– اليومين الأول والثاني:
وجبة الإفطار: تفاحة + كوب من القهوة أو النسكافيه بدون حليب أو سكر (مسموح سكر الريجيم).
وجبة الغداء: تفاحة + عصير خالي من السكر (أي نوع من العصائر الطبيعية).
وجبة العشاء: عصير الأناناس والكيوي بكمية مفتوحة.
– اليومين الثالث والرابع:
وجبة الإفطار: نصف علبة زبادي خالي الدسم + كوب من القهوة أو النسكافيه بدون حليب أو سكر (مسموح سكر الريجيم).
وجبة الغداء: علبة ونصف زبادي خالي الدسم.
وجبة العشاء: عصير الأناناس والكيوي بكمية مفتوحة.
– اليومين الخامس والسادس:
وجبة الإفطار: كوب من القهوة أو النسكافيه بدون حليب أو سكر (مسموح سكر الريجيم).
وجبة الغداء: خس بأي كمية + (أي نوع من العصائر الطبيعية الطازجة بدون إضافة سكر).
وجبة العشاء: عصير الأناناس والكيوي بكمية مفتوحة.
– اليومين السابع والثامن:
وجبة الإفطار: كوب من القهوة أو النسكافيه بدون حليب أو سكر (مسموح سكر الريجيم).
وجبة الغداء: عصير التفاح بالبرتقال أو الفراولة بكمية مفتوحة.
وجبة العشاء: عصير الأناناس والكيوي بكمية مفتوحة.
ملاحظات:
– عند الإلتزام بهذا الريجيم عليكِ ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ يومي.
– طبقّي هذا الرجيم الذي يستمر لمدة 8 أيام مرة واحدة في الشهر، وتجنبي تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات "المقالي، البيتزا، التشيز كيك" باقي أيام الشهر.
– إشربي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.
– عندما تشعرين بالجوع تناولي الخيار أو الخس أو البروكلي بأي كمية.
حاولي الإلتزام ببرنامج رجيم العصيرات، لتحصلي على الجسم الذي تريدنه ولتتمتعي بالرشاقة التي طالما حلمتِ بها، ولا تتردي بمشاركتنا رأيكِ أو استفساراتكِ حول هذا النظام الغذائيّ.
بس برايك فيه الواحد يضاين طول الاسبوع بدون اكل بس مشروبا حيكون قاسي
