خطورة الرياضة من دون طعام للرشاقة 2024.

على هواة الرياضة في الصباح الباكر تهيئة جسدهم أولاً بتناول الماء والقليل من الطعام. وأوصى البروفيسور إنغو فروبوزه من “المركز الصحي” التابع للجامعة الرياضية الألمانية في مدينة كولونيا، بضرورة شرب كوب كبير من الماء الفاتر قبل 20 دقيقة من ممارسة الرياضة. كما ينصح بتناول ثمرة موز مع الماء؛ كونها سهلة الهضم، تمدّ الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الرياضة.
وأكدّ الخبير الألماني على ضرورة أن يتخلى هواة ممارسة الرياضة عن الاعتقاد بأنّ ممارسة الأنشطة الحركية في الصباح من دون تناول الطعام تُمكّنهم من إنقاص وزنهم، موضحاً: “يعتقد كثيرون أنّ ممارسة الرياضة في الصباح الباكر تعمل على حرق مخزون الدهون في الجسم؛ لأنّ مخزون السكر يكون قد تم حرقه خلال الليل، ويكون جسم الإنسان خالياً من الطعام في هذا الوقت”.
وشدد فروبوزه على أنّ هذا الاعتقاد خاطئ تماماً، موضحاً: “لا يتم حرق الدهون في الجسم إلا في وجود الكربوهيدرات. كما لا يُمكن للمبتدئين في ممارسة الرياضة حرق الدهون الموجودة في جسمهم بمجرد البدء في ممارسة الرياضة. إذ تستلزم عملية حرق الدهون فترات طويلة من التهيئة. ثمّ فمن المهم أن يتم إمداد الجسم بكمية كافية من الكربوهيدرات قبل ممارسة الرياضة”.
وأكّد الخبير الألماني على ضرورة ألا يبدأ أي شخص في ممارسة الرياضة ومعدته خالية، ليس لنقص معدل الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة فحسب، بل لأن ذلك قد يتسبب أيضاً في إجهاد الأعضاء الداخلية في الجسم.
وأشار فروبوزه إلى أنّ المخ قد يتأثر بذلك سلباً أيضاً، فيصاب الإنسان بالدوار أو باضطرابات في الإدراك، خصوصاً إذا كان الجسم خالياً من السوائل.