أسعد الله صباحكم / مساءكم ..شنوا احوال الغاليين
عزيزتى …كل منا لديها هاجس من زحف التجاعيد لوجهها الجميل
و اليوم ان شاء الله سنتعلم بعض التمارين للوجه لاعطاءه روح شبابيه عاليه جدا
لنبدا على بركة الله
لا لتجاعيد الجبين
الوضعيه
اجلسى على كرسى
حافظى على استقامة ظهرك
مع كتفين متحررين
التمرين
ضعى يديك على جبهتك بطريقة افقية
ارفعى حاجباك
و عند هذه اللحظة يجب على يديك عدم ترك الجبهة تتجعد
حافظى على هذه الوضعية 10 ثوان
ثم اعيدى التمرين
الهدف من التمرين
هذا التمرين يساعد على تنشيط عضلات الحبين
و يمنع ارتخاء الجلد
وجه جميل
الوضعيه
اجلسى على كرسى
حافظى على استقامة ظهرك
مع كتفين متحررين
التمرين
ضعى مرفقيك على طاولة تكون امامك
ضعى يديك كما فى الصورة
ثم حاولى ان تفتحى فمك مع منعه من ذلك بواسطة يديك
حافظى على ذلك حوالى 30ثانية
الهدف من التمرين
الهدف من هذا التمرين هو اعادة رسم شكل الوجه من ناحيه
و من ناحيه اخرى شد الرقية
مع ذقن جميل جدا
الوضعيه
اجلسى على كرسى
حافظى على استقامة ظهرك
مع كتفين متحررين
التمرين
ضعى مرفقيك على طاولة تكون امامك
ضعى يديك كما فى الصورة
حاولى ان تفتحى فمك
هذه المرة الفك هو الذى سيتصد لقيضة اليدين
حافظى على ذلك حوالى 30ثانية
الهدف من التمرين
تنشيط الرقبة و الذقن
الحد من تقطيبة الاسد
الوضعيه
اجلسى على كرسى
حافظى على استقامة ظهرك
مع كتفين متحررين
التمرين
ضعى السبابه على كل حاجب
الان حاولى ان تقطبى حاجبيك مع الصد الى تلك الحركه بسبابتيك
حافظى على ذلك حوالى 30ثانية
الهدف من التمرين
الهدف من هذا التمرين الاقلال من التجاعيد ما بين الحاجبين
مع تنشيط عضلات الجبين
لا لتجاعيد حول الفم
الوضعيه
اجلسى على كرسى
حافظى على استقامة ظهرك
مع كتفين متحررين
التمرين
ضعى اصبعين حول فمك المغلق( كما فى الصورة)
و يكون فمك فى وضعيه نطق بحرف مو ( كما فى الصورة)
و على اصابعك شد الفم
حافظى على ذلك حوالى 30ثانية
الهدف من التمرين
الهدف من هذا التمرين هو شد ماحول الفم
لا لترهل الجفون
الوضعية
اجلسى على كرسى
حافظى على استقامة ظهرك
مع كتفين متحررين
التمرين
اغمضى عينيك
و ضعى اصابعك كما فى الصورة
و اجذبى الجفون نحو الصدعين
حاولى ان تفتحى عينيك باصرار
حافظى على ذلك حوالى 10 ثوان
الهدف من هذا التمرين
هذا التمرين ممتاز للحد من التجاعيد تحت العين
لرقبة جميله
الوضعيه
اجلسى على كرسى
حافظى على استقامة ظهرك
مع كتفين متحررين
التمرين
ضعى يديك خلف العنق
و ادفعى راسك للامام
و حاولى ان تصدى تقدم راسك للامام بالضغط على اليدين و العنق
حافظى على ذلك حوالى 30ثانية
الهدف من هذا التمرين
هذا التمرين عنده عدة ايجابيات
يقوى و يشد الرقبة
اعادة رسم شكل الوجه
و يشد ترهل الذراع
هذه هى عزيزتى التمارين
و احدى رياضات الوجه