأول مرة، برغم أنها علامة صحية في مسار حياتهن وايذان بدخولهن مرحلة الانجاب. فالدورة الشهرية تلازم بين سن الثانية عشرة والخمسين تقريبا. وقد يصل مجموع الدورات في حياتها الى 450 دورة.
والدورة الشهرية هي الفترة الممتدة بين اليوم الأول لنزول الدم الى اليوم الأول لنزول الدم للدورة التالية. وتستغرق الدورة الشهرية حوالي 28 يوماً. وخلال هذه الفترة الزمنية تحدث تغيرات عديدة في جسمك تسببها الهورمونات الانثوية. وهذه الهورمونات هي التي تغير الاحساس والمزاج والنشاط والارهاق والمرح والانطواء وقوة الذاكرة من يوم الى آخر طول فترة الدورة.
وإليك في ما يلي كشف لما يحدث خلال الدورة الشهرية من تقلبات، مع ملاحظات وتوصيات حول طبيعة التغيرات التي تشعرين بها:

المرحلة الأولى
من اليوم الأول إلى اليوم السابع: وهي فترة الحيض Menstruation وتتميز بنزول الدم من المهبل وهو ما يعرف بالحيض أو العادة. وتفقد حوالي ثلاث أوقيات ونصف الأوقية أو حوالي 100 غرام، من الدم مع بعض الانسجة المنقشعة من جدار الرحم، هذا بالاضافة الى بيضة غير ملقحة.
وغزارة نزول الدم لا علاقة لها بشكل جسمك أو حجمه، بل تتحكم فيها العوامل الوراثية. وتلاحظ معظم النساء أن النزف يقل لديهن بعد حوالي ثلاثة أيام. وفي هذه المرحلة بالذات تبدأ بيضة أخرى في المبيض بالنضوج.

ماذا يحدث لك؟
* قد تنتابك رغبة ملحة في تناول الحلويات لا سيما الشوكولاته، فكلي منها باعتدال. ومع انها تحتوي على معادن مهمة تساعد على رفع مستوى هورمون السيروتونين Serotonin وتفيد قلبك، لكن انتبهي ايضا الى وزنك.
* تكون بشرتك في هذه الفترة حساسة وأكثر عرضة لظهور البقع والطفح.
* لمعلوماتك فإن هذا هو أسوأ وقت في الشهر لازالة الشعر (لأن بشرتك تكون حساسة جدا في هذه المرحلة).
* قد تواجهين صعوبة في الخلود للنوم ولربما تكون لياليك غير مريحة. خذي حماماً دافئاً قبل النوم ليساعدك على الاسترخاء.
* قد تشعرين بالتعب والتوتر وحدة الطبع. وبوسعك مقاومة هذه الحالات بمزاولة النشاطات الرياضة المعتدلة مثل المشي. وهذه الممارسة تخفف تشنجات عضلة الرحم. كما ان خفض استهلاك القهوة والأغذية الدسمة والسكرية يخفف تشنجات عضلة الرحم.
* يلاحظ انه في هذه المرحلة يرتفع مستوى الادراك والمهارات العملية مثل مهارةالحياكة والرسم وما شابه.
* يوصي الأطباء بضرورة استعمال المناشف الصحية لحماية جهاز التناسل من الأمراض.

المرحلة الثانية
من اليوم الثامن الى اليوم الرابع عشر: مرحلة ما قبل الاباضة Pre-Ovulation يبدأ مستوى الهورمون الانثوي «الاستروجين» بالارتفاع مع اقتراب موعد الاباضة عندما تنطلق بيضة من احد المبيضين. وتكونين في هذه المرحلة في أعلى درجات الاخصاب. وتكون درجة حرارة جسمك اعلى قليلاً.

ماذا يحدث لك؟
* قد تظهر عليك مشاعر الغيرة الزائدة.
* ربما تشتكين من وجع في الجانب الأيمن أو الأيسر من أسفل البطن. وقد يستغرق بين بضع دقائق الى بضع ساعات.
* و هي الفتره المناسبه للاخصاب فإذا كنت تخططين مع زوجك لتكوين أسرة فهذا هو الوقت المناسب.
* تلاحظين ظهور افرازات لزجة صافية تتسرب من المهبل. ووظيفة هذه الافرازات هي توصيل الحيوانات المنوية نحو البيضة لتلقيحها.
* تكون المهارات اللفظية والذاكرة لديك في أعلى مستوى لها.
* تشعرين وتبدين متألقة وفي وضع نفسي ممتاز عموماً.

المرحلة الثالثة
من اليوم الخامس عشر الى اليوم الواحد والعشرين ما بعد الاباضة Post-Ovulation: تنتقل البيضة في هذه المرحلة عبر أحد أنبوبي «فالوب» نحو بيت الرحم وينخفض مستوى هورمون الاستروجين بينما يرتفع مستوى البروجستيرون.

ماذا يحدث لك؟
* ربما تظهر في هذا الوقت المبكر جداً أعراض الحالة المعروفة بتوترات ما قبل الحيض PMS، (Pre-menstrual Syndrome)، وأبرز اعراضها تقلب المزاج مع انتفاخ الجسم الناتج عن انحباس السوائل.
* من النصائح المهمة في هذه الفترة شرب الماء بكثرة للتخلص من الغازات المنحصرة في البطن.
* تناولي وجبات طعام غنية باللحم والكاربوهيدرات والخضار والفاكهة لكي تحصني صحتك مسبقاً قبل موعد نزول الدم المقبل.
* كافحي الألم بالمسكنات مثل حبوب «باراسيتامول» والسوائل الساخنة مثل الشاي وحساء الخضار.

المرحلة الرابعة
من اليوم الثاني والعشرين الى اليوم الثامن والعشرين، ما قبل الحيض Pre-menstrual:لا يزال مستوى هورمون البروجستيرون في ارتفاع متواصل خلال هذه الفترة.

ماذا يحدث لك؟
* قد تشعرين بحدة في الطبع وكآبة وصداع ورغبة في البكاء ووجع في الثديين وارتباك. وهذه من اعراض (توترات ما قبل الحيضPMS).
* يزداد حبك للطعام وخاصة الخبز والرز والشعيرية والفطائر والشوكولاته. وربما يكون هذا دليلا على انخفاض سكر الدم. وعليك تحسين التوازن الغذائي في جسمك بتناول الخضار والفاكهة والبقول والعدس ومنتجات الحبوب بنخالتها مثل الخبز الأسمر والرز الأسمر.
* في هذه الفترة تصبح بشرتك دهنية وشعرك دهنيا.
* قد يتعذر عليك ارتداء ملابسك نظراً لانحباس السوائل في جسمك وزيادة وزنك. وقد يصل ما تحملينه من السوائل المنحبسة الى ثلاثة كيلوجرامات قبل ان يبدأ الحيض.
* تخلصي من الغازات المنحبسة في بطنك بتقليل استهلاك الملح، واكثري من شرب الماء.
* اخلدي الى النوم مبكراً ونامي وقتاً اضافياً.
* عليك بمزاولة نشاطات رياضية معتدلة مثل المشي. فهذا يساعد على قهر الكآبة وتخفيف أوجاع المعدة ويزيل الارهاق

منقول

يعطيك العافية على المعلومة
يسلمو على الموضوع حبيبتي

والله انا بتعدبني كتير لان بتسويلي وجع جامد قبل

ومش عارفة ايش اسوي

انا بشرب حبوب وبتخف عني الالم

لكن خايفة الحبوب يكون لها اثار بعدين

بنات الي تعرف شي تفيدني وجزاكم الله خير

يعطيكم العافيه
اسعدني مروركم وردكم علي
فديتكم والله تجبرون الخاطر…..ز
ياحياتي يانجوى وانا بعد كنت مثلك
ياقلبي كلي رطب
وعسل
ترى مره زين لك وقت الدوره
جربي وادعيلي

بنات تحذير من الدرسين واقت الدوره 2024.

بنات تحذير من الدرسين واقت الدوره

في د أمريكي يمنع من الدرسين واقت الدوره لأنه يزيد من تدفق الدم نصيحه ………………………خطر ممكن يسبب نزيف

شكرلك بس هذا في قسم الصحة

هل الدوره منتظمه اولا 2024.

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ارجوكم ساعدوني
جتني الدوره يوم 10_6
والشهر هاذا جاني يوم 2-7
هل الدوره عندي منتظمه
واذ كانت منتظمة متى ايام التبويض
ارجو الرد
جزاكم الله خيرا
لا يااختي مو منتظمة لانها تقدمت عليكي

اذا هيا هيك من اول ماتزوجتي يفضل تروحي للطبيب

خخخ اجيتي لنقطة ضعفي و سألتي
هذا درس اخدناه بالابتدائي و الثانوي و لسة ما فهمتو
بس بحاول افهمك شوي الي فهمت

تاخدي يومية وتدوري على اول يوم للدورة و تدوري على آخر يوم للدورة و كمان بالشهر المقبل تعملي كدة و الشهر الي بعدو واحسبي الايام الي مبين آخر يوم من الشهر الاول و آول يوم للشهر التاني لو لقيتي نفس المدة بتتكرر يعني انها منتضمة

وعلى حد علمي انو يوم التبويض بيكون يوم 15

شوفي هالموضوع نقلتلك بيوضح كل شيء
هلا بكم أخواتي القمرات…

عرفت لكم هذه المعلومة من دكتور شاطر جدا…و اعرف واحده جربتها…و كانت صحيحة جدا..

كنت دايما محتارة في معرفة الأيام الصحيحة للتبويض…

إستخدمت مخطّط الحمل على هذا الرابط…و لكن ما كان دائما صائب…

أيضا…إستخدمت إختبار قياس التبويض…اللي يشبه إختبار كشف الحمل…لكن ربي ما وفّق ..فضلا عن إنه كان غالي…و هذا هو شكله…و إسمه Clear Plan..

في الآخر…رحت لهذا الدكتور…و بصراحة إستفدت جدا من معلومته…و هي كالآتي…

في يومين تكون الخصوبة فيهم عالية…و بعدها ييجي يوم التبويض…و بعد يوم التبويض…كمان في يوم الخصوبة فيه عالية…

البويضة بتعيش يوم واحد في الرحم…يعني علشان يصير حمل لازم تتلقّح خلال هذه ال 24 ساعة اللي نزلت فيهم من قناة فالوب…

الحيوان المنوي بيعيش يومين في الرحم…لذلك ممكن لو صار لقاء بين الزوجين في أيام الخصوبة العالية…تعيش الحيوانات المنوية في الرحم لحد يوم البتويض و تلقح البويضة…

المهم…كيف نعرف أيام التبويض و الخصوبة..؟

قال لي الدكتور…إنه الله تبارك و تعالى له حكمة …حيث أنه تبدأ نزول إفرازات لزجة…هذه تسهّل حركة الحيوانات المنوية إلى داخل الرحم لتلقيح البويضة…

هذه الإفرازات اللزجة تزيد سماكتها يوم التبويض…و تصبح بالضبط مثل بيــــــاض البيــــض…

يعني إفرازات لزجة…شبه شفافة…مالها رائحة ( الرائحة تدل على وجود إلتهاب )…

قال لي الدكتور…لو نزلت عليها هذه اللإفرازات اللزجة…و صار لقاء في نفس اليوم…بإذن الله يصير حمل…

لذلك ما تحسبي و لا تتعبي نفسك في الحسابات…بس راقبي الإفرازات…

أيضا أتقدم لكم بهذه النصائح…

بلاش أيام التبويض تغتسلي بالغسول الحميم ( مثل السيتيال )…علشان لا يقلل هذه الإفرازات…إنتي تحتاجيها لنقل الحيوانات المنوية للبويضة..

يقال إنه اللقاء يفضل يكون يوم وراء يوم…يعني يوم لقاء و يوم لأ..علشان يعطي فرصة للحيوانات المنوية تقوى أكثر….بس في ناس أعرفهم كان يصير اللقاء كل يوم…و البنت حملت عادي…

بعد اللقاء…نامي على وسادة مرتفعة تحت الرحم…علشان الحيوانات المنوية تاخذ فرصتها للوصول للداخل…و يا ريت تنامي بها للصباح ( حتى وقت صلاة الفجر )…

ما تنسوا الدعاء قبل اللقاء ( اللهم جنّبنا الشيطان و جنّب الشيطان ما رزقتنا )…

و يا ريت لو قبل اللقاء تكونوا على وضوء…

و يا ريت في أيام التبويض تكثروا من الصدقات..بنية الله يبارك لكم إن شاء الله..

أحذروا : الاستحمام خلال الدوره الشهريه 2024.

هل تعلمين مالذي يحدث عندما تغسلين شعرك أثناء الدورة الشهرية…تعالي وانصدمي
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ____
تفكير تقليدي يحذر النساء من عدم غسل شعورهن أثناء الدوره الشهريه ولكن لم يعطينا أحد الجواب الشافي على السؤال لماذا ؟ فقط ان الضحيه سوف تلاحظ في المراحل المتأخره من حياتها أعراض سرطان الثدي والمبيض . اليوم النساء مازلن يغسلن شعورهن أثناء الدوره الشهريه معتقدات أنهن أنهن سيكن في مأمن في حال جففن شعورهن بالمجفف الكهربائي الاستشوار ولكن هذا التصرف لن يحميهن من الاصابه بالسرطان _______ دكتوره تايوانيه مشهوره متخصصه بالأبحاث السرطانيه انطلقت بأبحاثها في جامعه يابانيه أجرت فحص على 30 ألف مريضه مصابه بالسرطان وجدوا أن هؤلاء المريضات حريصات جدا في اختيار غذائهن ويغسلن شعورهن أثناء الدوره الشهريه ويحملن أشياء ثقيله ويتناولن مشروبات بارده مما أدى الى عدم اكتمال خروج البويضه من المبيض وتحول بقايا الحيض الى مواد سامه تعمل على اختلال توازن الهرمونات في الجسم مما يؤدي الى سرطان في الثدي والمبيض ________ خلال البحث وجدت الطرق التاليه للوقايه من هذا السرطان ___________ الطرق هي 1- تغيير العادات الغذائيه وتناول الخضروات بشكل دائم 2- عدم غسل الشعر أثناء الدوره الشهريه وذالك للتأثير البارد الذي يؤدي الى انكماش المبيض 3- النزيف الزائد عن الحد يجب ان يتم فحصه عن طريق الطبيبه 4- عدم شرب السوائل البارده اذا شعرت بالنعاس أو تمدد بالثدي أو بالامساك فهذه هي الاعراض المبكره لسرطان الثدي والمبيض ____ ودايم الحريم الكبار بالسن يحذرون من الاستحمام أثناء الدوره وأذكر أن في امرأه تعالج النساء عن العقم وعن أمراض الأرحام قالت المرأه ماتتسبح أيام الدوره تخرب أرحامها وقالت أن النفاس ماتتسبح الا بعد عشرين يوم من ولادتها وأتمنى لكم دوام الصحه والعافيه
جزاكم الله كل الخير علي الموضوع المهم

ولكن الواحدة برده بتبقي ريحتها مش كويسة فازاي ان إحنا نعالج الموضوع ده؟

وشكرا

تسلمي حبيبتي
مكر ر
خليجية

ماذا تفعلى ايام الدوره الشهريه؟؟!!! 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كنت عايزه اسألكم ما هى العبادات التى تقومى بها فى ايام الدوره الشهريه؟

انا طرحت السؤال دا لأنى فى الايام العاديه بصلى واصوم تطوع
وبقول الأذكار بعد الصلاه
وبقرأ ورد يومى من القران الكريم
وكمان كل ما أكون فاضيه الاقينى بصلى على النبى وبقول اّكار

ولكن فى فترة الدوره الشهريه
بانقطع عن كل العبادات دى
يعنى طبيعى مش هصوم ولا أصلى ولاأقرأ القران
ولكن ليه مش بننقول الأذكار
وليه مش بنسمع قرأن بدل القراءه

انا زعلانه من نفسى قوى عشان بعمل كده
وعشان كده قررت اكتب الموضوع دا عشان تكونوا شاهدين عليا
انى مش هنقطع عن الذكر وقراءة القران والصلاه عن النبى

وياريت اللى عندها فكره عن العبادات اللى ممكن نعملها فى الايام دى تدخل وتقولها
عشان نشجع بعض على الطاعه

ادعولى ربنا يهدينى ويقربنى منه اكتر

لكم منى كل الحب

جزاك الله كل خير انا كمان بتحصلي بس هالحين وعدت نفسي اني اقرا القران او اقرا بعض الاذكار اللي فبالي او الصلاة على الهادي البشير عليه افضل الصلاة واتم التسليم
سماع القرآن طول منا قاعدة أتصفح الانترنت
والاذكار والصلاه على النبي محمد صلى الله عليه وسلم
يعطيك العافية
شكرا على المرور

جزاك الله عالموضوع الرائع

كمان حبيبتي ماننسى انو احنا اذا حملنا كتاب للاذكار او الاحاديث ما فيها شي

اللي مو لازم نحملوا هو القران الكريم

حيث ذكر في الكتاب الكريم(( لا يمسه الا المطهرون))

بس كتاب للاحاديث او الاذكالر مافيها شي والله ييسر باذنه تعالى