أمريكا تعلن أول اصابة بفيروس إيبولا Ebola صحة عامة صحة الرجل صحة المرأه الحمل والولادة صحة الطفل الصحة النفسية صحة جنسية الحمية والتغذية اللياقة البدنية صحة الأسنان صحة العيون الطب البديل السكرى السرطان كل يوم معلومة طبية | أكبر موقع طبي صحي في الوطن العربي | الرئيسية المقالات صحة المرأه طريقك للجمال يبدأ من هذه الأطعمة طريقك للجمال يبدأ من هذه الأطعمة inShare December 30, 2024 من من بنات حواء لاتسعى إلى الوصول للجمال الدائم ، لكن كيف تحققين ذلك دون اللجوء المستمر إلى مستحضرات التجميل ؟ تعرفي سيدتي على طريقة للجمال عن طريق الغذاء التقييم 11 طريقك للجمال يبدأ من هذه الأطعمة حلم كل امرأة أن تتمتع ببشرة مشرقة ونضرة ، وتسعى كثير منا في إنفاق الكثير من الأموال على مستحضرات التجميل أملاً في الحصول على البشرة الجذابة المطلوبة. ولكن منتجات التجميل والعناية بالبشرة لن تقوم بالدور المطلوب وحدها فانتبهي سيدتى أولاً لنظامك الغذائي للحصول على البشرة النضرة والمظهر المطلوب وأثبتت العديد من الدراسات أن نظامنا الغذائي له تأثير كبير على مظهر البشرة وإشراقتها وعلى المظهر العام أيضاً لذلك يجب الإهتمام بما تتناولينه . طريقك للجمال يبدأ من هذه الأطعمة أطعمة مفيدة لصحة بشرتك : 1- اللوز: يحتوي اللوز على نسبة عالية من فيتامين E والذى يعد بمثابة واقي قوي ضد أضرار الشمس ، فثبت بالتجربة عند تناول البعض 20 حبة لوز وتعرضهم لأشعة الشمس الفوق بنفسجية فنسبة حروق الشمس تكون أقل من اللذين لم يتناولون اللوز.. فيعتبر فيتامين E بمثابة مضاد قوي للأكسدة والذي يساعد على حماية خلايا البشرة من التلف . 2- الجزر : يحتوي الجزر على فيتامين A و هو هام جداً من أجل تحسين البشرة و أيضاً البصر فيساعد فيتامين A على الحد من زيادة إنتاج الخلايا في الطبقة الخارجية من البشرة ، وأيضاً يساعد فيتامين A على محاربة سرطان البشرة مما يجعل الجزر إختيار جيد جداً للوجبات الخفيفة طوال اليوم . 3- الشكولاته الغامقه : تعد الشيكولاته الداكنة بمثابة علاج مفيد جداً وتحتوي على مركبات الفلافونول وهي مضادات للأكسدة توجد في الشكولاتة الداكنة والتي تساعد على اللإقلال من خشونة أو صلابة البشرة وتقي من أضرار أشعه الشمس على البشرة. وإذا لم تتوافر يمكنك الإستعاضة عنها بتناول الكرز أو التوت . 4- بذور الكتان : تُعد بذور الكتان مصدر قوي لأحماض الomega-3 والحديد . وتساعد الأوميجا 3 على إبقاء بشرتك رطبه ونضرة لأنها تعمل على جذب المياه على خلايا البشرة مما يساعد على التقليل من احمرار أو إلتهاب البشرة . 5- الشاي الأخضر : عند نقع الشاي الأخضر في المياه الساخنة يقوم بإفراز مادة الكاكتين وهي أحد مضادات الأكسدة والتي تُعد مضاداً للإلتهابات والسرطان ، ويساعد أيضاً على حماية البشرة ضد أضرار الشمس بالإضافة إلى قدرته على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم . 6- زيت العصفر "القرطم" : يحتوي زيت العصفر على omega-6 والذي يعد أهم مصادر ترطيب البشرة حيث يسمح بإختراق المياه لخلايا البشرة وأثبتت بعض الدراسات أن زيوت العصفر تساعد في علاج حالات الاكزيما . 7- السبانخ : أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الخضراوات ذات الأوراق الكاملة مثل السبانخ أقل عرضة للإصابة بسرطان الجلد لإحتوائه على نسبة عالية من فيتامين C والحديد ومضادات الأكسدة وأنها تساعد على إصلاح خلايا الDNA وتُحفز من تجددها والذي بدوره يعمل على الإقلال من نمو الخلايا السرطانية ، بالإضافه إلى المياه والألياف الموجودة في أوراقه مما يحافظ على نضارة البشرة . 8- البطاطا الحلوة : بالإضافة الى طعمها الحلو فالبطاطا محملة بنسبة كبيرة من فيتامين C والذي يحفز من إنتاج الكولاجين في البشرة, والكولاجين يساعد على الحفاظ على شباب البشرة وإخفاء التجاعيد وعلامات تقدم السن وأثبتت إحدى الدراسات بعد تطبيقها على المتطوعين أن الذين تناولون نصف حبة بطاطا يومية لمدة 3 سنين اختفت نسبة التجاعيد في وجههم بنسبة 11% . 9- الطماطم : تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين وهي المادة المسؤلة عن اكساب اللون الأحمر للطماطم وتساعد تلك المادة في مقاومة علامات تقدم السن الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس الفوق بنفسجية بالإضافة إلى فوئدها لإحتوئها على الأملاح المعدنية اللازمة للجسم والفيتامينات . 10- التونة المعلبة : تحتوي التونة على بروتين السيلينيوم والذي يساعد على نعومة البشرة وشدها ويحتوي أيضاً على مضادات أكسدة مفيدة في التقليل من أضرار الشمس على البشرة