يعتبر الزبادي مصدر غنيّ بالبروتينات المفيدة للجسم والكالسيوم الضروري للعظام والأسنان، ويكمّله الخيار بخصائصه الغنيّة بالألياف وتركيبته التي تحتوى على نسبة عالية من الماء. هذا المزيج سيخوّلكِ خسارة الوزن بسرعة فائقة من دون أي سوء في التغذية أو اضطراب في الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أنّه منعش ولذيذ.
كلّ ما عليكِ فعله هو اعتماد النظام الغذائي التالي لمدّة أسبوعين كي تبدئي في ملاحظة النتائج في غضون أيّام قليلة:
وجبة الفطور: قطعة من التوست مع بيضتين مسلوقتين وسلطة الخيار بالزبادي من دون ملح
وجبة خفيفة قبل الغذاء: تفاح عدد 2
وجبة غذاء: صدر دجاج مشوي مع خيار مقطّع جانباً
وجبة العشاء: سلطة من الخيار والزبادي من دون ملح
تجدر الإشارة إلى أّنّ هذا النوع من الرجيم يعدّ قاسياً وبالتالي لا يجب الاستمرار فيه أكثر من أسبوعين، كما لا يجوز تكراره أكثر من مرّة سنوياً.
تذكّري جيداً أنّه عليكِ الإكثار من شرب المياه خلال إتباع هذه الحمية وذلك بحدود 9 أكواب يومياً. ولنتيجة أفضل، مارسي رياضة المشي لمدّة 30 دقيقة يومياً كذلك ابتعدي تماماً عن استخدام أي نوع من الزيوت كما الملح في الأكل.