مرحبا
كيفكوم يا حلوين ^^
ان شاء الله بخير
بدخل ف الموضوع علطول :43:
أنا الحمدلله جسمي من فوق حلو
لكن مشكلتي رجلي من فوق
يعني فوق الركبه أبدا مو عاجبتني لأنها مرة سمينه :43:
ما بعرف أي رياضه مفيده بخصوص هالموضوع :43:
أتمنى تساعدوني و بدعيلكم ليل و نهار ^^
و مشكورين ^^
؟؟؟
=(
حاولي انك تمارسين تمارين للاردف عندك نط الحبل وعند الدراجة
الدرجه الثانته حلوه اوى
والمشى ونط الحبل
والمشى ونط الحبل
للررررررررررررررررفع