الوسم: الامتحانات

الاجابه كالتالى اسمع ياسيدى

ليس ذنب الطالب إذا رسب لأن هناك 356 يوماً فقط في السنة

و هذا تفصيل عن حياة الطالب في هذه الايام
.
أيام الجمع : 52 جمعة في السنة ولا أحد يدرس فيها

حيث يتبقى من السنة 313 يوم

العطلة الصيفية : 50 يوم

يتبقى 263 يوم

8 ساعات نوم يومية
وهذا يعني: 122 يوم نوم

يتبقى بس 141 يوم

(ساعة واحدة للعب يومياً مفيدة للصحة) تقدر تقول لأ؟!
ما يعني 15 يوماً إضافياً

يتبقى 126 يوم

ساعتين يوميا للأكل مع المضغ جيداً على قولة
مريم نور للحفاظ على الطاقة
أي 30يوم

يتبقى 96 يوم

ساعة يومية للكلام والتحدث
(فالإنسان مخلوق إجتماعي )
وبذلك نضيف 15يوم ,

يتبقى 81 يوم

أيام الامتحانات في السنة على الأقل 35 يوم

يتبقى 46 يوم

العطل الي في نص السنة وأيام الأعياد الدينية والوطنية والإنسانية والقومية : 40 يوم

باقي 6 أيام

أيام المرض السنوية على أقل تقدير : 3 أيام،

يتبقى3 أيام

متابعة الأفلام وبقية الفعاليات الترفيهية
شو يعني ما بدنا نعيش حياتنا!!

يعني
على أقل تقدير: يومين

باقي :

.

.

يوم واحد

و هذا اليوم هوّ بالضبط ذكرى يوم ميلادك …. ألف مبروك
وكل سنة وانت بخير

الكافين.
قومي بإعداد كوب من القهوة أو الشاي في الصباح لتحفيز قدرتك على التركيز؛ ولكن لا تنسي الإعتدال. الإفراط في تناول الكافين يمكن أن يسبب لك القلق والتوتر. إذا كنت لا تحبين القهوة جربي قطعة شوكولا داكنة أو تفاحة.

السكر.
لا تخشي السكر، حتى لو كنت تقومين بحمية غذائية أنت بحاجة الى القليل من السكر لتغذية دماغك وزيادة فعاليته. يمكنك إضافة ملعقة شاي صغيرة لمشروبك المفضل في الصباح، أو يمكنك تناول الفواكه، الباستا الداكنة(مصنوعة من الحبوب الكاملة) بدون زيادة الوزن.

السمك.
السمك غني بالأحماض الدهنية الأوميغا -3 وتناوله مرتان في الإسبوع يعطي دماغك الفيتامينات اللازمة للتطور والعمل بشكل صحيح. قدر الإمكان، اختاري اسماكا لا تحتوي على الزئبق مثل السلمون والرنغة.

التوت الأزرق.
ساعد على حماية دماغك من المرض والخرف والنسيان عن طريق تناول ثمار التوت الأزرق blueberries. تشير الدراسات أيضا إلى أن تناول هذه الثمار الغنية بمضادات الاكسدة يزيد من القدرة على التعلم.

الذرة الصفراء.
اضافة الأطعمة المفيدة لغذائك يمكن ان يكون امرا بسيطا مثل اضافة الذرة الصفراء. الذرة غنية بفيتامين ب 6، ب 12، وإي، هذه الذرة تساعد على تحسين قدرتك على التركيز بالإضافة إلى زيادة قوة وذاكرة دماغك.

الأفوكادو.
هذه الفاكهة الدهنية لا تساعد على خفض الكولوستيرول السيئ فقط بل وتخفض من خطر تعزيز الترسبات في مجرى الدم ويغذي قوة دماغك، كما انها غنية بالاحماض الدهنية الأوميغا -3. الأفوكادو بديل عظيم للمأكولات البحرية بالنسبة للاشخاص غير المحبين للاسماك.

المكسرات والبذور.
حفنة من المكسرات المفضلة أو البذور يمكن ان تمنحك مانعات التأكسد والبروتين لمساعدتك على التركيز. المكسرات والبذور تساعدان على منح دماغك حماية طويلة الامد لوظائفك الإدراكية.

الخضار الخضراء.
تناول الخضار الخضراء مثل السبانخ والقرنبيط واللفت والبقدونس والكرنب الصغير والسلق للحفاظ على ذهن صافي، بفضل الكمية العالية من حامض الفوليك.

الفطور القليل بالسعرات.
لتحسين تركيزك، تناولي فطورا يمنح جسمك الطاقة في الصباح. تأكدي من احتواء الفطور على الثمار والألبان والحبوب الغنية بالليف والمنخفضة بالسعرات الحرارية.

طبيعة المنبهات
المنبهات هي مجموعة مواد كيميائية تنبه الجهاز العصبي، وتعطي شعوراً بارتفاع المزاج، وزيادة الطاقة والقدرة على الاستيقاظ والانتباه لساعات طويلة، وأداء الأعمال المختلفة والشاقة منها دون الإحساس بالتعب.
تختلف المنبهات من حيث أنواعها، فمنها المشروبات التي تحوي (الكافيين) كالشاي والبن (القهوة بأنواعها) والكاكاو والمشروبات الغازية، ومنها المنبهات الدوائية مثل المنشطات التي تحتوي على مادة (الأمفيتامينات) وأشباهها من المنشطات المصنعة التي تستخدم أساسا كعلاج لبعض الأمراض الجسدية والنفسية.
الكافيين ملك المنبهات
القهوة والشاي والكولا والكاكاو… كلها منبهات تحتوي على مادة (الكافيين). وقد يكون الكافيين – كما تقول المجلة الطبية البريطانية – من أكثر المنبهات انتشارا في العالم أجمع، بسبب ما يستهلكه الناس من هذه المشروبات.
تعتبر مادة الكافيين مادة منشطة لعمل المخ لحد معين، وتصل مع المخ لتركيز واستيعاب جيد في حالة الاعتدال في تناولها، وهناك تناسب عكسي أيضا! فكلما زادت نسبة الجرعات زادت نسبة الانحدار في أداء المخ من ناحية الاستيعاب والفهم والحفظ.

آثاره الجانبية
• الخفقان: هو الشعور بضربات القلب، أو الإحساس بوجود ضربات سريعة وقوية في القلب، وقد يشكو البعض من حدوث ضربات القلب مبكرا، يعقبها فترة سكون قصيرة، ثم يعود القلب لضرباته العادية. وكثيرا ما تحدث تلك الضربات المبكرة عند الإفراط في تناول القهوة والشاي أو المنبهات الأخرى التي تحتوي على الكافيين.
• أظهرت دراسة علمية حديثة أن شرب فنجان واحد من القهوة مع الطعام ينقص امتصاص الحديد من وجبة همبرجر – مثلا- بمقدار 39 %، مما يتسبب في ظهور أعراض الأنيميا، ولذلك ينصح الذين يفضلون شرب القهوة والشاي بعد الوجبات أن يؤخروا ذلك بقدر ساعة أو ساعتين بعد الانتهاء من وجبة الطعام.
• يزيد من إدرار البول، لأن الجسم يعامل الكافيين كمادة سامة، فيتخلص منها في وسط مائي، ويضطر إلى طرد كمية من الماء يحتاجها أصلاً، وهذا أمر غير مرغوب فيه كما يعتقد البعض، لأن الجسد سيفقد كمية كبيرة من السوائل رغم أهميتها لصحة الجسم، وأداء عمليات التمثيل المهمة للنمو، ومما يؤسف له أن تلك السوائل لا تعوض سريعاً ولا يحس الشخص بنقص السوائل مباشرة، لأن الشخص لا يشعر بالعطش إلا بعد نقص أكثر من 20 لتر من السوائل بالجسم.
• حذر باحثون في "جامعة درم" البريطانية مستهلكي المعدلات العالية من الكافيين – أولئك الذي يستهلكون أكثر مما يوازي سبعة أكواب من القهوة الفورية في اليوم – بأنهم الأكثر عرضة لخطر الهلوسة، ونظراً لاحتواء القهوة المعدة من حبوب البن الطازج على معدلات أعلى من الكافيين، فإن ثلاثة أكواب منها كافية لإحداث ذات التأثير.
• رغم أن للكافيين أثرا في وجود نشاط ذهني عالي، إلا أنه يجعل النوم والاسترخاء صعبا. فلقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الكافيين يسبب الأرق بصورة خاصة في متوسطي الأعمار والمسنين لإخلاله بدورة متوصلات المخ الكيميائية، فتزداد حركة النائم وتخف درجة عمق النوم، كما يستغرق البدء في النوم فترة طويلة.
• زيادة ضغط الدم، والنزعة العدوانية، والاكتئاب النفسي، وآلام الصدر، والشعور بالصداع، وفقدان الشهية.
• زيادة نسبة الكولسترول في الدم، وفقدان الماء والبوتاسيوم، وفقدان الكالسيوم أيضا فقد وجد في دراسات طبية مرموقة أن نسبة كبيرة من المصابين بهشاشة العظام والتهابات المفاصل يستهلكون كمية تفوق 600 ملجم من الكافيين في اليوم.
• ينشط خمائر الكبد، لذلك يحتاج الأشخاص المسرفين في شرب القهوة والشاي إلى كميات أكبر من الأدوية التي يصفها لهم الأطباء، لأنها لا تبقى في الدم فترة كافية لتأتى بالتأثير المطلوب، وذلك بسبب نشاط خمائر الكبد الهاضمة.

عندما تبدأ فترة الامتحانات،تبدأ معاناة الطلاب النفسية والجسدية خاصة في ظل قناعة كثير
من الطلبة بأن الدراسة في فترة الليل أفضل، باعتبارها فترة السكون
وفيها يزيد التركيز ولأنها هي الساعة الأخيرة لما قبل ساعة الامتحان وفيها تكون المعلومات ما زالت خصبة وسهلة الاسترجاع.
وهذا الاعتقاد السائد لدى الأغلبية والذي يقره الأهل بموافقتهم على سهرهم،
والسماح لهم بشرب المواد التي تحتوي على المسهرات والمنبهات مثل القهوة والشاي وكل ما يحوي مادة الكافين.
باعتبارها مادة مسهرة ومنشطة للجسم ومساعدة على التركيز و الاستذكار.
ورغم صحة هذه المعلومة إلا أن أثر ذلك يكون لفترة معينة وطبيعي أن يعقب هذا النشاط راحة سواء للعقل أو الجسم اوالاعصاب.
وهذا ما يقع به أغلب الطلبة أثناء فترة الامتحانات الفعلية،
حيث يصابون بنوع من الخمول أو الهبوط المفاجئ بسبب الإفراط الزائد بتلك المنبهات وقلة الأكل وعدم النوم.
مع العلم أن النوم الذي يحرم اغلب الطلبة أنفسهم منه هو أهم العناصر المؤدية إلى الاسترجاع للمعلوة بشكل جيد،
كما ان في فترة الليل وأثناء النوم يفرز الجسم مادة الإدرنالين. وهذه المادة لا تفرز إلا أثناء النوم وفي الظلام.
ومفعول هذه المادة هو زيادة النشاط والحيوية،
إضافة إلى أن المعلومات أثناء فترة النوم تترتب وتركز. لان إدخال المعلومات للعقل
في ساعات النهار تكون كأخذ الصورة والتي تظهر بشكل أولي.
وأثناء النوم تصبح صورة واضحة لما تم تعلمه وتخزينه.
أن الجسم أثناء النوم ترتاح فيه الأعصاب وخاصة الأعصاب البصرية مما يؤدي إلى رؤية الأشياء بشكل صحيح.
وكذلك الأعصاب الجسدية فالجسد أثناء تمده فترة النوم تخرج السموم التي تكون قد تكونت أثناء النهار
ويزول التعب وينشط الجسم وتزيد قدرة العقل على التركيز،
وهذا ما قد نلاحظ أثره عند قلة النوم حيث نرى أن الطالب بعد أن يعود من المدرسة ويحاول تذكر الأسئلة أو الإجابة
لا يتذكرها مباشرة وبمجرد أن ينام ويستيقظ ليهم بمذاكرة المادة الأخرى يتذكر كل ما كتبه في امتحانه السابق
وكذلك يتذكر الأخطاء التي وقع فيها رغم انه لم يزد في استذكاره للمادة.
إلا أن النوم هو الذي رتب تلك المعلومات وزاد في قوة التذكير والقدرة على الاستذكار.
وأخيرا لا ننسى أن قلة النوم تؤدي إلى نقص السكريات والأملاح في الجسم مما يؤدي إلى فقدان التوازن،
وقد يؤدي إلى الدوخة والإغماء.
والسؤال الذي قد يطرح نفسه في ذهن القارئ. هو ماذا يفعل الطالب أمام تلك المواد الدسمة
وجدول الامتحانات الممتلئ أمام ضيق الوقت لإنهاء تلك المناهج؟!
والجواب الحقيقي هو أن تلك المواد والمعلومات لم تكن وليدة اللحظة نفسها،
وإنما هي تراكم كمي لفترة تزيد على ثلاثة أشهر سابقة كان يمكن للطالب أن يحفظها كلها لو أراد..