فإذا كنتِ حاولتي كثيراً في انقاص وزنك دون فائدة لا تكترثي عزيزتي وتعالي معي فإن هناك أمل لتستعيدي رشاقتك ، لا تيأسي فإن هذه النصائح سوف تساعدك كثيراً للتخلص من الوزن الزائد .
التفكير قبل الشرب:
تحتوي عبوة كوكاكولا على 140 سعرة حرارية و 39 جرام من النشويات, إذا شربتِ عبوة واحدة كل يوم, فسوف يزداد وزنكِ خلال سنة 14 باوند أي 51000 سعر حراري, قومي بإستبدال ذلك المشروب بالشاي الأخضر أو القهوة من دون سكر وسوف توفر تلك السعرات والنشويات, طريقة مربحة على المدى البعيد,
كما أن المشروبات الرياضية طريقة أخرى لزيادة الوزن, و التمارين الطبيعية لا تحتاج الى مشروبات رياضية كما يدعون, إذا كنتِ تتدربين 45 دقيق في اليوم وتشربين الماء فقط فهذا كافٍ جداً لإنعاش جسمكِ, معظم هذه المشروبات التجارية تحتوي على 100 سعر حراري أو أكثر .
الغذاء الصحي:
حاولي التقليل من إضافة المايونيز والصلصة, فإضافة 100 سعر حراري و 10 جرامات دهون تزيد من وزنكِ.
نظام حياة صحي :
ليس من الضروري أن تستيقظي الساعة الخامسة كل صباح للذهاب الى النادي الرياضي أو الركض حول المنزل, فبعض الأشخاص يناسبهم هذا النظام ولكن ماذا لو قمتِ ببعض التمارين الرياضية الصباحية فهي أكثر فائدة لكِ ولجسمكِ, قومي بعمل بعض التمارين “السويدية” بعد الإستيقاظ مباشرة, إستخدمي السُلم بدلاً من المصعد, قومي بعمل تمارين أثناء مشاهدة التلفاز, والكثير من الأنشطة التي يمكنكِ القيام بها دون أن تدفعي مبلغاً كبيراً من المال للنادي الرياضي .